علاج العقل الباطن من الخوف يحتاج من المريض السيطرة على أفكاره السلبية ببعض الأساليب المساعدة، مع الأخذ في الاعتبار أن ذلك يحتاج إلى مجهود ذهني، ولكن بالرغم من ذلك إلا أنه سيجعلك تتمكن من التخلص من الأعراض المزعجة التي تشعر بها، تحديدًا إن حرصت على اتباع بعض النصائح المطروحة من خلال موقع جربها لتوضيح علاج العقل الباطن من الخوف.
علاج العقل الباطن من الخوف
العقل الباطن هو الجزء المسؤول عن تخزين المعلومات التي لم تخزن بالعقل الواعي، حيث إن الإنسان يستخدمها عند الحاجة إليها، ولكن عدم القدرة على التحكم في ذلك الأمر يسبب اضطراب في الانفعالات وردود أفعال الشخص، مما يجعله خائفًا من أبسط الأشياء التي يتعرض لها عند الاصطدام مع الواقع.
الحياة التي يبنيها الإنسان في عقله الباطن تختلف عن الواقعية تمامًا من جميع الجوانب سواء الأشخاص، المشاعر أو التعاملات وغيرها، ولكي يتم علاج العقل الباطن من الخوف يجب أن يكون لدى الشخص قناعة داخلية بالعلاج والقضاء على مخاوفه، وتتمثل طرق العلاج في الآتي:
1- القيام بالأشياء الخائف منها
تعتبر تلك الطريقة هي تحدي للنفس وتساعد في زيادة ثقتك بشكل كبير، فإن كنت تخاف من النظر للنيران أو المرتفعات أو غيرها، فعليك أن تهزم مخاوفك وتقاوم شعورك.
اقرأ أيضًا: كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي
2- الاعتراف بوجود مشكلة
دائمًا ما يهرب الخائف من المواجهة وهذا يجعله لا يهتم بالتفكير في حل مناسب للمشكلة الواقع بها، لهذا يجب علاجه بالاعتراف أنك فعلًا تتواجد في مشكلة كبيرة يجب أن تحلها حتى تستطيع السير في باقي طريق حياتك بالشكل الجيد، وفي حالة لم تتمكن من ذلك فيفضل الاستعانة بشخص قريب.
3- قاوم شعورك بالخوف
عندما تجد نفسك تقترب من الشعور بالخوف من أمر ما قاوم الشعور ولا تهرب منه، مما سيجعل اضطرابك الداخلي يزداد إلى حد كبير ومع الوقت ستتمكن من قتل مخاوفك وإعادة الثقة في نفسك مرة أخرى.
4- توقع الأفضل
من أهم خطوات علاج العقل الباطن من الخوف هو أن يغير الشخص طريقة تفكيره في الأمور، وهذا عن طريق توقع الأفضل دائمًا لتتمكن من محي الهواجس الواقعة بالدماغ، فإن السبب الأساسي من خوفك هو رؤيتك لنتيجة سيئة ستؤدي إلى فشلك.
فلكي تساعد نفسك في توقع الأفضل اهتم بامتلاك صفات جيدة كالعدل وحفظ الأسرار والأمانة وغيرها، مما يزيد من حب الحياة بداخلك وبالتالي ستغير نظرتك لها.
5- غير خيالاتك عما تخاف منه
في حالة كنت تخاف من قيادة السيارة لأن عقلك الباطن يصور لك أنك ستتعرض إلى حادث وتموت، فيجب أن تتوقف عن التفكير بتلك الطريقة حتى تغير خيالاتك، وذلك عن طريق الاسترخاء والاستماع إلى موسيقى هادئة وتخيل أنك تقود وتستمتع بالمناظر الخلابة المحيطة بك.
فالاستمرار على ذلك لفترة قصيرة سيجعلك تتمكن من إقناع عقلك الباطن بتغيير نظرته عن الأمر الخائف منه، وبالتالي لن يدفعك لترى نتيجة مخاوفك بالشكل السلبي.
6- أفرح بالنجاحات التي تحققها
دائمًا ما يصور لك الخوف أن فرحتك مؤقتة ولن تدوم لوقت طويل، لهذا عليك تغيير تلك الفكرة عن طريق مشاركة الأصدقاء والأهل بالنجاحات سواء في مجال الدراسة أو الرياضة أو الهوايات، حتى تكتسب طاقة إيجابية من فرحتهم بك، وينصح بألا تربط الأحداث السيئة بالنجاح الذي قدمته به.
7- معرفة الفرق بين الخوف الطبيعي والمرضي
من الخطوات الهامة في مرحلة العلاج هو الاقتناع بأن جميع الأشخاص من الطبيعي أن تشعر بالخوف، ولكن الفرق بينه وبين المرضي منه كبير جدًا ويمكن أن يصل بك إلى حد الرعب وتخيل الهواجس.
