متى يتوقف الطول عند الذكور سؤال يهتم به الشباب خاصة في سن المراهقة، لأن البعض يحب اكتساب طول أكثر، والبعض الآخر يريد معرفة متى تتوقف زيادة الطول؟ وما هي العوامل المؤثرة فيه؟، سوف نعرض عبر موقع جربها الإجابة كما نعرض طرق لزيادة الطول عند الذكور ونصائح مميزة لدعم النمو.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع القفز لزيادة الطول
متى يتوقف الطول عند الذكور
إجابة سؤال متى يتوقف الطول عند الذكور تحتاج إلى شرح وافي حيث يختلف وقت توقف الطول من شخص إلى أخر، ولكن في المتوسط يتوقف طول الذكور عند عمر بين 18 إلى 24 وفيما يلي شرح الإجابة:
- يتميز الذكور بأن طولهم يزيد بشكل سريع في فترة البلوغ، ويبدأ عمر البلوغ عند الذكور من 9 سنوات إلى 15 سنة.
- فترة زيادة الطول بشكل كبير عند الذكور يكون في عمر من سن 12 إلى 15 عام.
- ويستمر الشاب في كسب المزيد من الطول بعد ذلك على مدار من 3 سنوات إلى 6 سنوات.
- أما بعد سن 18 عامًا يستمر الذكر في كسب المزيد الطول ولكن بمعدل أقل.
- ويستمر النمو إلى أن يصل الشاب إلى أوائل العشرينات ليقل معدل نمو الطول بشكل ملحوظ ثم يتوقف الطول عند عمر أقصاه 24 عام تقريبًا.
- السبب في تقديم هذه الإجابة لسؤال متى يتوقف الطول عند الذكور هو أن صفائح النمو عند الذكور تندمج بعد فترة من البلوغ.
- كما أن صفائح النمو تكون عبارة عن طبقات مكونة من غضاريف تقع بالقرب من أطراف العظام.
- بعض هذه العظام تحتاج فترة أطول لتنمو، لذلك قد يستمر الطول بعد مرحلة البلوغ، وبعد التئام العظام يتوقف الطول.
متى يتوقف طول الإنسان عن النمو؟
هذا السؤال يكمل إجابة سؤال متى يتوقف الطول عند الذكور، حيث أن البشر ينقسمون إلى إناث وذكور، فمتى يتوقف جسم الإنسان عمومًا عن الطول؟، وهل يختلف الإناث عن الذكور؟، الإجابة كما يلي:
- يتوقف جسم الإنسان بشكل عام عن النمو مع نهاية مرحلة المراهقة والوصول إلى سن الشباب.
- حيث أن سن البلوغ والشباب يختلفان من شخص لآخر ومن رجل لامرأة، كما أن له أعمار مختلفة.
- لذلك لا يكون هناك عمر محدد يمكن أن نقول عنه أن هناك عمر معين للتوقف عن النمو.
- ولكن هناك مرحلة يمكننا أن نقول عنها إنها مرحلة التوقف عن النمو، لذلك نجد أن الشخص الذي بلغ مبكرًا يتوقف عنده النمو قبل غيره من نفس عمره إذا كان قد بلغ بعده.
اقرأ أيضًا: هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25
أعراض زيادة الطول عند الذكور
هناك بعض الدلالات التي توضح أن الإنسان في مرحلة الطول وأن جسمه ينمو، من هذه الأعراض ما يلي:
- زيارة معدل الجوع: يشعر الإنسان أنه يريد أن يتناول الطعام باستمرار في أي مرحلة من مراحل طفرات النمو، لأن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر ويحتاج لعناصر غذائية متنوعة.
- الوصول إلى سن البلوغ: ذروة الطول تحدث غالبًا في فترة البلوغ، لذلك لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة في فترة البلوغ لأنها من أهم أعراض ودلائل زيادة الطول.
- تغيير مقاس الملابس: بشكل عام قد يزيد نمو وطول الأرجل قبل الجذع، لذلك يلاحظ الشخص عند تغير طوله أن ملابسه أصبحت غير ملائمة له.
- زيادة النوم: تزداد ساعات النوم في الفترات التي يزيد فيها الطول، لأن إفراز هرمون النمو يزيد في الليل، لذلك يوصي الأطباء بأن ينام المراهقون في الليل من 8 إلى 10 ساعات.
