ما يضر الحامل في الشهور الأولي؟ وما المُفيد لها؟ فبعد ارتفاع نسب الإجهاض مع الإلحاق بالعديد من المشاكل والمُضاعفات التي تشمل صحة الأم أو صحة الجنين أو كليهما فأصبح هذا الموضوع حيوي، وقد يشمل ذلك حتى النساء التي كانت تتمتع بصحة جيدة قبل الولادة، لذا سنوضح ما المُضر والمفيد للحامل في الشهور الأولى من خلال موقع جربها.
ما يضر الحامل في الشهور الأولي؟
تكثر الأسئلة حول ما يضر الحامل في الشهور الأولي من الحمل، وما يُمكن للمرأة أن تفعله وما لا تستطيع فعله أثناء الحمل، لذا كانت هناك بعض التحذيرات تستحق الاستماع إليها ومنها ما يأتي:
1- تجنب الكحوليات
يُعتبر تناول الكحول أحد أكبر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة مخاطر الحمل خاصةً بالشهور الأولى، لذلك كان على المرأة الحامل تجنّب تناول الكحول تمامًا، كما يؤدي إلى العديد من المخاطر الأخرى، والتي جاءت على النحو التالي:
- يؤدي تناول الكحوليات إلى حدوث مُتلازمة الجنين الكحولي، التي تؤدي لاحقًا إلى العديد من الإعاقات الجسدية والسلوكية والذهنية للجنين النامي.
- سهولة انتقال الكحول إلى الجنين، الذي يكون جسمه أقل قدرة على التخلص من الكحول من جسم الأم، مما يؤدي إلى تطوير تركيز عالي من الكحول في جسمه لفترات أطول مُقارنةً بالأم، مما يُسبب أضرار جسيمة بالجهاز العصبي له.
اقرأ أيضًا: مشروبات تضر الحامل بالاشهر الأولى
2- مادة الكافيين
تناول الكافيين قد يُعرض الحمل للخطر، حيث تم ربط الاستهلاك العالي للكافيين بزيادة خطر الإجهاض، وربما تقود أيضًا إلى العديد من مُضاعفات الحمل الأخرى، كانخفاض وزن الجنين حديث ولادته وكذلك الولادة المُبكرة.
3- أطعمة يجب تجنبها
يجب تجنب الأطعمة التي تُزيد من فرصة انتقال الأمراض عبر الأغذية المُلوثة بالبكتيريا أو المعادن الثقيلة التي تهدد حياة الجنين، كما قد تُسبب تشوهات خلقية أو إجهاض ومنها:
- الأجبان اللينة غير المُبسترة
- الحليب غير المُبستر والعصائر وعصير التفاح.
- البيض النيء والأطعمة المُحتوية عليه وعجينة البسكويت النيئة، وشراب البيض، والآيس كريم محلي الصُنع.
- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل السوشي والمحار، وعلى الرغم من كونها جزءً صحيًا للغاية من النظام الغذائي أثناء الحمل لاحتوائها على البروتين وكمية قليلة من الدهون المُشبعة والأحماض الدهنية المُفيدة إلا أنه يجب تجنّب تناول أنواع مُعينة منها بسبب ارتفاع مُستويات الزئبق بها، والتي تُلحق أضرار جسيمة بدماغ الجنين النامي.
- كذلك اللحوم المُصنعة والباردة حيث يجب أن تكون مطهية جيدًا.
4- الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية
هناك العديد من الأدوية لا يُمكن تناولها أثناء الحمل وقد تكون محظورة بسبب آثارها المُحتملة عل الطفل التي تعتمد على نوع الدواء، لذلك كان واجبًا استشارة الطبيب بشأن العلاجات والمُكملات وكذلك الفيتامينات المُختلفة.
5- التدخين وتعاطي المُخدرات
حيث إن الأم المُدخنة تسمح للجنين بالتدخين أيضًا، فيعمل ذلك على تمرير النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من المواد الكيميائية لطفلها الذي ينمو، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الربو ومشاكل في الجهاز التنفسي، كما قد تتسبب في مُتلازمة موت الرضيع المُفاجئ.
التدخين السلبي يُعرض الجنين أيضًا إلى العديد من المخاطر مثل انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وتباطؤ النمو، أما إذا كانت تتعاطى المُخدرات سينعكس ذلك على صحة جنينها ويؤدي إلى العديد من العيوب الخلقية وربما التشوهات، ومشاكل في السلوك والتعلّم، كما قد يولد الأطفال مُدمنين على هذه المُخدرات.
اقرأ أيضًا: نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
6- التمارين الرياضية
على الرغم من أهمية ممارسة التمارين الرياضية إلا أن هناك العديد من التمارين التي يجب تجنبها في فترات الحمل وتندرج تحت ما يضر الحامل في الشهور الأولي، ومنها:
- تدريب الأثقال ورفع الأشياء الثقيلة.
