ما هي فوائد واضرار المشي في الاسبوع 36 من الحمل؟ فالمشي بشكل عام له العديد من الفوائد على صحة الإنسان والحامل بشكل خاص ولكن بالرغم من ذلك قد يتسبب في عدة مخاطر لذلك قد يمنع الطبيب المرأة من المشي طوال فترة الحمل وهذا يرجع لعدة أسباب، لذا من خلال موقع جربها سوف نتعرف على فوائد المشي خلال الحمل بشيء من التفصيل في السطور القادمة.
المشي في الاسبوع 36 من الحمل
المشي بشكل عام له العديد من الفوائد على صحة الإنسان، وخاصةً الحامل عندما يبدأ الثلث الأخير من الحمل، حيث تعاني المرأة خلال هذا الشهر بزيادة حدة أعراض الحمل وذلك لأنه لا يفصل بينها وبين رؤية جنينها سوى 30 يوم وبالتالي فإن الشهر الثامن قد تواجه المرأة العديد من المخاطر.
تعد رياضة المشي من أفضل الرياضات التي يمكن أن تمارسها في هذا الشهر، لذا سوف نوضح لكم فوائد المشي في الاسبوع 36 من الحمل فيما يلي:
- يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل عام وعضلات الرحم بشكل خاص.
- يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية بعد إجراء عملية الولادة بصورة سهلة.
- يقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل.
- يحمي المرأة من الإصابة بمرض سكري الحمل.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم بصورة مفاجأة.
- تجنب الإصابة بالسمنة المفرطة، حيث يساعدك على الحصول على جسم رشيق ومتناسق.
- يقلل من الاضطرابات التي تعاني منها المرأة في الجهاز الهضمي، بالتالي يقلل من الإصابة بالإمساك.
- المشي له فائدة على الجنين أيضًا، فهو يقلل من إصابة الجنين بالسمنة.
- يمكن ممارسة المشي للتخفيف من حدة الشعور بالتوتر والقلق التي تعاني منه المرأة من عملية الولادة.
- يعد من أفضل التمارين التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يخفف من الألم الذي يتمركز في كل من الظهر والبطن.
- يلعب دور في توسيع عظام الحوض بشكل صحي وسليم، بالتالي يسهل ذلك من عملية الولادة وينشط الدورة الدموية في الجسم.
- يقلل من تعرض المرأة للاكتئاب.
- يساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم وبالتالي يقلل من الإصابة بالسمنة.
- يمنح الجسم المرونة التي يحتاج إليها خلال فترة الولادة وهو الأمر الذي يقلل من مشكلة الولادة المتعسرة.
- يساعد المرأة على تجنب العديد من مخاطر الحمل.
- يحسن من الحالة المزاجية للأم، بالإضافة إلى تجنب الإصابة باضطرابات النوم.
اقرأ أيضًا: كم نسبة هرمون الحمل الضعيف
أضرار المشي في الأسبوع 36 من الحمل
لكل شيء بالحياة فوائد وأضرار وكذلك المشي، لذلك قد تشعر المرأة بالغرابة حينما يمنعها الطبيب من ممارسة المشي، لذا في ضوء حديثنا عن المشي في الاسبوع 36 من الحمل سوف نعرض لك أضراره فيما يلي:
- قد يزيد من الضغط على الحامل وبالتالي شعورها بالإجهاد.
- إذا كانت المرأة تعاني من أي الأمراض القلبية الخطيرة فإن المشي سوف يؤثر سلبًا على القلب وتكون النتائج عكسية.
- قد يكون من أسباب إصابة المرأة بالجفاف في حال كانت لا تحصل على كميات كافية من المياه.
- إذا كانت المرأة تمشي في الصباح الباكر تكون عرضة لأرتفاع درجة حرارة جسمها، بالإضافة إلى تأثير الشمس بصورة سلبية على البشرة.
- قد يكون سبب في تعرض المرأة لخطر الولادة المبكرة، لأنه بعمل على اتساع العظام التي توجد في منطقة الحوض وبالتالي يسهل ذلك من تعجيل الولادة.
- بينما في حال كانت المرأة تعاني من الحمل الضعيف فإن المشي قد يزيد من حدوث الإجهاض.
- قد يتسبب في بعض المضاعفات مثل ولادة طفل بوزن خفيف.
