علاج تورم القدم بعد السقوط منزليًا من الأمور السهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها، حيث إن بعض الطرق المنزلية أثبتت فاعليتها في تخفيف الألم والشعور بالتحسن، وينصح بمعرفة كيفية القيام بها جيدًا بسبب احتمالية التعرض لذلك في الأوقات المختلفة، لذا من خلال موقع جربها سوف نذكر لكم كافة التفاصيل عن علاج تورم القدم بعد السقوط.
علاج تورم القدم بعد السقوط
يتورم القدم بعد السقوط بسبب احتباس السوائل خلاله، والجدير بالذكر أن علاج تورم القدم بعد السقوط يختلف عن علاج تورم القدم بصفة عامة، حيث يمكن أن يكون تورم القدم بدون السقوط مؤشر إلى وجود أمراض خطيرة لذلك لا يُنصح بالعلاج المنزلي.
بينما يجب الذهاب إلى الطبيب والقيام بالفحص عن طريق التصوير بالأشعة للتأكد من الصحة العامة، ويمكن علاج تورم القدم بعد السقوط ببعض الطرق المنزلية والمتمثلة في الآتي:
- استخدام مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم للتخفيف من أعراض السقوط وعند مرور 12 ساعة ومازال الألم مستمر ينبغي زيادة الطبيب.
- الضغط على القدم: يمكن الضغط بطريقة خفيفة على القدم لتخفيف التورم وذلك الضغط لا يكون يدويًا بل من خلال لف القدم بالرباط الضاغط الطبي الذي يساعد في اختفاء الأعراض.
- الراحة: يمكن ارتداء أداة طبية تمنع القدم من الحركة بسهولة حتى يتمكن المصاب من تحقيق الراحة اللازمة للقدم بشكل مناسب.
- كمادات الثلج: يمكن عمل كمادات الثلج للتخفيف من التورم الناتج عن السقوط.
- الرفع: عند رفع القدم أعلى من مستوى القلب يفيد في تخفيف أعراض السقوط لكن ثنيه يعمل على ظهور التورم الحاد.
- السباحة: عند وجود القدرة على ممارسة السباحة بشكل هادئ ينصح الأطباء بالقيام بتلك الرياضة التي تساعد في تدفق الدورة الدموية للقدم والتخفيف من أعراض السقوط.
- الكزبرة الجافة: تعتبر الكزبرة الجافة من مدرات البول وعند تناولها مستخلصها مرتين في اليوم يعمل على تقليل التورم في الأطراف.
- اليوجا: تساعد اليوجا على التخلص من التورم ولكن لا يجب القيام بها إلا بعد استشارة الطبيب.
- الأطعمة النشوية: تجنب الأطعمة النشوية خلال الفترة التي يكون قدمك متورم وأيضًا الأطعمة الغنية بالمواد السكرية.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الذي يعمل نقص مستوياته بزيادة تورم الأطراف حيث يعتبر من الأطعمة التي تقلل من تورم القدمين وهو موجود في الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- زيت الجريب فروت: يمكنك استخدام مستخلص الجريب فروت لأنها تعمل بشكل فعال في تقليل التورم حيث يمكن تدليك القدم بالجريب فروت الممزوج بزيت الزيتون لمدة 30 دقيقة.
- الخيار: يمكن استخدام الخيار عن طريق تقطيعه إلى شرائح والقيام بعمل كمادات على القدم بواسطة تلك الشرائح لتعمل على تقليل التورم وعلاج الالتهابات.
اقرأ أيضًا: علاج تورم القدم بعد السقوط المنزلي والطبي وأعراضها
علاجات منزلية فعالة
يمكن علاج تورم القدم بعد السقوط ببعض الطرق المجربة والتي أثبتت فاعليتها، وهي تتمثل في الآتي:
1- العلاج باستخدام ملح إبسوم
أثبت ذلك الملح فاعليته في التقليل من التورم وتحسين تدفق الدورة الدموية في القدمين.
المكونات
- ماء دافئ.
- وعاء نظيف.
- نصف كوب ملح إبسوم.
طريقة التحضير
- يمكنك وضع ملح إبسوم في الوعاء وإضافة الماء له.
- ضع قدميك في الوعاء لمدة 30 دقيقة.
