حبوب تزيد الوزن 10 كيلو أصبحت موجودة حاليًا بكثرة في الصيدليات بأنواع وأسعار مناسبة وتختلف في مكوناتها من حيث العناصر الغذائية ويعتبر أغلبها من أهم أنواع المُكملات الغذائية التي تُعزز من مقدرة الجسم على تخزين الدهون بشكل سليم وإعادة التوزيع الصحيح لنسب الدهون بالجسم بشكل يدعم هدف اكتساب الوزن، لذا سنتعرف عن أفضل الحبوب ذات الكفاءة العالية باستفاضة من خلال موقع جربها.
حبوب تزيد الوزن 10 كيلو
يعتبر تحقيق هدف زيادة الوزن أمرًا شاقًا على الكثيرين مثله مثل هدف إنقاص الوزن في حالات السمنة الشديدة، وحيث يبحث الكثيرين عن بعض الوسائل الفعالة لتحقيق هذا الهدف دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والتوجه لصالات الجيم وإتباع الحميات الغذائية المُقيدة للبعض، لذا سنتحدث عن بعض أنواع الحبوب التي يُغني استخدامها عن كل تلك المشقات فيما يلي:
1- حبوب Optimum Nutrition PRO Gainer
هذا وتأتي تلك الحبوب في المركز الأول ضمن قائمة حبوب تزيد الوزن 10 كيلو ويرجع ذلك لفعاليتها السريعة لكسب الوزن بشكل صحي، ويُمكن الحديث عن بعض المعلومات الخاصة بتلك الحبوب في بعض النقاط الآتية:
- يعتبر أحد أهم المكملات الغذائية التي تعمل لا تدعم هدف اكتساب الوزن فقط بل تعمل على إعادة بناء عضلات الجسم بشكل كبير يؤدي إلى اكتساب الوزن بشكل صحي.
- ترجع فعالية تلك الحبوب إلى احتوائها على نسب عالية جدًا من البروتين التي تسمح باستهلاك السعرات الحرارية من البروتين على حساب الكربوهيدرات والنشويات والمصادر الأخرى.
- يحتوي على بعض المكونات التي تحول دون حرق توجه الجسم للحرق من مخازن البروتينات.
- تُركز تلك الحبوب على أن يكون الوزن المُكتسب في صورة كُتل عضلية وليس دهون بفضل محتوياتها العالية من مصادر الفيتامينات والإنزيمات الهاضمة والمعادن الضرورية للجسم وغيرها.
- ارتفاع محتوياته من المصادر البروتينية المُتمثلة في مصل الحليب والكازين وبروتينات البيض وتكون مُخفوقة معًا على هيئة خليط يسهل امتصاصه بسرعة ويسر من قبل الجسم.
- يعتبر هذا المُكمل من أفضل أنواع المُكملات التي يتم اللجوء إليها قبل أداء التمرينات الرياضية فتمد الجسم بقدر من الطاقة تصل إلى حوالي 650 سعر حراري يرتفع محتواها من البروتينات على حساب الكربوهيدرات.
اقرأ ايضًا: طريقة استخدام حبوب خميرة البيرة لتسمين الوجه
2- حبوب True Mass
تأتي حبوب ترو ماس على هيئة مسحوق بودر يعمل تناوله ودمجه مع روتين التغذية اليومي على تحقيق هدف اكتساب الوزن بشكل سريع مقارنة بالعديد من المنتجات الأخرى، ويتميز بما يلي:
- ارتفاع محتوياته من الكربوهيدرات التي تُزيد الوزن على حساب البروتينات وتصل النسب لحوالي 2 % من الكربوهيدرات مقابل 1% من البروتينات.
- يتميز عن غيره من المنتجات الأخرى بالكميات الإضافية من الألياف الغذائية التي أضافتها له بشكل عمل على رفع قيمته الغذائية بشكل كبير.
- هذا وتعمل مكوناته الفعالة على تحقيق أطول فترات للاستشفاء العضلي بعد أداء التمارين الرياضية.
