التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الإمساك ويرجع ذلك لعدة أسباب منها عدم تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف، لذا يبحث البعض عن علاج تلك المشكلة بالطرق الطبيعية وسوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال مجموعة من الوصفات التي تعمل على التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق عبر موقع جربها.
التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
سوف نقدم لكم من خلال السطور التالية مجموعة من الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من الإمساك تلك المشكلة التي تؤرق البعض:
تناول البقوليات
البقوليات مثل العدس، الحمص، الفاصوليا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، كذاك تعتبر مصدر غني بالمعادن التي تعمل على التخلص من الإمساك ومن تلك المعادن البوتاسيوم، الزنك.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
الألياف من الأشياء التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، كذلك تساعد على تليين البراز، لذا تعتبر من الأشياء الضرورية التي تعمل على التخلص من تلك المشكلة، ومن الأطعمة الغنية بالألياف هي الخضروات، الفاكهة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والمكسرات.
استخدام زيت الخروع
- زيت الخروع من الزيوت التي تستخدم منذ القدم لحل مشكلة الإمساك.
- كذلك يحتوي على حمض دهني يطلق عليه الريسينوليك يعمل على تليين البراز وتقلص العضلات.
- يتم تناول زيت الخروع عن طريق الفم، لكن يجب استشارة الطبيب حول الكمية التي يجب تناولها والمدة الزمنية لعدم حدوث أضرار جانبية.
ممارسة التمارين الرياضية
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة، يعمل على الوقاية من الإصابة بالإمساك بنسبة 35٪.
تناول الأعشاب الطبيعية
- يلجأ بعض الأشخاص إلى علاج الإمساك بالطرق الطبيعية وذلك من خلال تناول أنواع معينة من الأعشاب.
- مثل الزنجبيل الذي يعمل على تهدئة المعدة، وبذور الكتان التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأعشاب مثل البابونج اليانسون، النعناع، كذلك الشمر، وعادة ما يتم غلي تلك الأعشاب في كمية من الماء، ثم تركها حتى تبرد وتناولها.
زيت الزيتون
- هناك العديد من الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص وأثبتت مدى فعالية مثل زيت الزيتون في علاج الإمساك.
- حيث يمكن تناول 4 ملي لتر يوميا من هذا النوع من الزيوت، حيث يعمل على تحسين عملية الهضم تلوين الجدار الداخلي للأمعاء.
- وهنا تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول زيت الزيتون بأكثر من طريقة، حيث يمكن تناول ملعقة يوميا أو إضافته إلى بعض الأطعمة.
تناول كميات كبيرة من الماء
الماء يحافظ على رطوبة للجسم ويمنع من تعرضه للجفاف، كذلك يساهم بشكل كبير في منع الإصابة بالإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
تناول الخضروات الورقية
- أيضا من الأشياء التي تلعب دور فعال في علاج الإمساك هي الخضروات الورقية، حيث أثبتت الدراسات أنها مصدر غني بالألياف.
- كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والمغنيسيوم، وحمض الفوليك وجميعها تعمل على تحسين عملية الهضم.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الإمساك للكبار
أسباب الإصابة بالإمساك
بعد معرفة طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق نذكر أن هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك سوف نتعرف عليها من خلال الآتي:
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف حيث تعمل على تسهيل عملية الهضم.
- كذلك عدم تناول كميات كبيرة من الماء، لأن الماء له أهمية كبيرة حيث يحافظ على الجسم من الجفاف، كذلك يعمل على التخلص من السموم.
- أيضا من أسباب الإصابة بالإمساك هي عدم ممارسة أي نشاط بدني والجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة.
- بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية معينة أو حدوث تغيير في الروتين الغذائي.
- التوتر والقلق والعرض للضغط النفسي من العوامل التي تتسبب في الإصابة بالإمساك.
- تناول اللحوم أو الحليب كذلك الجبن بكميات كبيرة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية مثل مدرات البول والأدوية المضادة للحموضة.
- أيضا الإمساك شائع لدى النساء الحوامل خاصة في الفترة الأولى من الحمل.
- تجاهل الذهاب إلى المرحاض.
