هل حبوب الردة تنقص الوزن؟ وما أضرار الردة على الجسم؟ مشكلة زيادة الوزن أو السمنة المفرطة من المشكلات التي تواجه الكثير من الناس باختلاف فئتهم العمرية، الأمر الذي دفعهم إلى تجربة كل ما هو جديد لإنقاص الوزن، الجدير بالذكر أن أغلب الناس يفضلون المنتجات الطبيعية على الأدوية والعقاقير الطبية، أو العمليات الجراحية، لذلك سوف نقوم بذكر الإجابة عن سؤال هل حبوب الردة تنقص الوزن، من خلال موقع جربها.
هل حبوب الردة تنقص الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون بشكل كبير في أجزاء كثيرة من الجسم مثل الأرداف والذراعين والفخذين، وتعد حبوب الردة من أفضل الحبوب في التغلب على هذه المشكلة، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، واحتوائها أيضًا على الكثير من المواد النباتية الكيمائية، مثل قشور وفلافونويدات، والأحماض الفينولية.
يمكن الاستفادة من الردة في تنحيف الوزن عن طريق تناولها من ضمن وجبة الفطور، أو عن طريق مزجها مع مكونات أخرى تساعدها في إنقاص الوزن، وتتمثل طرق عمل الردة لإنقاص الوزن في الآتي:
- من الممكن استخدام الردة في التخسيس عن طريق صنع خبز الردة، ومن المعروف أتن خبز الردة يساعد في الشعور بالشبع وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- يمكن الاستفادة من الردة للتخسيس عن طريق إضافة ملعقتين منها إلى الماء ربع لتر من الماء، وتناولها كمشروب يوميًا في الصباح، تساعد تلك الطريقة الجسم في إنقاص العديد من الكيلوجرامات خلال شهر واحد.
- كذلك تستخدم الردة في إنقاص الوزن عن طريق عمل اسموزي الردة، من خلال إضافة ملعقتين من الردة إلى كوب من عصير الفاكهة أو الخضار بالإضافة إلى وضع كوب من الماء ومزج المكونات جيدًا لعمل مشروب يمكن تناوله في الإفطار.
- عصير الردة من ضمن الطرق المتبعة في إنقاص الوزن، ويمكن صنعه عن طريق إحضار نصف كوب من فاكهة الجريب فروت، ملعقة كبيرة من الردة، بالإضافة إلى نصف كوب من عصير البرتقال، وتوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمزج المكونات جيدًا، ويتناول المشروب في الصباح.
اقرأ أيضًا: هل البطاطا المشوية تزيد الوزن
سعر حبوب الردة BRAN للتخسيس
تستخدم حبوب الردة في التخسيس نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والألياف التي تعطي الشخص الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، ويتراوح سعر أقراص بران في مصر من 8 إلى 10 جنيه، بالإضافة إلى أن سعره في المملكة العربية السعودية يصل إلى 19.5 ريال سعودي، ويتوقف سعر العبوة على حسب الشركة المنتجة ونوع الكبسولات.
القيمة الغذائية لحبوب الردة
في ضوء الإجابة عن سؤال هل حبوب الردة تنقص الوزن، يجب العلم أن حبوب الردة أو حبوب BRAN تحتوي على قيمة غذائية عالية مما يجعلها من الحبوب التي تعالج الكثير من الأمراض، بجانب علاج الزيادة الكبيرة في الوزن، وتتمثل القيمة الغذائية لحبوب بران في الآتي:
- تحتوي حبوب بران على 60.5 سعرة حرارية.
- كما تحتوي على بروتين بنسبة 4.4 جرام، بالإضافة إلى كربوهيدرات بنسبة 18.1 جرام.
- دهون بنسبة 1.2 جرام، ومنجنيز يقدر بنسبة 3.2 مليجرام.
- ألياف بنسبة 12 جرام، ودهون بنسبة 1.2 جرام.
- كذلك العديد من العناصر الأخرى مثل فيتامين ب بنسبة 0.6 مليجرام، وحمض الفوليك بنسبة 22 ميكروجرام
- بجانب الماغنسيوم بنسبة 171 مليجرام، والفسفور بنسبة 284 جرام.
