هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟ وما هي أهمية الكالسيوم للعظام؟ يربط الكثير من الناس قصر القامة بنقص الكالسيوم في الجسم ولكن لا أحد يعرف التفاصيل الدقيقة وخاصةً عندما يتعلق الأمر بحبوب الكالسيوم.
سنعرف من خلال موقع جربها تأثير حبوب الكالسيوم على الطول وما هي أهمية عنصر الكالسيوم بالنسبة إلى العظام وكيفية علاج نقصه والوقاية منها.
هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟
إن الإجابة عن سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول هي نعم ولكن الأمر مقيد بشروط معينة، بمعنى أن حبوب الكالسيوم التي تتمثل في المكملات الغذائية لا تزيد الطول بشكل مباشر لجميع الأشخاص الذين يستخدمونها، حيث إن جسم الإنسان يتوقف عن التمدد في الطول بمجرد أن يبلغ عمرًا معين.
لكن هذا لا ينفي حقيقة هامة ألا وهي أن الكالسيوم يشكل العمود الرئيسي في بناء كتلة وصحة وكثافة العظام، وهو الذي يساعدها على النمو والتطور حتى يصل الإنسان إلى الطول المناسب له، ولا علاقة للكالسيوم هنا بمن يعانون من مشكلة القزامة التي غالبًا ما تكون نتيجة للعامل الوراثي.
اقرأ أيضًا: هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25
ما هو الكالسيوم What is calcium
لا يمكننا أن نكتفي بالإجابة عن سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول من دون أن نتطرق إلى الحديث عن عنصر الكالسيوم نفسه، ويمكن تعريف الكالسيوم على أنه واحد من عناصر جدول الدور الكيميائي، وعدد الذرات التي يتكون منها هو عشرون ذرة وله الكثير من الخصائص الكيميائية والفيزيائية.
يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الرئيسية في جسم الكائنات الحية، وهو متواجد بنسبة معينة لتؤثر عليه بالإيجاب، حيث تمتصه خلايا الجسم فيساعدها على أداء وظائفها بصورة طبيعية، ويمكن الحصول على الكالسيوم الذي يحتاج الجسم إليه من خلال استخدام بعض الأدوية، والمصادر الطبيعية كالطعام الصحي والمشروبات.
يقوم جسم الإنسان بامتصاص عنصر الكالسيوم من خلال هضم الطعام، ثم يقوم بحمله إلى الدم لكي يوزعه على كل خلايا الجسم، كما أن الكالسيوم متواجدًا في بعض أعضاء الجسم وسوائله وفي الدم كذلك، ولكنه يتركز بنسبة كبيرة في الأسنان والعظام، كما أن الكثير من إنزيمات الجسم تكون في حاجة إلى الكالسيوم لكي تقوم بوظائفها الطبيعية.
بطبيعة الحال يكون عنصر الكالسيوم متركزًا في مناطق مختلفة من الجسم مثل العضلات، حيث إنه يساعد في توصيل بعض السيالات العصبية وحماية الدم من عمليات التجلط، ونسب الكالسيوم يتم ضبطها في الجسم طبيعيًا من خلال بعض الهرمونات مثل هرمون غويتم وهرمون الدريقات، هذا بجانب بعض الفيتامينات وأبرزها فيتامين د.
أهمية الكالسيوم للإنسان The importance of calcium to humans
في إطار الإجابة عن سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول يجب أن نشير إلى أمر هام، ألا وهو أن عنصر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم وأهمية الكالسيوم لا تقتصر فقط على بناء العظام وتطور ونموها وزيادة طولها، فالكالسيوم مسئول عن صحة الكثير من وظائف الجسم مثل:
- إن الكالسيوم يساعد القلب على ضبط ضربات القلب والحفاظ على معدلها الطبيعي.
- يعمل الكالسيوم على تقوية العضلات ومساعدتها على الانقباض والانبساط.
- يساعد الكالسيوم على تنظيم عملية انتقال السيالات العصبية، الموجودة في الجهاز العصبي المركزي.
- يساعد الدم على امتصاص ما يحتاجه الجسم من عنصر الحديد.
- يساعد الكالسيوم على ضبط معدل ضغط الدم.
- يساعد عنصر الكالسيوم في تنشيط إنزيمات تسمى بإنزيمات الليبيز، وهي التي تقوم بتحليل الدهون حتى يسهل على الجسم امتصاصها.
- يساعد الكالسيوم في بناء التركيبة الخاصة ببروتينات الأحماض النووية.
اقرأ أيضًا: هل يمكن زيادة الطول بعد 18
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم Causes of calcium deficiency in the body
قبل أن نسأل هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول أم لا يجب أن نعرف في البداية ما هي الأسباب التي أدت إلى نقصه في الجسم، وهناك عدة مسببات التي يؤدي وجود إحداها إلى نقص الكالسيوم في جسم الإنسان، ومن أشهر تلك الأسباب:
- الإصابة بقصور في الجارات الدرقية، التي تفرز هرمون الجار الدرقي الذي يعمل على ضبط نسبة الكالسيوم في الدم.
- الإصابة بقصور في الجسم، يحول دون امتصاصه للفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة وأهمها الكالسيوم.
- عدم القدرة على احتمال تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- زيادة نسبة المغنيسيوم في الدم أو نقصانها.
- سوء التغذية.
- انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم وهذا لأن فيتامين د هو الذي يساعد الأمعاء على امتصاص عنصر الكالسيوم.
- ارتفاع نسبة فوسفات الدم.
- استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويد، والفينوباربيتا والفينيتوين والريفامبين.
- نقص في هرمون الاستروجين لدى السيدات وخاصةً عند بلوغهن سن اليأس.
- الإصابة بالتهابات في البنكرياس.
- الإصابة بالصدمة الإنتانية.
- القيام بجراحة لاستئصال الغدة الجار درقية، أو حتى القيام باستئصال جزء منها.
- الالتزام بتناول الأطعمة النباتية بشكل مطلق وهي تكون بطبيعة الحال خالية من جميع مشتقات الألبان.
- وجود مشكلة وراثية.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
إن نقص الكالسيوم في الجسم ينتج عنه ظهور بعض الأعراض على الشخص، وتؤكد تلك الأعراض على حدوث خلل ما في مستوى الكالسيوم الموجود في الجسم، مما يدفع الكثيرين إلى البحث عن إجابة لسؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول أم لا، ومن أشهر أعراض انخفاض الكالسيوم في الجسم:
- الإحساس بوخز أو خدر في كل من أطراف الجسم وفي الوجه أيضًا.
- إصابة العضلات بالتشنج.
- ضعف وهشاشة ملحوظة في الأظافر.
- تعرض العظام إلى الكسر بشكل متكرر وبسهولة.
- تباطؤ في نمو وزيادة طول الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- الدخول في اضطرابات نفسية أشهرها الشعور بالاكتئاب.
- التعرض إلى الهلوسة أحيانًا.
- الإحساس ببعض الألم متراوح القوة، في كل من الظهر والفخذين والذراعين.
- الإحساس بالضعف والفتور وانعدام الطاقة، أو القدرة على الحركة أو بذل أي مجهود.
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز.
- نقص كثافة العظام مما يؤدي إلى الإصابة بالهشاشة.
- تضاعف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تسوس الأسنان والتهاب اللثة بصورة متكررة.
- مواجهة بعض الصعوبات أثناء البلع.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
كما أن أعراض نقص الكالسيوم لا تقتصر على الكبار فقط، بل إن الأطفال أيضًا هم الفئة الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم في الجسم، وعند الإصابة بتلك المشكلة تطرأ على الطفل بعض الأعراض ومنها:
- ضعف العظام.
- تأخر الأسنان في الظهور.
- بداية في ظهور بعض علامات الكساح.
- تقوس واعوجاج في القدمين.
- الشعور بتنميل في كل من أصابع اليدين والقدمين.
- الدخول في نوبات من التهيج الغير مبررة.
- مواجهة صعوبات في النوم والإصابة بالأرق.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
الكشف عن نقص الكالسيوم في الجسم وتشخيصه
هناك أكثر من وسيلة تمكن الأطباء من معرفة ما إن كان الشخص يعاني من نقص في عنصر الكالسيوم في الجسم أم لا، ومن أشهر هذه الطرق:
- تتبع تاريخ الإصابة بالأعراض التي يشكو منها المريض.
- معرفة التاريخ العائلي لنقص الكالسيوم في الجسم.
- عمل تحليل للدم للكشف عن مستوى الكالسيوم في الجسم.
- عمل تحليل للدم للكشف عن نسبة الألبومين، فهو البروتين المسئول عن نقل الكالسيوم إلى الدم.
أطعمة ومشروبات لعلاج نقص الكالسيوم
يعد استخدام بعض أنواع الأعشاب والأطعمة والمشروبات الطبيعية واحدًا من أهم الطرق المتبعة لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم وتدعيم الطول، وهناك أعشابً ومشروبات وأطعمة طبيعية تساعد في ذلك، ومن بين تلك المشروبات الطبيعية:
- مغلي بذور السمسم.
- مغلي الزنجبيل المحلى بعسل النحل.
- اللبن.
- الكاكاو.
- حليب الصويا.
- عصير البرتقال.
- عصير الجوافة بالحليب.
- عصير الفراولة باللبن.
- تناول منتجات الألبان بشتى أنواعها.
- تناول مصادر الأسماك مثل السردين والسلمون.
- تناول الكرنب والبروكلي.
- تناول المكسرات مثل بذور السمسم والمكسرات.
- تناول التين المجفف.
- أكل الحبوب.
اقرأ أيضًا: علاج هشاشة العظام عند كبار السن
الوقاية من الإصابة بنقص الكالسيوم
كما توجد أسباب لنقص عنصر الكالسيوم في الجسم والوقاية خير من العلاج تحت أي ظرف وفي أي حالة، وتوجد في مقابل هذه الأسباب طرقًا وقائية لتجنب التعرض لتلك المشكلة، وتلك الطرق تتمثل في:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، مثل الحليب والبروكلي.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، والعناصر الأساسية للجسم وأهمها الكالسيوم.
- استخدام بعض أنواع المكملات الغذائية مثل كربونات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم.
- استخدام حقن الكالسيوم.
- ممارسة الرياضة والنشاط الحركي بمعدل منتظم كل يوم، لأن هذا يساعد على تقوية صحة العظام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البامية، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والحديد والألياف والكالسيوم.
- اتباع حمية غذائية صحيحة، لأن زيادة الوزن تعوق الجسم من امتصاصه للكالسيوم.
- النوم عدد ساعات كافية لأن إجهاد الجسم يتسبب في انخفاض قدرته على امتصاص ما يحتاج إليه من الكالسيوم.
جدير بالذكر بعد الإجابة عن سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول أم لا، أن قصر القامة أو طولها الفارع لا يكون دائمًا بسبب الكالسيوم فكثير من طوال القامة يعانون من فقر للكالسيوم.