لتقوية جهاز المناعة عند الكبار

لتقوية جهاز المناعة عند الكبار طرق مختلفة وعديدة، حيث يتطلب لاتباعها قيام الفرد بمجموعة من الإجراءات، فسلامة الجهاز المناعي مهمة لمواجهة الأمراض والميكروبات التي يتعرض لها الجسم بشكل مستمر ويكاد يكون يومي، لذا ومن خلال موقع جربها سوف نتناول بعض الطرق لتقوية جهاز المناعة عند الكبار.

لتقوية جهاز المناعة عند الكبار

الجهاز المناعي يعتبر من أهم الأجهزة في الجسم، بالإضافة إلى أن تقوية جهاز المناعة تجعل الجسم مستعد لمهاجمة للأمراض التي قد تصيبه ومن ضمن طرق لتقوية جهاز المناعة عند الكبار الآتي:

  • يجب الحرص على تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية والمعادن حيث إن الجسم يحتاج إلى الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وذلك ما يعزز من نمو كرات الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة الميكروبات.
  • تناول الماء بقدر كافي للجسم حتى يتم حصول الجسم على الرطوبة فيستطيع القيام بالوظائف الحيوية وذلك ينطبق على كل الفئات ومن ضمنهم فئة الكبار.
  • النوم بالقدر الذي يحتاجه الجسم، فهو أحد أسباب تقوية المناعة وهذا ما أثبتته الدراسات مؤخرًا عن أهمية النوم فالشخص السليم يحتاج من سبع إلى تسع ساعات يوميًا للراحة.
  • التقليل من نسبة الكوليسترول الضار المسئول عن زيادة الوزن بشكل كبير وذلك لتقوية جهاز المناعة عند الكبار.
  • ممارسة الرياضة أحد أهم الأمور التي تكسب الفرد المناعة حيث تجعل الجسم أكثر قدرة على طرد السموم وأي عدوى قد يتعرض لها الفرد.
  • غسل اليدين بشكل مستمر والحفاظ على نظافتها للتخلص من الجراثيم التي قد تنتقل إلينا عن طريق الأكل فمن أجل تقوية المناعة لابد من غسل اليدين قبل وبعد الأكل وبعد الدخول للحمام.
  • عدم تعاطى المخدرات والإقلاع عن التدخين، لأن هذه الأسباب لها دور في ضعف المناعة، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالأمراض القلبية وقلة قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات.
  • تناول المكملات الغذائية وخصوصًا فيتامين C والزنك حيث إن هذه الفيتامينات تضمن حصول الجسم على القدر الكافي من المناعة لمواجهة أي مرض.
  • التقليل من مسببات الضغط والتوتر.
  • فيتامين د مهم جدًا في تعزيز مناعة الفرد والذي نحصل عليه عن طريق أشعة الشمس ولكن ليس لمدة كبيرة حيث إن ذلك النوع من الفيتامينات لا يتواجد في الأغذية بالقدر الكافي للجسم مما قد يسبب نقصه مشاكل بالجهاز التنفسي.
  • إذا كان الفرد يعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكر والقلب فيجب علية زيارة الطبيب ومتابعة معه الحالة حفاظًا على مناعة الشخص.

اقرأ أيضًا: نسبة البروتين في الفول وقيمته الغذائية

أنواع المناعة

تختلف المناعة في جسم الإنسان من نوع لآخر، وأنواع المناعة تتمثل في الآتي:

  • المناعة الفطرية الموجودة لدى الإنسان منذ ولادته وبمرور الوقت تكون أكثر تطورًا.
  • المناعة المكتسبة تمثل النوع الثاني من المناعة وهو خط الدفاع الثاني للجسم الذي يحميه من الأمراض فيمكننا الحصول على المناعة المكتسبة من خلال أخذ لقاح للمرض أو الإصابة مسبقًا بإحدى الأمراض حيث إن المناعة المكتسبة أبطأ من الفطرية لأن وقت استجابتها يستمر خلال أيام وهي محددة في مواجهة الأمراض.

أغذية لتقوية المناعة

لتقوية جهاز المناعة عند الكبار يجب تناول بعض الأغذية الهامة، وهذه الأغذية تتمثل في الآتي:

  • الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
  • الفلفل ذو اللون الأحمر هام جدًا للمناعة حيث يعمل على تعزيزها.
  • الشاي الأخضر.
  • الثوم.
  • الزنجبيل.
  • الكركم.
  • اللوز.
  • البرتقال

وصفات طبيعية لتقوية المناعة

يمكن اتباع بعض الطرق والوصفات الطبيعة للتعزيز من قوة المناعة لدى الكبار، وهذه الوصفات تتمثل في الآتي:

1- نبات الكركم

نبات الكركم من الوصفات المفيدة جدًا في القضاء على الكائنات المجهرية، ويمكن الاستفادة منه في تقوية المناعة باتباع الطريقة التالية:

المكونات

  • من ثلاث إلى أربع أكواب ماء.
  • ملعقة كبيرة من الكركم.
  • ملعقتان من العسل.

