متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل عند النساء؟ حيث تعتاد النساء الحوامل أثناء مدة الحمل على زيادة الوزن، وذلك ليس بالشيء المقلق فهو طبيعي للغاية نتيجة التغيرات التي تظهر في جسم الحامل.
فهي تحمل بداخلها روح أخري تكبر وتنمو مع مرور الوقت، وبعد الولادة سوف يعود كل شيء كما كان، وفي هذا المقال سوف نقوم عبر موقع جربها بتقديم متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل.
اقرأ أيضا: تجربتي في زيادة وزن الجنين
متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل
- من الطبيعي أن تكتسب السيدة الحامل وزنا إضافيا أثناء شهور الحمل، ويرجع ذلك إلى تغير الهرمونات بجسم المرأة الحامل ونمو الجنين.
- ومن الضروري أن تتابع السيدة الحامل إلى أي وزن وصلت إليه للتحقق من أنه يزداد بصورة معتدلة.
- فذلك الأمر يجعلها تطمئن على نمو الجنين بشكل طبيعي، وأنها لا تأخذ الطعام بمعدل أكبر من الذي تحتاج إليها.
- متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل هو سؤال يتم الإجابة عنه أنه تظهر الزيادة في وزن السيدة الحامل مع بداية الشهر الثاني من شهور الحمل.
- ويرجع السبب وراء ذلك إلى الكثير من التغيرات والأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى اكتساب الوزن.
اقرأ أيضا: تجربتي مع رجيم الحمل
معدل زيادة الوزن للحامل شهريا
بعد أن تطرقنا للحديث عن متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل، لابد ان نقوم أيضا بسرد معدل الزيادة في الوزن التي تكتسبها المرأة أثناء مدة الحمل.
الجدير بالذكر أن معدل زيادة الوزن للسيدة أثناء فترة الحمل كل شهر يتباين من سيدة إلى أخرى بناء على الوزن الذي وصلت إليه قبل حدوث الحمل، ويتوقف أيضا على ما إذا كانت السيدة حامل بجنين واحد أم اثنين.
يتم تجزئة مدة الحمل إلى عدة فترات وتدوم كل واحدة منها لمدة من الوقت تصل إلى 3 شهور، ويتمثل معدل زيادة الوزن للسيدة أثناء الحمل كل شهر بصورة عامة كما يلي:
- أول فترات الحمل، يزيد حجم الوزن للسيدة الحامل أثناء أول ثلاثة شهور من مدة الحمل بمقدار يتراوح ما بين 900 جرام و 1.8 كيلو جرام.
- ثان فترات الحمل، وهي تلك الفترة التي تكون بدايتها من الشهر الرابع من وقت الحمل وتنتهي بآخر الشهر السادس، وتزيد السيدة في هذه الفترة وزن يقدر بحوالي 2.2 كيلو جرام.
- ثالث فترات الحمل، وهي آخر مراحل فترة الحمل، من الممكن أن تكتسب السيدة الحامل خلال هذه المرحلة وزنا يصل إلى قرابة 2.4 كيلو جرام.
- معدل الزيادة التي تكتسبها السيدة الحامل خلال جميع مراحل فترة الحمل، تكون متوقفة على تنفيذ نظام غذائي صحي متكامل يشتمل على البروتين ومنتجات الألبان والخضراوات والفواكه، والقيام ببعض الرياضة لفترة من الوقت في اليوم تصل إلى 30 دقيقة.
- ولابد من التنويه بأن معدل زيادة الوزن للسيدة الحامل كل شهر من الممكن أن يرتفع بعض الشيء، وذلك في حالة ما إذا كانت السيدة لديها وزن منخفض في الأساس عن الوضع المعتاد قبل حدوث الحمل أو كانت تحمل بداخلها أكثر من جنين.
معدل زيادة الوزن للحامل طوال مدة الحمل
بعد ان تطرقنا للحديث عن متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل، لا بد أيضا أن نقوم بالحديث عن المعدل الكلي للوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء مدة الحمل.
يتوقف معدل زيادة الوزن طوال مدة الحمل على بعض العوامل والتي من أهمها بالتأكيد وزن الأم قبل حدوث الحمل، ويتمثل معدل زيادة الوزن أثناء هذه المدة من الحمل في ما يلي:
- السيدات اللاتي في حدود الوزن الطبيعي، يجب أن يتراوح معدل الوزن الكلي خلال فترة الحمل لها ما بين 11.5 كيلوغرام إلى 16 كيلو جرام.
- كذلك السيدات اللاتي تعاني من نحافة الوزن، لا بد ان يتراوح معدل الوزن الكلي خلال مدة الحمل لها ما بين 13 كيلو جرام إلى 18 كيلو جرام.
- السيدات اللاتي تعاني من زيادة في الوزن، يجب أن يتراوح معدل الوزن الكلي خلال مدة الحمل لها ما بين 7 كيلو جرام إلى 11 كيلو جرام.