3- حبوب Muscle Tech Mass Tech
![حبوب تزيد الوزن 10 كيلو]()
ما جعل هذا النوع من أفضل حبوب تزيد الوزن 10 كيلو يرجع لمحتوياته العالية المُعززة للهدف اكتساب الوزن بشكل سريع، ويُمكن الحديث عن بعض مما تتميز به تلك الحبوب فيما يلي:
- محتواه العالي من البروتينات الداعمة لهدف تضخم العضلات حيث يصل محتواه من البروتين إلى حوالي 80 جرام، هذا بالإضافة إلى حوالي 7 جرام من البروتينات الصحية.
- به نسب من الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم، هذا إلى جانب محتواه العالي من الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية لصحة الجسم مثل حمض الليوسين والفالين غيرها.
- هذا ويعتبر من أفضل أنواع البروتينات الداعمة لعملية الاستشفاء العضلي بعد التمرين حيث يعمل علي زيادة مرونة العضلات بشكل كبير وإصلاح الأنسجة والألياف العضلية مجددًا.
- يدعم هدف زيادة الوزن بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات والدهون الصحية الغير مشبعة.
4- حبوب الكرياتين Creatine Monohydrate
تعتبر حبوب الكرياتين أحد أفضل الحبوب التي يلجأ لها الرياضيين بشكل كبير لزيادة أوزانهم إلى جانب تضخيم العضلات بشكل كبير، وتتميز حبوب الكرياتين بما يلي:
- تعمل مكوناته الفعالة على زيادة تماسك البروتينات بتقوية السلاسل البروتينية بالجسم بشكل كبير بما يعمل على زيادة تماسك العضلات وزيادة حجم الكتل العضلية.
- تعمل حبوب الكرياتين على زيادة حجم خلايا الجسم وزيادة ليونة العضلات، ولكن يُراعي شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تعاطي حبوب الكرياتين.
- هذا ويساعد الكرياتين بشكل عام على التخفيف من حدة التعب والإجهاد وخاصة أثناء أداء التمارين الرياضية ويرجع ذلك لمكوناته التي تعود على الجسم بمستويات كبيرة جدًا من الطاقة تعمل على إعادة ملء مخازن الكربوهيدرات والبروتينات بالجسم.
- من الضروري جدًا عدم تخطي الجرعات الآمنة الموصى بها من تلك الحبوب كي لا تؤدي إلى حدوث العديد من المخاطر مؤدية لاحتباس السوائل بالجسم مع بعض التشنجات المتفرقة بعضلات الجسم.
اقرأ ايضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين
5- حبوب Universal Nutrition Real Gains
هذا وتعطي تلك الحبوب إلى جانب التمارين الرياضية مفعول سحري لاكتساب الوزن بشكل كبير، كما يتميز أيضًا بما يلي:
- غالبًا ما يتم تناوله مرة قبل النوم ومرة أخري قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث يعمل على الإبقاء على معدلات البروتينات والدهون الصحية بالجسم.
- يعمل على رفع معدلات الطاقة بالجسم على الرغم من محتوياته القليلة من السكر بما يؤدي إلى اكتساب الوزن بطريقة صحية.
- يحتوي أيضًا على نسب من الكازين والفيتامينات سهلة الهضم.
- يتوفر بنكهات يُمكن إضافة جرعات هذا المسحوق وإدماجها مع المشروبات المفضلة ضمن روتين التغذية اليومي.
- جميع مكوناته سهلة الامتصاص من قبل الجسم بشكل يحسن من جميع وظائف الهضم.
- يعتبر هذا المكمل شبه خالي تمامًا من نسب الدهون الضارة.
- توفر جرعات هذا المسحوق حوالي 600 سعر حراري.
6- حبوب Combat
هذا وتأتي تلك الحبوب أيضًا في صورة مسحوق بودر يتم تحضيره بسهولة ومزجه مع بعض المكونات والمشروبات الأخرى التي تدعم هدف اكتساب الوزن بشكل سريع ودائم، ويُمكن الحديث عن بعض المعلومات المُتعلقة بتلك الحبوب فيما يلي:
- تتميز هذا المُكون الغذائي بعدد كبير جدًا من السعرات الحرارية مقارنة بغيره من المنتجات الأخرى، حيث يصل محتوى السعرات الحرارية به إلى حوالي 1270 سعر حراري.
