فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية ربما لا تكون معروفة بالنسبة للعديد من الناس ولكنها موجودة بالفعل ومتعددة، هذا إلى جانب ما تحمله البطاطا من فوائد متنوعة بالنسبة لصحة الجسم بصورة عامة، لهذا السبب سوف نستعرض كل تلك الفوائد من خلال هذا المقال في موقع جربها من أجل تحقيق أكبر قدر من الاستفادة.
فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية
تعتبر من المواد الغذائية الشهية المفضلة لدى الكثير من الناس، فإنها تتميز بالطعم اللذيذ وكذلك الفائدة والقيمة الغذائية العالية لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة لبناء الجسم.
إضافة إلى ذلك فإن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن هناك فوائد للمرأة أثناء دورتها الشهرية على وجه الخصوص، وتلك الفوائد سوف نستعرضها فيما يلي:
1- تقليل آلام الدورة الشهرية
أجريت الكثير من الأبحاث حول قدرة البطاطا الحلوة على التقليل من آلام الدورة الشهرية والتخفيف من أعراضها وكانت النتائج إيجابية، ويرجع هذا الأمر إلى بعض العوامل وهي:
- تتضمن البطاطا العديد من العناصر المضادة للأكسدة، تلك العناصر تعمل على التخفيف من تلف الخلايا.
- كما أن نسبة السكريات فيها أقل من البطاطا البيضاء مما يعمل على التقليل من حدة التقلصات.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية ولصحتك
2- تقليل مدة النزيف
كذلك يمكن القول إن هناك العديد من الأبحاث التي أكدت على قدرة البطاطا الحلوة في تقصير المدة التي تنزل فيها الدورة الشهرية، بالتالي إنها تكون الطريقة التي تخلصك من طول مدة الحيض وكذلك من آلامه.
إلى جانب أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعين المرأة على تحمل تلك الفترة وتعوض ما تفقده من الدم.
من الجدير بالذكر أنه للحصول على الفائدة الكاملة للبطاطا الحلوة، لا بد من طهيها بقشرها، والحرص على اختيار البطاطا التي يكون لونها برتقالي داكن من الداخل.
الفوائد العامة للبطاطا الحلوة
لا مانع من الاستفادة من كل الفوائد التي تقدمها هذه الثمرة إلى جانب الحصول على فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، فمن الضروري معرفة أن هناك العديد من الفوائد التي تقدمها البطاطا الحلوة للجسم والصحة بشكل عام، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
1- تقوية صحة القلب والشرايين
تعتبر من المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم، الأمر الذي يجعلها من الأطعمة التي تساعد في ضبط مستوى ضغط الدم، كما أنه يعمل على الحفاظ على معدل السوائل في الجسم.
2- إمداد الجسم بالطاقة
من الجدير بالذكر أنها من أهم المصادر التي تحتوي على الكربوهيدرات، مما يجعلها من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، فإنها تكون وجبة متكاملة ومثالية للأشخاص الذين يريدون أن يكتسبون المزيد من الوزن.
3- مفيدة لمرضى السكر
تجدر الإشارة إلى أن المؤشر الجلايسيمي بها يكون منخفض، وقد أثبتت الأبحاث أن البطاطا الحلوة تعمل على التقليل من احتمالية حدوث نوبات سكري، فإنها تعتبر من المصادر الغنية بالألياف الغذائية.
4- فوائدها للمناعة
نظرًا لاحتوائها على فيتامين ج وعنصر بيتا كاروتين فإنها تعمل على تقوية المناعة وتعزيز عملها، وذلك لأنها تعمل على تحيد الجذور الحرة وتقاوم الالتهابات، وخاصةً نزلات البرد الشديدة.
إلى جانب احتوائها على مادة الكولين التي تعمل على مساعدة الجسم للحصول على القدر الكافِ من الاسترخاء، إضافة إلى ذلك فهي تعالج القلق وتقوي الذاكرة وتحد من الإصابة بالالتهابات المزمنة.
5- فوائد البطاطا الحلوة للبشرة والعيون
نظرًا لأنها تحتوي على فيتامين أ الذي يكون معروف بفيتامين الجمال، وكذلك مادة البيتاكاروتين، فإنها تكون من المواد المضادة للأكسدة.
إلى جانب قدرتها على التقليل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، فبالتأكيد تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على منح البشرة نضارة.
