أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع تعتمد على اتباع بعض النصائح الضرورية عند ملاحظة مجموعة من الأعراض التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك بعض الحالات المرضية التي لا يطرأ عليها أى عرض يدل على ارتفاع ضغط الدم، لذا سنعرض لكم من خلال موقع جربها أسرع الطرق التي يمكن من خلالها خفض ضغط الدم بصورة سليمة.

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مؤشرات ضغط الدم التي تعتبر علامة لإمكانية الإصابة بأمراض خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، الأمر الذي جعل الأطباء يصفونه بالقاتل الصامت.

قد تكون المخاطر الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم هي السبب الحقيقي وراء بحث الكثير عن أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، بغرض السيطرة على ارتفاع ضغط الدم الذي يفوق ضغط الدم الانقباضي 130 ملم زئبق، أو في الوقت الذي يكون فيه ضغط الدم الانبساطي أكثر من 80 ملم زئبق.

حيث يلعب نمط الحياة المتبع من قبل بعض الأشخاص دور كبير وراء ارتفاع ضغط الدم، والذي يظهر في الشعور المستمر بالقلق أو التوتر أو اتباع بعض النظم الغذائية المؤدية إلى رفع معدل ضغط الدم، لا سيما تناول الكافيين واتباع عادة التدخين التي تعتبر بمفردها عامل أساسي في رفع ضغط الدم.

كما أن ممارسة الرياضة تعتبر من أفضل الطرق الفعالة التي يمكن تصنيفها كأسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، خاصةً في حالة المعاناة من أمراض السمنة التي تعتبر السبب وراء رفع ضغط الدم لدى البعض.

بالتالي عند التعرف إلى أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع يجب العلم أولًا بالمؤثر الذي أدى إلى رفع ضغط الدم للعمل على إيقافه أو تجنبه إذا أمكن الأمر، لذا سنعرض كافة الطرق التي يمكن بها خفض ضغط الدم المرتفع اعتمادً على تحديد العامل المسبب لرفع ضغط الدم فيما يلي:

1- ممارسة التمارين بصورة منتظمة

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

من الممكن ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة للعمل على خفض معدلات ضغط الدم المرتفع، ذلك من خلال ممارسة الرياضة خلال الأسبوع بمعدل 30 إلى 150 دقيقة في اليوم الواحد، الأمر الذي يساعد بدوره على انخفاض ضغط الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبقي إذا كان الشخص من المصابين بارتفاع ضغط الدم بصورة مستمرة.

أما في حالة ارتفاع ضغط الدم بصورة طفيفة، فممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة قد تساعد على تجنب تطور حالة الجسم إلى فرط ضغط الدم، الأمر الذي يعمل بدوره على جعل الجسم في مستويات الأمان.

حيث يمكن ممارسة التمارين الهوائية كالمشي والركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص، باعتبارهم أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع في حالة ممارستهم بصورة منتظمة يوميًا.

من الممكن تجربة التدريب المكثف القائم على فترات وهو الذي يكمن في المناوبة بين ممارسة الأنشطة المكثفة لفترات قصيرة من الوقت تتبعها فترة راحة يتم خلالها ممارسة أنشطة أخف حدة منها.

بالإضافة إلى تمارين القوة التي تساهم بشكل واضح في خفض معدل الدم المرتفع لذا في أغلب الأحوال قد ينصح الطبيب مرضى الضغط المرتفع بممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل أسبوعيًا.

اقرأ أيضًا: المشروبات التي تخفض ضغط الدم والأطعمة التي تساعد على ذلك

2- تناول نظام غذائي صحي

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يمكن اعتبار الوجبات الصحية المتناولة خلال اليوم هي أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع في حالة الحفاظ على الروتين اليومي الصحي باليوم، فيمكن للشخص المصاب بضغط الدم المرتفع أن يحتفظ بمفكرة غذائية تضم مجموعة الأطعمة التي يمكن أن يتناولها خلال اليوم تجنبًا للأطعمة التي تؤدي لرفع ضغط الدم، ذلك من خلال متابعة ما يأكله لمدة أسبوع على الأقل لمراقبة الأطعمة التي تتسبب في رفع ضغط الدم.

بجانب ضرورة دعم مستوي عنصر البوتاسيوم بالجسم، مما له آثار فعالة في تقليل مستويات الصوديوم المتسببة في رفع ضغط الدم، حيث يفضل تناول البوتاسيوم من مصادر طبيعية من الطعام كالخضروات والفاكهة بعيدًا عن تلك المكملات الغذائية والأدوية المتضمنة للبوتاسيوم المصنع.

