نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى عديدة، حيث يوجد أشياء عديدة لا تعرفها الحامل البكر عن الحمل وعن التغيرات التي تحدث لها خلال فترة الحمل خاصةً في شهورها الأولي حيث تختلط المشاعر بداخلها من فرحة بحملها وخوف من شعورها بالمسؤولية، لذلك سوف نتعرف على نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى والأعراض التي تلزم زيارة الطبيب حينها من خلال موقع جربها.
نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
على الرغم من الفرحة العارمة التي تصيب المرأة في حملها الأول إلا أنها تواجه العديد من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل التي لا تعلم عنها شيء ولا تعلم كيفية التعامل معها، فهي مرحلة تنقلب فيها حياتها رأسًا على عقب وتسير على نظام حياة مختلف عن التي كانت تسير عليه قبل حملها لذلك سوف نقدم نصائح للحامل البكر في الشهور الأولي للحفاظ على صحتها وسلامة جنينها، من هذه النصائح ما يلي:
1- زيارة الطبيب
أحد أهم النصائح التي يجب أن تتبعها الحامل البكر لأن طبيب النساء سوف يقوم بتوجيهها لكل الأنماط التي يجب أن تتبعها أثناء فترة حملها والأشياء التي يجب فعلها من عدمه كما يقوم بالفحوصات التالية (الكشف على الحوض، الكشف على الغدة الدرقية، الفحص بالسونار، التصوير بالموجات فوق الصوتية) للتأكد من صحة الأم والجنين ومعرفة بداية الحمل.
2- اتباع نظام غذائي صحي
يجب أن تتبع الحامل البكر نظام غذائي صحي به العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم من خلال تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير لأنه يحتوي على الفوليك أسيد والفواكه بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض خاصةً حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية والفيتامينات خاصةً فيتامين د الذي يعمل على اكتمال أعضاء الجنين بشكل سليم والحديد لحمايتها من الأنيميا والألياف الطبيعية والبروتينات.
اقرأ أيضًا: نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى وأهم علامات الخطر على الجنين
3- ممارسة بعض التمارين الرياضية
في بداية الحمل خاصةً للحامل البكر يجب أن تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والتمارين الصباحية للحفاظ على صحتها ووزنها والتغلب على شعور الاكتئاب والحزن الذي يصيبها بسبب الهرمونات.
4- الراحة التامة
يجب على الحامل البكر ألا ترهق نفسها في الأعمال المنزلية ولا تبذل مجهود كبير حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجنين وربما يحدث إجهاض بالإضافة إلى النوم مبكرًا لساعات كافية لأن السهر يسبب الأرق الذي يتسبب أيضًا في التوتر والقلق وهذا يؤثر على الجنين لأنه يشعر بكل شيء تشعر به الأم بالإضافة إلى أن التوتر والاكتئاب يزيدون من انقباضات الرحم المؤلمة.
5- الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية
يؤثر التدخين والمشروبات الكحولية على الجنين ويعرضه للكثير من المشكلات الصحية مثل الحمل في قناة فالوب والتشوهات والعيوب الخلقية والولادة المبكرة التي ينزل فيها الجنين غير مكتمل الرئتين وتضعف من الجهاز المناعي للحامل كما تحدث الإجهاض في بعض الأحيان.
6- ترطيب الجسم
يجب على الحامل البكر أن تكثر من شرب الماء والعصائر الطبيعية للمحافظة على رطوبة جسدها وعدم الشعور بالجفاف وتعويض السوائل التي يحتاجها الجسم هذا بالإضافة إلى تجنب الإصابة بالإمساك لأنها من الأعراض الشهيرة التي تصيب الحامل في بداية حملها.
حيث تستطيع الحامل معرفة أن جسدها يفتقر إلى الماء أم لا من خلال لون البول فإذا كان لونه غامق كان ذلك دلالة على احتياج الجسم للسوائل وحينها قد يحدث العديد من المشاكل الصحية لديها والتي منها الصداع وحصوات في الكلى ونزول المخاض المبكر.
7- الأدوية بدون وصفة طبية
عدم تناول أي أدوية بدون استشارة الطبيب حتى لو كانت مسكنات أو أدوية للزكام لأن هناك بعض الأدوية التي بها مواد فعالة تؤثر بالسلب على صحة الجنين وقد تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
8- أطعمة ممنوعة خلال الحمل
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل البكر لأنها قد تسبب ضرر لها من أي نوع، من هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة السريعة الغير صحية.
- منتجات الألبان الغير مبسترة.
- الأطعمة النيئة.
- عدم الإفراط في تناول الأملاح لأنها قد تسبب تسمم الحمل.
- الأطعمة الدسمة التي تحتوي على دهون كثيرة والأطعمة ذات البهارات الكثيرة.
- التمر لأنه يعمل على تنشيط الرحم وبالتالي قد يحدث الإجهاض.