طريقة التحضير

  1. يتم وضع ثلاث أكواب من الماء في إناء.
  2. ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من الكركم لفترة لا تقل عن عشرة دقائق.
  3. يمكن تحسين طعمه عن طريق إضافة العسل أو أي مكون إضافي مثل الليمون والبرتقال.

اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

2- شاي الزنجبيل

وعلى الرغم من قوة طعمها الغير محبب لدى البعض فإنه مهم لتقوية المناعة لدى الأفراد.

المكونات

  • قطع من الزنجبيل الطازج
  • كوب من الماء
  • أوراق من الشاي
  • ليمونة

طريقة التحضير

  1. نحضر كوب من الماء.
  2. ثم نضع عليه قطع الزنجبيل ثم نترك الخليط ليغلي.
  3. بعد غليان الخليط يتم إضافة أوراق الشاي وبعض الليمون.

3- وصفة التوت والبرتقال

هي إحدى الوصفات التي تستخدم للعناية بالجهاز التنفسي وبذلك تعزز من تقوية جهاز المناعة.

المكونات

  • حوالي مائة جرام من السبانخ.
  • برتقالة مقطعة إلى قطع مكعبة الشكل.
  • مئة جرام من الجبنة والتوت.

طريقة التحضير

  1. يتم غسل السبانخ حتى تصبح نظيفة تمامًا
  2. ثم يتم تجهيز الجبنة بحيث تصبح مكعبة الشكل
  3. بالإضافة إلى مزج كلا من السبانخ والبرتقال والتوت وقطع الجبن معًا

أدوية تعزيز المناعة

هناك بعض الأدوية التي تساهم في تقوية المناعة بالإضافة إلى أنها مصرحة للتناول من قبل الكبار فقط، وهذه الأدوية تتمثل في الآتي:

  • الزنك
  • بريد فورت
  • مالاريكس
  • كبسولات اميولانت يساعد على تقوية المناعة للأشخاص الذين لا يعانون أي أمراض
  • ريتوكسان
  • أدوية الفيتامينات بوجه عام مثل فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين C

آلية عمل الجهاز المناعي

إن الجهاز المناعي له القدرة على التمييز بين الخلايا التي يجب أن يهاجمها من الخلايا الأخرى ويتضح ذلك من خلال الآتي:

  • منذ اليوم الأول للطفل لابد من إعطاءه التطعيمات الخاصة به حتى تحميه من الأمراض التي قد تصيبه خصوصًا أن الجهاز المناعي ليس لديه القدرة الكافية في الدفاع عن الجسم ضد أي عدوى حيث إن للجسم مناعة فطرية والتي تتطور بمرور الوقت مع التعرض المستمر للظروف الخارجية التي تحمل ملوثات.
  • كما يرجع الفضل للخلايا الليمفاوية والتي يكون لديها كافة المعلومات عن الأجسام المتواجدة بالجسم فيمكنها التمييز بين الخلايا الصحيحة عن غيرها بحيث إنه عند دخول أي أجسام غريبة عن المتعارف عليه تبدأ بمهاجمتها حيث يتم التعرف على الخلايا المسرطنة بنفس تلك الطريقة.

اقرأ أيضًا: مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

أمراض جهاز المناعة

على الرغم من فاعلية ذلك الجهاز وقوة دفاعه إلا أنه قد يصاب ببعض الأمراض من ضمنها الأمراض التالية:

  • مرض فرط النشاط لدى الجهاز المناعي، على الرغم من أهمية الجهاز المناعي إلا أنه في حالة زيادة المناعة عن الحد المطلوب يُسبب الأمراض حيث إن هناك يتم ولادتهم ولديهم حساسية تجاه بعض الأشياء.
  • كذلك مرض ضعف المناعة والذي يحدث جراء بعض الظروف مثل الحمل أو تناول بعض العقاقير وهذا الضعف يكون مؤقت ويصبح دائم في حالة الإصابة بالإيدز والمعروف بمرض نقص المناعة المكتسبة.
  • بالإضافة إلى مرض المناعة الذاتية وهو قيام الجسم بمهاجمة نفسه دون وجود أي أجسام غريبة أو إشارات لحدوث خطر.

لتقوية جهاز المناعة عند الكبار يجب اتخاذ بعض التدابير نظرًا لأهميته الكبيرة في الحفاظ على الجسم من الأمراض التي قد تهاجمه.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.