نصائح الشهر السابع من الحمل تحرص على معرفتها جميع النساء، حيث تعد فترة الحمل بالنسبة إليهن هامة للغاية، كما تعد صحة الجنين مهمة أيضًا، لذلك تحرص النساء جميعًا على قراءة الكثير من المعلومات الخاصة بالأمر، خاصة قرب موعد ولادتها، ومن خلال موقع جربها سوف نتعرف على أهم النصائح التي يجب على المرأة التعرف عليها للحفاظ على حملها خلال الشهر الخامس.
نصائح الشهر السابع من الحمل
حتى تمر مرحلة الشهر السابع بسلام يلزم على المرأة الحامل أن تتبع بعض النصائح الهامة المتعلقة بنظام حياة جنينها، ومن أهم نصائح الشهر السابع من الحمل التي يلزم التعرف عليها، هي:
- عدم الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس في وضعية بعينها أيضًا لفترات طويلة، حتى تحافظ على مرونة جسمها أثناء فترة الشهر السابع.
- حصولها على الراحة التامة بقدر الإمكان، مع النوم على موضع الجانبين، ووضع وسادة أسفل البطن وعند منطقة بين الساقين، والابتعاد عن النوم على وضعية الظهر، الذي صار أمرًا صعبًا خاصة في فترة انتهاء الحمل.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم بعد موافقة الطبيب على هذا الأمر، مع الحرص على الحصول على فترات قصيرة من الراحة خلال وقت الرياضة، فالرياضة تعمل على تسهيل الولادة بشكل كبير، وتساعد المرأة على أن تتعافى بشكل سريع بعد فترة الولادة.
- من أفضل أنواع الرياضة التي ينصح بها المرأة، رياضة المشي واليوجا، كما ينصح برياضة السباحة.
- الابتعاد التام عن القلق والتوتر، والحصول على وقت كافي من الاسترخاء.
- عدم التفكير في الأمور غير الهامة أو غير الضرورية، مع ممارسة هواية معينة مثل القراءة أو الرسم أو غيرها من الهوايات التي تساعد على إبعاد التوتر والقلق.
- الاهتمام بارتداء جميع الملابس القطنية التي يوجد بها تهوية للجسم وتكون مريحة بشكل كبير، حيث يعمل الحمل على زيادة معدل التعرق بسبب ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة.
- تجنب التدخين والابتعاد عنه تمامًا في فترة الحمل، لأنها تؤثر بالسلب على صحة الجنين، لذلك على الحامل الابتعاد عن مصادر التدخين سواء التدخين السلبي أو الجلوس بالقرب من أحد المدخنين.
- حصول المرأة على جميع التطعيمات اللازمة خلال فترة الحمل التي يوصي بها الطبيب، وهذا على حسب حالة المرأة الجسدية، والهدف من هذه الخطوة هو الحفاظ على صحة المرأة والحفاظ على صحة جنينها.
- تجنب كثرة الانحناءات عند مواجهة المرأة الحامل الصعوبة في حدوث ذلك، وعليها المحاولة في اختيار أفضل الوضعيات المريحة بالنسبة إليها.
- ممارسة بعض تمارين التنفس يوميًا لمدة لا تتعدى 15 دقيقة على سبيل المثال التنفس العميق أو التنفس الضحل للوصول إلى الاسترخاء والتأمل.
- الابتعاد عن مصادر الصوت العالية والضوضاء، حيث يسبب الصوت المرتفع في إزعاج الجنين عند اكتمال سمعه.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة، حتى لا تسبب الضغط العالي على بطن المرأة الذي يؤثر على نمو الجنين بشكل سليم.
- استخدام مزيلات العرق المصنوعة من المواد المضادة للعرق الطبيعية، للتغلب على مشكلة التعرق الزائد.
- إجراء جميع فحوصات الدم الروتينية بشكل دوري، لمعرفة قوة الدم ومتابعته.
- الحرص على تناول المرأة الفطور الصباحي بشكل صحيح ومنتظم، ويجب أن تحتوي على الفاكهة، وبعض البقوليات والحبوب التي تحتوي على البروتينات.
- تناول وجبة الغذاء التي تحتوي على نسب متساوية من النشويات واللحوم أو الدجاج وكمية من الخضروات أيضًا.
- تناول وجبة مسائية خفيفة، لكي يتم تجنب بعض أعراض الحموضة المعوية وتجنب الإمساك أيضًا.
- الحرص على شرب كميات مناسبة ووفيرة من الماء والسوائل.
اقرأ أيضًا: نصائح الشهر السابع من الحمل
الأطعمة التي ينصح بها خلال الشهر السابع
تتطور مهارات الجنين خلال هذه الشهور، ومنها المهارات البصرية والسمعية، لذلك يعد حمض الفوليك مهم ليقلل فرصة حدوث أي مشاكل أو عيوب بالنظام العصبي للجنين، لذلك على المرأة التعرف على الأطعمة المهمة التي يجب تناولها خلال فترة حمل الشهر السابع، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد على سبيل المثال الخضار الأخضر مثل السبانخ.
- تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب.
- يجب تناول اللحوم الحمراء.
- فول الصويا الغني بالمعادن والأحماض الدهنية والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل البيض أو منتجات الألبان واللحوم والبقوليات كالحمص والفول.
- كما يمكن تناول المكسرات أيضًا.
- تناول الخضروات والحبوب الغنية بحمض الفوليك اللازم لصحة الجنين.
- شرب الحليب بشكل مستمر لكي يتم تحقيق النمو الصحي للجنين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تعمل على وقاية الجسم من التعرض للإمساك على سبيل المثال البقوليات والحبوب والخضروات.
اقرأ أيضًا: سبب نزيف الأنف للحامل في الشهر السابع
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل
يوجد بعض نصائح الشهر السابع من الحمل منها تجنب بعض الأطعمة أو شرب بعض السوائل التي تؤثر بالسلب على صحة الأم وجنينها، منها:
- عدم تناول الأطعمة على عنصر الصوديوم أثناء فترة الحمل، حيث يعمل على حدوث بعض الاضطرابات، الأمر الذي يسبب الإصابة بالإمساك.
- المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين على سبيل المثال الشاي والقهوة، وإذا رغبت المرأة الحامل في شرب هذه المشروبات، يمكنها الشرب بمعدل كوبًا واحدًا كل فترة، لأن الإفراط في شرب هذه المشروبات تعمل على تعسر الولادة.
- عدم شرب الكحوليات والامتناع التام عن شربه لأنه يسبب في إلحاق الضرر بالمرأة خلال فترة الحمل.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والتعويض ببعض الوجبات الخفيفة التي يتم إعدادها داخل المنزل.
- عدم تناول الأطعمة الحارة أو الأطعمة الدهنية التي تشكل ضرر كبير على الحمل في الثلث الأخير منه، حيث يعمل على عسر الهضم لدى المرأة الحامل، يسبب أيضًا حرقان المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة غير النباتية مثل التونة وبعض اللحوم الغير مطبوخة، لأنها تسبب في حدوث عدوى خطيرة للمرأة الحامل.
اقرأ أيضًا: تحجر البطن في الشهر السابع
أسباب الولادة المبكرة في الشهر السابع
بعد التعرف على نصائح الشهر السابع من الحمل، يمكننا الآن ذكر بعض الأسباب التي تجعل المرأة متعرضة للولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع، ومن أهم هذه الأسباب:
- تعدد وتكرار الولادات: إذا تم حدوث الحمل قبل أن يتم إتمام المولود السابق ستة أشهر، يمكن أن يسبب هذا بعض المضاعفات للمرأة وتتعرض إلى خطر الولادة المبكرة.
- عمر الأم: في حال كان عمر الأم أقل من العمر 16 سنة أو أكبر من عمر 35 يمكن أن تتعرض المرأة إلى الولادة المبكرة.
- إصابة المرأة الحامل بالالتهابات: قد يعرض هذا الأمر للقلق والتوتر التي يجعلها تتعرض أكثر للولادة المبكرة.
- إصابة الأم بالأنيميا: تسبب بعض المضاعفات للمرأة الحامل، مما يزيد من فرصة الولادة المبكرة.
- مرض الأم بالضغط الدم المرتفع، مما يعمل على تعرضها لخطر الولادة المبكرة أو إصابتها بفقر الدم.
- الإجهاد الجسماني: تعرض الأم للإجهاد بسبب عدم أخذ القسط اللازم من الراحة أو النوم يزيد من خطر الولادة المبكرة.
يجب على المرأة الحامل معرفة نصائح الشهر السابع من الحمل، لكي تتجنب التعرض للكثير من المضاعفات والمشاكل خلال فترة الحمل.