3- تقليل نسبة الصوديوم داخل النظام الغذائي المتبع

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

قد تكون فكرة تقليل الملح في الطعام المتناول خلال اليوم هي أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بجانب دعم صحة القلب، ففي حالة خفض مستويات الصوديوم المتناول داخل وجبات الطعام اليومية يمكن أن ينخفض ضغط الدم من 5 إلى 6 ملم زئبقي، وهي نسبة تساهم بدرجة كبيرة في تغيير مستويات ضغط الدم بشكل واضح.

أما عند الحديث عن النسبة المثالية من كمية الصوديوم المتناول داخل النظام الغذائي اليومي يمكن أن تكون 1500 ملغ يوميًا أو أقل من ذلك بالنسبة للبالغين، ولاتباع تناول تلك النسبة دون الإفراط في كميات الصوديوم داخل النظام الغذائي يمكن القيام بتلك النصائح التالية:

  • قم بقراءة ملصقات الأطعمة المعلبة أو التي تقوم بشرائها بالمتجر للتعرف إلى نسبة الصوديوم التي يتضمنها كل منتج قبل القيام بشرائه.
  • يجب التقليل من تناول الأطعمة المعالجة، لأن تلك الأطعمة تكون في صورتها الطبيعية ذات كميات قليلة من الصوديوم، ولكن عند معالجتها يتم إضافة المزيد من الصوديوم خلال عملية المعالجة.
  • حاول قدر الإمكان تجنب تناول الملح في الطعام، حيث إن ملعقة صغيرة من الملح تحتوي على ما يقرب من 2300 ملغم من الصوديوم، وعلى هذا فيمكن استبدال ملح الطعام بأحد التوابل أو الأعشاب الأخرى بغرض إضافة نكهة مقبولة لتناول الطعام.
  • إن كان يصعب عليك في البداية التوقف بشكل فجائي عن تقليل الصوديوم داخل النظام الغذائي، فيمكن التدرج في الأمر.

4- الحد من تناول كميات من الكحوليات

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يمكن القول إ،ن الكحول ليس نافعًا في جميع الأحوال، خاصةً إذا تم تناوله بشكل مفرط فيه، حيث يمكن لكوب واحد للنساء باليوم وكوبين للرجال خفض معدل ضغط الدم بمقدار يصل لإلى 4 مم زئبق، ولكن هذا المشروب قد يفقد فائدته في خفض معدلات ضغط الدم في حالة تناوله بشكل مفرط.

5- الإقلاع عن التدخين

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يتسبب التدخين في رفع مستويات ضغط الدم، ويحدث ذلك نتيجة زيادة نسب النيكوتين بالدم داخل الجسم،مما يؤثر بدوره في تضييق وتصلب كافة الشرايين والأوعية الدموية بجانب زيادة معدل ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بالنوبات والجلطات القلبية والسكتات الدماغية، وجميع تلك الحالات تؤدي إلى رفع ضغط الدم

لذا يجب بالضرورة الإقلاع عن التدخين وتجنبه قدر الإمكان من خلال اتباع نمط حياة صحي للتغلب على ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

6- الحد من تناول الكافيين

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

إذا كنت من الأشخاص المتناولين لمشروبات الكافيين بصورة منتظمة يوميًا، فيجب الحد من تناول الكافيين، حيث إنها أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالنسبة لكافة الحالات التي تتناول الكافيين بشكل مفرط.

من الممكن أن يتسبب الكافيين في رفع ضغط الدم 10 ملم زئبقي لدى الأشخاص المتناولين له بصورة نادرة أما الأشخاص المتناولون للكافين بصورة منتظمة فلم يتأثر ضغط الدم لديهم إلا بمستويات قليلة، وقد لا تبدو في بعض الأحيان.

حتي يمكن التعرف إلى أن السبب الحقيقي وراء ارتفاع ضغط الدم هو الكافيين يجب إجراء فحص الدم عقب 30 دقيقة من تناول كوب من مشروب يحتوي على كافيين الذي يتبين من خلاله تأثير الكافيين على الدم، والذي قد يتسبب في رفع معدل ضغط الدم بمقدار 5 إلى 10 ملم زئبقي عن طبيعته.

7- تقليل الضغط النفسي

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يعتبر البعد عن مؤثرات الضغط النفسي هي أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، فمن الممكن أن تساهم الضغوط النفسية المتفاعلة مع الضغوط الناتجة عن تناول أطعمة غير صحية أو شرب الكحوليات أو التدخين في رفع ضغط الدم بشكل واضح.

