أفضل أنواع فيتامين ب المركب عديدة، وفي المجمل فإن لفيتامين ب ثمانية أنواع، لكل منها فائدة مختلفة ودور في التركيبات الخاصة بالجسم والعمليات الحيوية، لذا سنعرض لكم الآن من خلال موقع جربها قائمة لأفضل خمسة عشر نوع من عقاقير فيتامين ب مركب، وأهمية كل منها، بالإضافة إلى المصادر الطبيعية لهذه الفيتامينات.
أفضل أنواع فيتامين ب المركب
هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين ب المركب، وتنقسم هذه المكملات إلى أربعة فروع رئيسية، ألا وهي العقاقير أو الحبوب، وفيتامين ب شراب، بالإضافة إلى نوع الحلويات مثل العلك، كما أن هناك حقن خاصة بفيتامين ب المركب، وفي القائمة الخاصة بنا، اخترنا خمسة عشر من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، وسنعرض لكم هذه الأنواع فيما يلي:
1- كبسولات Solgar B Complex 100
شركة Solgar تعد من الشركات الرائدة في مجال المكملات الغذائية، ودائما ما تتميز مكملاتها بكونها خالية من المواد الضارة الإضافية والمؤرجات ومسببات الحساسية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين برينتال
2- أقراص New Chapter Fermented Vitamin B Complex
هذا النوع من المكملات الغذائية يحتوي على فيتامينات ب الثمانية، ويستخدم في معظم الأحيان لتعزيز الطاقة والقدرة الجنسية.
3- كبسولات Thorne Basic B
هذا النوع من الكبسولات يعد من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، ويرجع ذك إلى كون Throne Basics خالٍ من مسببات الحساسية، لذا فهو من المكملات الملائمة لمن يعانون من الحساسية.
4- كبسولات Garden of life Vitamin B Complex
كبسولات Garden of life يمتاز بكونه خالٍ من الجيلاتين حيواني المصدر، فهو ملائم للنباتيين، ومصنع بنسبة 100% من العناصر النباتية والطبيعية، لذا فإنه يصلح لمن يعانون من الحساسية.
اقرأ أيضًا: شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
5- كبسولات Country life coenzyme B Complex Caps
هذا النوع من الكبسولات يعد من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، ويرجع ذلك إلى كونه عالٍ وسريع الامتصاص، فهو يحتوي على الكواتريفوليك، وهو من مشتقات حمض الفوليك، وهذه المشتقات لا تتطلب جهد كبير حتى يستفيد منها الجسم.
6- أقراص Nature’s Bounty Super B Complex
تمتاز هذه العقاقير المكلمة للغذاء باحتوائها على جميع الفيتامينات الثمانية الخاصة بفيتامين ب، وهي ملائمة للنباتيين لخلوها من الجيلاتين الحيواني، بالإضافة لكونها خالية من المواد الصناعية مثل الألوان والمواد الحافظة، بالإضافة إلى النكهات الصناعية.
7- حقن Becozyme
تستخدم حقن بيكوزيم لعلاج نقص فيتامينات ب في الجسم وضعف إنتاجه، وهو يحتوي على الفيتامينات الثمانية الخاصة بفيتامين ب، ونتيجة لذلك فهذه الحقن لا تلائم من لديه حساسية مفرطة تجاه السيانوكويالامين، أو أي مكوناته، فهو يتسبب بقرحة المعدة لهؤلاء المصابون بالحساسية.
تمنع حقن بيكوزيم نقص الفيتامينات في المستقبل، وتعمل على زيادة نسبته في الجسم.
8- حقن B-Com
هذا النوع من الحقن غني بفيتامين ب 12، ما يعني أنه يقوي الأعصاب، ويعمل على علاج الالتهاب الذي قد يصيبها، ويلزم استخدام هذه الحقن تحت إشراف الطبيب المختص، فهي قد تتسبب في أعراض جانبية عدة مثل الحكة، وضيق التنفس، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم وظهور التورمات على الوجه.