- كما يمكنك تكرار ذلك التصرف مرة كل ساعتين للتخلص من التورم بشكل نهائي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مسمار القدم
2- العلاج باستخدام خل التفاح
يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يعمل على التقليل من التورم الذي يمكن أن يصيب القدمين ويمكن استخدامه في علاج التورم عن طريق الآتي:
المكونات
- ربع كوب من خل التفاح.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير
- في البداية يمكن خلط الماء مع خل التفاح جيدًا.
- قم بتدليك قدميك بالمزيج لمدة 20 دقيقة.
- استخدم منشفة دافئة وقم بلفها على قدميك.
3- العلاج باستخدام زيت البابونج
يمكن استخدام زيت البابونج في تدليك القدم المتورمة؛ لأن لها فاعلية في القضاء على التورم واحتباس السوائل في القدمين أو يمكن خلط قطرات من الزيت مع ربع كوب من الماء الدافئ ووضعهم على قطعة من القماش وتلف تلك القطعة على القدم المتورمة.
4- العلاج باستخدام زيت اللافندر
يمكن إضافة زيت اللافندر إلى زيت الزيتون وتدليك القدم بهم لأن زيت اللافندر يقضي على التشنجات العضلية والعصبية.
5- التدليك باستخدام زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي له العديد من الخصائص التي تعالج الالتهابات والتي تعمل على القضاء على البكتيريا الضارة المسببة لتلك الالتهابات.
6- العلاج باستخدام الماء والليمون
يمكن تدليك القدمين بالماء المضاف إليها عصير الليمون لمدة 20 دقيقة حيث يمكن لليمون أن يقلل من الورم والالتهابات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ويمكن تناول كوب من الماء المضاف إليه الليمون يوميًا في كل صباح للحماية من الإصابة بالالتهابات والتخلص من الماء المحتبس في الجسم.
أسباب تورم القدم بعد السقوط
يجب علاج تورم القدم بعد السقوط بسبب خطورة تورم القدمين على المصاب، حيث إن في حالة تورم القدمين نتيجة لاحتباس السوائل فيها يسمى التورم في الأنسجة بالاستسقاء، بينما التورم الذي يصيب المفصل يسمى الإراقة، ويعتبر تورم القدم بعد السقوط مؤشر لوجود ماء في المفاصل أدى السقوط إلى احتباسه ويمكن أن يتسبب في إصابة الأربطة أو حدوث شرخ في العظام.
حالات تستدعي مراجعة الطبيب
عند مرور ساعتين على السقوط ولم تتفاقم الأعراض يدل ذلك على انتهاء الأعراض، لكن إن حدثت مضاعفات خلال أول ساعتين بعد السقوط يجب استشارة الطبيب، كما يمكن أن تحدث بعض المؤشرات التي تدل على خطورة وضع المصاب وتتمثل في الآتي:
- الشعور بألم لا يطاق في القدم.
- زيادة التورم بشكل ملحوظ يوميًا.
- عدم تحسن الحالة ومرور أكثر من خمسة أيام ولا يظهر أي تحسن.
- بالإضافة إلى عدم القدرة على المشي بسبب الآلام.
- حدوث كسر وتشمل أعراض ألم وتورم حاد والعجز تمامًا عن المشي.
- عند تجربة الحلول المنزلية ولا ينتج عنها تحسن.
اقرأ أيضًا: مرهم لعلاج آلام كعب القدم
الوقاية من السقوط وتورم القدم
هناك نصائح يمكن أن تقوم باتباعها لتجنب تورم القدمين ومنها ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لتقوية القدمين والمفاصل.
- تجنب ارتداء الأحذية المتعبة أو الضيقة.
- يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي تمامًا.
- الحذر والانتباه أثناء المشي على أرض غير مستوية.
- ارتداء الأحذية المريحة.
- التوقف عن الممارسات الرياضية عن الإصابة بالتعب الشديد.
- ضرورة الإحماء قبل ممارسة أي نشاط رياضي.
- يمكنك استخدام دعامة عند ضعف قدمك.
- قم بالحفاظ على قوة عضلات قدمك ومرونتها.
يمكن علاج تورم القدمين بسهولة إن كان السبب يرجع للسقوط أو لأي مسببات أخرى لكن من الأفضل الوقاية من أي سبب يمكنه التأثير على صحة قدميك.