- اكتساب المزيد من الوزن: طول الإنسان يتناسب طرديًا مع وزنه، لذلك عندما يزيد الوزن يكون هذا دليل من دلائل زيادة الطول خاصة إن كان الإنسان مازال يشعر بأنه لم يتعرض للسمنة.
عوامل تؤثر على الطول عند الذكور
متى يتوقف الطول عند الذكور سؤال يتوقف على عدة عوامل لا يمكن بدونها تحديد عمر توقف الطول، لأن هذه العوامل تجعل عمر توقف الطول يختلف من إنسان لآخر، هذه العوامل هي:
- الوراثة: تشير الدراسات والأبحاث التي أجريت حول الطول أن نسبة 80% من الطول تتوقف على طول الآباء والأجداد.
- الظروف الصحية: حيث أن هناك حالات مرضية تتسبب في توقف الطول مبكرًا، مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة تيرنر ومتلازمة داون ومتلازمة سيلفر راسيل وبعض أمراض العظام.
- التغذية: التغذية من أهم ما يؤثر على طول الإنسان، حيث أن نقص بعض المعادن والفيتامينات يسبب توقف الطول، على سبيل المثال نقص البروتين وفيتامين د وفيتامين أ.
- النوم: النوم ضروري لإفراز هرمون النمو ولكي ينمو العظام بشكل سليم، وقلة عدد ساعات النمو يسبب توقف الطول في سن مبكر لأنه يعيق نمو الجسم.
- تناول بعض الأدوية: هناك أدوية تسبب تأخر في النمو بشكل عام وبما في ذلك الطول، مثل بعض الأدوية التي تعالج اضطرابات نقص التركيز والانتباه.
اقرأ أيضًا: هل يمكن زيادة الطول بعد 18
مراحل تطور الطول عند الذكور
من خلال تتبع مراحل تطور الطول عند الذكور يمكن أن نصل إلى متى يتوقف الطول عند الذكور، حيث يستمر الذكر في الطول إلى أن يصل إلى مرحلة البلوغ ويصل للذروة الطول ثم يتوقف طوله:
- في عمر 8 سنوات يكون متوسط طول الذكور هو 128 سم.
- بينما عندما يصل الطفل الذكر إلى عمر 9 يكون طوله 133.5، وفي سن العاشرة متوقع أن يزيد طوله حوالي 5 سم.
- ثم في سن 11 يصل طول الذكر إلى 143.5 سم، وفي عمر 12 يكون طوله 149 سم، ثم يزيد طوله بشكل أسرع يصل إلى 170 سم عندما يصل إلى سن 15 عام.
- وفي عمر 16 عام يكون الطول في المتوسط 173.5، وبعد ذلك يصل إلى 17 عام ويزيد طوله بحوالي 2 سم ويصل إلى 175.5.
- وبعد ذلك يقل معدل نمو الطول حيث أن الشاب في عمر 18 يكون حوالي 176 سم، وتظل الزيادة بمعدل قليل إلى أن تتوقف تمامًا.
اقرأ أيضًا: هل تستمر الفتاة في الطول بعد البلوغ
طرق زيادة الطول عند الذكور
هناك بعض الطرق يمكنها أن تساعد في زيادة الطول، حيث أن سؤال متى يتوقف الطول عند الذكور والوصول إلى إجابته يتطلب بعد ذلك معرفة طرق لزيادة الطول.
حيث أن هناك بعض الطرق يمكنها أن تزيد الطول قليلًا، لأن طول القامة أو قصرها أمر تحدده الجينات بشكل كبير، وطرق زيادة الطول مجرد وسائل مساعدة لها أثر بسيط:
1_ تمارين لزيادة الطول عند الذكور
هناك عوامل لا يمكن التأثير فيها مثل الوراثة والاضطرابات الجسدية، وهناك عوامل يمكن للتمارين أن تؤثر فيها حيث إزالة الضغط على الفقرات يفيد في زيادة الطول، ويتم ذلك بالتمارين التالية:
1_ تمرين الحوض
- يساعد التمرين في تحسين شكل العمود الفقري، حيث يقوم الشخص بالاستلقاء على سجادة ثم يبسط الكتفين على الأرض، ويكون الذراعين وراحة اليد ممدودتان.
- يبدأ التمرين عند ثني الركبتين وتحريك القدمين بالقرب من الأرداف مع تقويس الظهر لكي يرتفع الحوض.
- كما يزيد التمرين فاعلية مع شد الأرداف، ويتم دعم الجسم الساقين والكتفين، ويظل الشخص في هذا الوضع 30 ثانية أو أكثر إن استطاع ذلك.