- هناك أسباب مرضية تؤدي إلى الإصابة بتلك الحالة ومنها السكتة الدماغية ومرض باركنسون، بالإضافة إلى الإصابة بمرض السكري.
- حدوث مشاكل في القولون أو المستقيم، كذلك حدوث انسداد الأمعاء، أو القولون العصبي، أو الرتوج.
- كذلك الإفراط في تناول المسهلات أو سوء استخدامها.
- حدوث مشاكل هرمونية، مثل حدوث قصور في الغدة الدرقية.
أعراض الإصابة بالإمساك
الإمساك هو أن تكون حركة الأمعاء لديك بطيئة، هناك بعض الأعراض التي يعاني منها الشخص في حال الإصابة بالإمساك منها ما يلي:
- حدوث نزيف في فتحة الشرج.
- ألم شديد في البطن.
- نزول دم في البراز.
- ألم أسفل الظهر.
- كذلك يعاني الشخص من الغازات والانتفاخات.
- الغثيان والقيء.
- بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل غير مبرر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- حدوث تغيير في حركة الأمعاء.
تشخيص الإمساك
هناك عدة طرق يمكن تشخيص الإمساك من خلالها وهي على النحو التالي:
- تشخيص الإمساك بواسطة عمل منظار داخلي لمعرفة السبب وراء ذلك.
- أيضا يمكن تشخيص تلك الحالة من خلال فحص الدم.
- كذلك يتم ذلك من خلال تصوير عملية التبرز.
- فحص قاع الحوض وعضلات فتحة الشرج ويكون ذلك من خلال إدخال بالون إلى المستقيم لتحديد مدى الشعور بالألم وتحديد مدى مرونة العضلات.
علاج الإمساك
هناك إجراءات عديدة يمكن اتباعها لعلاج مشكلة الإمساك ومنها ما يلي:
حدوث تغيير في النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات، كذلك يجب تناول 30 جرام يوميا من الألياف.
أدوية ملينة
في حال لم يجدي تغيير النظام الغذائي نفعا يقوم الطبيب بوصف الأدوية التي تعمل على تليين البراز.
معالجات مختلفة
هناك العديد من المعالجات التي تعمل على التخلص من الإمساك منها المعالجة النفسية، التنويم الإيحائي، المعالجة السلوكية، هذه الإجراءات تعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم عمل الأمعاء.
ممارسة بعض التمارين
هناك أنواع مختلفة من التمارين الرياضية التي تلعب دور فعال في علاج الإمساك مثل تمارين باولا.
الجراحة
- يلجأ الطبيب إلى العمليات الجراحية في حال لم تنفع الطرق الطبيعية والأدوية.
- هناك يقوم الطبيب بقطع جزء من القولون وتلك الحالة يطلق عليها فغر القولون.
اقرأ أيضًا: علاج الإمساك عند الأطفال الرضع
علاج الإمساك من الصيدلية
يوجد أنواع مختلفة من الملينات التي تعمل على التخلص من الإمساك من بينها ما يلي:
ايزيلاكس شراب
هذا النوع من الأدوية يحتوي على مادة رخوة تعمل على تليين البراز ويكون ذلك من خلال زيادة نسبة الماء في الجسم والتخلص من الأملاح أو تحويلها إلى أحماض.
أجيولاكس حبيبات
يتميز هذا الدواء بكونه سريع المفعول وقلة أعراضه الجانبية، لذا يعتبر من أفضل الأدوية التي تعالج مشكلة الإمساك، كما يعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
بيكولاكس نقط
يعمل على تحسين عملية الإخراج والتخلص من فضلات الطعام دون عناء، هذا الدواء مناسب استخدامه من قِبل كبار السن والحامل، كذلك يمكن استخدامه قبل إجراء العمليات الجراحية لتفريغ المعدة من الطعام.
نورماكول بلس أكياس
هذا الدواء يحتوي على المواد الفعالة استركوليا وفرانجيولا والتي تعمل على التخلص من الإمساك بشكل فعال، ويمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.
مينالاكس
- يعتبر من أفضل الأدوية التي تساهم بشكل كبير في تفتيت الطعام الذي يتراكم في الأمعاء ومن ثم طردها.
- كما يعتبر من الأدوية الآمنة على الحامل والمرضع.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك
وبهذا نكون قد وفرنا لكم طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.