يتم القضاء على ذلك بتغير نظرة الشخص للحياة إلى إيجابية، وإن كنت تجد صعوبة في تنفيذ ذلك فلا مانع من اللجوء إلى طبيب متخصص يساعدك في مقاومة أفكارك السلبية.
8- لا تتوقع الفشل
الخوف من الفشل أمر ناتج من الأفكار السلبية المتواجدة في العقل الباطن، ويمكن أن يكون فشل بالدراسة، الصحة والمستقبل وغيرها، لذلك مواجهة شعورك بإعطاء نفسك فرصة للشعور بالفرحة كما تعطي الشعور بالخوف حقه، وأيضًا اهتم بإقناع نفسك أنك تمتلك صحة جيدة.
9- زيادة درجة التركيز والانتباه
تحفيز خلايا العقل بالتركيز والانتباه يساعدك في القضاء على مخاوفك، وهذا لأن العقل الباطن وجد شيء يقاوم الأفكار الذي يريد أن يسيطر بها عليك.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
10- لن يتغلب أحد على مخاوفك غيرك
الاقتناع بأنك الشخص الوحيد الذي يمكنه التغلب على المخاوف والأفكار التي تراودك، يجعلك تنتبه إلى كل أمر تقوم به، فقد تم إزالة الحاجز الذي يجعلك تحمل أعبائك للآخرين.
11- فكر في حل لمخاوفك
اجعل رغبتك الشخصية في التخلص من الخوف الذي يستوطن عقلك الباطن تدفعك لإيجاد حل مناسب يمكنك من التخلص من المخاوف والأزمات النفسية التي تمر بها، فإن تمكنت من التفكير في طريق للعلاج بنفس مقدار تفكيرك في سيطرة الخوف عليك، فسوف تتمكن بسهولة من الحصول على حل مناسب.
12- اسخر من الأشياء التي تخاف منها
الخوف من ركوب المصعد أو نزول البحر وغيرها يجعلك في رهبة كبيرة؛ مما لا يمكنك من هزيمته بالرغم من رؤيتك لكثير من الأشخاص تنفذ ذلك، لهذا اسخر من نفسك عندما ترى طفل صغير وسعيد يقوم بهذا ومع الوقت ستتمكن من السيطرة على عقلك الباطن.
13- الإيمان بقدراتك الشخصية
كل إنسان لديه قوة داخلية تجعله متميز عن غيره، وعدم استخدامك لتلك القوة يجعلك سجين خوفك مما يجعلك تعود عن أي خطوة إيجابية كان لديك قناعة داخلية بها، لهذا اعطِ نفسك فرصة للإيمان بأنك قادر على تنفيذ هذا، وذلك من خلال الاندفاع دون تفكير لاتخاذ الإجراءات اللازمة بدون كسل.
أعراض إصابة العقل الباطن بالخوف
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص تشير إلى إنه يحتاج اتباع أساليب علاج العقل الباطن من الخوف، وتكون معيقة لأدائه مهامه اليومية بالشكل الطبيعي، وتظهر تلك الأعراض في الآتي:
- الإصابة بالأرق وعدم أخذ الجسم كفايته من النوم.
- ملاحظة تعرق مفرط.
- فقدان القدرة على التفكير والتركيز.
- الإصابة بأمراض ناتجة من اضطراب الجهاز الهضمي.
- الإحساس بضعف عام في الجسم.
- خفقان القلب وسرعة نبضاته.
اقرأ أيضًا: سورة تريح القلب وتزيل الخوف
نصائح أثناء مرحلة علاج الخوف
هناك بعض النصائح التي يجب أن ينتبه لها الشخص حتى يتمكن من إتمام فترة علاج العقل الباطن من الخوف بالشكل الجيد، فهي تساعده في زيادة قدرته على التحكم بالنفس والأفكار السلبية التي تكون السبب الأساسي للإصابة، حيث تتمثل في الآتي:
- عندما تشعر أن الخوف اقترب من تملكك تنفس بعمق واحبس أنفاسك لثواني ثم اجعلها تتدفق للخارج، وبعد تكرار ذلك ستتمكن من السيطرة على نوبات الفزع.
- اجعل وجهك يبتسم طوال الوقت حتى تكتسب طاقة إيجابية.
- يجب أن تجد هواية مفضلة لديك تملأ بها وقت فراغك.
- امتن لكل لحظة في اليوم من بداية الاستيقاظ حتى النوم، وهذا عن طريق شكر الله عز وجل على نعمه الكبيرة التي أعطاها لك بالحياة.
- الرضا عن جميع أمور حياتك سواء كانت خير أو شر، فهذا سيساعدك في امتلاك السلام النفسي.
- تقبل الأمور وأوضاع الحياة كما هي واعمل على التطوير من نفسك بالمستقبل.
نسبة اتباع الأساليب التي تمكن مريض الخوف من علاجه بالتخلص من وجوده في العقل الباطن، تحدد حسب قدرته على التحكم في أفكاره السلبية ورغبته في التطور، وينصح بمحاولة ضبط النفس.