متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون حيث يصاب البعض بالحزن عند توقف حرق الدهون وعدم خسارة الوزن، وهو ما يسمى بثبات الوزن وهذا الأمر يحدث نتيجة العديد من الأسباب، سواء عادات خاطئة أو بسبب حدوث مشاكل مرضية، وفي هذا المقال سنجيبكم على سؤال متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون وكيفية زيادة حرق الدهون عبر موقع جربها.
متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون
بعض الأشخاص ينجحون في خسارة الكثير من الوزن ثم يصلون إلى مرحلة البلاتوه، وهذا هو جواب سؤالنا، وهي ثبات الوزن وهذا الأمر يحدث لعدة مشاكل، قد يكون من بينها خسارة الوزن بشكل كبير في مدة قصيرة، ومن أجل التخلص من هذه المرحلة، من المهم معرفة متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون وكذلك أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون وهي كالآتي:
فقدان الماء من الجسم
عند البدء في اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن، يقوم الجسم بحرق الغلايكوجين من أجل إمداد الجسم بالطاقة، وهذا النوع يتكون عن طريق الماء، وعند الحرق يؤدي هذا إلى التخلص من الماء بشكل سريع، وبالتالي يشعر البعض بنقصان في الوزن ولكن لم يحدث أي نقصان في الدهون.
ولكن إذا لم يحدث نقصان في الدهون، فسرعان ما يتم تخزين مادة الغلايكوجين بعد فترة قليلة عند استعادة الماء في الجسم، وهذا الأمر يعتمد على الحمية الغذائية التي يتم اتباعها.
انخفاض الكتلة العضلية
من الضروري الانتباه إلى عدم خسارة الكتلة العضلية عند الرغبة في خسارة الوزن، وهذا خطأ يقع فيه الكثير من الأشخاص حيث يعتمدون فقط على إنقاص السعرات الحرارية، بدون ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، أو عدم الاهتمام بتناول كمية كبيرة من البروتين وحينها تنقص الكتلة العضلية والتي تقلل من عملية حرق الدهون.
انخفاض حرق الدهون بدون سبب مرضي
إذا كنت تتبع في السابق نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية، ثم اتجهت فجأة إلى حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية، فقط يحدث الجسم ردة فعل في البداية ولا يتم حرق الدهون، حيث تقل السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وحينها يتم فقدان الوزن الزائد بمعدل قليل عن تناول السعرات الحرارية المعتدلة وممارسة التمارين الرياضية.
تناول وجبة واحدة فقط في اليوم
قد يعتقد البعض أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قد يزيد من معدل خسارة الوزن وحرق الدهون، ولكن هذا الأمر غير صحيح فعند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم تعتبر كمية قليلة من الطعام التي يحتاجها الجسم، ولن يتم مد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها من أجل الحرق.
وحينها يتجه الجسم إلى حرق الكتلة العضلية وهذا يؤدي الى ضعف العضلات وضعف عملية حرق الدهون، كما يتجه البعض إلى تناول وجبة واحدة تحتوي على كمية كبيرة من الطعام والدهون والكربوهيدرات، وحينها لن يستطيع الجسم حرقها في وقت قصير.
فقدان الوزن الكبير مرة واحدة
بعد خسارة الوزن الكبير في مدة قصيرة، يحتاج الجسم إلى أخذ راحة من أجل تنشيط عملية حرق الدهون مرة أخرى، ويجب حينها زيادة السعرات الحرارية وتزويد الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية، التي يحتاجها من الفواكه والبروتين والخضروات وعدم استخدام السكر
الحالة النفسية السيئة
تؤثر الحالة النفسية السيئة على عملية حرق الدهون بشكل كبير، حيث تؤثر على الغدة النخامية و بدورها تؤدي الى التأثير على الغدة الدرقية، وهي المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم، ويجب تحسين الحالة النفسية عند الرغبة في خسارة الوزن.
عدم تناول كمية كافية من الماء
قد لا يهتم الكثير من راغبي خسارة الوزن بتناول كميات كبيرة من الماء، وفي حالة تناول كمية قليلة من الماء يؤدى هذا إلى جفاف الجسم، وحينها يحتفظ الجسم بالماء تحت الجلد وهذا ما يؤدي إلى الشعور بزيادة الوزن، كما أن الجفاف يؤثر على عملية حرق الدهون
تناول الطعام في وقت متأخر
دائماً ما ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، حيث قد يسبب هذا الأمر السمنة والتي قد تكون مفرطة، خاصة أن معدل الحرق يزداد عند الحصول على كمية كافية من النوم، ولكن السهر وتناول الطعام يؤثر على عملية حرق الدهون
تناول الكربوهيدرات بكثرة
من المعروف أن عند الرغبة في خسارة الوزن وزيادة حرق الدهون، يجب التقليل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في اليوم، حيث يتم تحويل الكربوهيدرات في الجسم إلى دهون، ولكن عند تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة يزيد معدل حرق الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا: أكلات تساعد على حرق الدهون
أسباب مرضية تؤدي إلى توقف حرق الدهون
في بعض الأحيان قد تتوقف عملية حرق الدهون بسبب الإصابة ببعض الأسباب المرضية وهي كالآتي
وجود الالتهابات
أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن وجود أي التهابات في الجسم خاصة إذا كانت شديدة تؤثر على عملية حرق الدهون، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن من بينها الإصابة ببعض أنواع الفيروسات أو البكتيريا، كما أن التدخين يقلل من عملية حرق الدهون
قصور الغدة الدرقية
عند وجود أي مشاكل في الغدة الدرقية، يعاني البعض من زيادة غير مبررة في الوزن على الرغم من اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة، والإصابة بقصور الغدة الدرقية يقلل عملية الأيض، وفي حالة الإصابة بهذه المشكلة يجب استشارة الطبيب المختص لعلاجها.
الاكتئاب والتوتر والتعب المزمن
عند الإصابة بالقلق المرضي أو التوتر الزائد أو الاكتئاب يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يؤثر على عملية حرق الدهون في الجسم، ويؤدي إلى تخزين الدهون في البطن لذلك قد يلاحظ البعض زيادة منطقة البطن حتى مع اتباع حمية غذائية، والبعض من مصابي الاكتئاب يتجهون الى تناول السعرات الحرارية المرتفعة وهذا بالطبع يؤثر على وزنهم.
متلازمة كوشينغ
تؤدي متلازمة كوشينغ إلى زيادة في الوزن مع تقليل حرق الدهون، وحينها تؤدي إلى تراكم الدهون في أعلى الجسم بالإضافة إلى تراكم الدهون في الرقبة وفي الوجه، وعند ملاحظة هذا الأمر وعدم خسارة الوزن بالرغم من اتباع الحمية الغذائية فيجب استشارة الطبيب المختص.
متلازمة هرمون إكس الهش
عند الإصابة بمتلازمة هرمون اكس سي، ويؤدي هذا إلى حدوث حالة مرضية تسمى مقاومة الأنسولين بالإضافة إلى وجود بعض الاضطرابات الهرمونية، وهذا بالطبع يعيق عملية حرق الدهون ويجب علاجها في وقت سريع.
متلازمة تكيس المبايض
من أكثر المشاكل المرضية التي تصاب بها النساء، وتؤثر على عملية خسارة الوزن أو تتم بشكل بطيء هي متلازمة تكيس المبايض، ومن أجل زيادة حرق الدهون من المهم الذهاب إلى الطبيب المختص، لعلاج هذه المشكلة بالأدوية أو اتباع نظام غذائي معين.
اقرأ أيضًا: هل العطش من علامات حرق الدهون
الاضطرابات الهرمونية
تؤثر الاضطرابات الهرمونية الشديدة على عملية حرق الدهون، خاصة أن الهرمونات تلعب دور أساسي في حرق الدهون، وهناك الكثير من الأدوية التي تنظم الهرمونات في هذه المرحلة يتم استخدامها تحت إشراف الطبيب
من أجل زيادة حرق الدهون في الجسم يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بالإضافة إلى تنظيم مواعيد تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفي حالة حدوث أي مشكلة مرضية من المهم علاجها لعودة عملية الأيض بمستواها الطبيعي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع كريم حرق الدهون
وبهذا نكون قد وفرنا لكم جواب متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.