فوائد الدراجة الهوائية للرجال كثيرة ولا تختلف بين الكبار والأطفال، إذ أنها من الرياضات الفعالة في الحفاظ على الصحة والجسم بشكل عام، كما أنها وسيلة تنقل بسيطة وممتازة، كما أنها غير مكلفة فهي لا تعمل بالوقود أو تحتاج لصيانة باستمرار مثل السيارات، وفي التالي سوف نتعرف على فوائدها من خلال موقع جربها.
فوائد الدراجة الهوائية للرجال
إن فوائد الدراجة الهوائية للإنسان عامة كثيرة جدًا، فهناك فوائد لا يمكن الانتباه لها أو ملاحظتها، كما أنها متوفرة بشكل كبير وليست باهظة الثمن مقارنة بالسيارات والدراجات البخارية، ومن فوائدها ما يلي:
1– توفير المال
ركوب الدراجات الهوائية خير استثمار يقوم به الفرد، إذ إنك بشراء دراجة لن تكون مضطرًا لدفع المال في وسائل المواصلات الأخرى، كما أنك تستطيع أن تستمع إلى الموسيقى الخاصة بك دون إزعاج من أحد، أو إجبار على سماع الموسيقى التي يستمع إليها السائق.
اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن
2- زيادة عمر سيارتك
إذا كنت تمتلك سيارة فيمكنك ابقائها للرحلات الطويلة البعيدة التي يصعب الذهاب إليها بالدراجة، وبذلك يمكنك الحفاظ على العمر الافتراضي لإطارات السيارة وباقي الأجزاء، كما أنه يجب العلم أنه عند استخدام السيارة في المسافات القصيرة يتسبب ذلك في إنقاص العمر الافتراضي للمحرك، كما أنك تؤثر سلبًا على الأجزاء الداخلية للسيارة.
3- زيادة ثمن السيارة
عند الاعتماد على السيارة بشكل أكبر، فإنك تقي السيارة من الخدوش والصدمات وهو الأمر الذي يحافظ على السيارة بكامل رونقها ولمعانها وقت الشراء، مما يرفع من سعر بيعها مستقبلًا.
4- قم ببيع سيارتك واحصل على المال
عند الاعتماد على الدراجة الهوائية فإنك احتياجك للسيارة يقل بشكل كبير، مما يترتب عليه الإمكانية على الاستغناء عنها وكذلك الاستغناء عن مصاريف الصيانة والتأمينات التي تدفعها، ويمكنك بهذا توفير قدر من المال تستخدمه في شيء آخر.
5- قم ببيع سيارة واحدة
من المتعارف عليه امتلاك أسرة واحدة لأكثر من سيارة، وفي هذه الحالة يمكن بيع سيارة واحدة واستبدلها بدراجة هوائية، وعند التعود على الدراجة الهوائية يمكنك بيع باقي السيارات أو الإبقاء على سيارة واحدة فقط إن شئت للمسافات الطويلة.
6- إنقاذ الأرض
عند استخدام الدراجة الهوائية فإنك بذلك تنقذ نفسك وتنقذ كوكب الأرض، وذلك يرجع إلى ما تخلفه السيارات من مخلفات تسبب احتباس حراري للأرض، وناهيك عن المخلفات الكربونية، على النقيض فإن الدراجات الهوائية لا يصدر عنها أي مخلفات أو مواد ضارة بالبيئة أو تسبب الأذى لكوكب الأرض.
7- اكتشاف مجتمعك
عند البدء في التجول باستخدام الدراجة الهوائية بدلًا من السيارة، فإنك ستحاول التوصل إلى أكثر الطرق هدوءًا وأقلها اختناقًا، مما سيجعلك تكتشف شوارع محيطة بك لم تكن تعرفها، واكتشاف مقاهي ومتاجر صغيرة لديها أفضل المنتجات في دولتك دون أن تدري، مقارنة بالسيارة التي تجعلك تسير في أكثر الطرق اتساعًا وتضيع عليك فرصة أن تكتشف محيطك.
8 – الاطلاع على العالم
عند السفر إلى بلدان ودول مختلفة وزيارة أكثر الأماكن شهرة بها، والسير في الطرق بسرعة السيارة، فإنك تضيع على نفسك متعة الاستكشاف، تكون كأنك لم تسافر، ولكن إذا ذهبت لاكتشاف الطرق والأماكن بالدراجة الهوائية فإن عينيك سترى كمًا من التفاصيل تشعرك بالنشوة، كما أنك تستطيع زيارة الأماكن الوعرة التي يصعب على السيارة الوصول إليها.
