ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ وما هي الطرق التي تعزز من سرعة الحرق؟ فبعض الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم قد تصيبهم لحظات ضعف تجعلهم يتناولون الوجبات الدسمة الشهية، ولكنهم يشعرون بعدها بالانزعاج والندم حيال ذلك، فما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ وهذا ما سنجيب عنه من خلال موقع جربها.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل
إن فكرة التمسك بنظام غذائي آمن وصحي والبعد عن تناول الوجبات الدسمة أو ذات السعرات الحرارية المرتفعة فكرة صعبة للغاية لا سيما إن كانت الإغراءات متواجدة في كل مكان من حولنا.
فعلى الرغم من عقد النية تجاه إنقاص الوزن واتباع العادات الصحية، إلا إنه في لحظات الضعف من الوارد أن ننساق وراء أهوائنا ونتناول الوجبات الشهية المليئة بالدهون، فنشعر وكأن كل الجهد الذي بذلناه من أول الطريق قد ضاع.
لا داعٍ للقلق، فتناولك لوجبة دسمة مرة أو مرتين وإفساد النظام الغذائي الصحي بشكل مؤقت لا يتطلب منك الشعور بالندم أو الانزعاج، فمن الممكن أن تتخلص بكل سهولة من دهون تلك الوجبة وسريعًا دون اكتساب الوزن الزائد.
ذلك من خلال تناولك للمشروبات التي تذيب الدهون تمامًا، فما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، وكيف يمكن استخدامه بطريقة صحيحة حتى تحصل على الاستفادة القصوى منه؟
في السطور التالية سوف نذكر لكم مجموعة من المشروبات تعمل بفاعلية على حرق الدهون وتقليل معدلها في الجسم والدم، إلى جانب التخلص من السعرات الحرارية المُرتفعة المُكتسبة، وإليكم بها:
1- مشروب الزنجبيل لحرق الدهون بعد الأكل
الزنجبيل من الأعشاب التي تستخدم في حرق السعرات الحرارية في الجسم بفاعلية والتخلص من الدهون العنيدة التي تتواجد في منطقة البطن والفخذين وكذلك المؤخرة، فهو يحتوي على العديد من المواد الغذائية وكذلك المركبات الحيوية النشطة المُذيبة للدهون.
فضلًا عن ذلك فأعشاب الزنجبيل غنية بمضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء إلى جانب تعزيز عملية الهضم وبالتالي تسهيل امتصاص المواد الغذائية.
يُجدر بالإشارة إلى أن مضادات الأكسدة التي تتواجد في الزنجبيل لديها القدرة على وقاية الجسم من الإجهاد التأكسدي وذلك من خلال تثبيطها للجذور الحرة الضارة، وهذا الأمر يفيد في خسارة الوزن وحرق الدهون.
للاستفادة من الزنجبيل في حرق الدهون بعد الأكل لا سيما بعد تناول الوجبات الدسمة قم بتحضيره كالآتي:
- وضع كوب من الماء على النار.
- إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون للماء وتركهما على النار حتى الغليان.
- تحلية مشروب الزنجبيل بملعقة صغيرة من العسل، ومن ثم تناوله بعدما يبرد، ويفضل تناوله مرتني في اليوم.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المغلي للتخسيس وطرق تحضيره بالتفصيل
2- مشروب القرفة والتخلص من الدهون بعد الأكل
إذا كنت تتساءل عما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل بفاعلية، فإليك بمشروب القرف، حيث إنه يساهم بفاعلية في منع تراكم الدهون داخل الجسم وتسريع عملية الأيض.
كما أن مشروب القرفة قادرًا على تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، حيث إن الدهون البنية يمكن حرقها سريعة، فضلًا عن ذلك فهو يساهم في مساعدة المعدة على إفراغ محتوياتها بكل سهولة من خلال تعزيزه لعملية الهضم.
فلكي تتمتع بفوائد القرفة لحرق الدهون بعد الأكل، عليك باتباع الخطوات الآتية لتحضير مشروب القرفة اللذيذ:
- قم بغلي كوب من الماء على النار، وأضف إليه نحو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- اترك المشروب يغلى لمدة 10 دقائق.
- أزل مشروب القرفة عن النار واتركه ليبرد قليلًا.
- ضع ربع ملعقة من العسل في مشروب القرفة، وبمجرد أن يبرد ويصل إلى درجة حرارة الغرفة تناوله، ويفضل تناوله 3 مرات في اليوم.
