أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية يصعب علينا تحديده لكثرة أنواع الفيتامينات وأنواعها وأشكالها وفوائدها ولذا من خلال موقع جربها سوف نعرض عليكم أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية وعرض أهم المعلومات الخاصة به وذلك من خلال السطور القادمة.
أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية
الفيتامين بشكل عام عبارة عن مجموعة من المركبات العضوية التي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر ولكن بكميات مختلفة.
فالفيتامينات تصنف إلى نوعين منها التي تذوب في الماء، ومنها التي تذوب في الدهون ويعد النوع الثاني الأكثر سهولة للمستخدمين حيث إنها تخزن داخل الجسد وذلك على عكس الفيتامينات التي تذوب في الماء.
كل نوع من الفيتامينات يمتلك مادة معينة يحتاج إليها الجسم ويقوم بإشباع هذا النقص بداخله، لأن الجسم لا يستطيع صنعها بمفرده وإذا صنعها تكون بكمية غير كافية، ويحتاج إلى اكتساب هذه الفيتامينات من الطعام وأيضًا المكملات الغذائية ويتمثل أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية فيما يلي:
اقرأ أيضًا: أفضل بروتين لزيادة الوزن
أفضل أنواع فيتامينات للجسم
فيتامين A: ويطلق عليه فيتامين الريتينول ويحتوي على الكاروتين الذي ينقل الضوء لشبكة العين، ويتكون هذا الفيتامين بتناول الكثير من البيض، والكبدة، اللحوم الحمراء، الأجبان.
وعندما يقل هذا الفيتامين في الجسم يسبب للشخص مرض العمى الليلي.
فيتامين B1: ويطلق عليه فيتامين الثيامين، وهو يعتبر إنزيم منشط في عملية(الأيض) وهو التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، ويتواجد في الحبوب الكاملة مثل القمح، البقوليات، الأرز وعندما يقل هذا الفيتامين بالجسم يسبب العديد من الأمراض وأهمها: مرض البري بري وهو يعتبر مرض يصيب الجهاز العصبي ويتسبب في الإصابة باضطرابات القلب.
فيتامين B2: يطلق عليه الريبوفلافن، ويعمل على مساعدة الإنزيمات المنشطة لعميلة التفاعل الكيميائي في جسم الإنسان، ويجود في المنتجات قليلة الدسم ومنتجات الألبان والبيض وأيضًا الخضروات الورقية.
عندما يقل هذا الفيتامين داخل جسم الإنسان يؤدي إلى التهابات أغشية الجلد والفم.
فيتامين B3: يطلق عليه اسم الريبو فلافين، ويعمل على تحفيز الإنزيمات حتى تساعد في عملية التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان، ويوجد الريبوفلافين في منتجات السمك والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان.
فيتامين البيتا كاروتين: فهو من أهم الفيتامينات لأنه مضاد للأكسدة التي تصيب الخلايا وتتسبب في حدوث أورام سرطانية، ومأخوذ من الأطعمة مثل البطاطا والجزر والسبانخ وبعض الفواكه مثل الشمام والمشمش، وبعض الخضروات الورقية.
فيتامين C: يطلق عليه اسم حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين هام جدًا في بناء أنسجة الجسم، ومتاح هذا الفيتامين في الليمون والخضار وبعض الفواكه، قلة توجد هذا الفيتامين داخل الجسم يتسبب في تكوين شعيرات دموية ضعيفة جدًا ويصعب على الإنسان التئام جروحه وتتشوه العظام.
فيتامين D: يعزز من عملية الأيض للفسفور والكالسيوم ويعزز الامتصاص، وأنعم علينا الله بهذا الفيتامين الصادر من أشعة الشمس فمن يتعرض للشمس يوميًا لا يحتاج لتناول فيتامين D.
فكل هذه الفيتامينات وأكثر تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ليستفيد منها الجسم ولبناء أنسجة وخلايا جديدة، ويؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى اضطرابات وتشنجات الجسم.
قد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان، لذلك يجب على الإنسان أن يعتدل في تناوله الطعام والفيتامينات بطريقة صحيحة ومعتدلة، لأن الإفراط قد يضر بصحة الإنسان وتنعكس عليه بالسلب.
أفضل فيتامين للنساء من الصيدلية:
من خلال تعرفنا على أفضل فيتامين من الصيدلية، هناك العديد من الفيتامينات الخاصة بالنساء فقط والتي من ضمنها ما يلي:
فيتامين جاردن اوف لايفGarden of Life Vitamin Code Women
هناك عدد كبير من النساء يعانون من الإصابة بمرض سرطان الثدي، لذلك يجب على جميع النساء الاهتمام والعناية بهذه المنطقة، لتجنب الإصابة بأمراض الثدي، ويساعد هذا الفيتامين على الشفاء من سرطان الثدي لاحتوائه على عدة مميزات قد تتمثل فيما يلي:
- يعزز من صحة للقلب والمناعة ومضاد للأكسدة.
- يزيد من فرص الإنجاب لدى النساء.
- يحسن البشرة ويجعلها أكثر إشراقا.
- يحتوي الفيتامينات على منتجات غنية مليئة بالإنزيمات التي يحتاج إليها جسم المرأة.
- يحتوي على عناصر مغذية مثل المغنسيوم والزنك والكالسيوم والفوليك أسيد.
فيتامين Mega Food Women’s
أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء، حيث إنه يعمل على تحسين الجهاز العصبي ويمد الجسم بالطاقة، ويمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والأسيد والفوليك وc وBوD وغيرها من الفيتامينات.
