توجد مشروبات للتخلص من الكرش فعالة ومجربة، تعتبر مشكلة الكرش واحدة من أكثر الظواهر التي تسبب حرجًا للكثير من الناس بالإضافة إلى ما تسببه من مشكلات صحية عديدة، لذلك في هذا الموضوع سنتعرف من خلال موقع جربها على أفضل المشروبات التي يمكن تناولها للتخلص من دهون البطن والقضاء على مشكلة الكرش والوزن الزائد.
مشروبات للتخلص من الكرش
يعتبر الكرش من أكثر المشكلات الصحية التي تواجه الرجال والنساء، وينتج الكرش عن تراكم الدهون على البطن كما أن مشكلة الكرش تواجه كافة الأعمار المختلفة حيث إنها لا تقتصر على فئة عمرية معينة وتنشب عن تضخم الخلايا الدهنية في منطقة البطن.
قد يسبب الكرش على المدى البعيد الكثير من المشكلات الصحية مثل الإصابة بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية، للكرش أنواع كثيرة منها الكرش العضلي وآخر منتفخ والكرش المترهل، يوجد الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الكرش، ولكن يجب التعرف على طرق التخلص منه لتجنب ما يسببه من أضرار، فيما يلي أفضل مشروبات للتخلص من الكرش:
1- ماء جوز الهند
يعتبر واحد من أفضل المشروبات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية وكافة الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم كما أنه ملئ بالألياف الغذائية التي تعمل على تقليل الشهية، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية ومفيد في عملية التخلص من دهون البطن المتراكمة.
اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش بالأعشاب
2- مشروب خل التفاح والماء
من الممكن أن يكون واحد من أفضل مشروبات للتخلص من الكرش في حالة أن تم تناوله صباحًا على الريق حيث إنه مشروب مفيد جدًا في تسهيل عملية الهضم، كما يعمل على تثبيت مستوى السكر في الدم حيث يعمل خل التفاح على تنشيط الصفراء.
علاوة على حفظ توازن مستويات الأس الهيدروجيني في معدة الإنسان مما يساعد ذلك على حرق كمية الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، يعرف عن مشروب خل التفاح أنه يساعد على الشعور بالشبع مما يحد من رغبة تناول الطعام، لذلك ينصح بتناول ملعقة واحدة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ صباحًا.
3- الشاي الأخضر
يعتبر أبرز مشروب للتخلص من الوزن الزائد والتخسيس كما أنه يتميز بقدرة عالية في عملية التخلص من دهون الكرش المتراكمة حول البطن، حيث يعتبر واحد من أهم المصادر الغذائية التي تحافظ على صحة الجسم بسبب ما يحتويه من فوائد غذائية.
يساعد الشاي الأخضر في تسريع عملية الأيض أو التمثيل الغذائي مما يساعد على الحد من كمية الدهون المتراكمة، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن مركب الكاتكين الموجود في عشبة الشاي الأخضر يساعد على عملية خسارة الدهون الموجودة على البطن خلال ممارسة التمارين الرياضية.
4- مشروب القرفة
تعتبر واحدة من أهم التوابل العطرية حيث تستخرج من اللحاء الداخلي لأحد الشجيرات التي تنتمي إلى فصيلة الدارسين، من الممكن أن تساعد القرفة على زيادة سهولة فقدان الوزن وخسارته وذلك عن طريق تقليل مستويات إفراز بعض إنزيمات الهضم مما يتسبب ذلك في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وعليه تقليل الشهية.
أشارت بعض الدراسات والأبحاث التي تم نشرها في إحدى الصحف العالمية إلى أن القرفة تعتبر مشروب غني بالكثير من مضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والمنجنيز مما يساعد على تقوية صحة الجهاز الهضمي وتقليل الوزن وخسارة دهون الكرش.
5- مشروب الخيار والزنجبيل
الزنجبيل واحد من أهم أنواع التوابل متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى قدرته العالية على تقليل الشهية، يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يحفز خسارة الوزن وحرق دهون البطن، تم استخدام الزنجبيل قديمًا على مر العصور في كثير من المجالات الطبية وذلك لما يحتويه من فوائد طبية كثيرة.
يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم كما أنه يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، والحد من مشكلات الجهاز الهضمي، عند إضافة الزنجبيل إلى الخيار لتحضير مشروب يعمل ذلك على إذابة دهون البطن نظرًا لما يحتويه الخيار من فوائد مضادة للأكسدة والالتهابات، ومواد مضادة للسرطانات.
6- ماء الليمون
يعتبر واحد من أكثر المشروبات ذات الفوائد العالية للصحة بشكل عام وللتخسيس بشكل خاص نظرًا لما يحتويه من مكونات مثل حمض الستريك الذي يعمل على إعطاء دفعة قوية للكبد، ومن ثم يعطي إمكانية تعزيز قدرة جسم الإنسان على التخلص من السموم وبالتالي يساعد ذلك على إنقاص الوزن وخسارة دهون الكرش.
اقرأ أيضًا: خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام
7- مشروب الخيار والليمون والبقدونس
نظرًا لكل الفوائد التي تحتوي عليها كل هذه المكونات يعتبر هذا المشروب واحد من أفضل المشروبات للتخلص من الكرش، كما أنه يتميز بقدرته على حرق الدهون وبالأخص الموجودة على منطقة البطن.
لا يحتوي الخيار على أي نسبة من الدهون كما أنه غني بالألياف الغذائية بالإضافة إلى أن البقدونس مدر طبيعي للبول مما يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، كما أنه غني بكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين A,B,C,K، علاوة على أن الليمون يساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى أنه يحافظ على صحة الأمعاء مما يسهل عملية الهضم.
8- مشروب الشاي الأسود
يعرف بالشاي الأحمر حيث إنه أحد أنواع الشاي التي تستخدم في التخسيس كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والكافيين، مقارنةً بغيره من أنواع الشاي المختلفة، كما أن لديه نكهة خاصة وقوية، أثبتت الدراسات أن الشاي الأسود يعمل على الحد من امتصاص الدهون الموجودة في الأمعاء.
كما أنه يعمل على منع تراكم الدهون على منطقة البطن مما يساعد ذلك على خسارة الوزن وتخسيس منطقة البطن والتخلص من الكرش، لأنه يحتوي على مركبات متعددة الفينول التي تلعب دورًا كبيرًا في خسارة الوزن.
وصفات للتخلص من دهون الكرش
يبحث البعض عن وصفات ومشروبات للتخلص من الكرش حتى يمكن إعدادها والالتزام بتناولها للوصول إلى نتيجة فعالة في خسارة الوزن في تلك المنطقة، فمن أشهر تلك المشروبات ما يلي:
1- مشروب البابونج والكمون
يعرف عن الكمون قدرته على التخسيس في أكثر من وصفة، لذا يعتبر واحد من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق دهون الكرش، يمكن تحضيره من خلال الآتي:
المكونات
- نصف ملعقة من البابونج.
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم وضع البابونج بالإضافة إلى الكمون المطحون في إناء على النار ومن ثم يضاف إليهم الماء ويترك الخليط حتى الغليان.
- بعد أن يغلى المشروب يتم إطفاء النار ويترك حتى يصبح دافئًا ومن ثم يتم تصفيته.
- يتناول المشروب دافئًا ويفضل تناوله قبل النوم مباشرةً لضمان حرق الدهون أثناء النوم للحصول على أفضل وأسرع نتائج.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام خل التفاح لتخسيس الكرش
2- مشروب الزنجبيل والقرفة
نظرًا لفوائد الزنجبيل العديدة في مجال حرق الدهون بالإضافة إلى قدرة القرفة على خسارة دهون البطن، يتم عمل هذا المشروب للجمع بين فوائد القرفة والزنجبيل معًا، ويتم تحضيره من خلال الآتي:
المكونات
- كوب من الماء المغلي.
