الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد مفيد ويحتوي على الكثير من المركبات الموجودة داخل العناصر الغذائية المكونة له، مما يساعد الجسم على النزول دون التأثير على الكتلة العضلية أو نسبة البروتينات الموجودة داخله، ومن خلال موقع جربها نتعرف على كافة تفاصيل الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد، عبر الفقرات القادمة.
الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد
يُسمى نظام الرجيم الذي ابتكرته سالي فؤاد بالرجيم السحري، نظرًا لظهور نتائجه بعد مرور ثلاثة أيام على البدء في اتباعه من قِبل المتابعين لها، لذا يُسمى الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد بالسحري لهذا السبب وهو عبارة عن الآتي:
اليوم الأول
في بداية الحمية الغذائية يتم تناول الوجبات مُقسمة كالآتي:
- قبل الإفطار: كوب ماء دافئ، وبعض عصير الليمون، وملعقة عسل.
- وجبة الإفطار: 1 بيضة، وحبة خيار واحدة، وقطعة صغيرة من الجبن الفيتا.
- وجبة الغداء: علبة تونة “بمحلول ملحي وليس زيتي” مصفاة من الزيت معصور عليها ليمون، وطبق كبير سلطة مكون من “خس، وجرجير، وفجل، وخيار”، كوب من اللبن خالي الدسم بدون سكر.
- وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم أو منزوع الوجه، ونقاط من الليمون.
اقرأ أيضًا: رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
اليوم الثاني
يشتمل على الوجبات الآتية:
- قبل الإفطار: كوب ماء دافئ، ملعقة خل تفاح صغيرة، معلقة عسل.
- وجبة الإفطار: 2 بيضة، حبة خيار واحدة، قطعة صغيرة من الجبن القريش.
- وجبة الغداء: 3 سمكات متوسطة بحجم كف اليد، طبق كبير سلطة مكون من (خس، جرجير، فجل، خيار)، كوب من قهوة بدون سكر.
- وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم أو منزوع الدسم، فيتامين C نقاط من الصيدلية.
اليوم الثالث
يتضمن الوجبات الآتية:
- قبل الإفطار: كوب ماء دافئ، عصره ليمون، ملعقة عسل.
- وجبة الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الفول، حبة واحدة من الخيار.
- وجبة الغداء: صدر فرخة، طبق كبير سلطة (خس، جرجير، فجل، خيار)، كوب من قهوة بدون سكر.
- وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم أو منزوع الوجه، خيار.
بدائل الوجبات داخل الرجيم
يُقصد ببدائل الوجبات أي استبدال مكونات وجبة بحلول أخرى متاحة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة الأصلية، وتكون هذه البدائل للتنويع في المذاق وعدم الملل من تكرار نفس الوجبات، ومن هذه البدائل ما يلي:
- تناول كوب أو اثنين من الماء قبل البدء في تناول الوجبات.
- يُفضل شرب كوب من الماء الدافئ على الريق مُضاف إليه ملعقة من العسل.
- يتيح استبدال التونة بصدور فراخ مشوية أو سمك مشوي أو المشروم.
- يمكن استبدال الليمون بفيتامين C أو العكس.
- من الممكن استبدال الزبادي بكوب من اللبن أو طبق من الجبن القريش مع الطماطم والخيار.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو
تعليمات سالي فؤاد عند اتباع الرجيم
قامت سالي فؤاد بذكر بعض التعليمات الخاصة بالرجيم المُسمى النظام الغذائي السحري لتقليل الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد، مع ضرورة اتباع التعليمات للوصول إلى أفضل النتائج المتاحة، وملاحظة الفرق في الوزن خلال فترة قصيرة من تطبيق هذا النظام ومن هذه التعليمات ما يلي:
- التعرُف على سبب زيادة نسبة الدهون في الجسم من خلال التحاليل أو المتابعة مع متخصص.
- علاج السبب بطريقة طبية في حالة حدوث خلل في أحد الهرمونات قبل البدء في تطبيق النظام.
- يُطبق هذا النظام لمدة ثلاثة أيام فقط من الأسبوع.
- يُفضل تحديد مواعيد للوجبات وتثبيت مواعيدها لتحقيق الفائدة.
- يتم تناول كوب أو كوبين من الماء قبل كل وجبة.
- عند تناول أي مشروب يُفضل عدم تحليته أو استخدام سكر دايت مثل: استيفا، أو سويتال.
- وقت الشعور بالجوع يُمكن تناول بعض الخضروات بأي كمية بين الوجبات.
- يُمكن تناول وجبة فري خلال الأسبوع في أيام غير أيام الرجيم الثلاثة المتتالية.
- يمنع خلال أيام الرجيم الثلاثة تناول أي من النشويات أو السكريات تمامًا.
- يسمح باستبدال الشاي بلبن بالشاي بالليمون.
- يُراعى شرب ما يعادل ثلاثة لتر من الماء خلال اليوم الواحد من أيام الرجيم.
- يُسمح بتناول ملعقة واحدة من السكر أو العسل يوميًا.
- يُمكن تناول في اليوم كوبين من القهوة، أو كوب إلا ربع لبن، أو كوبين شاي بدون سكر في اليوم الواحد.
- بعد كل وجبة يُفضل شرب شاي أخضر عليه بعض نقاط من الليمون.
- حالة الشعور بالهبوط يُنصح بتناول حبة واحدة من التمر لمعادلة السكريات في الجسم.
- التبديل في البروتينات اليومية يكون ما بين السمك والمشروم والتونة والبيض بين وجبتي الإفطار والغداء.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم
نصائح سالي فؤاد للرجيم الناجح
بعد أن علمنا أسلوب الحياة السحري لخفض الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد توجد العديد من النصائح التي تذكرها سالي للمتابعين لفعلها عند تطبيق نظام الرجيم الخاص بها أو أي نوع من الأنظمة الغذائية الأخرى ومنها ما يأتي:
- البُعد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والمقليات.
- تطبيق بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية (سناك) كالخضروات الورقية، أو الفواكه المحتوية على ألياف.
- شُرب كميات كبيرة من الماء لملء البطن قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع.
- المشي يوميًا ما لا يقل عن نصف ساعة في حالة عدم ممارسة أي نوع من الرياضة.
- مضغ الطعام جيدًا فيما لا يقل عن 20 دقيقة لزيادة الشعور بالشبع.
- تقليل كميات الوجبات التي يقوم الفرد بتناولها بشكل تدريجي للتقليل من حدوث هبوط في بداية الرجيم.
- مراعاة عدم تطبيق هذا النوع من الرجيم لذوي الأمراض المزمنة من السكري أو الضغط.
- عدم اتباع هذا الرجيم في حالة المرأة الحامل أو المرضعة.
- عدم شرب الشاي بالحليب لأنه من عوامل زيادة الوزن.
- مراعاة عدم النوم بعد تناول الوجبات مباشرةً.
يُعد الرجيم السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في 3 أيام لسالي فؤاد من أهم أنواع الأنظمة الغذائية التي أثرت على العديد من النساء بطريقة ملحوظة في هذه الفترة، لذا يجب الاطلاع على تفاصيله قبل البدء في تطبيقه.