- بعض منتجات الأجبان مثل الجبن المتعفنة.
- بعض أنواع الأسماك مثل أسماك القرش وأسماك المرلينية لأن بها مواد تؤثر على نمو الجنين.
- الخضروات والفاكهة الغير مغسولة جيدًا لأنها تسبب البكتيريا.
9- الحد من الكافيين
يجب ألا تتناول الحامل البكر المشروبات التي تحتوي على كافيين أو حتى تناول الشوكولاتة لأنها تؤثر بشكل سلبي على صحتها وصحة جنينها فقد تؤدى إلى الولادة المبكرة ونزول الجنين بوزن منخفض عن الطبيعي.
اقرأ أيضًا: طريقة معرفة الحمل من شكل عنق الرحم لديك
نصائح أخرى
- تدليك الظهر عند الشعور بألم أسفل الظهر.
- عدم استخدام مواد كيميائية في التنظيف.
- التهوية الجيدة في المكان التي تجلس به.
- عدم التعرض لدرجات حرارة عالية لأن الجنين يشعر بها.
- تحسين الحالة المزاجية قدر الإمكان.
- عدم تناول المشروبات الغازية للحفاظ على القولون الذي يؤدي إلى الإمساك.
- عدم السفر لأماكن بعيدة خاصةً في الشهور الأولي.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة.
أعراض الحمل في الشهور الأولي للبكر
لقد تطرقنا إلى نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى سوف نتطرق الآن إلى الأعراض التي تظهر عليها في شهورها الأولي والتي تتمثل في:
- غياب الدورة الشهرية: من أولى الأعراض التي تظهر على الحامل هي غياب الدورة الشهرية فيجب حينها التأكد من الحمل من خلال إجراء فحوصات الحمل المعروفة.
- نزيف الانغراس: ينزل من المرأة بعض من قطرات الدم التي تنتج عن التصاق البويضة المخصبة في جدار الرحم مما يؤدي إلى نزول بعض قطرات الدماء من الرحم.
- تغييرات في الثدي: يحدث للحامل البكر تغيرات في ثدييها سواء في لون الحلمة فتصبح أغمق عن الطبيعي أو كبر حجم الثدي الذي تشعر فيها بالألم الشديد نتيجة تغيير هرمونات جسدها فلا تقلق من هذا الألم لأنه سوف يقل تدريجيًا بمرور الوقت.
- تغييرات في الشهية: فقد تشعر المرأة ببعض التغيرات من الأطعمة حيث تشتهي أطعمة كانت لا تحبها وتنفر من أطعمة كانت تحبها بسبب رائحتها حيث تزداد حاسة الشم لديها تجعلها تنفر من أي أطعمة بها بهارات كثيرة.
- تغيرات مزاجية: نتيجة تغيير الهرمونات التي تحدث للمرأة في شهورها الأولي تتغير أيضًا حالتها المزاجية فقد تشعر بالحزن والاكتئاب الغير مبرر فتصبح أكثر حساسية من ذي قبل وأكثر انفعالًا فلا تفهم نفسها حينها حيث تختلط المشاعر بداخلها بين الفرح بحملها والحزن والتوتر من الشعور بعدم المسؤولية والراحة.
- كثرة التبول: تشعر الحامل في بداية حملها بالرغبة الشديدة في التبول ويحدث ذلك عدة مرات على مدار اليوم فهذا أمر طبيعي في الشهور الأولي من الحمل نتيجة زيادة تدفق الدم في جسدها وبالتالي تمتلئ المثانة بالماء.
- الإجهاد والتعب: في الشهور الأولى من الحمل ومع تغيير الهرمونات يرتفع مستوى هرمون البروجستيرون الذي يتسبب في الشعور بالإرهاق من أقل مجهود والنوم لفترات طويلة.
- الشعور بالغثيان والقيء: تشعر الحامل بالغثيان المصاحب للقيء نتيجة تغيير الهرمونات وهي من أعراض الحمل الشهيرة التي قد تصيب بعض النساء وليس كلهم.
اقرأ أيضًا: هل الاسهال من علامات الحمل
الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب في بداية الحمل
بعد التعرف على نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى سوف نتعرف الآن على الأعراض التي تحدث لها في بداية حملها والتي تستدعي زيارة الطبيب وهي:
- ألم أثناء التبول.
- الشعور بالحكة في منطقة المهبل ونزول إفرازات كثيفة.
- الشعور بضعف في الرؤية والتشويش.
- الشعور بتقلصات مفاجئة في منطقة الحوض.
- تورم في بعض أجزاء الجسم خاصةً الساقين.
يوجد العديد من النصائح للحامل البكر وبالتحديد في الشهور الأولى يجب عليها الالتزام بها، وذلك حتى تمر من هذه الفترة دون حدوث أي ضرر لها، وإجراء عملية الولادة بسهولة.