2_ تمرين التعلق
- وهو من أشهر تمارين الطول حيث يتم تعليق الجسم على شيء عالي بواسطة اليدين لكي يتم شد العضلات إلى الأعلى.
- لابد من أن يتم عمل التمرين على أداة دعم قوية، حيث يتم القفز والتشبث بأداة الدعم وتكون على شكل أسطوانة.
- يعلق الإنسان جسمه على الأسطوانة بواسطة الذراعين مع الاحتفاظ بشكل العمود الفقري مستقيم.
- ينصح بالبقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة، ثم يتم تكرار مرات عديدة كل يوم لملاحظة فرق في الطول.
3_ تمرين القفز على ساق واحدة
هذا التمرين يقوي عضلات البطن، حيث يتم القفز على ساق واحدة 10 مرات، مع بقاء الذراعين في شكل مستقيم لأعلى.
بعد ذلك يمكن تكرار التمرين مع الساق الأخرى، ويتم تكرار التمرين كلما أمكن.
2_ تناول بعض أغذية لزيادة الطول
- من أهم الأغذية التي تزيد من الطول هي الأغذية التي تحتوي على البروتين، حيث أن البروتين يزيد المناعة ويعزز إصلاح الأنسجة.
- كذلك هناك أطعمة تمد الجسم بعناصر دقيقة تفيد في زيادة طوله، من هذه العناصر الكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين د، والفوسفور.
- على رأس الأغذية التي تساعد في زيادة الطول ودعم النمو تقع الفاصوليا لأنها غنية بالبروتين وفيتامين ب والحديد، كذلك العدس له نفس الأثر والفوائد.
- أما الدجاج فهو طعام رائع لمن يريد دعم زيادة طوله ونمو جسمه لأنها غنية بالبروتين وفيتامين ب12.
- اللوز من أشهر المكسرات التي تدعم النمو، حيث أنه يعزز من النمو ويحسن من طول العظام بفضل عناصره العديدة.
- كل هذا فضلًا عن الخضار الورقي مثل السبانخ والجرجير والملفوف، وكذلك البطاطا الحلوة المفيدة للنمو والتطور.
- الزبادي والبيض والتوت الغني بفيتامين سي من الأطعمة التي تجعل إجابة سؤال متى يتوقف الطول عند الذكور إجابة مرضية، وتزيد من الطول لعمر أكبر.
- أخيرًا تعد الأسماك من أهم الأطعمة التي تعزز نمو العظام وبالتالي تزيد من نمو الطول.
- كما أن الأسماك تمد الإنسان بأحماض أوميجا 3 الدهنية لينام لفترات أطول ويفرز الهرمونات التي تساعد على النمو بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
نصائح للوصول إلى طول مناسب للذكور
هناك بعض الأمور من شأنها أن تعيق نمو لذلك سوف ننصح بتجنبها، وهناك أمور تشجع العظام والعضلات على النمو، وفيما يلي سوف نقدم نصائح هامة بشأن هذا الأمر:
- ممارسة رياضة السباحة من الأمور التي تزيد نمو الإنسان، وأثبتت التجارب أن من يمارس السباحة يزيد طوله وتقوي عضلاته.
- إذا تعرض الإنسان لحادث ما تسبب في إعاقة طوله فيمكنه تناول الأطعمة التي تقوم بإصلاح الأنسجة، ومن هذه الأطعمة الدجاج والسلمون والتونة واللبن والشوفان.
- ننصح الشباب في سن المراهقة بتجنب مثبطات النمو لأنها قد تضر الجسم خاصة إذا تناولها الإنسان بدون استشارة الطبيب.
- لابد من تجنب عادات الجلوس السيئة لأنها تؤثر على قوة ونمو العضلات والعظام بشكل سلبي.
- الإصابة بالعدوى قد يسبب خلل في زيادة النمو بالتالي زيادة الطول، لذلك لابد من تقوية جهاز المناعة ببعض الأغذية مثل الحمضيات والأفوكادو.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب لزيادة الطول في الصيدلية فعالة ومجربة
في الختام نكون قد عرضنا كل ما يخص متى يتوقف الطول عند الذكور بدءًا من معرفة سن توقف الطول ومراحل النمو الطولي عند الذكور وفقًا للعمر، ومرورًا بأعراض زيادة الطول والعوامل المؤثرة فيه، وفي النهاية وضحنا طرق ونصائح للحصول على طول مثالي.