أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل متعددة ويرغب العديد في التعرف عليها بسبب المعاناة عند تناول بعض الوجبات أو الشعور بعد الراحة عند القيام بسلوك معين بعد تناول الطعام، لذا من خلال موقع جربها سنذكر لكم كافة التفاصيل عن أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل.
أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى وجود انتفاخ في البطن بالإضافة إلى ضيق تنفس، وذلك بعد تناول الطعام، وسوف نتعرف عليها من خلال الفقرات الآتية:
أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل
تعددت أسباب انتفاخ البطن وبالتحديد بعد تناول الطعام، وسوف نتعرف عليها من خلال الفقرات التالية:
1- تناول بعض الأطعمة
يمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى وقت أطول للهضم وسرعة المضغ تتسبب في دخول الهواء أثناء البلع وذلك يتسبب في زيادة الغازات وتختلف كمية الغازات باختلاف أنواع الأطعمة وتشمل تلك الأطعمة ما يأتي:
- القمح: يمكن لمادة الجلوتين الموجودة في القمح أن تتسبب في الانتفاخ والألم حيث إن القمح موجود في أغلب الوجبات لأنه موجود في الخبز والمعكرونة والفطائر والمعجنات.
- البصل والثوم: يعتبر البصل غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان خصوصًا نوع معين يسمى فركتانز تتسبب في الإصابة بالانتفاخ.
- البقوليات: تعد البقوليات غنية بالألياف التي تؤدي لانتفاخ البطن وتراكم الغازات مثل الفاصوليا والعدس.
- الشعير: يحتوي الشعير على الغلوتين الذي يعتبر مادة صعبة على الجهاز الهضمي في تكسيرها العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف حيث يعتبر غني بالألياف التي يمكنها أن تتسبب في الانتفاخ وتكوين الغازات في المعدة.
- التفاح: يحتوي التفاح على الألياف التي يمكن أن تتسبب في الانتفاخ وتكون الغازات لدى بعض الأشخاص.
- المشروبات الغازية: تعد المشروبات الغازية غنية بغاز ثاني أكيد الكربون الذي يتسبب في تكوين تلك الفقاعات والإفراط في تناولها يتسبب في حدوث انتفاخ وتراكم غازات بسبب دخول تلك الغاز إلى الجهاز الهضمي مباشرةً بينما هي تريح المعدة لفترة قليلة فور تناولها إلا إنها تكون غازات.
- الألبان: يمكن للألبان أن تتسبب في اضطرابات للجهاز الهضمي بسبب احتوائها على اللاكتوز الذي يمكن للمعدة ألا تستطيع تكسيره.
- الخضروات الصليبية: هي عائلة الكرنب والبروكلي والقرنبيط والزهرة التي تعد من أغنى الأطعمة بالفيتامينات المهمة لكن الإفراط في تناولها يتسبب في تكوين غازات في المعدة.
- الأطعمة السكرية المصنعة: تحتوي تلك الحلويات المصنعة على مركبات ضارة تتسبب في انتفاخ المعدة.
- الملح الزائد: عند تناول الأطعمة الغنية بالأملاح بشكل مفرط يتسبب في تكوين ماء تحت الجلد وذلك يمكن أن يتسبب في انتفاخ المعدة.
- الأطعمة الدهنية: يمكن للأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات أو الوجبات السريعة أن تسبب الانتفاخ بسبب صعوبة هضمها.
اقرأ أيضًا: انتفاخ البطن والغازات بعد الرقية
2- أمراض الجهاز الهضمي
من أهم أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل أن يكون الشخص مصاب ببعض الأمراض في الجهاز الهضمي وهي ما تتسبب له بذلك الشعور بشكل مستمر ويمكن أن تكون هذه الامراض مثل ما يأتي:
- أمراض الشهية: هي أمراض تؤثر في شهية الشخص وتجعله فاقد الشهية او مصاب بالنهم العصبي الذي يمكنه أن يجعل المرء بسرعة وبدون توقف عند شعوره بتوتر.
- فرط البكتيريا في الأمعاء: وفي تلك الحالة تتكاثر البكتيريا السيئة بشكل أكبر من الطبيعي حيث تتسبب في الألم في البطن والانتفاخ.
- مرض خزل المعدة: يمكن أن تصاب المعدة بتلك المرض مما يضعف عضلة المعدة ويجعلها غير قادرة على العمل بشكل سليم ويتسبب ذلك في الانتفاخ وصعوبة في الهضم.
- التحسس من اللاكتوز: يمكن أن يصاب الإنسان بحساسية اللاكتوز التي تبدأ في إزعاجه عندما يتناول أي منتج من المنتجات الغنية باللاكتوز.