- قليل من عصارة الليمون.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ربع ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير
- يتم وضع الكمون بالإضافة إلى مسحوق الزنجبيل إلى جانب مسحوق القرفة في كوب.
- وضع الماء المغلي على كل المكونات في الكوب ومن ثم إضافة الليمون.
- تغطية الكوب وذلك لتجنب خسارة الزيوت المتطايرة المفيدة من المزيج.
- يترك المشروب لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ومن ثم يتم تصفيته ويشرب قبل الخلود إلى النوم مباشرةً.
- من الممكن أن يتم تحلية المشروب باستخدام العسل الأبيض.
3- مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل واحد من أهم المواد التي تعمل على حرق الدهون بالإضافة إلى قدرة الشاي الأخضر المعروفة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، يمكن تحضير هذا المشروب من خلال الآتي:
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كوب كبير من الماء.
- كيس واحد من الشاي الأخضر.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء في إناء ومن ثم يوضع على النار حتى الغليان.
- يضاف مسحوق الزنجبيل إلى الماء ويترك لكي يغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- وضع كيس الشاي الأخضر في الإناء ويترك حتى ينتقع لفترة زمنية تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق.
- رفع المزيج عن النار ومن ثم يترك ليصبح دافئًا ثم يتم تصفيته.
- من الممكن أن يتم تحلية المشروب باستخدام عسل النحل وذلك لاكتساب المزيد من الفوائد الصحية.
- يشرب المشروب قبل الخلود إلى النوم مباشرةً.
أسباب ظهور دهون الكرش
تتعدد الأسباب وراء ظهور دهون الكرش التي تمثل مشكلة كبيرة للبعض، حيث قد تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض كما أن المظهر العام للرجل أو المرأة اللذان يمتلكان كرش لا يكون في أفضل حال، لذلك فيما يلي أبرز أسباب ظهور الكرش للتمكن من الحد منها:
- الإصابة بالسمنة المفرطة والوزن الزائد.
- تناول الكثير من الأطعمة ذات الدهون المشبعة العالية بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والنشويات والوجبات السريعة.
- التقدم في العمر.
- الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم شرب كميات كافية من المياه والتي تقدر حاجة الجسم إليها بما يساوي 2 لتر في اليوم.
- الابتعاد عن تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الصحية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وزيادة فعاليتها وكفاءتها.
- الإصابة باضطرابات في إفراز هرمونات الغدد الصماء مثل الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للكرش
نصائح للتخلص من الكرش
توجد الكثير من النصائح التي يجب أن تقدم للشخص الذي يعاني من دهون الكرش إلى جانب تناول المشروبات للتخلص من الكرش، فيما يلي أبرز هذه النصائح والتعليمات:
- تناول المزيد من السلطة الخضراء أثناء تناول وجبات الطعام الثلاثة وبالأخص في وجبة الغداء.
- تناول الخبز الأسمر بدلًا من تناول الخبز الأبيض وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية التي تعطي للإنسان الشعور بالشبع.
- تناول الخضروات الورقية والفواكه والأطعمة الصحية بكميات مناسبة على مدار اليوم لتغطية حاجة الجسم من العناصر الغذائية الموجودة فيها، حيث تلعب هذه الأغذية دورًا هامًا في تسهيل عملية الهضم بالإضافة إلى تقليل انتفاخات البطن.
- شرب كميات وفيرة من الماء فيما يعادل لترين في اليوم.
- تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على سكريات ودهون مشبعة بكثرة.
- استعمال الدهون غير المشبعة بدلًا من الدهون المشبعة مثل الزيوت النباتية.
- ممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية صحية.
- النوم لعدد ساعات كافي يوميًا تتراوح مدته بين 6 إلى 8 ساعات.
- تجنب الكسل والخمول والجلوس لفترات طويلة.
تعتبر أفضل المشروبات للتخلص من الكرش واحدة من أهم الحلول التي تساعد على حرق دهون البطن، ولكن يجب إتباع بعض النصائح الطبية للتمكن من فقدان الوزن الزائد.