9- شراب Pure B Complex
في واقع الأمر إن الحصول على مكمل غذائي سائل أو على هيئة شراب يعد أمرًا ليس سهلًا، ويمكن لأي شخص حاول البحث عن هذا إخبارك ذلك، ففي غالب الأحيان يكون شراب المكملات الغذائية غير فعال ويصلح للأطفال فقط.
لكن ليس هذا هو الحال مع بيور ب المركب، فهو عالي الجودة لدرجة أن ملعقة صغيرة منه تحتوي على ستة فيتامينات من فيتامينات ب الثمانية، وهذا بالإضافة إلى طعمه اللذيذ الذي لا يسبب النفور منه، فيأتي هذا الشراب السحري بنكهة الفراولة والتفاح، وهو خالٍ من النكهات والألوان والمحليات الصناعية وموادها الحافظة.
ينصح بتناول هذا المكمل بجوار الوجبات الخاصة بك حتى تأخذ جرعتك اليومية من هذا الفيتامين، يمكنك إدخاله في الوجبات الغنية بالخضراوات الورقية والبذور مثل بذور دوار الشمس، والمكسرات مثل اللون والكاجو وغيرها من المأكولات الغذائية ذات القيمة العالية.
10- علك Nature’s Way Alive B Complex
هذه العلكة تأتي بنكهة الكرز، وبجرامين من السكر الطبيعي الناتج عن قصب السكر والتابيوكا، ويمكن لحبتين أو قطعتين من هذه العلكة أن توفر لك فيتامينات ب الثمانية، وهي مصنوعة من البكتين النباتي، وهو بديل الجيلاتين الحيواني، هذا ما يجعلها تصلح للنباتيين.
بالإضافة لكونها تلائم الأطفال من سن 12 عامًا، وهو ما يجعلها خيار مثالي للكثيرين، وهذا سبب دخولها في قائمة أفضل أنواع فيتامين ب المركب الخاصة بنا.
11- أقراص بيكو Beco
أقراص بيكو تعد من الأقراص الهامة وشائعة الاستخدام بشدة في مصر، وتعمل على علاج فقدان الشهية والتخلص من القيء والإسهال، فهو يعد من أفضل أنواع فيتامين ب المركب لعلاج مشاكل الهضم والأمعاء.
12- أقراص Neurovit
أقراص نيورفيت غنية بفيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 1 الذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والعقل والعضلات وغيرها، بالإضافة إلى كونه يدعم ويقوي الجهاز الهضمي لمنع الإصابة بالإسهال المفرط وفقدان الشهية.
13- أقراص Vitamin B Complex
تعمل هذه الأقراص على تخفيف نوبات الصداع والتقليل من حدة الصداع النصفي، بالإضافة إلى علاج قرحة الفم والجروح، وتعمل أيضًا على التقليل من الغضب والشعور بالاكتئاب، علاوة على أنها تقوي الأعصاب، وهي من الفيتامينات رخيصة الثمن وشائعة الاستخدام في مصر، فلا عجب في تواجدها داخل قائمتنا الخاصة بأفضل أنواع فيتامين ب المركب.
14- أقراص Neuroton
أقراص نيورتون تعد واحدة من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، فهي تعمل على منع حدوث إجهاض أو عيوب خلقية للجنين، ذلك لاحتوائها على فيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك، ويعالج أيضًا من الأنيميا وعدم امتصاص الأمعاء للمغذيات بالشكل الصحيح.
15- حقن Livabion
تعد حقن ليفابيون واحدة من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، وهي من نتاج شركة سيجما، ويصنفها الكثيرون على أنها المكملات الأفضل على الإطلاق لتعويض فيتامين ب، فلا عجب في دخولها إلى قائمتنا الخاصة بأفضل 15 نوعًا من فيتامينات ب المركب.
تعمل حقن ليفابيون على تعزيز صحة الدماغ وتقليل أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى كونها تكافح وتقلل من خطر إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية وتشوهات القلب، وهذا لاحتوائها على حمض الفوليك.
الأنواع الثمانية لفيتامين ب
لقد ذكرنا أن هنالك ثمانية أنواع لفيتامين ب، وهي التي تجدها في المكملات الغذائية لفيتامين ب المركب، ولكن ما هي هذه الفيتامينات الثمانية، وما هي فائدة ودور كل منها، سنتعرف وإياكم إلى ذلك فيما يلي:
1- فيتامين ب 1 أو ما يعرف بالثيامين
تكمن أهمية فيتامين ب 1 أو الثيامين للجسم في الحفاظ على الوظائف الحيوية للأعضاء، ومن أهمها القلب والمخ.
2- فيتامين ب 2 أو ما يعرف بالريبوفلافين
فيتامين ب 2 من الفيتامينات التي تذوب في الماء، والتي تعمل على كسر الدهون التي تتواجد في الجسم.
3- فيتامين ب 3 أو ما يعرف بالنياسين
النياسين أو فيتامين ب 3 يحافظ على الأعصاب والجلد، بالإضافة لكونه يعزز الجهاز الهضمي وصحته، كما يعمل على موازنة مستويات الكوليسترول في الدم للبشر.
4- فيتامين ب 5 أو ما يعرف بحمض البانتوثنيك
فيتامين ب أو البانتوثيك هو من المركبات التي تعمل على تعزيز قدرة الدماغ والجهاز العصبي والمحافظة على صحتهم وسلامتهم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين e للحمل
5- فيتامين ب 6 أو ما يعرف بالبيريدوكسين
البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين لسائر أنحاء الجسم من الرئة، وتعمل على عكس العملية بخصوص ثاني أكسيد الكربون.
6- فيتامين ب 7 أو ما يعرف بالبيوتين
فيتامين ب 7 من الفيتامينات ذات الشهرة الواسعة وخاصة لدى السيدات، لكنه يعرف باسم البيوتين، وهو يعمل على تقوية الأظافر والشعر، وكما الحال في جميع فيتامينات ب، فهو يقوي الأعصاب.
7- فيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك
يعد حمض الفوليك أيضًا من الأحماض الشهيرة، ففيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك هام جدًا للأم في مرحلة الحمل، فهو يحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
8- فيتامين ب 12 أو ما يعرف بالكوبالامين
فيتامين ب 12 له دور فعال وكبير في علاج فقر الدم والوقاية من الإصابة بالأنيميا، بالإضافة إلى علاج الجروح.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
فيتامين ب مثله كمثل سائر الفيتامينات، يتواجد بكثرة في العديد من المواد الغذائية ذات القيمة المرتفعة، والتي تعد مصدرًا هامًا له، ومن أمثلة هذه المصادر ما يلي:
- اللحوم الحمراء مثل لحوم البقر والماعز والضأن وغيرهم.
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
- الحبوب الكاملة مثل الشعر.
- أنواع المكسرات ومنها اللوز والكاجو.
- منتجات الألبان والأجبان.
- البيض.
- الأسماك.
- العدس.
- الفاصولياء.
- الموز.
- الأفوكادو.
- الهليون.
- نخالة القمح.
- البطاطا.
- الكبدة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع إبر فيتامين د
فوائد فيتامين ب المركب
لفيتامين ب المركب العديد من الفوائد، لذا يفضل الكثيرون تناول هذه الفيتامينات الثمانية سويًا، وتشتمل هذه الفوائد على ما يلي:
- تخليص الجهاز الهضمي من الإسهال والإمساك.
- تقوية القدرة الذهنية والعقلية وتخليص الجسم من الزهايمر.
- تعزيز مناعة الجسم، وهو ما يعمل على حمايته من التعرض للبكتيريا والفيروسات.
- علاج الجروح التي تصيب البشرة والجلد، وهذا بفضل فيتامين ب 12.
- التقليل من الاكتئاب والتوتر، بالإضافة إلى الحماية من اضطراب الحالة المزاجية.
- تقوية الأعصاب وتعزيز قوة أعصاب العين واليدين والقدمين، مما يقوي من أداء الجهاز المناعي.
يجب التنويه إلى أن أنواع فيتامين ب المركب لا تصلح للأطفال تحت سن 12 عام، فحينها يمكنك تقديم مكمل Limitless Kids لهم، وهو قطع من الشوكولاتة غنية بالفيتامينات ومن ضمنها فيتامين ب، وهذا النوع من المكملات يصلح للأطفال من سن 4 أعوام.