علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء من الطرق التي يبحث عنها مريض خمول الغدة الدرقية، حيث يمكن السيطرة على خمول هذه الغدة وزيادة نشاطها من خلال بعض الأطعمة التي يتم تناولها بجانب الأدوية التي تنشط الغدة الدرقية.
لهذا سوف نتعرف عبر موقع جربها على الأطعمة التي يفضل لمريض قصور الغدة الدرقية تناولها، بجانب الأطعمة التي يجب أن يبتعد عنها.
اقرأ أيضًا: أعراض زيادة إفراز الغدة الدرقية
علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء
لكل من يرغب في اتباع علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء عليه تناول الأطعمة الآتية:
1- البيض
يحتوي البيض على عنصر السيلينيوم واليوم، حيث أن كل من العنصرين يزيدان من نشاط الغدة الدرقية، حيث أن كل بيضة تحتوي على 20% من السيلينيوم الذي يحتاجه الجسم يوميًا، وعلى 16% من اليوم اللازم للجسم.
2- المكسرات
تعد المكسرات من المصادر الطبيعية التي يتم الاعتماد عليها لمريض كسل الغدة الدرقية، لأن المكسرات تساعد في تنظيم الهرمونات في الجسم بشكل عام.
تناول 96 جرام من المكسرات يوميًا، يمد الجسم بما يحتاجه من السيلينيوم بمقدار 400 ميكروجرام، لكن لا يجب الزيادة عن هذه الجرعة من السيلينيوم، لأن زيادته في الجسم تتسبب في مشاكل للقلب وفقدان الشعر.
3- اللحم البقري والدجاج
يحتوي كل من الدجاج واللحم البقري على عناصر تساعد في تنشيط الغدة الدرقية، لأن كل 85 جرام من اللحم البقري، يحتوي على 7 مليجرام من الزنك، أما الدجاج فإن كل 85 جرام تمد الجسم 2،4 مليجرام من الزنك.
4- الألبان
تتميز الألبان بأنها مصدر غني باليود، الذي يساعد في تنشيط الغدة الدرقية، لهذا يمكن الاعتماد على الألبان، الزبادي قليل الدسم، الزبادي اليوناني في الحصول على نسبة اليود بدلًا من الاعتماد على تناول الأسماك.
اقرأ أيضًا: هل علاج نشاط الغدة الدرقية مدى الحياة
الأكلات المفيدة لمرضى خمول الغدة الدرقية
لكل مرضى خمول الغدة الدرقية الذين يرغبون في علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء فإننا ننصحهم بالإكثار من الأطعمة الآتية:
1- الفراولة
تعد الفراولة من أفضل الفواكه التي تحفز نشاط الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في علاج قصور الغدة الدرقية.
2- الخضروات
تتميز الخضروات سواء كانت الورقية أو الخضراء على احتواءها على المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد في التخلص من سموم الجسم، بجانب تنشيط الغدة الدرقية الخاملة.
3- الأعشاب البحرية
تتميز الأعشاب البحرية، بأنها تحتوي على اليود الطبيعي الذي يعد من المصادر الهامة لتنشيط الغدة الدرقية.
من أمثلة الأعشاب البحرية التي يمكن تناولها، الواكامي، النوري، عشب البحر وغيرها.
الأكلات الممنوعة لمرضى خمول الغدة الدرقية
ينبغي عند اتباع علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء التعرف على الأكلات التي لا يجب لمريض كسل الغدة الدرقية تناولها وهي:
- الخضروات الصليبية التي تحتوي على مواد كيميائية تساعد في زيادة خمول الغدة الدرقية.
- الصويا التي قد تتسبب في حدوث تضخم في الغدة الدرقية، كما أنها قد تمنع من امتصاص اليود في الجسم.
- كما يجب تقليل تناول القهوة بشكل خاص لأنها تحتوي على أحماض تمنع من امتصاص الأدوية التي تعالج قصور الغدة الدرقية.
- كذلك يفضل الابتعاد عن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية باليود، لأن اليود إذا زاد في الجسم قد يؤثر على نشاط الغدة الدرقية.
- الجلوتين الموجود في القمح من المصادر التي تؤذي مريض الغدة الدرقية، لأنها تؤثر على وظائف الغدة الدرقية وتتسبب في حدوث اضطرابات فيها.
- كما يجب الابتعاد عن الدهون والأطعمة المقلية، لأنها تؤدي إلى الإصابة بمرض هاشيمو الذي يؤثر على المناعة في الجسم.
- كذلك يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، بل يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
- الأطعمة المعلبة تعد من الأطعمة الغير صحية، لأنها تحتوي على مادة تسمى ثنائي الفينول الذي يعتبر أستروجين صناعي، يؤثر على هرمونات الغدة الدرقية.
- لا ينبغي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، لأنها تؤثر على عمل الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: شكل الرقبة بعد عملية الغدة الدرقية
علاج خمول الغدة الدرقية بالأعشاب
من طرق علاج خمول الغدة الدرقية بالأعشاب تناول الأعشاب الآتية:
1- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية، الأوميجا 3 وهي عناصر تساعد في نشاط الغدة الدرقية الخاملة.