- الرياضات المُحتوية على تغيير مُفاجئ في الاتجاه مثل التزلج على المُنحدرات.
- تمرين القفز.
- أي شيء به خطر مُتزايد للسقوط مثل الجمباز.
- التنافر وأي شيء يُمكنه التسبب في الكثير من الحركة لأعلى وأسفل مثل ركوب الخيل.
- تمرين الغطس.
- الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
حيث قد تؤدي التمارين عالية التأثير إلى زيادة الضغط على الهياكل داخل الرحم مما قد يؤدي إلى العديد من المخاطر المُحتملة مثل الإجهاض أو خطر حدوث النزيف.
7- ارتفاع درجة الحرارة
تتسبب الحرارة المُرتفعة في العديد من المشاكل للجنين، حيث يُمكن أن تؤدي ارتفاع درجة حرارة الأم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى عيوب الأنبوب العصبي والإجهاض، وفي وقت لاحق من الحمل قد يتسبب ذلك في جفاف الأم.
8- حالات الصحة العقلية
حيث تُعاني العديد من النساء من أعراض الاكتئاب، الذي يُعتبر من أكثر ما يضر الحامل في الشهور الأولي، وتؤدي إلى صعوبة رعاية المرأة لنفسها ولطفلها أثناء الحمل، كما يعمل على زيادة خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أيضًا، تشمل تلك الأعراض:
- تقلّبات المزاج ونوبات الحزن.
- الشعور بانعدام القيمة والخزي والذنب.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
- تغيرات في الشهية والنوم والطاقة.
- مشاكل التفكير والتركيز واتخاذ القرارات.
- أفكار سلبية حول أن الحياة لا تستحق العيش.
لذا كان يجب على الأم الابتعاد تمامًا خلال فترة الحمل عن كُل ما يسيء من الصحة النفسية، والقلق والتوتر، وهذا القائم عليه الأقارب والأشخاص المحيطة بها.
9- التعرض إلى الأشعة
يجب الابتعاد عن كل أنواع الأشعة، حيث يؤدي التعرض للأشعة السينية أو تحت الحمراء إلى حدوث تشوهات بالحنين، وإذا لم يتم تجنب ما يضر الحامل في الشهور الأولي سوف يحدث لها العديد من المُضاعفات ومنها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- سكري الحمل.
- الالتهابات.
- تسمم الحمل.
- قلق الاكتئاب.
- فقدان الحمل والإجهاض.
- الولادة المُبكرة.
- ولادة جنين ميت.
- الغثيان والقيء بصورة أكثر حدة عن الطبيعي.
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
اقرأ أيضًا: متى تمنع الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية
نصائح مفيدة للحامل في الشهور الأولى
هناك الكثير لتقوم به المرأة لمُواكبة التغيرات الهائلة التي تحدث لها في فترات الحمل على مُستوى الهرمونات والتغيرات الجسدية والنفسية أيضًا، حتى تُحافظ على صحتها وصحة جنينها، حيث يُمكنها خلال تلك الفترة اِتباع ما يلي:
- تناول الأسماك المُحتوية على نسبة أقل من الزئبق.
- غسل جميع الفواكه والخضروات بصورة جيدة، والتي يُمكن أن تكون حاملة للبكتيريا والميكروبات أو قد تكون مُغطاه بمُخلفات المُبيدات.
- التوقف عن التدخين، وبالمثل الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون سواء كانوا أصدقاء أو زملاء عمل أو حتى في الأماكن العامة.
- التوقف عن تعاطي المُخدرات تمامًا.
- تجنب الرياضات المُضرة بالحمل والمُحافظة على اللياقة بالطٌرق الصحية مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية واليوجا، ولكن يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل البدء أو الاستمرار في أي تمارين روتينية أثناء الحمل.
- الحد من القيام بأي أنشطة من شأنها أن تعمل على رفع درجة الحرارة مثل حمامات البخار أو أحواض المياه الساخنة أو ممارسة الرياضة بصورة مُكثفة ترفع من درجة الحرارة.
- الحصول على علاج مُناسب للاكتئاب إذا ظهر على الأم أعراض الاكتئاب وأخذت في الزيادة.
- الاهتمام بعلاج ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل وخلاله وبعده.
- إدارة مرض السكري لدى النساء المُصابة بداء السكري للمُساعدة على الحصول على حمل صحي وأطفال أصحاء.
- التخلص من السمنة وزيادة الوزن، واِتباع حمية غذائية مناسبة للوصول إلى وزن صحي والمُحافظة عليه.
- تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.
يجب على الحامل أخذ الحذر والتعامل بحرص شديد خلال الثلث الأول من الحمل، للمساعدة على الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ.