الاختيار ما بين أفضل كورن فلكس صحي يعود إلى مقدار القيّم الغذائية الهامة التي تتواجد به، لهذا يجب أن تطلع على فوائده لدراسة مدى احتياج جسمك له.
كما أن إضافة الحليب والفاكهة إليه يساعد في الحصول على وجبة أساسية متكاملة، ولكن مع الأخذ في الاعتبار أن الإفراط به قد يسبب آثار جانبية، ومن خلال موقع جربها سنتعرف إلى أفضل كورن فلكس صحي.
أفضل كورن فلكس صحي
يعتبر الكورن فلكس من الحبوب المغذية التي يحبها الصغار والكبار، واللجوء لتناوله في وجبة الفطور يعود إلى احتوائه على قيم غذائية هامة يحتاج الجسم إليها؛ لكي يستطيع أداء المهام اليومية الخاصة به بالشكل الجيد؛ لذلك إليك أفضل أنواع الكورن فليكس الصحي فيما يلي:
1- كورن فليكس Nestle
Nestle من الشركات التي تشتهر بحرصها على تطبيق معايير الجودة العالمية بالمنتجات، وبالنسبة للكورن فلكس بها فهو مصنع من رقائق الذرة ذات الطعم الجيد، مع وجود العديد من النكهات الأخرى المضافة لكل نوع به.
إن وجود المعادن والفيتامينات والألياف من ضمن القيم الغذائية به جعلته مصدرًا لإمداد الجسم بالطاقة وزيادة مدى نشاطه وتركيزه، مع الحد من الإصابة ببعض الأمراض فهو يحافظ على البنية العضلية وعظام الجسم في مختلف مراحل نمو الشخص.
2- كورن فلكس Post Shredded Wheat Spoon
أفضل كورن فلكس صحي Post Shredded Wheat Spoon، وهذا يعود إلى أنه يستخرج من الحبوب الكاملة لنبات القمح؛ مما جعل البعض يضيفونه إلى قطع الفاكهة المختلفة مثل الموز والتفاح والتوت والمكسرات وغيرها حسب نسبة القيم الغذائية التي يحتاجونها لتعزيز نشاطهم وصحتهم.
كما أن احتوائه على الفسفور بمقدار 20% يجعل الجسم يستمد الكربوهيدرات من الطعام بشكل أفضل، وهذا ساعد في بناء العظام وحرق الدهون بشكل أسرع من السابق؛ مما يجعل كل شخص يحصل على الوزن المثالي، فإن الكوب الواحد منه يضم قيّم تتمثل في الآتي:
- 160 سعرة حرارية.
- 4 جرام كربوهيدرات.
- 8 جرام بروتين.
- 7 جرام ألياف طبيعية.
- جرام واحد فقط دهون غير مشبعة.
اقرأ أيضًا: أضرار أكل الموز في الليل
3- كورن فلكس Erewhon Crispy Brown Rice
يتميز هذا النوع بأن الرقائق الخاصة به تصنع من الأرز البني؛ مما يضمن للشخص الذي يتناوله عدم وجود مادة الجلوتين التي تسبب زيادة بالوزن، وقد أجمع محبيه أن طعمه يشبه المكسرات؛ لذلك يرغبون بإضافة قطع الفاكهة إليه مع الحليب لتناول وجبة مشبعة وكاملة القيم تحتوي على الآتي:
- 110 سعرة حرارية.
- 25 جرام كربوهيدرات.
- جرامين من البروتين.
- جرام واحد لكل من الألياف والسكر.
4- كورن فلكس Kashi Golean Crunch
يعد من أنواع الكورن فلكس التي لها مذاق رائع وجذّاب، خاصةً بعد إضافة اللبن له الذي يجعله مقرمش ولذيذ يمتعك بالنكهة التي اخترتها من المنتج، حيث إن احتوائه على قيّم هامة جعلته يحافظ على صحة الأوعية الدموية؛ مما له دور في تفادي تلفها أو الإصابة بأمراض القلب.
في حالة كنت تريد تناوله بغرض إمداد الجسم مقدار كافٍ من القيم، فإن إضافة المكسرات إليه تجعلك تحصل على ما تريد، حيث إن الكوب الواحد منه يحتوي على الآتي:
- 250 سعرة حرارية.
- 50 جرام كربوهيدرات.
- 17 جرام سكر.
- 12 جرام بروتين.
- 4 جرام من الدهون غير مشبعة.
- 10 جرام ألياف طبيعية.
5- كورن فلكس Erewhon Raisin Bran
يصنع هذا النوع من الزبيب والقمح مما جعل به نسب معينة من القيم الغذائية، ولكن يمكن أن يزيد منها الشخص من خلال إضافة الحليب أو قطع الفاكهة أو غيرها للحصول على فيتامينات بنسبة أكبر، حيث إن القيم الطبيعية له كالآتي:
- 180 سعرة حرارية.
- 40 جرام كربوهيدرات.
- 6 جرام ألياف.
- 8 جرام سكريات.
- 6 جرام بروتين.
- جرام واحد فقط دهون غير مشبعة.
6- كورن فلكس Kellogg’s Special K Red Berries
يصنع هذا النوع من نخالة القمح مما يضمن لك وجود نسبة عالية من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، حيث إن امتزاج الفراولة المجففة معه قد غيّر من مذاقه ورائحته إلى الأفضل.
مما جعل كل شخص يختار الأنسب له في طريقة التناول سواء أضاف للوجبة حليب أو مكسرات، كونه أفضل كورن فلكس صحي يعود إلى وجود مكونات أساسية به لا تختلف مع اختلاف منتجات الشركة منه والتي تتمثل في الآتي:
- 110 سعرة حرارية.
- 27 جرام من الكربوهيدرات.
- 9 جرام من السكر.
- 3 جرام من الألياف الطبيعية.
- جرامين من البروتين.
اقرأ أيضًا: الأكل المفيد للجسم الضعيف
فوائد الكورن فلكس
رغبة الأشخاص من مختلف الأعمار في تناول الكورن فلكس تعود إلى تعدد الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم منه، فإن وجود قيم هامة وطعم لذيذ في عنصر واحد يدفعهم لاختيار أفضل نوع يناسب احتياجات الجسم، حيث تتمثل الفوائد في الآتي:
- احتوائه على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن يساعد في تقوية أجسام الأشخاص المعرضين للضعف مثل الحوامل والأطفال.
- من الممكن استخدامه في نظام الرجيم بمقدار معين، فإن وجود كمية من السعرات الحرارية به تجعلك تشعر بالشبع وتزيد من نشاطك وحيويتك.
- تضم الرقائق نسبة من الألياف الطبيعية مما تجعل الشخص يتفادى مشاكل الجهاز الهضمي، لأنه يعمل على تنظيفها لسرعة هضمه.
- عدم حاجته لاستغراق الكثير من الوقت للتحضير تجعله اختيار جيد للكثيرين.
- يساعد في تحفيز نشاط خلايا الدم الحمراء مما له دور في القضاء على فقر الدم “الأنيميا”، وهذا يعود إلى وجود معادن هامة به كالبوتاسيوم والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك.
- تضم وجبة الكورن فلكس كمية كبيرة من البروتينات تحديدًا بعد إضافة اللبن إليها، مما يجعله مفيد للرياضيين.
- يمكن ألا تضيف له أي نوع من المحليات مثل السكر والعسل، لاحتوائه على نسبة منهم.
- يتاح لك الاختيار ما بين إضافة حليب خالي أو كامل الدسم حسب الرغبة، مع الأخذ في الاعتبار أن البعض يمزجونه مع الزبادي للحصول على فوائد أكبر.
اقرأ أيضًا: وصفات أكل صحي خالي من الدهون
الآثار الجانبية للإفراط بالكورن فلكس
بالرغم من كثرة فوائد الكورن فلكس الصحي إلا أن الاعتماد عليه كوجبة أساسية والإفراط في تناوله، قد يتسبب ببعض الآثار الجانبية للشخص فلا غنى عن تناول الأطعمة الصحية والعناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها؛ لتحسين معدل النمو وتعزيز نشاطه، حتى لا يتعرض للآثار المتمثلة في الآتي:
- يجعل الشخص يشعر بالشبع، إلا أن الاعتماد عليه يجعله تجوع بعد مدة قصيرة، مما يدفعك لتناول كمية كبيرة من الطعام.
- التعرض لزيادة الوزن المفاجئ لقدرته على تخزين الدهون بالجسم، وهذا في حالة اعتمد عليه الشخص كغذاء أساسي له.
- رفع مستوى السكر بالدم؛ مما يؤدي الإفراط به إلى الإصابة بمرض السكري المزمن.
الاعتماد على الكورن فلكس كوجبة أساسية سواء في الفطور أو العشاء تجعل الشخص يحصل على العديد من الفوائد، ولكن يجب أن تحرص على اختيار المقدار المناسب للجسم لتفادي التعرض للآثار الجانبية.