أفضل فيتامين للرجال من الصيدلية
بعد أن قمنا بذكر أفضل فيتامين من الصيدلية للنساء، نستعرض الآن أهم فيتامينات الرجل والتي تتمثل فيما يلي:
ملتي فيتامينGarden of Life Men
الفيتامينات هي شيء أساسي في حياتنا، ويلجأ العديد من الرجال إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، خاصة أصحاب اللياقة البدنية، وتتمثل مميزات ملتي فيتامينGarden of Life Men فيما يلي:
- يدعم البروستاتا وأيضًا عضلة القلب.
- يحتوي هذا المنتج على 23 نوع من الفواكه الطبيعية والخضروات في تصنيعه والاعشاب المجففة، وتعتمدها وزارة الزراعة الأمريكية.
- كما أن هذا الفيتامين يمد الجسم بـ (ميثيل كوبالامين) وهو فيتامين B12، وهو يساعد الجسم في الوصول لأعلى طاقة عقلية وبدنية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة
أفضل فيتامينات للأطفال من الصيدلية
عادة ما تحتاج الأطفال إلى تكوين بنية سليمة بصحة جيدة، ويمكن الحصول على الفيتامينات والمواد الغذائية المختلفة من الأطعمة الغذائية، ولكن هناك أطفال لديهم نقص في فيتامين معين داخل جسمهم بصورة واضحة بسبب تعرضهم إلى سوء تغذية، أو تعرضهم إلى أسباب أخرى تتمثل فيما يلي:
- كثرة تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة.
- الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- هناك بعض أطفال مصابون بمرض الربو.
- تناول الطعام بطريقة غير كافية ولا يأكلون وجباتهم بانتظام.
هناك الكثير من الفيتامينات المفيدة لصحة الطفل وتساعد الجهاز الهضمي ومنها:
فيتامين K: يوجد في جميع منتجات الألبان والخضروات الورقية وزيت الصويا والبروكلي.
فيتامين E: هو يتكون من عدة مركبات مختلفة، ويعمل على مقاومة الأكسدة التي تسبب في تدمير خلايا الجسم، ويساعد في بناء خلايا الجسم والتالفة خاصة للأطفال.
كما أنه يوجد في البروكلي والقمح والسبانخ، صفار البيض والمكسرات والبذور والشوفان، وفي حالة انخفاضه يتسبب في إصابة الإنسان بالأنيميا فهناك كثير من الفيتامينات المتاحة بالصيدليات والتي من ضمنها ما يلي:
فيتامين Bebe vit
يعمل الفيتامين على نمو الطفل بنسبة كبيرة خاصة للذين ولدوا قبل موعدهم الطبيعي، فهو يقوي المناعة والعظام، وينظم عملية الهضم لدى الطفل ويحد من إصابته بالمغص بالإضافة إلى أنه يستخدم كفاتح للشهية وسعره متناول للفئات المختلفة، حيث إنه يبلغ حوالي 6 جنيه.
أهم فيتامين من الصيدلية لكمال الأجسام
من خلال تناولنا إلى أفضل فيتامين من الصيدلية، نقدم لكم خلال السطور القادمة أهم فيتامين من الصيدلية لكمال الأجسام والذي يتمثل فيما يلي:
ملتي فيتامين Animal Pak
يحتوي على المعادن والفيتامينات الكثيرة وهي (البوتياسيوم والمغنسيوم واليود والثيامين والنياسين والبيوتين والنحاس و A DوB12) والأحماض الأمينية مثل (حمض البانتوثينك و حمض لفوليك ) التي يحتاجها الجسم في بناء العضلات، يحافظ على خلايا الجسم ومضاد للأكسدة في حالة تعرض الجسم لأي اضطرابات أو إصابة أثناء التدريبات.
كما أنه يساعد على دعم الكبد حيث يحتوي على انسيتول والكولين بيطرطرات والبيريدوكسين وأحادي الكبد.
يمكن أن يتم استخدامه من خلال تناول عبوة فقط وفي حالة وجود نظام غذائي مكثف لبناء العضلات بشكل أسرع يمكن تناول عبوتين ويفضل تناوله مع وجبة الإفطار، وعدم تناول قبل النوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين سي للتبيض
أضرار تناول الفيتامينات على الجسم
على الرغم من فوائد الفيتامينات العديدة للجسم، إلا أنها لها عدة أضرار قد تتمثل فيما يلي:
في حالة خفض نسبة الفيتامينات بجسد الإنسان فهذا يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة قد تهدد حيوية أعضاء الجسم، وتسبب في هشاشة العظام على سبيل المثال بسبب قلة فيتامين D بالجسم.
يؤدي نقصها إلى ظهور أعراض واضحة وهي النسيان والخمول والدوخة وقلة نشاط الجسم والوهن، بالإضافة إلى توقف أجهزة الجسم والعمليات الحيوية.
يتسبب في ظهور الأمراض التي تصيب الأنسجة الضعيفة واللينة مثل مرض الإسقربوط نتيجة لقلة فيتامين C وتظهر أعراضه على اللثة والفم وبطء التئام الجروح وتساقط الأسنان.
قد تتعارض الفيتامينات مع الطعام حيث تقلل من مفعول الأطعمة الغذائية.
قد تؤدي كثرة الفيتامينات إلى ظهور أعراض جانبية على الجسم مثل الطفح الجلدي والكلف في المفاصل والأوتار والشرايين وصمامات القلب، وهذا بسبب زيادة فيتامين D داخل الجسم لذلك يجب أن نستشير الطبيب أو الصيدلي قبل تناوله.
لقد أنعم علينا الله بالجسد والصحة، لذلك علينا ألا نفرط بها أو نتسبب في إيذائها ونحاول أن نمد جسدنا بكل ما يحتاجه، والحفاظ على هذه النعم بقدر المستطاع والاعتناء بها ونحمده عليها.