- رفع وزن الجسم في وقت قليل جدًا دون الحاجة لإتباع الحميات الغذائية الصعبة.
7- حبوب Dymatize Mass Gainer
كما تعتبر تلك الحبوب من أفضل الحبوب المُندرجة تحت قائمة حبوب تزيد الوزن 10 كيلو ويرجع ذلك لتميزها بما يلي:
- تمد الجسم بعدد كبير جدًا من السعرات الحرارية والتي تصل إلى حوالي 1280 سعر حراري.
- يعمل على إعادة ملء الجسم النحيف بشكل سريع.
اقرأ ايضًا: طريقة استخدام حبوب زيت كبد الحوت للتسمين
نصائح عامة لزيادة الوزن
بعد التطرق للحديث عن حبوب تزيد الوزن 10 كيلو يُمكننا التطرق للحديث عن بعض النصائح التي يُمكن اتباعها لزيادة الوزن بأسرع طريقة ممكنة والتغلب على مشكلة النحافة، ومن تلك النصائح يُمكن إجمال ما يلي:
- الاهتمام بالتغذية المُتوازنة مع تعزيزها بكافة العناصر الغذائية الضرورية بما فيها من فيتامينات وأملاح معدنية وغيرها.
- هذا ولابد أن يكون النظام الغذائي مُترافق مع التمارين الرياضية التي تدعم هدف اكتساب الوزن السريع.
- اختيار أفضل حبوب تزيد الوزن 10 كيلو مع التأكد من أن تكون مكوناتها مناسبة وطبيعية الجسم لدفعه للزيادة بالشكل السليم.
- زيادة تناول المشروبات المرتفعة في السعرات الحرارية على مدار اليوم مع الحرص على أن يتخلل الوجبات الأساسية بعض الوجبات الخفيفة.
- كما أنه لابد من شرب كميات كافية من السوائل لتعزيز الدورة الدموية بالجسم ومساعدته على إعادة توزيع الدهون بالشكل السليم.
- تجنب تناول الدهون المُشبعة الضارة ودمج المصادر الدهنية الصحية الغير مُشبعة بكميات مُناسبة لاكتساب الوزن بطريقة سليمة.
- الحرص الشديد على معرفة احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية مع تصميم برنامج خاص يسمح بتناول عدد من السعرات الحرارية أكبر من احتياج الجسم لدعم هدف زيادة الوزن.
- ومن أهم ما يجب أخذه في الاعتبار لاكتساب الوزن السريع يرجع إلى كمية البروتينات التي يتم الحصول عليها يوميًا.
- لحل مشكلة اكتساب الوزن المؤقت لابد من اتباع الطرق السليمة لزيادة الوزن بالاعتماد على مصادر الخضروات وتناول الفاكهة بشكل يومي.
- كما يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة وغيرها مما يضر بصحة الجسم.
- الفحص الدوري لحالة الغدة الدرقية للعلاج المبكر لحالات فرط نشاط الغدة الدرقية التي تؤدي إلى الهدم الفُجائي للوزن مع رفع مُعدلات الحرق بشكل يفوق المُعدلات الطبيعية بشكل كبير.
- يُمكن التطرق إلى أخذ بعض المكملات التي تدعم هدف اكتساب الوزن سواء أكانت مكملات بروتينية أو فيتامينات وغيرها.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم مع زيادة عددها ورفع شهية الجسم لتناول المزيد من الطعام لاكتساب الوزن وإعادة بناء كتل العضلات تدريجيًا.
بالرجوع إلى حبوب تزيد الوزن 10 كيلو يُمكن تحقيق هدف الزيادة سريعًا دون الحاجة للتطرق إلى الحلول الأخرى الغير مُجدية في الكثير من الأحيان.