9- مساعدة الحكومة
مع زيادة عدد السكان يزداد اختناق المرور وتزداد الصعوبة في المشي، مما يضطر الدولة لإنشاء طرق وكباري إضافية وهو ما يكلف الدولة ويضغط على ميزانيتها، ولكن عند ركوب كل فرد لدراجة فإنه بذلك يقضي على الزحام ويسهل المرور، مما يكلف الدولة نفقات أقل لإنشاء الطرق.
اقرأ أيضًا: هل الرياضة تزيد الوزن على الميزان
10- اركب دراجة ولا تجري
إن ركوب الدراجة لا يتسبب في حدوث إصابات للقدم، بينما على النقيض الجري يفعل ذلك، فالعداؤون يصابون دائمًا بمشاكل في الأقدام والمفاصل من تمزقات للأربطة والتهابات، بينما راكبوا الدراجات لا يمسهم تلك الإصابات.
11- العودة إلى شبابك
ركوب الدراجات يعطي لياقة بدنية للجسم بشكل كبير، كما أنه يحسن من الدورة الدموية مما يسبب الاحتفاظ ببشرة جيدة وصحة ممتازة، ويترتب على ذلك أن يزداد الرجل جاذبية ولا تظهر عليه أمارات التقدم في العمر أو الشيخوخة.
12- اكتساب اللياقة البدنية
قيادة الدراجة الهوائية تعمل على تنشيط المفاصل وزيادة كفاءة الأوعية الدموية وعضلة القلب، كما أنها تساعد على اكتساب الليونة والسرعة وقوة التحمل، وهذا ليس بالأمر القليل ويصعب تحقيقه من رياضة واحدة.
13- تقليل فرص الإصابة بالسمنة
الأفراد أصحاب الوظائف المكتبية ويتنقلون بالسيارة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، ولكن عند ممارسة ركوب الدراجة الهوائية في آخر اليوم بشكل ترفيهي يحد من احتمالية الإصابة بالسمنة.
14- فقدان الوزن
ركوب الدراجة الهوائية يجعلك تبذل مجهودًا دون الإحساس بالراحة بل يكون الأمر ترفيهي، كما أن ركوب الدراجة الهوائية يجعلك تستطيع الذهاب لمسافات أبعد بكثير من التي يمكن أن تذهب إليها ركضًا أو مشيًا، أي بذل مجهود أكبر لخسارة دهون أكثر.
15– تحسين الجهاز التنفسي
ركوب الدراجة الهوائية يحفز على التنفس ببطء وراحة، مما يتسبب في عدم إجهاد الرئتين، كما أن التنفس الهادئ يعطي فرصة للشعيرات الدموية بتنقية الهواء الداخل إلى الرئتين وهو الأمر الذي يقي من الشوائب.
العضلات التي تعمل عند ركوب الدراجة
من المؤكد أن عند ركوب الدراجة فإن عضلات الجسم من الجزء السفلي تقع تحت ضغط لإتمام عملية التبديل، وأيضًا عضلات الذراعين، ويكون الناتج عن ذلك جسد قليل الدهون، كثير القوة، بارز العضلات، والعضلات التي تعمل أثناء ركوب الدراجة هي:
- عضلات الفخذ.
- العضلة ذات الرأسين.
- العضلة ثلاثية الرؤوس.
- الكتفين.
- عضلات القدم.
- عضلات الظهر.
اقرأ أيضًا: هل يرتفع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة
أضرار ركوب الدراجة
على الرغم من الفوائد العديدة الناتجة عن ممارسة قيادة الدراجة الهوائية إلا أنها قد تصيب البعض بأَضرار ليست هينة عند الإفراط في ممارستها وتتمثل هذه المخاطر في إصابة الرجال بالضعف الجنسي، إذ أنه يمكن للشرايين والأوردة التي تصل إلى العضو الذكري للرجل تتعرض للضغط من فعل التبديل على الدراجة، مما يتسبب في حدوث ضعف انتصاب.
فوائد الدراجة الهوائية للرجال كثيرة للغاية ولا يمكن حصرها مقال، إذ تختلف الفائدة من شخص إلى شخص آخر، ومن الرائع أن نبدأ في ممارسة ركوب الدراجات وأن نأخذ في الحسبان الضرر الذي يمكن أن ينجم عنها.