يُجدر بالإشارة إلى ضرورة عدم استهلاك القرفة بكميات كبيرة لأنها تحتوي على مادة الكومارين، وهذه المادة من الممكن أن تؤدي إلى ظهور آثار جانبية سلبية.
3- حرق الدهون بعد الأكل بمشروب الشاي الأخضر
عند التفكير فما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، نرى فأن أفضل مشروب والأكثر شيوعًا هو الشاي الأخضر بالطبع، لطالما ارتبط اسمه بخسارة الوزن والتخسيس.
تكمن أهمية الشاي الأخضر لحرق الدهون في احتوائه على كميات كبيرة من مادة الكاتيكين، وهذه المادة من أبرز أنواع مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وكذلك تكسير الدهون.
كما أن مادة الكاتيكين المتواجدة في الشاي الأخضر لديها القدرة على تنشيط بروتين كيناز الذي يجعل الجسم قادرًا على حرق الدهون المخزنة، كما أنه مسؤولًا عن تنظيم التوازن للطاقة الخلوية وبالتالي الحد من تكون خلايا دهنية جديدة.
يمكن تحضير مشروب الشاي الأخضر لتناوله بعد الأكل لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائد من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- قم بتسخين الماء على النار حتى درجة الغليان.
- ضع أوراق الشاي الأخضر الطازجة في الماء المغلي، وقم بتغطية الوعاء لكيلا تتسرب المواد الطيارة التي تنبعث من الشاي الأخضر.
- بعد مرور 5 دقائق، ضع شرائح الليمون على الشاي الأخضر أو من الممكن وضع أوراق النعناع الطازجة، وحرك المشروب.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل في كوب الشاي الأخضر وقلب إلى أن تذوب.
- قم بتناول مشروب الشاي الأخضر بعد كل وجبة طعام، ويُجدر بالإشارة إلى أنه يمكن تناوله كما هو أو بعد تصفيته.
4- مشروب الشاي الأبيض لإذابة الدهون
استكمالًا لموضوعنا الذي يجيب عن سؤال ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، فإن الشاي الأبيض من المشروبات التي لديها القدرة على تعزيز عملية حرق الدهون لا سيما بعد تناول الوجبات الدسمة.
ذلك بسبب احتواء الشاي الأبيض على نسبة مرتفعة من المغذيات الحارقة للدهون، وهذه المغذيات تُعرف باسم البوليفينول، ويُجدر بالإشارة إلى أنها قادرة على منع تكوين الخلايا الجديدة من الدهون في الدم.
كما أن الشاي الأبيض يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بفاعلية وذلك بنسبة تعادل من 4% إلى 5%، أي أنه قادر على حرق نحو من 70 إلى 100 من السعرات الحرارية الإضافية يوميًا، وإليكم بطريقة تحضيره:
- في وعاء على النار ضع كمية من أوراق الشاي الأبيض على حسب الحاجة.
- أضف الماء إلى أوراق الشاي واتركها حتى الغليان لبضع دقائق.
- ضع مشروب الشاي الأبيض في كوب لتناوله، مع إضافة القليل من اللبن الخالي الدسم إليه، وتناوله بعدما يبرد مرتين في اليوم.
يُجدر بالإشارة إلى أنه في حالة رغبة تضمين الشاي الأبيض في خطة إنقاص الوزن وحرق الدهون بعد الطعام لا ينبغي الإفراط في تناوله لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الضارة بالصحة.
5- مشروب الليمون بالنعناع لحرق الدهون بعد الأكل
يعد مشروب الليمون بالنعناع من المشروبات التي تساهم بفاعلية في إنقاص الوزن، كما أنه من الوسائل المتبعة للتخلص من الدهون، ففي حالة رغبتك في معرفة ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
فلا تفكر كثيرًا، واتجه إلى استخدام مشروب الليمون والنعناع فلن تندم، حيث إن الليمون يحتوي على العديد من الفيتامين مثل فيتامين ب، وفيتامين ج، وكذلك مادة النياسين، وعنصر الكالسيوم والبوتاسيوم.
كما أنه غني بألياف البكتين، وكل هذه العناصر الغذائية تمنح الشعور بالامتلاء والشبع، فضلًا عن ذلك فإن الليمون يعمل على تخليص الجسم من السموم والفضلات ويطردها بسهولة منه.