حتي يمكن التخلص من تلك الضغوط النفسية المتسببة في رفع ضغط الدم يمكن تخصيص وقت للتفكير في الأسباب التي تجعلك تشعر بالضغط النفسي، التي قد يكون منها أحد الأمور التي تتعلق بالعمل أو العائلة أو الأمور المالية أو الإصابة بمرض ما، بعد ذلك يمكن التفكير في كيفية التخلص من تلك الأمور التي تسببت في هذا الشعور، ذلك باتباع النصائح التالية:

  • تغيير التوقعات من خلال وضع خطة ليومك مع ترتيب أولويات الحياة الخاصة، مع التعود على قول أرائك الخاصة دون خوف او توتر من فعل ذلك.
  • قم بالتركيز على الأمور التي يمكن التحكم بها، مع تحديد كيفية التفاعل معها ذلك من خلال وضع خطط لحلها.
  • يجب أن تخصص وقت للاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، لتجنب الضغط النفسى الناتج عن كافة العوامل الحياتية المؤثرة بالسلب ومسببة ارتفاع ضغط الدم.

8ـ إنقاص الوزن الزائد خاصةً بمنطقة محيط الخصر

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

هناك علاقة قوية بين ارتفاع ضغط الدم كلما زاد وزن الجسم، حيث تتسبب زيادة الوزن في حدوث اضطراب بالتنفس أثناء النوم، مما يعمل بدوره على زيادة احتمالية رفع ضغط الدم.

على هذا الأساس يعد فقدان الوزن الزائد من أهم النصائح التي قد يقدمها أغلب الأطباء للأشخاص المصابين بأمراض السمنة المفرطة، باعتبارها أكثر تغيرات نمط الحياة فعالية للحد من ضغط الدم المرتفع.

بالإضافة إلى ضرورة متابعة محيط الخصر الذي يعتبر علامة على ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، حيث إن الرجال الذين يمتلكون محيط خصر أقل من 102سم بما يقابله 40 بوصة، والنساء الممتلكات لمحيط خصر أقل من 88 سم وهو ما يساوي 35 بوصة هم الأقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

طرق خفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب

بعد التعرف إلى الطرق السريعة التي يمكن من خلالها خفض معدلات ضغط الدم، سنعرض مجموعة من الأعشاب الفعالة المساعدة في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع.

حيث يعد تناول الأعشاب الطبيعية أحد الطرق المتبعة في الطب البديل للحد من ارتفاع ضغط الدم، والتي يلجأ إليها الكثير من الأفراد عوضًا عن تناول العقاقير الطبية والأدوية العلاجية التي تحتوي على مواد قد تتعارض مع طبيعة أجسامهم.

بالإضافة إلى أنها تساعد على ضبط مستويات ضغط الدم المرتفع، من خلال تناولها بمعدلات معينة خلال اليوم، إلا أن هناك بعض الأعشاب قد يسبب الإفراط فيها إلى ظهور بعض الأعراض الأخرى.

لذا من الضروري عند اتباع تلك الطريقة العلاجية كأسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، ويجب التعرف إلى الجرعة المناسبة خلال اليوم حتى يتم الحصول على نتائج مرضية دون التسبب في ظهور أي آثار جانبية، وتشتمل تلك الأعشاب التي يمكن تناولها لتقليل ارتفاع ضغط الدم على ما يلي:

1- الزنجبيل

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يمكن تناول الزنجبيل كأسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، حيث أثبتت بعض الدراسات التي أجريت بشأن الزنجبيل مدى فاعليته في تحسين عملية الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى تأثيره الواضح على استرخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض معدل ارتفاع ضغط الدم.

2- الزعرور

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

صنف الزعرور من العلاجات العشبية بالطب البديل المستخدمة في علاج ارتفاع الضغط ، حيث تم استخدامه في العديد من الأدوية الصينية منذ ألاف السنوات، كما يمكن إعداده مثل الشاي للحصول على أعلى قيمة من الفوائد التي يحتوي عليها.

يستخدم شاي الزعرور كأسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بجانب علاج العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يمكن تناوله لخفض مستويات الكوليسترول لمرضى الداء السكري.

3- بذور الكتان

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يتوفر ببذور الكتان مجموعة من المكونات المفيدة التي تعمل على الحد من الإصابة بأمراض القلب والتهاب الأمعاء والمفاصل، بجانب الكثير من المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها الشخص نتيجة ارتفاع ضغط الدم.

حيث يحتوي بذر الكتان على حمض ألفا لينولينيك، والذي يعد من الأحماض الدهنية الأساسية بجانب أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها العديد من الفوائد العلاجية.

