علاج نوبات الهلع والخوف من الموت هل يمكن؟ حيث يصاب العديد من الأشخاص بنوبات من القلق والخوف من الموت، وهذا الشعور المتكرر يكون نتيجة لوجود إحدى الاضطرابات النفسية التي تصيب الشخص المريض والتي تستدعي اهتمام وعناية كبيرة لمنع حدوث مشاكل نفسية جسيمة.
حيث أنه في مقال اليوم سوف نتعرف عبر موقع جربها على علاج نوبات الهلع والخوف من الموت بالتفصيل، فتابعونا.
اقرأ أيضًا: القلق والتوتر والخوف من المرض
علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
بعد الوصول إلى التشخيص الملائم لابد من حصول الشخص المريض على العلاج المناسب له، حيث أن الانتظام على العلاج يساعده على التخفيف من التعرض إلى تلك النوبات المزعجة، ويشمل العلاج ما يلي:
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن تحت إشراف الطبيب المختص.
- العلاج السلوكي المعرفي من أجل تغيير فكرة الشخص المريض تجاه الموت.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- شرب الماء بمعدل كافي في اليوم.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية هو واحد من طرق علاج خوف الشخص من الموت.
- لابد من الابتعاد عن شرب المنبهات والكافيين.
- من ضمن طرق علاج نوبات الهلع والخوف من الموت هو الكلام مع شخص موثوق به، للتعبير عما يدور ببال الشخص والوصول إلى حل ملائم والتأقلم مع الأزمات التي تحاوط حياة الشخص المريض.
- لابد من اللجوء إلى ممارسة التمارين الاسترخاء التي تعمل على زيادة الوصول إلى مرحلة السلام الداخلي وتخفيف أعراض نوبات الهلع والخوف من الموت، ومن تلك التمارين تكون رياضة اليوجا.
اقرأ أيضًا: هل القولون العصبي يسبب الخوف من الموت أم أنه مجرد وهم
أسباب نوبات الخوف والقلق من الموت
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المريض بنوبات الهلع من الموت، ومن ضمن تلك الأسباب هو ما يلي:
- تاريخ وراثي لدى الشخص، حيث أن العامل الوراثي قد يكون من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى وصول الشخص إلى نوبة الهلع والخوف من الموت، فقد يكون أي من الوالدين أصيبوا بهذا المريض من قبل، ولذلك نجد أن الشخص الذي لديه تاريخ وراثي في هذا الأمر يكون أكثر عرضة لنوبة الهلع أكثر من الأشخاص الذين لا يوجد لديهم تاريخ وراثي بهذا المرض.
- مرور الشخص بأزمة نفسية كبيرة.
- انتقال الشخص من الدراسة إلى الجامعة وبعدها للتزوج وبعدها للإنجاب، حيث أن التنقلات الكثيرة تسبب توتر وقلق للشخص.
- إفراز الأدرينالين بغزارة لدى السيدات دون وجود محفز حقيقي.
- قد يكون سبب تعرض المريض إلى نوبة الهلع من الموت هو خوفه من المجهول أو المستقبل، حيث أن كل شخص منا يرغب في معرفة ما يحدث حوله وما سيحدث في المستقبل ويؤدي إلى حدوث توتر وقلق له.
- من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى وجود قلق وهلع من الموت هو خوف الشخص من طريقة الموت التي قد يتعرض لها، حيث أن هذا الأمر خارج عن السيطرة لدى كل منا.
- خوف الشخص من الألم قد يكون واحد من الأسباب التي تؤدي إلى وصول الشخص إلى نوبة الهلع من الموت.
- تعرض المريض إلى صدمة أو حادثة كبيرة قد يكون واحد من الأسباب المؤدية إلى إصابة الشخص بالهلع والخوف من الموت، حيث أن الصدمة قد تكون متمثلة في وفاة شخص عزيز.
- قد يكون إصابة الشخص بنوبة الهلع والخوف من الموت بسبب خوفه من المرض الذي يعاني منه، حيث أنه يقلق بشكل مفرط ومبالغ فيه لدرجة أن المرض قد يكون له عامل كبيرة في اعتقاده بأنه سيموت في القريب.
- أسباب الخوف والقلق من الموت قد يكون ناتج عن كبر عمر الشخص، حيث أنه كلما زاد عمر الشخص كلما خاف من الموت وأن عمره قليل في الحياة.
- أحداث الماضي قد تكون سبب إصابة الشخص بالخوف من الموت.
اقرأ أيضًا: أعراض الاكتئاب والقلق والخوف
أنواع الهلع من الموت
هناك أنواع متعددة للخوف من الموت، والتي سوف نتعرف عليها من خلال جولتنا مع مقال اليوم علاج نوبات الهلع والخوف من الموت:
1. الخوف المحدد
هو الحالة التي يصاب فيها الشخص بالخوف من الموت من شيء محدد بعينه، فقد يخاف من الموت من الثعابين أو بسبب الإصابة من مرض معين.
2. الخوف مع اضطرابات الهلع
في الحقيقة أن هذا النوع يكون بسبب الخوف الشديد من الموت، وفي هذا النوع يتعرض الشخص لنوبة شديدة تصاحبها العديد من الأعراض المخيفة ومنها فقدان السيطرة على النفس وعدم الاتزان.
3. القلق المرتبط بالخوف من الموت
هذا النوع قد نجده مرتبط إلى حد ما بالوسوسة من أمر ما، حيث أنه قد يكون دلى الشخص المريض خوف وتوتر شديد على صحته أو لياقته.
عوامل الإصابة بالخوف من الموت
تتأثر شدة حالة الخوف والقلق من الموت بالعوامل التالية:
1. العمر
من خلال دراسة تم القيام بها في عام 2017 تم التوصل إلى أن الأشخاص المسنة تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض أكثر من الأشخاص البالغة.
2. الجنس
النساء هن أكثر عرضة للإصابة بنوبات الخوف والهلع من الموت، وذلك لتمتعهن بمشاعر رقيقة عن الرجال.
اقرأ أيضًا: سورة تزيل الهم والقلق والخوف وتريح القلب
أعراض نوبة الهلع والقلق من الموت
عندما يصاب المريض بنوبة هلع وخوف من الموت فإنه يظهر عليه العديد من الأعراض، والتي سوف نتعرف عليها من خلال جولتنا مع مقال اليوم علاج نوبات الهلع والخوف من الموت:
- توقف مؤقت في النفس.
- الشعور المتكرر بالدوار وعدم الاتزان.
- الصداع المستمر.
- فقدان السيطرة على النفس.
- دوخة أثناء التحرك.
- الشعور بالغثيان.
- التعرق المفاجئ.
- سرعة في دقات القلب.
- خفقان.
- شعور الشخص المريض بالقشعريرة.
- الشعور بالاختناق.
- ألم وضيق في الصدر.
- الخوف من الموت.
- تنميل ووخز في الأطراف.
- حدوث خلل في درجة حرارة الجسم.
- ألم شديد في المعدة.
تشخيص الهلع والخوف من الموت
يتم تشخيص المصاب بنوبات الهلع من الموت كالتالي:
يعتقد العديد من الأشخاص أن الشخص المصاب بنوبة هلع وخوف من الموت أن لديه نوبة قلبية في بادئ الأمر، لذلك لابد من التوجه إلى غرفة الطوارئ للقيام بالفحوصات والتحاليل اللازمة لمعرفة الحالة بشكل دقيق.
الوقاية من الإصابة بالهلع من الموت
مع أن الوقاية من هذا النوع من النوبات قد يكون في حاجة إلى مجهود كبير ولكن لابد من القيام به، ولابد من اتباع التالي:
- الابتعاد عن المواقف السلبية أو الأمور التي تزيد من توتر الشخص.
- اللجوء من أجل التحدث مع المتخصص النفسي للتخلص من أي مشاكل نفسية.
مضاعفات الخوف من الموت
إذا لم تتم السيطرة على حالة الهلع من الموت فإن احتمالية وجود مضاعفات لدى المريض تكون في زيادة، ومن تلك المضاعفات السلبية هو ما يلي:
- تكرار فكرة الانتحار في ذهن المريض.
- الرغبة في الوحدة والانعزال عن جميع البشر.
- الرغبة في الجلوس بشكل منفرد ودائم.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية للهروب من الواقع الأليم.
- الرغبة المستمرة في النوم للهروب من التفكير في الموت.
- الابتعاد عن الأصدقاء.
- التعصب الدائم والغير مبرر.
- الوصول إلى مرحلة تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
- تجنب التعامل مع الأشخاص في العمل أو الدراسة.
اقرأ أيضًا: علاج الخوف من الموت
نصائح لتقليل نوبة الهلع من الموت
سوف نعرض لكم من خلال الحديث مع مقال اليوم علاج نوبات الهلع والخوف من الموت، عن أهم النصائح التي من المهم اتباعها لتقليل تعرض الشخص إلى نوبات الخوف والهلع من الموت، ومن تلك النصائح هو ما يلي:
- من ضمن النصائح التي لابد من اتباعها لتقليل إصابة الشخص بنوبة الهلع والخوف من الموت هو الحصول على نفس عميق على فترات متكررة في اليوم.
- القيام بإغلاق العين مع التركيز على الأمور الإيجابية في حياة الشخص.
- التخيل بأن الشخص جالس في مكان هادئ للغاية مع شخص يحبه.
- القيام بقول جمل تحفيزية في داخلك وبشكل متكرر.
- الوصول إلى مرحلة احترام الذات.
- تقدير الذات.
- اتباع طريقة الإرشاد الديني التكميلي، حيث أنه يكون أمر هام لزيادة وعي الشخص تجاه فكرة الموت.
- إدراك الشخص ووعيه الزيادة تجاه فكرة الموت، وأنها فكرة حتمية ولابد أن يواجهها كل شخص منا.
- عيش الحياة بكل ما فيها من تجارب مختلفة والاستمتاع بكل لحظة سعيدة في الحياة دون وجود توتر أو قلق.
في نهاية مقال اليوم علاج نوبات الهلع والخوف من الموت، نؤكد عليكم أن الموت هو الحقيقة الراسخة الوحيدة في حياتنا، وأنه شيء لا إرادي لا يمكن التحكم في وقت الموت أو طريقة الموت، وأننا كلنا سنواجه تلك الحقيقة.