بينما النعناع فإن أبرز ما يميزه رائحته النفاذة، كما أنه يحتوي على زيوت طيارة عديدة وعناصر تحد من الشهية، فمزج الليمون مع النعناع سوف يعطيك أفضل نتيجة وسوف تتمكن من التخلص من كل الدهون بعد الأكل.
لتحضير مشروب الليمون والنعناع الشهي الذي يتمتع بالمذاق الحارق والمميز، قم بتطبيق الخطوات الآتية التي لا تتطلب الجهد أو الوقت:
- قم بغسل أوراق النعناع جيدًا وكذلك حبات الليمون قبل أن تبدأ في استخدامهما.
- قشر حبان الليمون، ثم قم بتقطيعها على هيئة حلقات ذات سمك رفيع.
- في الخلاط الكهربائي ضع الليمون المُقشر مع أوراق النعناع، واضع إليهما القليل من الماء وملعقة من العسل.
- اترك المكونات تمتزج جيدًا بواسطة الخلاط الكهربائي، ثم قم بتصفية المشروب وتناوله بعد كل وجبة.
من الجدير بالذكر أنه في حالة تناول مشروب الليمون بالنعناع قبل أي وجبة سوف يتم الشعور بالرغبة في الغثيان، وهذا الأمر من الممكن أن يؤدي إلى جعلك غير قادرًا على تناول كميات كبيرة من الطعام.
فبالتالي تصبح كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى داخل جسمك قليلة، ويُجدر بالإشارة إلى أنه من الممكن تناول مشروب الليمون بالنعناع الدافئ، وذلك من خلال إضافة الماء المغلي إلى أوراق النعناع، ثم وضع قطرات من الليمون إليه.
6- التخلص من دهون الجسم بمشروب الكركم
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل سريعًا؟ وما هو دوره؟ إن المشروب الذي يحرق الدهون سريعًا بعد الأكل هو مشروب الكركم، فهو له دور كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على مادة الكركمين.
حيث إن تلك المادة تساهم بفاعلية في تقليل نمو الأنسجة الدهنية المزعجة مما يمنع من اكتساب الوزن الزائد، كما أنها تعمل على زيادة إفراز هرمون الأديبونيكتين المسؤول عن تنظيم وتسهيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
إلى جانب ذلك فإن الكركم يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات عديدة تعمل على معالجة التهابات المعدة وجميع الاضطرابات التي تحدث في القناة الهضمية وتحول دون قدرتها على التخلص من فضلات الطعام والدهون الزائدة.
تستطيع تحضير شاي الكركم بكل سهولة، وذلك من خلال وضع ملعقتين من مسحوق الكركم في وعاء به كوب ونصف من الماء على النار وغليها، ثم تناول المشروب بعد أن يبرد قليلًا مع تحليته بملعقة صغيرة من العسل.
7- مشروب القهوة لتفتيت الدهون بعد الأكل
نظرًا لأن نفوسنا ضعيفة أمام الوجبات الشهية الدسمة، فمن الطبيعي أن نشعر بالندم بعد تناولها في حالة رغبتها في إنقاص الوزن، وأول ما يطرأ على ذهننا حينها التعرف إلى ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
حتى يتم التخلص سريعًا من دهون هذه الوجبات وعدم السماح لها بالاستقرار داخل بعض المناطق في الجسم، فمن المشروبات التي يمكن تناولها بعد الأكل لمنع تراكم الدهون هو مشروب القهوة.
فالقهوة غنية بمادة الكافيين التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وتوجيه لإرسال العديد من الإشارات المباشرة إلى الخلايا الدهنية المتواجدة في الجسم حتى تقوم بتكسير وتفتيت الدهون.
كما أنها غنية أيضًا بحمض الكلوروجينيك وهذا الحمض له القدرة في تنظيم عملية استقلاب الجلوكوز، مما يجعله يكبح الشهية، ولكن يُجدر بالإشارة إلى عدم الإفراط في تناولها.
إذ إن تناول كميات كبيرة من الكافيين سوف يؤدي إلى زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم وهو هرمون التوتر، والذي من الممكن يتسبب في تخزين الدهون لأنه سوف يزيد من شعورك بالجوع للتخلص من توترك، وبالتالي سوف تصاب بالبدانة.
فمن الأفضل ألا تتناول أكثر من كوب أو كوبين من القهوة في اليوم، ويفضل عدم إضافة المُحليات لها، فكلما كانت خالية من السكر كلما كانت قادرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
8- منع تراكم الدهون في الجسم بمشروب الكمون
في سياق إجابتنا عن سؤال ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، كان يُجدر بنا ألا نذكر أسم مشروب واحد فقط، فهناك العديد من المشروبات العشبية التي تمتلك فاعلية كبيرة في حرق الدهون.
فمن هذه المشروبات أيضًا هو مشروب الكمون، حيث إن الكمون يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الحديد، كما يحتوي أيضًا على عنصر فريد ونشط وهو عنصر ثيموكينون وهما من العناصر المعززة لعملية حرق الدهون.
من الجدير بالذكر قول إن عنصر الثيموكينون المتواجد في الكمون يمتلك خصائص مضادة للأكسدة وكذلك مضادة للالتهابات، حيث إن تلك الخصائص تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
للتعرف إلى كيفية تحضير مشروب الكمون لتناوله بعد كل وجبة لإذابة الدهون ومنع تراكمها في الجسم، تابع الخطوات الآتية:
- انقع ملعقتين من الكمون في وعاء مع ثلاثة ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، واتركه ليلة كاملة.
- في الصباح قم بوضع مزيج الكمون مع الليمون على النار، واتركه حتى الغليان.
- ارفع مشروب الكمون بالليمون عن النار، واتركه قليلًا حتى يبرد.
- باستخدام المصفاة قم بتصفية المزيج.
- تناول مشروب الكمون بالليمون بعد تحليته بملعقة صغيرة من العسل على حسب الرغبة.
يُفضل تناول مشروب الكمون بالليمون قبل تناول الأكل في الأساس، وذلك للحصول على أفضل النتائج فهو يعمل على كبح الشهية وبالتالي سوف تشعر بالنفور تجاه الأطعمة الدسمة.
9- إذابة الدهون بعد الأكل بمشروب الأوريغانو
الأوريغانو عبارة عن نباتات ورقية يتم استخدامها كتوابل ومشروب عشبي، حيث إنها تتمتع بمذاق شهي وجيد، كما أن هذه النباتات تمتع بقدرها على إذابة الدهون المتجمعة في الجسم.
ذلك بسبب احتوائه على مركب الكارفاكروب الذي يعمل على تثبيط تكوين الدهون بواسطة الخلايا الدهنية، كما أن ذلك المركب الذي يتواجد في أعشاب الأوريغانو لديه القدرة على إنتاج مادة السيتوكينات التي تساهم في تخفيف الالتهابات في الأنسجة الدهنية.
يُجدر بالإشارة إلى أن أعشاب الأوريغانو والتي أشرنا إليها خلال إجابتنا عن سؤال ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل تشتهر باسم الزعتر البري، ويمكن تحضير مشروب هذه الأعشاب لاستخدامها لحرق الدهون كما هو في الآتي:
- ضع كوب من الماء على النار.
- أضف إلى كوب الماء ثلاثة ملاعق من أعشاب الأوريغانو المطحونة.
- ارفع المشروب عن النار، ثم تناوله بعد أن يبرد.
10- الماء لحرق الدهون بعد الأكل
عند الحديث عما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، لا ينبغي أن نهمل أهم مشروب في حياتنا وهو الماء، إذ إنه دون الماء لن يستطيع الجسم القيام بالعديد من العمليات الحيوية.
حيث إنه سوف يكون غير قادرًا على استقلاب الدهون داخله أي قيامه بعملية التحلل المائي لها أو التخلص من الكربوهيدرات التي تم تخزينها مسبًقا فيه وذلك بشكل جديد وصحيح كما ينبغي.
لكن إن تم منح الجسم بالماء سوف يقدر على فعل ذلك بسهولة، إذ إن جزيئات الماء سوف تتفاعل مع الدهون الثلاثية وتؤدي إلى تكوين كُلًا من الجليسرول وكذلك الأحماض الدهنية المساهمين في حرق الدهون.
يُجدر بالإشارة إلى أنه ينبغي أن يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وذلك لأن الجسم يفقد نحو 3 لتر بشكل طبيعي كل يوم بواسطة التعرق أو التبول، فينبغي تعويض هذه الكمية المفقودة للتخلص من الدهون المُخزنة.
اقرأ أيضًا: متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون
طرق تعزز من سرعة حرق الدهون
بعد أن تعرفنا إلى إجابة سؤال ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، فإننا سوف نتطرق في الموضوع بشكل أكثر وذلك من خلال تقديمنا لكم مجموعة من الطرق التي تساهم في تعزيز عملية الحرق للدهون، وهي كالآتي:
1- ممارسة التمارين الرياضية وحرق الدهون
إلى جانب التساؤل عما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، ظهر تساؤل آخر وهو ما هي التمارين الرياضية التي تعمل على تعزيز عملية الحرق؟
فإن تمرين المشي وتمرين الركض من أبرز التمارين الرياضية التي تساهم في تحفيز عملية حرق الدهون، حيث إنه ينبغي القيام بها بعد تناول الطعام الدسم بنحو 3 ساعات على الأقل حتى لا يتم الإصابة بتقلصات المعدة.
يمكن القيام بهذه التمارين لمدة نصف ساعة أو أكثر حسب مقدرتك، فهي سهلة التطبيق، ومن الممكن أيضًا أن تلجأ إلى ممارسة الأنشطة الاجتماعية لحرق الدهون مثل لعب كرة القدم.
من الجدير بالذكر قول إن رياضة السباحة تعد أيضًا من التمارين التي تساهم في حرق الدهون بصفة عامة من الجسم.
2- حرق دهون الجسم والنوم في وقت مبكر
بعدما تشرب الليمون بالنعناع بعد وجبة العشاء والذي أشرنا إلى طريقة تحضيره عند إجابتنا عن سؤال ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، فحاول أن تذهب إلى الفراش للنوم في وقت مبكر.
حيث إن عملية الحرق عند الحصول على القدر الكافي من النوم تكون مرتفعة، حيث إن الجسم يشعر بالراحة مما يجعله قادرًا على القيام بجميع وظائفه على أكمل وجه.
لكن ينبغي الحذر ألا تقوم بتناول مشروب القهوة قبل النوم لأنه يسبب في حدوث الأرق واضطرابات النوم، والنوم في وقت متأخر سوف يبطئ من عملية الهضم.
يجب التنويه على عدم النوم بشكل مباشر بعد الحصول على وجبة دسمة، وذلك لأن الجهاز الهضمي سوف يواجه الصعوبة في هضمها، وبالتالي سوف يزداد ترسب الدهون، فالأفضل الانتظار 3 ساعات كحد أدنى قبل النوم.
3- تناول الفواكه والخضراوات لتفتيت الدهون العنيدة
هناك مشروبًا آخر ينبغي أن نشير إليه حتى تكون إجابتنا عن سؤال ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل وافية، وهو مشروب عصير الخضراوات والفواكه.
فهو من المشروبات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وهذا ما يجعله قادرًا على خفض الشهية، لكن من المؤسف قد لا يفضل تناوله العديد من الأشخاص نظرًا لحمله مذاقًا غريبًا مقارنةً بالمشروبات الأخرى اللذيذة.
ففي حالة إن كنت ممن لا يفضلون تناول هذا المشروب، فعليك أن تكثر من تناول الفواكه والخضراوات بصفة عامة بعد تناولك للوجبات الدسمة.
إذا يفضل تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على وجه التحديد لأن الألياف تساعد في تقليل امتصاص الدهون كما تعمل على تعزيز الشعور بالشبع.
من أمثلة هذه الفواكه والخضراوات هي الموز، والتفاح، والبرتقال، والخرشوف، والكرنب، وكذلك البروكلي، فجميعهم يعملون على كبح الشهية.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
4- حرق الدهون باتباع حمية غذائية قاسية مؤقتًا
يمكن أن تتبع الحمية الغذائية القاسية لمساعدة جسمك على حرق الدهون، ولكن ذلك بشكل مؤقت أي لمدة يوم فقط، لأن هذه الحمية غير صحية، والهدف منها هو تسريع إنقاص الوزن.
تشمل الحمية الغذائية القاسية تناول الخضراوات والفواكه فقط طوال اليوم، أو تناول كوب واحد من الزبادي أو الحليب الخالي الدسم، مع الحرص على ترك الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات نهائيًا.
بعد الانتهاء من هذه الحمية القاسية ينبغي العودة إلى نظام الحمية الصحية مرة أخرى لكيلا يحدث لك الضرر.
التخطيط لحرق الدهون بعد تناول الأطعمة الدسمة أمرًا ضروريًا لمن يرغبون في خسارة الوزن، وسهل للغاية فهو لا يتطلب منهم سوى معرفة الأعشاب التي تعزز عملية الحرق والتمثيل الغذائي وتناولها إلى جانب الإكثار من تناول الماء.