فوائد فيتامين سي مع الزنك متعددة، حيث تعد الفيتامينات من أهم الوسائل الفعالة بشكل كبير في معالجة الكثير من الالتهابات والفيروسات التي تصيب جسم الإنسان، وذلك لما لها من فوائد كثيرة ولا يمكن حصرها سواء كانت للسيدات أو للرجال، كما يعرف أن فيتامين سي مع الزنك لهم فوائد فعالة في محاربة كافة الأمراض الفيروسية، إليكم فيما يلي عبر موقع جربها فوائد فيتامين سي مع الزنك بالتفصيل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للجنس
فوائد فيتامين سي مع الزنك
يعتبر فيتامين سي والزنك من المكملات الغذائية الجيدة لمن لا يتناول أطعمة تحتوي على فيتامين سي والزنك بشكل مستمر، حيث يعمل الزنك وفيتامين سي على إعطاء الجسم القيمة الغذائية بالإضافة إلى تقوية المناعة، كما أنه مفيد في علاج ما يلي:
- يتم تناول فيتامين سي والزنك في حالة الشعور بأعراض الإنفلونزا مثل الرشح والسعال، حيث أنه فعال في القضاء عليهم.
- يهتم فيتامين سي بصحة البشرة والشعر والجسم بشكل عام، كما أنه يعطي نضارة للبشرة بالإضافة إلى لمعان الشعر.
- يحافظ على فروة الرأس من الإصابة بأي عدوى بكتيرية أو فطريات.
- كما يعالج فيتامين سي مع الزنك مشاكل العيون.
- يساعد على التخلص من الزهايمر.
- يحمي المعدة من الأمراض، مثل التهاب القولون وقرحة المعدة ويعالج نقص حاسة التذوق.
- يحمي من أمراض القلب.
- يحافظ على صحة العين.
- يقوم بمعالجة حب الشباب.
- يهتم بصحة المرأة الحامل والحفاظ على صحة الجنين.
- كما يعمل فيتامين سي والزنك على علاج الاكتئاب.
- يعمل أيضًا على علاج التهابات الأذن.
- كما يعالج أمراض الجهاز التنفسي.
- من فوائد فيتامين سي مع الزنك أنه مكمل غذائي فعال للأطفال.
اقرأ أيضًا: أين يوجد الزنك في الخضروات والفواكه
فوائد فيتامين سي
يعد فيتامين سي من العناصر المهمة لجسم الإنسان، حيث أنه مهم للصحة عموما سواء كان للمفاصل والجلد واللثة أو الأوعية الدموية، ويمكن الحصول على فيتامين سي من خلال الفواكه والخضروات، ويوجد لفيتامين سي فوائد أخرى مهمة منها:
- يعمل على وقاية الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا
- عند استعماله بشكل صحيح يعالج البكتيريا والفيروسات.
- يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول.
- يمنع الضرر بشبكية العين التي تكون بسبب مرض السكري.
- يمنع الملوثات التي تكون بسبب البيئة سواء كانت المبيدات أو النيكوتين أو الإشعاعات، ويعمل على تقليل أثار الكحول.
- يعمل فيتامين سي على حماية الجسم من مرض السرطان.
- يعد فيتامين سي مفيد للجلد والمفاصل، كما أنه يساعد على التئام الجروح بسرعة.
فوائد الزنك
يعد الزنك من العناصر المهمة التي يكون الجسم بحاجة إليها ولو بقدر قليل، حيث أن له العديد من الفوائد الصحية التي تتضمن ما يلي:
- يعمل على تقوية المناعة.
- يحافظ على ثبات غشاء الخلية.
- له دور كبير في النمو.
- يساعد على تطور القدرات التعليمية.
- يساعد على التئام الجروح بسرعة.
- له أهمية كبيرة في حاسة التذوق.
- يحافظ على صحة المفاصل العضلية.
- يهتم بإنتاج الحيوانات المنوية وتكوين الجنين.
اقرأ أيضًا: أين يوجد الزنك في الأدوية
الأعراض الجانبية لفيتامين سي مع الزنك
على الرغم من أن فوائد فيتامين سي مع الزنك متعددة، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي يتم ظهورها عند استخدمه، وتتمثل فيما يلي:
- الشعور بغثيان وقيء.
- تدهور المعدة.
- تعب بالأعصاب.
- تذوق طعم معدني.
- إسهال شديد.
- الإصابة بحصى الكلى.
- تضخم بالوجه والشفاه.
- تعب شديد بالمفاصل.
الأطعمة التي يوجد بها زنك
توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك المفيد للجسم، ومنها على سبيل المثال ما يلي:
- الأفوكادو.
- الخوخ.
- المشمش.
- الكيوي.
- التوت.
- اللحوم.
- منتجات الألبان والبيض.
- السمك والأكلات البحرية.
- العدس، الفاصوليا، اللوبيا.
- البطاطس، البروكلي.
- الكاجو، اللوز، الفول السوداني.
الأطعمة التي يوجد بها فيتامين سي
يتواجد فيتامين سي بكثرة في العديد من أنواع الأطعمة، ومنها ما يلي:
- البقدونس.
- أنواع الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر.
- البروكلي.
- الكيوي.
اقرأ أيضًا: أضرار حبوب سيستين ب 6 زنك
ما هي علامات نقص فيتامين سي بالجسم؟
عادة ما تظهر بعض الأعراض على الجسم في حال الإصابة بنقص فيتامين سي، وتلك الأعراض تتمثل فيما يلي:
- تأخر التئام الجروح مما يؤدي إلى تأخير شفائها.
- تورم وتضخم المفاصل بالجسم، بالإضافة إلى أنها تكون شديدة الألم.
- جفاف وبهتان البشرة.
- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
- الشعور بالإعياء والاكتئاب.
- ضعف المناعة بالجسم مما يجعله سهل التعرض للأمراض المعدية والفيروسات.
ما هي علامات نقص الزنك في الجسم؟
لنقص الزنك بالجسم عدة علامات تظهر على الجسم، وتلك الأعراض تتمثل فيما يلي:
- التعرض لإسهال الشديد.
- تساقط الشعر.
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
- تأخر التئام الجروح
- الإصابة بالفيروسات المعدية.
- الضعف الجنسي المفاجئ.
- الشعور بفقدان حاسة الشم والتذوق بشكل مستمر.
جرعة فيتامين سي مع الزنك
يتم تناول فيتامين سي مع الزنك قرص واحد في اليوم أو حسب إرشادات الطبيب، ويأتي فيتامين سي مع الزنك على شكل فوار ويتم ذوبان الفوار في 250 مل من الماء ويؤخذ أثناء تناول الطعام.
إذا تم نسيان الجرعة تؤخذ في حالة إن تذكرت في أقرب موعد لها، ولا يتم تناول جرعة زائدة لتعويض الجرعة التي تم نسيانها، كما يجب عليك مراعاة تخزين فيتامين سي والزنك في درجة حرارة أقل من 25، ويبعد عن أشعة الشمس والرطوبة.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
ختامًا نكون قد أوضحنا لكم فوائد فيتامين سي مع الزنك بالتفصيل، وأهميتهم للجسم وأيضًا ذكرنا بعض الأطعمة التي تحتوي عليهم، ونرجو أن يكون المقال أعجبكم واستفدتم من المعلومات التي وردت به.