إضافة إلى ما سبق فإن مادة البيتا كاروتين تعرف بأنها مهمة للمحافظة على صحة العيون وتقوية النظر، إلى جانب أنها تقي من الإصابة بالتكنس البقي الذي يحدث مع تقدم السن.
كذلك الحال بالنسبة لكل من الفيتامينات التي تحتوي عليها فيتامين ج وفيتامين هـ لانهما يعتبران من أهم العناصر المضادة للأكسدة.
6- مكافحة السرطان
أجريت الكثير من الأبحاث التي أكدت على أن البطاطا الحلوة يمكن أن يكون لها دور كبير في الوقاية من السرطان بأنواعه المختلفة مثل: سرطان القولون وسرطان البروستاتا.
نظرًا لاحتوائها كذلك على بعض المركبات مثل الفلافونويد فإنها تكون من العوامل المساعدة في الوقاية من الإصابة بسرطان الرئة وكذلك سرطان الفم.
اقرأ أيضًا: تكرار الدورة الشهرية بعد أسبوع من انتهائها
7- الوقاية من فقر الدم
إلى جانب فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، فإنها يكون لها دور كبير في الوقاية من الإصابة بنقص الحديد في الجسم أو ما يطلق عليه فقر الدم، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الحديد.
إلى جانب أنها من الأطعمة التي تكون مفيدة بالنسبة للحوامل لأنها تعتبر من الوجبات المتكاملة الخفيفة التي لا يحتاج الجهاز الهضمي إلى بذل مجهود في هضمها، علاوة على ذلك فإنها تمد المرأة الحامل بكل العناصر الغذائية التي تكون في حاجة إليها أثناء هذه الفترة.
8- تقوية صحة الجهاز الهضمي
غالبًا ما يوصي الخبراء والأطباء بتناول ألياف بشكل يومي بمعدل 30 جرام، ولكن في العديد من الأحيان لا يلتزم الأشخاص بهذه النصيحة مما يتسبب الأمر في حدوث تلبك معوي، والإصابة بالإمساك.
فإنها من الأطعمة التي تحتوي على ما يحتاج إليه الجسم من ألياف تعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي إلى جانب الوقاية من الإمساك.
ما هي فوائد البطاطا الحلوة للجنس
إلى جانب ما ذكرناه من فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، فمن الجدير بالذكر أنها تحمل أيضًا بعض الفوائد التي تخص الرجال والصحة الجنسية لهم، وفيما يلي سوف نتعرف إلى تلك الفوائد:
- تعمل الكربوهيدرات الموجودة فيها على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في تدفق الدم عبر كل أعضاء الجسم، الأمر الذي يحسن من الأداء الجنسي.
- تساعد كذلك في الحد من امتصاص بعض الملوثات التي تقوم بدورها على تقليل الرغبة الجنسية.
- تعزز صحة القلب مما تقلل من احتمالية التعرض إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال.
- نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك وكذلك فيتامين ج فإنها تعمل على تقوية الصحة الإنجابية لدى الرجال، وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
- إن احتوائها على عنصر الزنك يجعل منها مادة تزيد من الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضًا: طريقة الحمل بولد بعد الدورة
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟
في إطار ذكر فوائد البطاطا الحلوة للدورة الشهرية، فقد يكون هناك جدل واختلاف حول ما تقوم به البطاطا الحلوة من إنقاص أو زيادة الوزن، ومن الجدير بالذكر انها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فإن حبة واحدة منها تعادل 112 سعرة حرارية.
علاوة على ذلك فإنها تمنح الفرد الشعور بالشبع نظرًا لاحتوائها على الكثير من الألياف، لذلك يمكن الاستعانة بها في نظام غذائي متوازن لكي تكون أحد العناصر المكونة لهذا النظام لإنقاص الوزن.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الإكثار من تناولها يعطي نتائج عكسية فإنها قد تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، وبالتالي زيادة مقاومة الأنسولين الأمر الذي يصعب من عملية حرق الدهون.
فبالتالي يمكن الاستعانة بها في النظام الغذائي لخسارة الوزن ولكن بكميات معتدلة لأن الكميات الكبيرة تعطي نتيجة عكسية.
إن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تكون غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تكون مفيدة جدًا بالنسبة للمرأة في فترة الدورة الشهرية، ولأي شخص لما لها من فوائد لصحة القلب والشرايين والصحة العامة للجسم ومناعته، وكذلك مفيد للصحة الإنجابية والأداء الجنسي للرجل.