- الزنك بنسبة 2 مليجرام، والحديد 3 مليجرام، والنحاس بنسبة 0.3 مليجرام.
اقرأ أيضًا: هل المكملات الغذائية تزيد الوزن
الكمية الموصي بها من الردة
بعد أن تمكنا من الإجابة عن سؤال هل حبوب الردة تنقص الوزن، يجب العلم أن الردة من أفضل المنتجات الغذائية في إنقاص الوزن، كما أن استخدامها لفقدان الوزن يتوقف على الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية.
مثلًا إذا كان الجسم يحتاج إلى فقد 1200 سعرة حرارية يجب أن يتناول الشخص إلى ما يقارب 4 أوقية من حبوب الردة في اليوم الواحد، كما أن الجسم الذي يتبع نظام غذائي لفقد 1600 سعرة حرارية في اليوم يلزمه تناول 5 أوقية من حبوب الردة في اليوم الواحد، لكن يجب توخي الحذر من الإفراط في تناول حبوب الردة ويجب تناول كمية تتراوح من 4 إلى 5 أكواب في اليوم.
فوائد حبوب الردة
في ضوء إجابتنا عن سؤال هل حبوب الردة تنقص الوزن، يجب العلم أن نخالة القمح أو حبوب الردة لها العديد من الاستخدامات والفوائد علاوة على فوائدها في إنقاص الوزن، حيث إن حبوب الردة تدخل في صناعة العديد من الأدوية الطبية، وتكمن فوائد حبوب الردة في الآتي:
- تعزيز صحة القلب والشرايين، والحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، نظرًا لاحتواء نخالة القمح على نسبة عالية من الألياف.
- الوقاية من الاضطرابات المعوية التي تحدث للأمعاء الغليظة.
- تلعب دورًا كبير في الوقاية من الأورام السرطانية مثل: سرطان الثدي لدى النساء، أو سرطان المعدة.
- تساهم في علاج مرض البواسير الذي يسبب ألم كبير للشخص المصاب.
- من أفضل العلاجات المستخدمة في علاج المتلازمة الخاصة بالقولون العصبي.
- تستخدم للقضاء على الاضطرابات المعدية المؤلمة مثل الإمساك.
- تعالج أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- كذلك من أهم فوائد نخالة القمح علاج الارتفاع المفاجئ في نسبة الكوليسترول في الدم.
- من شأنها الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: هل إبرة فيكتوزا تنحف أو تسد النفس
أضرار كبسولات الردة
بالرغم من كثرة الفوائد التي تحتوي عليها كبسولات الردة، ومساهمتها في علاج الكثير من الأمراض، إلا أن التناول الخاطئ منها قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمضاعفات السلبية، وتتمثل الآثار الجانبية لحبوب الردة أو حبوب بران في الآتي:
- من الممكن أن يشعر الشخص الذي يتناول حبوب الردة بالانتفاخ الشديد في المعدة.
- قد تسبب بعض الاضطرابات المعدية مثل الإصابة بالإمساك أو الإسهال والشعور بالآلام الشديدة في المعدة.
- تتسبب في تراكم وحبس الغازات في المعدة.
- تعتبر من الأدوية الغير مناسبة للمرضى الذين يعانون من حساسية تجاه القمح، حيث إن تناولهم لمثل تلك الحبوب قد يسبب لهم حساسية واحمرار في الجلد مصاحب بالحكة.
- لا يجب أن يتناول كبار السن حبوب القمح نظرًا لما تسببه من أثار جانبية سيئة لهم.
- عند تناولها قبل النوم من الممكن أن تؤدي إلى حدوث مضاعفات سيئة، لذلك يلزم تناولها مع الطعام.
- لا ينصح الأطباء بتناول مثل تلك الحبوب للمرضى الذين يعانون من الانسداد المعوي.
- في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون، من الممكن أن تسبب حبوب الردة التهيج للقولون.
- تشكل خطورة على صحة المرأة الحامل، نظرًا لما تفعله من اضطرابات وتقلصات في المعدة.
زيادة الوزن من المشكلات التي تواجه الكثير من الناس، نظرًا لعدم اتباعهم الحمية الغذائية المناسبة، أو لقلة ممارسة الرياضة، ولكن يجب توخي الحذر من ذلك حيث إن السمنة المفرطة تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.