كما أوضحت بعض الدراسات التي تمت على بذور الكتان مدى فاعليتها في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، وخفض معدلات ضغط الدم المرتفع.

اقرأ أيضًا: طريقة تنزيل الضغط بالأصابع

4- الريحان

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يعتبر الريحان من الأعشاب المنعشة واللذيذة التي تضيفها ضمن أفضل  النكهات الفريدة للطعام، حيث يحتوي على بعض المركبات التي تعمل على دعم الجسم وخفض معدلات ضغط الدم والتي منها مركب الييوجينول الذي يساعد على ارتخاء جدران الأوعية الدموية.

5- بذور القاطونة

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

تعرف تلك البذور بمزمار الراعين حيث تعتبر من الأعشاب المستخدمة في العديد من العلاجات الطبيعية، لا سيما دورها الفعال في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في حالة تناولها كبديل عن المكمل الغذائي، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الذائبة في الماء.

6- اللافندر

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يدخل اللافندر في الكثير من الطرق العلاجية سواء الدوائية أو المنزلية، لا سيما زيت اللافندر الذي يحتوي على خلاصة فوائده، حيث يعد من الطرق العلاجية المقترحة بالطب البديل لعلاج ارتفاع ضغط الدم، لذا صنف ضمن قائمة المواد التي تعد أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع.

كما أوضحت بعض الدراسات مدى فاعليته في علاج اضطراب ضربات القلب المصاحبة لارتفاع ضغط الدم من خلال حصره لقنوات الكالسيوم التي لها دور على تنظيم معدلات ضغط الدم.

المشروبات الحمراء لخفض ضغط الدم المرتفع

يوجد الكثير من المشروبات التي يساعد تناولها في التخلص من ارتفاع ضغط الدم، ونظرًا لما تحتويه من مواد فعالة للحد من ارتفاع مستويات ضغط الدم، ومن أشهر تلك المشروبات:

1- عصير التوت

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يحتوي عصير التوت على بعض المركبات الطبيعية التي تعرف بالفلافونيدات، حيث أثبتت بعض الدراسات التي أجريت عنها مدى دور تلك المركبات في العمل على خفض معدلات ضغط الدم.

كما يعمل التوت على خفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأمراض القلبية وداء السكري من الدرجة الثانية، بجانب قدرته على مقاومة الأنسولين بالجسم.

2- عصير الكركديه

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يوجد بعصير الكركديه العديد من الصفات التي تعمل على تدعيم صحة العديد من وظائف الجسم، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم نتيجة احتوائه على بعض المواد الكيميائية النباتية التي يعد دورها مماثل لدور مضادات الأكسدة، والتي تعمل كمثبطات للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.

يمكن تناول مشروب شاي الكركديه يوميًا للحد من ارتفاع ضغط الدم باعتباره أحد المشروبات المستخدمة في علاج ارتفاع الضغط في المنزل، حيث أظهرت بعض الدراسات مدى فاعليته على خفض معدلات ضغط الدم عند تناوله ثلاثة مرات يوميًا.

3- الشمندر الأحمر (البنجر الأحمر)

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

 

يمكن تصنيف البنجر الأحمر أحد الطرق العلاجية الطبيعية المستخدمة في خفض معدلات ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يعمل على فتح

 

 

الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم خلال 24 ساعة فقط.

لذا تم تصنيفه من أفضل مشروبات يمكن تناولها كأسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع.

4- عصير الرمان

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يعتبر عصير الرمان من العصائر المميزة لخفض ارتفاع ضغط الدم بالجسم، ويرجع ذلك إلى أنه من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تحمل العديد من الخصائص المضادة لارتفاع ضغط الدم.

بجانب هذا يعتبر الرمان من الفواكه التي تعمل كمضادات لتصلب الشرايين، وتدعيم نظام القلب بشكل صحي.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم

أسرع طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع

يوجد العديد من المواد النباتية وبجانب بعض المشروبات والأعشاب التي تم ذكرها كعلاج لخفض ضغط الدم المرتفع، حيث إن تلك الطرق تكمن في تناول بعض النباتات والزيوت التي تحتوي على مواد فعاله، ومضادة للعديد من الأمراض المصاحبة لارتفاع ضغط الدم، وتشتمل تلك الطرق على:

1- زيت الزيتون

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يعد زيت الزيتون أحد الطرق التي يمكن بها الحصول على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، حيث إنه يحتوي على مادة البوليفينول، والتي تم ذكر دورها من قبل في العمل على خفض معدلات ضغط الدم المرتفع.