- كما أن السيدات اللاتي تعاني من السمنة المفرطة، لا بد ان يتراوح معدل الوزن الكلي خلال مدة الحمل لها ما بين 5 كيلو جرام إلى 9 كيلو جرام.
- في حالة ما إذا كانت السيدة حامل بأكثر من جنين، فإن معدل زيادة الوزن الكلي لها سيكون أكبر بكثير، فقد يتراوح هذا المعدل بين 16.5 كيلو جرام إلى 24.5 كيلو جرام.
اقرأ أيضا: تجربتي مع الحمل بعد عملية شد البطن
أين يذهب الوزن الزائد خلال الحمل؟
من الممكن أن يصل وزن الجنين عند الولادة إلى ما يتراوح بين 3 كيلو جرام إلى 3.6 كيلو جرام، وذلك الأمر هو الذي يوضح اكتساب المرأة مزيد من الوزن أثناء الحمل، ولكن أين تذهب باقي الزيادة في الوزن والتي تتمثل في ما يلي:
- الثدي: إن الثدي يزداد حجمه أثناء مدة الحمل لكي يكون مستعد للرضاعة الطبيعية، ويصل الوزن الذي يكتسبه إلى ما يتراوح بين 0.5 كيلو جرام إلى 1.4 كيلو جرام.
- الرحم: إن الرحم يزداد حجمه أثناء مدة الحمل فهو من يحمل بداخله الجنين، ويصل الوزن الذي يكتسبه إلى ما يقرب من حوالي 0.9 كيلو جرام.
- المشيمة: إن المشيمة يزداد حجمها أثناء مدة الحمل، ويصل الوزن الذي تكتسبها إلى ما يقرب من حوالي 0.7 كيلو جرام.
- السائل الأمينوسي: هو السائل الذي يتواجد حول الجنين داخل الرحم، ويصل الوزن الذي يصل إليه هذا السائل إلى قرابة 0.9 كيلو جرام.
- الدم: إن الدم يزيد حجمه أثناء مدة الحمل، ويصل الوزن الذي يكتسبه إلى ما يتراوح بين 1.4 كيلو جرام إلى 1.8 كيلو جرام.
- سوائل الجسم: إن السوائل الموجودة بالجسم يزداد حجمها خلال مدة الحمل، ويصل الوزن الذي يكتسبه إلى ما يتراوح بين 0.9 كيلو جرام إلى 1.4 كيلو جرام.
- مخازن الدهون: يصل الوزن الذي تكسبه مخازن الدهون في جسم المرأة الحامل إلى ما يتراوح بين 2.7 كيلو جرام إلى 3.6 كيلو جرام.
اقرأ أيضا: هل نبض البطن من علامات الحمل
كيفية التحكم بالوزن خلال الحمل
هناك مجموعة من العوامل التي يمكن من خلالها التحكم في الزيادة التي يتم اكتسابها أثناء مدة الحمل، والمحافظة على معدل الزيادة الطبيعي كل شهر، وتتمثل أهم هذه العوامل في ما يلي:
ممارسة الرياضة الملائمة للحمل
- في حالة ما إذا كانت السيدة تقوم بممارسة الرياضة قبل حدوث الحمل، فيفضل أن تداوم على تلك العادة خلال مدة الحمل أيضا لما له من فوائد عديدة.
- بينما في حالة ما إذا كانت السيدة لم تقم بممارسة الرياضة قبل حدوث الحمل، فيفضل أيضا أن تبدأ بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة كل يوم خلال مدة الحمل لفترة تصل إلى حوالي 15 دقيقة وتزيد من هذا الوقت تدريجيا إلى أن تصل إلى 30 دقيقة خلال اليوم، ولابد ألا تكون أقل من 3 مرات كل أسبوع.
- وفي حالة ما إذا كانت المرأة الحامل يصعب عليها ممارسة تمارين رياضية مجهدة، فيوصي هنا ألا يتم الاستمرار على وضعية واحدة كل الوقت، ولابد من تمارس السيدة الحامل رياضة المشي قدر المستطاع فهي مهمة للغاية.
تطبيق نظام غذائي صحي
- لابد من تتغذي السيدة الحامل بشكل جيد، وذلك يعني أن تأكل أطعمة ومأكولات صحية وملائمة، ولا ينصح بأن تتناول كميات أكبر بحجة أنها تغذي روحين.
- ويجب أن يحتوي الغذاء الذي تتناوله السيدة الحامل على المكونات الغذائية المتكاملة والصحية والتي يكون الجسم بحاجة إليها.
- لابد أيضا أن تبتعد المرأة الحامل تماما عن الطعام الغير الصحي الذي يشتمل على نسبة كبيرة من الدهون، ويجب أن تقلل من أخذ السكريات.
اقرأ أيضا: شكل الحلمتين في بداية الحمل بالصور
في نهاية مقالنا عن متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل، نكون قد قمنا بتقديم معلومات وتفاصيل حول هذا الموضوع، ونتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم.