ما هو مؤشر كتلة الجسم واحد من الأسئلة التي يجب أن نعرف الإجابة عنها، حيث أن كتلة الجسم تتعلق بصحة جسم الإنسان، والزيادة أو النقصان بها قد يكونان مؤشر لحاجة الجسم لبعض الاهتمام.
كما أن كتلة الجسم تعد مؤشر لوزن الجسم سواء كان طبيعيا أم لا ولذلك سوف نوضح عبر موقع جربها ما يعنيه مؤشر كتلة الجسم وما هي الدلالات الخاصة به.
اقرأ أيضًا: أسباب ضعف الجسم ونقص الوزن
ما هو مؤشر كتلة الجسم
- يعد مؤشر كتلة الجسم الوسيلة التي نعرف من خلالها إذا كان وزن الجسم طبيعيا أم لا.
- حيث يقوم مؤشر كتلة الجسم بعمل تقييم لطبيعة الجسم وتحديد إذا كان وزن صحي أم تعرض للإصابة بالسمنة أو النحافة.
- فمن الممكن أن نقوم بحساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الطول بالكيلوغرام على مربع طول الجسم بالمتر.
- فتكون معادلة قياس مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو غرام ÷ ( طول الجسم بالمتر )2.
- حيث يتم تقسيم نتائج مؤشر كتلة الجسم إلى أربعة أقسام هما النحافة والوزن الطبيعي والوزن الزائد والسمنة.
- ولكن يفتقر مؤشر كتلة الجسم لبعض النتائج حيث أنه لا يستطيع توضيح كل من كمية العضلات والعظام ونسبة الدهون والأنسجة داخل جسم الإنسان ولذلك يحتاج لبعض الوسائل الأخرى لتحديد تلك الكميات.
اقرأ أيضًا: نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
دلالات نتائج مؤشر كتلة الجسم
- تعتبر نتائج مؤشر كتلة الجسم هي التي تقيم التناسب بين وزن الجسم وطوله، حيث تدل تلك النتائج على إذا كان وزن الجسم صحيا أو هناك زيادة تتجه للسمنة أو هناك نقصان يتجه للنحافة.
- ولذلك فمن الهام أن نلاحظ انحراف الجسم عن المعدل الطبيعي لكتلة الجسم قد يسبب بعض الخطورة على الصحة.
- حيث من الممكن أن يتعرض الجسم المنحرف عن المؤشر الطبيعي للكتلة للعديد من الأمراض.
- كما يستخدم مؤشر كتلة الجسم للجنسين بداية من عمر 20 عام وتختلف الكتلة باختلاف العمر.
- حيث تشير كتلة الجسم الأقل من 18.5 إلى وجود نقص في وزن الجسم مما يستلزم الذهاب إلى طبيب تغذية لاكتساب بعض الوزن.
- أما نسبة كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 تعد النسبة المثالية لكتلة الجسم ويكون هناك تناسب بين وزن الجسم وطوله مما يحافظ على الجسم من الإصابة بالأمراض.
- وإذا أصبحت نسبة كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يكون هناك زيادة في الوزن ويجب أن يتم خسارة بعض من هذه الزيادة والرجوع إلى طبيب التغذية.
- وفي حالة إن كانت النسبة أعلى من 30 فهذا مؤشر للإصابة بالسمنة ومن الضروري الذهاب لطبيب التغذية حتى يتم تفادى الإصابة بالأمراض.
مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال
- من الهام أن نعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال حتى نبدأ في الحفاظ على صحتهم منذ الصغر.
- وبالرغم من تساوى مؤشر كتلة الجسم بين الأطفال والبالغين إلا أن هناك اختلاف في تفسير نتائجها التي تعتمد على العمر والجنس لتكون أكثر دقة.
- حيث قامت مراكز مكافحة الأمراض بإعلان مخطط للنمو لتحديد مؤشر كتلة الجسم للكبار والأطفال بالنسب المئوية وذلك لاختلاف نسبة توزيع الدهون بين جسم كلا من الأطفال والكبار.
- حيث تقوم النسبة المئوية بمقارنة قيمة مؤشر الكتلة للفرد بمثيله على مخطط النمو.
- حيث إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 5% يعنى هذا أن هناك نقص في الوزن.
- أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 5% وأقل من 85% يشير ذلك إلى الوزن الطبيعي.
- وفي حالة زيادة مؤشر الكتلة عن 85% وأقل من 95% كان هذا دليل على زيادة الوزن.
- وإذا أصبح مؤشر كتلة الجسم أعلى من 95% كانت تلك إشارة إلى وجود السمنة.
اقرأ أيضًا: متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون
دقة مؤشر كتلة الجسم
بعد أن عرفنا ما هو مؤشر كتلة الجسم يجب أن نعرف ما مدى دقته في تحديد الكتلة الفعلية للجسم:
- حيث يقوم العديد من أطباء الرعاية الصحية باستخدام مؤشر كتلة الجسم، بالرغم من كونه غير معتمد عالميا ولكن يتم استخدامه لبساطته وكونه غير مكلف.
- ولكن تقييم الصحة وتحديد نسب المخاطر التي قد تواجهها تحتاج للمزيد من المعايير اللازم معرفتها.
- حيث يجب أن يطلع أطباء الرعاية الصحية على تقرير بنسبة الدهون في الجسم والتاريخ المرضي للمريض وأسرته وكذلك معرفة النظام الغذائي للمريض ونوع الرياضة التي يمارسها.
- كما أن مؤشر كتلة الجسم لا يعتمد عليه في معرفة نسبة الدهون في الجسم، حيث من الممكن أن يمتلك فردان نفس قيمة مؤشر الكتلة ولكن يكون هناك اختلاف واضح في نسب الدهون بينهم.
- فيمكن أن يمتلك الرجل والسيدة نفس قيمة مؤشر كتلة الجسم ولكن جسم السيدة يمتلك نسبة دهون أعلى من جسم الرجل.
- وكذلك الوضع في أصحاب البشرة البيضاء والسوداء، حيث أن أجسام أصحاب البشرة السوداء أقل في نسبة الدهون عن ذويهم من البشرة البيضاء.
- كما أن أصحاب الكتلة العضلية العالية يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم مرتفع بالرغم من ذلك فهم أقل عرضة للمشاكل الصحية، حيث يتمتعون بلياقة بدنية عالية وصحة جيدة نظرا لقلة نسبة الدهون لديهم.
- وعلى العكس تماما فإن معظم كبار السن يمتلكون جسدا نحيلا ولذلك فهم يمتلكون كتلة عضلية قليلة بالرغم من وجود نسبة عالية من كتلة الدهون.
- ولذلك فهناك وسائل أخرى تستخدم لتحديد حجم الجسم مثل حساب تركيب الجسم، وهناك أيضا حساب نسبة الخصر إلى الورك.
- حيث تستطيع تلك الوسائل القيام بحساب كتلة الجسم العضلية بالإضافة إلى حساب كتلة الدهون في الجسم ومعرفة نسبتها وأماكن توزيعها في الجسم.
- ولذلك من الهام استخدام تلك الوسائل بجانب مؤشر كتلة الجسم حتى يتم تحديد نسبة المخاطر التي قد تصيب صحة الفرد.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم
أهمية الوزن الصحي
- من الهام أن يحافظ كل فرد على الوزن الصحي له حتى يستطيع أن يحافظ على صحته من الأمراض وأن يزيد من طاقته الجسدية، وذلك لأن معدل الإصابة بالأمراض يزيد بزيادة وزن الجسم والوصول إلى معدل السمنة.
- ومن تلك الأمراض الإصابة بمرض السكرى وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى حدوث مشاكل في التنفس والإصابة بمرض السرطان.
- وكذلك الأفراد الذين يعانون من نقص الوزن والنحافة فهم لا يقدمون لأجسامهم الغذاء الذي يحتاجه ويعانون من مشاكل سوء التغذية.
- ولذلك هناك معايير خاصة للوصول للوزن الصحي، حيث يحتاج الوصول للوزن الصحي الالتزام بتناول الغذاء الصحي بالإضافة إلى القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم.
- حيث يجب أن يتم الموازنة بين كمية السعرات الحرارية المعطاة للجسم وكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم حتى يتم الحفاظ على صحة الجسم.
اقرأ أيضًا: الأكل الذي يسبب زيادة الكولسترول
وفي نهاية المطاف اليوم نكون قد قدمنا بعض المعلومات الهامة التي تخص كيفية حساب كتلة الجسم، وذكرنا ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيف يتم حسابه، كما تحدثنا عن مدى دقة مؤشر كتلة الجسم والوسائل الأخرى التي تستخدم لدعم هذا المؤشر، وقد أوضحنا أيضا أهمية الحفاظ على الوزن المثالي لتجنب التعرض للأمراض.