أعراض نقص الحديد عند النساء تعد من الأمور الشائعة، حيث توجد العديد من الأسباب عند المرأة أكثر منها عند الرجل تؤدي إلى نقص الحديد، يرجع ذلك لأسباب ناتجة عن طبيعة المرأة وما تتعرض له في حياتها؛ لذا سنتناول بشكل مفصل كل ما يدور حول الموضوع لنصل ونتعرف على كل أعراض نقص الحديد عند النساء عبر موقع جربها.
أعراض نقص الحديد عند النساء
تتعرض النساء في دورة حياتها لأمور تجعلها تفقد الكثير من مخزون الحديد لديها؛ والذي يسمى علميًا بفقر الدم أو الأنيميا، فعلى سبيل المثال فإن ذلك النقص قد يحدث بسبب الدورة الشهرية والولادة والضعف العام، مما يجعلها الأكثر عرضة لفقدان الحديد في جسدها فتظهر أعراض نقص الحديد عند النساء فيما يلي:
- الإرهاق الدائم وهذا يرجع لافتقار الجسم لبروتين الهيموجلوبين الذي ينقل الاكسجين لجميع الجسم ليمده بالطاقة.
- شحوب الوجه واصفراره، حيث يعد المسؤول على لون البشرة هو الهيموجلوبين في الجسم فعندما يكون ناقصًا يصبح الوجه شاحب واصفرًا.
- الشعور بعدم الاتزان كالدوار والدوخة.
- ضعف الشعر وسقوطه نتيجة لنقص الحديد في الجسم.
- التعب والكسل عند نقص الحديد في الجسم يشعر الشخص بالضعف وذلك يرجع بسبب أن الأكسجين الذي يقوم بمد الطاقة أصبح محدود.
- الشعور ببرودة الأطراف بسبب نقص بروتين الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء فيشعر الفرد بالبرودة نتيجة ذلك.
- تكسير الاظافر وهشاشتها وهو عارض يظهر في مراحل أخيرة من فقدان الحديد في الجسم.
- خفقان القلب وهو من الأعراض الشائعة لنقص الحديد في الجسم لأن انخفاض بروتين الهيموجلوبين في الجسم يجعل القلب يقوم بعمل مجهود أكبر حتى يحمل الأكسجين لكامل الجسم وفي بعض الأحوال ينتج عنه قصور في القلب.
- الشعور ببعض الألم في الصدر، وهذا يرجع إلى محدودية الأكسجين في الجسم فيحاول الجسم تعويض الأكسجين فينتج عنه الأم في الصدر.
- تنميل الساقين بسبب انخفاض مادة الدوبامين، والتي هي عبارة عن مادة كيميائية في الدماغ ترسل إشارات للجهاز العصبي، فعند انخفاض الحديد يؤثر ذلك عليها.
- تناول أشياء مثل (الثلج ـ مواد البناء).
- الصداع المستمر، ويرجع ذلك أيضًا لعدم وصول الأكسجين الكافي إلى الدماغ.
- الشعور بضيق في التنفس، ويظهر في أغلب الوقت أثناء الحركة والنشاط؛ يرجع لسبب انخفاض الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى مجهود مضاعف من قبل الجسم حتى يقوم بتعويض ما يفتقده الأعضاء من الأكسجين.
- آلام في البطن ووجود دم في البول.
اقرأ أيضًا: أسباب نقص كريات الدم الحمراء
ما هو نقص الحديد أو فقر الدم؟
يحدث فقر الدم نتيجة نقص مخزون الحديد في الجسم؛ مما يؤدي إلى افتقار الدم لما يحتاجه من خلايا الدم الحمراء، والتي عمل على حمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم ليقوم الجسم بوظائفه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ضعف عام وظهور أعراض لكن تظهر الأعراض غالبا في الحالات الشديدة، لكن إذا كان مخزون الحديد معتدل في الجسم تصبح الأعراض أقل ظهورًا.
أسباب فقر الدم
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم كالآتي:
- فقدان دم بشكل كبير وقت الدورة الشهرية.
- التبرع بالدم بشكل مستمر.
- عدم تناول أكل مفيد وصحي.
- فقدان الدم بسبب مرض أو عملية.
- حدوث مشكلة في امتصاص الحديد في الدم.
- نقص فيتامين ب12 و حمض الفوليك فيؤدي إلى نقص تكوين خلايا الدم الحمراء.
- بسبب الإصابة بأمراض مزمنة مثل الكلى ومرض السكري.
- تعمل الوراثة دور كبير في فقر الدم.
- في فترة الحمل تصاب النساء بفقر الدم لأن الطفل يستمد منها جميع المعادن.
مضاعفات أعراض نقص الحديد عند النساء
تحدث المضاعفات نتيجة لعدم حل مشكلة فقر الدم مما يؤدي لحدوث أعراض شديدة منها ما يلي:
- تزيد فرصة الإصابة بعدوى خارجية.
- قد تحدث مشكلات في القلب بسبب المجهود المضاعف الذي يبذله.
- يصبح جهاز المناعة ضعيفًا.
- تحدث مشاكل في الحمل بسبب الضعف الناتج عن نقص الحديد.
أطعمة تعوض نقص الحديد في الجسم:
من الممكن أن نحد من نقص مخزون الحديد في الجسم عن طريق تناول أطعمة صحية؛ والتي تحتوي على نسبة عالية من الحديد حتى نصل إلى تقليل أعراض نقص الحديد عند النساء وهي كالآتي:
- جميع البقوليات تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على الحديد كالبرقوق والتمر والعنب والتين.
- أيضًا اللحوم تحتوي على نسبة عالية من الحديد خصوصًا الكبد.
- الأسماك والبيض جيدين للغاية في زيادة مخزون الحديد في الجسم وخصوصًا البيض يحتوي على سعرات قليلة لكنه غني بالحديد خاصةً الجمبري والتونة.
- بالتأكيد الخضراوات تحتوي على نسبة جيدة من الحديد خصوصًا السبانخ والكرنب والبروكلي.
- المكسرات لها دور كبيرًا في زيادة منسوب الحديد في الجسم بالتحديد الكاجو واللوز والصنوبر.
- أيضًا بذور اليقطين وبذور السمسم.
- تناول فيتامين ب 12 لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية.
- تناول الدجاج يساعد على امتصاص الحديد.
- زبدة الفول السوداني تحتوي على كمية كبيرة من الحديد فإنها مصدر غني.
- بلح البحر والسلمون لهم فائدة كبيرة في زيادة الحديد في الجسم.
اقرأ أيضًا: متى يتوقف النزيف عند الحامل
كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم عند النساء
عندما تبدأ ظهور أعراض نقص الحديد عند النساء يجب القيام بالفحص حتى تتعرف على نسبة مخزون الحديد في الجسم وهذا له عدة طرق، والتي تظهر فيها يلي:
- تحاليل الدم فإنها أفضل وأدق وسيلة لمعرفة نسبة مخزون الحديد في الجسم، وتتم عن طريق سحب عينة من الشخص وفحصها حتى تتضح نسبة الحديد.
- قيام الطبيب بالفحص البدني وهو أن يقوم بسماع أعراض من الشخص ثم كشف عليه إذا كان يوجد علامات أو أعراض تدل على نقص الحديد أو ما يسمى بفقر الدم.
كيف يؤثر نقص الحديد في فترة الحمل على النساء
إذا كان فقر الدم شديد فإنه ممكن أن يؤثر بالسلب على استقرار الحمل، غير ذلك من المحتمل أن ينتج عنه ولادة مبكرة أو نزول الطفل بمضاعفات مثل وزن قليل أو يكون ضعيف مما يؤدي إلى وفاته.
علاج فقر الدم عند النساء
يقوم الطبيب بوصف العلاج على حسب سبب فقر الدم لدى المريضة، وأيضًا تختلف أدوات العلاج على حسب إذا كان مخزون الحديد ناقص بنسبة عالية أو متوسط.
فإذا كانت نسبته عالية يقوم الطبيب بوصف مكملات غذائية إذا لم يجد استجابة تصل إلى تدخل جراحي في بعض الأحيان.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف
الوقاية من حدوث فقر الدم
كذلك واحدة ضمن أهم العناصر الواجب ذكرها بينما مازلنا نتحدث حول أعراض نقص الحديد عند النساء هي تلك الأساليب أو الإجراءات الوقائية الواجب اتباعها تجنبًا للإصابة بمثل تلك المشكلة، ومن تلك الإجراءات الوقائية ما يلي:
- يجب على النساء أن تتناول أطعمة غنية بالحديد على وجه الدوام، وذلك حرصًا على عدم نقص مخزون الحديد وتجنبًا لما تفتقده النساء كل شهر بسبب الدورة الشهرية.
- يجب وضع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل: اللحوم، والأسماك، والبنجر، والخضراوات، والمكسرات، والليمون، والبرتقال.
- أيضًا يفضل القيام بالفحوصات بشكل مستمر من حين الى آخر حتى تتعرفي على منسوب الحديد في الجسم، خصوصًا للنساء اللاتي يوجد لديها مشكلة في امتصاص الحديد في الجسم أو التي تفقد دم كثيرًا أثناء فترة الدورة الشهرية، أو من تم تشخيصها من قبل بفقر الدم.
مشكلة نقص الحديد عند النساء في غاية الأهمية وعند ظهور الأعراض يجب القيام بالفحص وأخذ العلاج حتى لا تؤثر عليها خصوصًا عند الحمل فيجب أن تقوم المرأة دائما بتعويض ما يتم فقده.