2- الجوز الأسود
يعد الجوز الأسود من مصادر الحصول على اليوم بشكل طبيعي من الأعشاب، وهو من أهم المغذيات التي تعالج خمول الغدة الدرقية، بجانب علاج الاكتئاب المزمن والتعب.
3- السبانخ
تتميز السبانخ بأنها تحتوي على المعادن والأحماض التي تحسن من وظائف الجسم، بالإضافة إلى دورها الفعال في علاج مشاكل الغدة الدرقية.
4- أوراق الهندباء
تناول كوب من أوراق الهندباء المغلي كل يوم، يساهم في ضبط معدل الهرمونات في الجسم ومن بينها الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية.
5- الجرجير
يعد الجرجير من الخضروات الرائعة التي تنشط الغدة الدرقية، يمكن تناوله في صورته المباشرة أو القيام بتقطيع الجرجير وتناوله.
6- الليمون
يعد الليمون من الأطعمة التي تنشط الجهاز المناعي وتزيد من نشاط الغدة الدرقية الخاملة، بجانب دوره في ضبط هرمونات الجسم بشكل عام.
7- الثوم
ينصح الخبراء بالاعتماد على الثوم 3 مرات في اليوم لمن يعاني من خمول الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: علاج تضخم الغدة الدرقية بدون جراحة
مشروبات تنشط الغدة الدرقية
بجانب الاعتماد على علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء يتم الاعتماد على تناول بعض المشروبات التي تعالج خمول الغدة الدرقية ومنها:
1- الماء
يعد الماء من أهم المشروبات التي يجب الحرص على تناولها بمقدار 8 أكواب في اليوم للمزيد من الفوائد المتعددة والتي من بينها تنشيط الغدة الدرقية.
2- شاي الجنسنج
تساهم أعشاب الجنسنج في علاج خمول الغدة الدرقية، لكن مع الحرص على عدم الإفراط في تناوله، فلا يجب تناول أكثر من 600 مليجرام من هذه الأعشاب في اليوم لعدم التعرض للتسمم الدرقي.
3- الميرمية أو البابونج
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول 6 أكواب من أعشاب البابونج والميرمية في الأسبوع، تقي من قصور الغدة الدرقية وتساعد في تنشيط الغدة الدرقية.
4- الحليب
يعد الحليب من المشروبات الجيدة التي تمد الجسم باليود اللازم لنشاط الغدة الدرقية، لكن يفضل أن يكون هذا اللبن منزوع الدسم.
نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية
ينبغي على من يعاني من قصور الغدة الدرقية اتباع هذه المجموعة من النصائح وهي:
- الحصول على قدر كافي من النوم فيما لا يقل عن 8 أو 9 ساعات في اليوم.
- التخلص من الوزن الزائد بقدر الإمكان.
- الحرص على تناول الأدوية التي يصفها الطبيب المتخصص في مواعيدها بانتظام، بجانب عمل التحليل كل فترة للاطمئنان على وظائف الغدة الدرقية.
- الاهتمام بالنشاط والحركة بشكل مستمر، بجانب ممارسة التمارين الرياضية، لأن كسل الغدة الدرقية يحتاج لتنشيط الجسم.
- يجب الحذر من تناول المكملات الغذائية التي تعالج خمول الغدة الدرقية، لأن هذه المنتجات غير آمنة ولا تعالج قصور الغدة الدرقية كما تزعم بعض الشركات.
- محاول السيطرة على التوتر والقلق بقدر الإمكان، لهذا يمكن ممارسة تمارين اليوجا وغيرها.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مع منتجات الحبوب الكاملة ولكن مع عدم الإفراط في تناولها لكي لا تعيق امتصاص الدواء.
حالات قصور نشاط الغدة الدرقية التي تحتاج إلى زيارة الطبيب
توجد بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها والتي تستلزم زيارة الطبيب المتخصص وهي:
- لو كان الخمول في الغدة الدرقية مصحوب بالضعف العام.
- كذلك لو كان الشخص يشعر بالوخز في اليدين.
- المعاناة من الإمساك.
- السمنة الزائدة.
- كذلك لو ازدادت نسبة الكوليسترول في الدم بشكل زائد.
- في حالة التعرض للاكتئاب المزمن.
- كذلك في حالة وجود ألم في العضلات.
- انخفاض الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ.
- وجود غزارة في الحيض.
- تدلي جفون العين.
اقرأ أيضًا: أعراض الغدة الدرقية الخاملة والنشطة
في النهاية وبعد التعرف على علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء والأطعمة التي يفضل لمريض الغدة الدرقية تناولها بكثرة، بجانب التعرف على الأطعمة التي يجب على مريض الغدة الدرقية الابتعاد عنها، يجب الالتزام بتعليمات الطبيب المتخصص والاهتمام بإجراء الكشف الدوري وتناول الأدوية بانتظام بجانب اتباع النمط الغذائي المناسب.