كما أنها تعمل كمضادات للالتهاب المصاحب لارتفاع الضغط لدى بعض الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، حيث يمكن تناوله من خلال إدخاله في الوجبات اليومية بمعدل حصتين إلى ثلاثة حصص يوميًا كأحد السبل الطبيعية لعلاج ارتفاع الضغط في المنزل.

2- شرب كميات من الماء

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يعمل الماء على حفظ توازن ضغط الدم بالجسم، بالإضافة إلى دوره المساعد في علاج الكثير من الأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف مزمن يتسبب في الإصابة بارتفاع معدل ضغط الدم بالجسم لديهم.

كما أن شرب الماء يعمل على حفظ ازدواجية الدم للحد الطبيعي من خلال الحفاظ على المحتوى المائي للجسم، كما يساعد شرب الماء في عملية تقليل إفراز الرينين، وهو الذي يعمل على حبس نسب الصوديوم بالجسم والذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يعمل شرب الماء على خفض معدل إفراز هرمون الفازوبريسين من المخ، والذي يعمل على تضيق الأوعية الدموية بالجسم مما يتسبب بدوره في احتباس الصوديوم بالجسم، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

إلا أنه يجب التنويه إلى عدم الإفراط في تناول شرب الماء أكثر من المعدل الطبيعي في اليوم، والذي يتراوح بين 8 إلى 12 كوب يوميًا، حيث إن زيادة تلك النسبة قد تسبب العديد من الأضرار منها نقص نسبة الصوديوم بالجسم، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء وظهور بعض التشنجات.

3- الثوم

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

تم إدخال الثوم في العديد من الطرق العلاجية المتبعة بالطب البديل، لما له من فوائد عديدة حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على منع الإصابة بالعديد من الأمراض، لا سيما دوره في علاج العديد من أمراض القلبية ومشكلات الأوعية الدموية.

يحتوي الثوم على أحد المركبات تعرف بالاليسين التي تعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية، وخفض معدلات ضغط الدم المرتفع، بجانب تحفيزه للجسم على إنتاج أكسيد النيتريك التي تساعد على استرخاء العضلات الملساء واتساع الأوعية الدموية.

4- الكاكاو

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

أثبتت الدراسات التي أجريت عن الكاكاو فاعليته كأحد النباتات الطبيعية التي تعمل على خفض معدلات ضغط الدم المرتفع، نظرًا لاحتوائه على نسبة من مادة الكافيين التي يتسبب تناولها بشكل روتيني في ارتفاع ضغط الدم.

يحتوي الكاكاو على نسبة من مادة الفلافانول التي تساعد على تحسين مستويات أكسيد النيتريك بالدم، مما يؤدى بدوره إلى تعزيز وظائف الأوعية الدموية بالجسم وتقليل ضغط الدم.

5- القرفة

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

تعتبر القرفة أحد النباتات التي تحتوي على مواد مضادة لارتفاع ضغط الدم، كما أنها تسيطر على نسبة السكر بالدم لدى الأشخاص المصابون بداء السكري والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الأوعية الدموية نتيجة ارتفاع ضغط الدم.

يمكن تناول القرفة من خلال إضافتها لبعض الأطعمة بالوجبات الغذائية باليوم، أو تناولها كمشروب منقوع عيدان القرفة، باعتبارها أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع.

6- الحليب

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يحتوي الحليب على معدلات مرتفعة من عنصر الكالسيوم، والذي يتسبب نقص كميته في الجسم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح العديد من الأطباء بتناول كوب من الحليب بشكل يومي للعمل على خفض معدلات ضغط الدم المرتفع.

من أجل الحصول على أعلى فوائد من الحليب، يمكن تناول الحليب قليل الدسم الذي يعزز بدوره امتصاص الكالسيوم بالجسم بشكل أفضل من أنواع الحليب الأخرى التي تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون، والتي تعرف بحليب كامل الدسم.

اقرأ أيضًا: هل الكركم يرفع الضغط

7- العصفر

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

يتضمن العصفر مجموعة من المواد التي تعمل على خفض معدلات ارتفاع ضغط الدم، والتي يعد أشهرها وأكثرها تأثيرًا هي مادة الكركمين التي تعد أحد المواد المعززة لصحة القلب والأوعية الدموية.
من خلال تناول كافة المواد التي تم الحديث عنها  لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى اتباع النصائح الضرورية لذلك يمكن التخلص بسرعة من تلك الحالة دون الحاجة لأي نوع من العقاقير.

قد يعجبك أيضًا