- أحيانًاقد تقوم النساء بالإفراط في المشي بهدف التقليل من الوزن وبالتالي يؤثر ذلك سلبًا على صحة كل من الأم والجنين، لأن الغرض الأساسي من المشي هو تقوية العضلات وتسهيل الولادة وليس التقليل من الوزن.
- قد تتعرض للانزلاق إذا كانت تمشي في المناطق الوعرة وبالتالي قد يؤدي إلى إجهاض الجنين او التعرض للكسور.
اقرأ أيضًا: علاج خطير لتثبيت الحمل
متى تمنع الحامل من ممارسة المشي؟
بعض الأحيان يقوم الطبيب بتحذير الحامل من ممارسة المشي وهذا الأمر يكون لعدة أسباب، لذا بعد ذكر فوائد المشي في الاسبوع 36 من الحمل سوف نتعرف على إجابة هذا السؤال فيما يلي:
- إذا كانت المياه التي تحيط بالجنين ليست كافية.
- عندما يعاني الجنين من اضطرابات في النمو.
- إصابة الحامل بالأمراض القلبية الخطيرة.
- إذا كانت المرأة تعاني من المشيمة المتساقطة أو تعرضت للإجهاض في حالات سابقة كل هذا قد يجعل المرأة تمتنع عن المشي خلال فترة المشي.
- عندما تعاني المرأة من ضعف الرحم
اقرأ أيضًا: الشهر الثالث من الحمل كم أسبوع
نصائح عند المشي في الأسبوع 36
إليك بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على سلامتك وسلامة الجنين والمشي بشكل آمن، لذا في سياق حديثنا عن فوائد المشي في الاسبوع 36 من الحمل سوف نتعرف على هذه النصائح التي تتمثل في:
- الابتعاد عن المشي في الأماكن المكشوفة خاصةً في فترة الصباح وذلك لأن درجات الحرارة المرتفعة والشمس تتسبب في التأثير على درجة حرارة الجسم.
- لابد من شرب كميات كافية من المياه يوميًا لتجنب الإصابة بالجفاف.
- يجب أن تنتبه المرأة أثناء المشي، خاصةً أن في الأسبوع 36 تتغير وزن وجاذبية المرأة بسبب زيادة حجم البطن، بالتالي يجب عليها الحذر لتجنب السقوط.
- إذا شعرت المرأة بضيق تنفس أو عدم القدرة على المشي يجب عليها التوقف عن المشي، ويجب عليها الاستعانة بالطبيب على الفور إذا لاحظت حدوث نزيف مهبلي أو كانت تعاني من الدوار.
- الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة لكي تتمكن من الشعور بالراحة، بالإضافة إلى تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب المرتفع بل ارتداء الأحذية المريحة نظرًا لزيادة حجم القدمين ولتجنب السقوط، ويفضل وضع بطانة طبية.
- استخدام واقي الشمس عند الخروج في الصباح للشمس، وذلك لتجنب تفاقم الكلف أي البقع التي تظهر في الجسم والحفاظ على صحة البشرة.
- عندما تشعرين بالتعب يجب عليك أن تحصل على قسط من الراحة، ويفضل تقسيم المشي على فترات، وذلك لتجنب الشعور بالتعب خلال المشي.
- تجنب الطرق المنحدرة والتي يوجد بها الصخور وغيرها من المناطق الوعرة بل لابد أن تكون الطرق لتجنب السقوط.
- عندما تشعرين بألم في منطقة الحوض أو البطن يجب عليك التوقف عن المشي والتحدث مع أحد المقربين، نظرًا لكون الأمر قد يكون ولادة مبكرة.
- لابد من تناول الطعام قبل المشي بحالي نصف ساعة ولكن أحرص أن تكون تلك الوجبات خفيفة مثل الخضروات والفاكهة لأنها تساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة وفي الوقت نفسه لا تتسبب في حدوث أي من اضطرابات المعدة.
- الابتعاد تمامًا عن ممارسة التمارين العنيفة طوال فترة الحمل بشكل عام وفي الأسبوع 36 بشكل خاص، لأنه قد يزيد من فرصة حدوث الإجهاض أو التعرض للولادة المبكرة.
- أحيانًا ينصحك الطبيب باستخدام حام يعمل على دعم البطن وذلك لتجنب حدوث المضاعفات.
المشي في الاسبوع 36 من الحمل يكاد يكون من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها الحامل في الشهر الثامن وذلك لأنه له العديد من الفوائد، ولكن يجب استشارة الطبيب في هذا الأمر واتباع النصائح السابقة.