- الداء الزلاقي: يصاب المرء بتلك الداء الذي يجعله يعاني من الاضطرابات في الجهاز الهضمي عندما يتناول منتجات غنية بالغلوتين.
- القولون العصبي: يتسبب القولون العصبي لصاحبه بالانتفاخات المستمرة والشعور بعد الراحة.
- الارتجاع المريئي: يمكن في ذلك الحالة أن يتراجع الطعام والغازات والعصارات من المعدة إلى المريء وذلك يتسبب في صعوبة في عملية الهضم.
- الإمساك: هو من أكثر أسباب انتفاخ البطن انتشارًا.
3- أن تكون المرأة حامل
يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ خصوصًا في الثلث الأخير من الحمل بسبب كبر حجم الجنين وتوسع الرحم في الجزء البطني وضغطه على الجهاز الهضمي وذلك ما يجعلها تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة.
4- الإصابة بالأمراض السرطانية
يمكن أن يشعر الإنسان بالانتفاخ بسبب الإصابة بالأنواع التالية من السرطانات:
- سرطان القولون.
- سرطان البنكرياس.
- سرطان المعدة.
- سرطان الكبد.
- سرطان المبيض.
- سرطان الرحم.
5- أسباب أخرى
يوجد بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي على وجود انتفاخ في البطن بعد الأكل، وسوف نتعرف عليها من خلال النقاط الآتية:
- الدورة الشهرية.
- الفتق.
- احتباس السوائل في البطن.
- التدخين.
- اتباع نظام غذائي خاطئ.
- السمنة.
أسباب ضيق التنفس بعد الأكل
بينما تشمل أسباب ضيق التنفس بعد الأكل بعد الأكل ما يأتي:
1- الإصابة بمرض الانسداد الرئوي
يعاني مرضى الانسداد الرئوي من ضيق التنفس بعد تناول الطعام خصوصًا إن كانت وجبة كبيرة أو دسمة وذلك يحدث بسبب استنشاق الملوثات في الهواء الجوي مثل التدخين السلبي أو مسببات التلوث وفي تلك الحالة يشعر المصاب بالتعب وضيق التنفس بسبب استهلاك مساحة من الصدر والمعدة في كمية الطعام الكبيرة حيث لا يسمح ذلك بالتنفس بشكل جيد.
2- فتق الحجاب الحاجز
عند وجود فتق في الحجاب الحاجز وتنتفخ المعدة بشكل ما تقوم بالضغط على الحجاب الحاجز وتدخل المعدة من تلك الفتق خلال الحجاب الحاجز وتقوم بالضغط على الرئتين مما يتسبب في صعوبة التنفس بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
3- الارتجاع المريئي
يعاني المصابون بمرض ارتجاع المريء من صعوبة التنفس بعد الأكل بسبب عودة الأكل في المريء مرة أخرى والضغط عليه مما يسبب شعور بالاختناق.
4- التحسس الغذائي
يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة لبعض الناس تفاعلات تحسسية حيث تتسبب تلك الحساسية بظهور مشكلات عديدة منها فور الانتهاء من الأكل ومنها بعد تناول الأكل بساعات.
5- استنشاق بعض جزيئات الطعام أثناء الأكل
يمكن أن يستنشق الإنسان جزيئات الطعام أثناء تناوله أو جزيئات من السوائل ويتمكن الحلق في لفظ تلك الجزيء الذي يمكن أن يعرض الإنسان للاختناق لكن عند حدوث ذلك لأصحاب أمراض الجهاز التنفسي يمكن ألا يقوم الشخص بإخراج تلك الجزيء مما يتسبب في اختناقه.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولة البالون في السعودية
6- أسباب أخرى
يوجد بعض الأسباب الأخرى، والتي سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- الربو.
- الإصابة بفشل القلب الاحتقاني
كما يمكن التأكد أن تلك النقاط السابقة ليس كل ما يخص أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل.
نصائح لتقليل انتفاخ البطن
من خلال التعرف على أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل يمكننا الالتزام ببعض النصائح لكي نتجنب الإصابة بانتفاخ البطن وتكون النصائح كما يأتي:
- تجنب الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ البطن.
- البعد عن الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون.
- يفضل تناول الأكل ببطء والمضغ جيدًا.
- تناول الطعام في صورة كميات قليلة ومتكررة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة.
- يمكن تناول بعض الفواكه التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
- يمكن الاعتماد على الخضروات التي لا تتسبب في إرهاق الجهاز الهضمي في هضمها.
- يمكن استخدام الحليب الخالي من اللاكتوز مثل حليب اللوز.
- يجب الالتزام بشرب كميات وفيرة من الماء.
- يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- الجلوس بشكل مستقيم بعد تناول الطعام بمدة تصل إلى 30 دقيقة.
- تجنب شرب السوائل أثناء الطعام.
- يمكنك تناول ثمرة واحدة من الموز قبل النوم لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم السوائل في الجسم.
- تجنب مضغ العلكة لأنها تعمل على دخول الغازات في البطن.
- امتنع عن الطعام قبل النوم بفترة تصل إلى ساعتين.
- يمكنك تناول فنجان من القهوة في الصباح لكن الاحتراس من الإفراط في تناولها لعد الإصابة بالجفاف.
الأطعمة التي تقلل الانتفاخ
هناك بعض الأعشاب عند تناولها يمكنها أن تقلل الانتفاخ في البطن وتعالج بعض أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل إن كانت الأسباب غير مرضية ومن ضمن تلك الأطعمة ما يلي:
- حبة البركة: تعمل حبة البركة على طرد الغازات من البطن وبذلك يتم التقليل من الانتفاخ كما تساعد حبة البركة في طرد السموم من الجسم.
- النعناع: من أكثر الأعشاب انتشارًا في الطب البديل لعلاج أمراض البطن والانتفاخات.
- القرفة: عند تناول ملعقة من القرفة مع العسل الأبيض أو تناول مغلي القرفة يعمل على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ.
- الكمون: يمكن للكمون علاج بعض أمراض المعدة والجهاز الهضمي وليس فقط تسكين الألم أو التخلص من الانتفاخ لذلك ننصح بتناول مغلي الكمون لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
- الكركم: يمكن لمشروب الكركم مساعدة المعدة في تخفيف الانتفاخ وإنتاج الغازات.
- الزنجبيل: يمكن تناول مكعب من الزنجبيل يوميًا أو شرب كوب من مغلي الزنجبيل يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض وأيضًا تعزيز الجهاز المناعي وطرد الغازات من البطن وتحسين عملية الهضم.
- الزعتر: يقلل مغلي الزعتر من المغص ويساعد في طرد الغازات.
- البقدونس: يعمل مغلي البقدونس على التخلص من الانتفاخات وإدرار البول.
- الكزبرة: تساعد تناول ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة في تقليل الانتفاخات في البطن وتحسين عملية الهضم.
- الشمر: يحتوي الشمر على زيت الأنيثول وهو يعمل على التخلص من الغازات وتقليل الانتفاخ.
تمارين للتخلص من الانتفاخ وطرد الغازات
برغم اختلاف أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل يمكنك التخلص منها عن طريق بعض التمارين منها:
1- وضعية الطفل السعيد
تساعد تلك التمارين في زيادة الاسترخاء ويمكن تطبيقها من خلال:
- يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك لأعلى وثني الركبتين.
- في تلك الخطوة يمكن القيام بالإمساك بقدمك والضغط عليهم بواسطة اليدين.
- يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة.
2- وضعية الطفل
يعمل تلك التمرين في تدليك الأعضاء الداخلية للجسم كما يساعد في التخلص من الانتفاخ في البطن ويمكنك القيام بتلك التمرين عن طريق الخطوات التالية:
- اجلس على ركبتيك.
- ارجع بجسمك كله حتى تصل إلى كعب رجلك.
- قم بالاعتدال في وضعك حتى تسمح لأصابع قدميك بالتلامس.
- يمكنك النزل في تلك الخطوة بالجزء العلوي من جسمك على الأرض.
- قم بمساواة مستوى الكتفين.
- قم بالنزول حتى تكون بطنك بين رجليك وتنفس بعمق.
3- وضعية إخراج الغاز
يمكن لتلك التمرين أن يعمل على استرخاء عضلات المؤخرة والحوض ويمكن ممارسته عن طريق ما يأتي:
- ارفع قدميك للأعلى أثناء نومك على ظهرك.
- يمكنك ثني رقبتك وضمهم إلى صدرك وهم بجانب بعضهما البعض.
- قم بضم ركبتيك إلى جسمك بشكل أكبر.
- يمكنك البقاء في تلك الحالة دقيقة ثم الراحة ثم القيام بذلك حتى تشعر بالراحة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب ماء الزهر
4- وضعية الجلوس والانحناء
تحسن تلك الوضعية من عملية الهضم وتعمل على استرخاء عضلات الجسم وهي تتم بالخطوات التالية:
- قم بالاستلقاء على الأرض مع استرخاء كل عضلات الجسم.
- قم بثني ركبتيك.
- ثم قم بالانحناء إلى الأمام.
- تنفس بشكل عميق أثناء تلك الوضعية للشعور بالراحة.
يمكنك استخدام الوصفات الطبيعية أو القيام ببعض التمارين أو الالتزام ببعض النصائح للتقليل من الانتفاخ لكن في حالة الإصابة بمرض قد يتسبب في تلك الانتفاخات يجب استشارة الطبيب لتحديد الطريقة التي يمكنك العلاج من خلالها حتى لا يسوء الوضع.