علامات الثقة بالنفس في لغة الجسد تُعتبر من أكثر العلامات الشائعة للسلوكيات الجسدية المُستخدمة في لغة الجسد والتي تعُرف أيضًا باسم علم الحركة، حيث اكتشف الخبراء أننا نستجيب يوميًا إلى آلاف من الإشارات والسلوكيات غير اللفظية، وهي عبارة عن نوع من التواصل الذي يشمل وضعية الجسم، وتعبيرات الوجه والإيماءات الجسدية، وكذلك حركة العين واللمس، والتي يحدث معظمها بدون وعي، ومن خلال موقع جربها نشير إلى الأمر تفصيلًا.
علامات الثقة بالنفس في لغة الجسد
تحدث لغة الجسد بطريقة تلقائية بدون وعي، فتكون نوع من أنواع التواصل غير اللفظي بدون التحدث، ولكنها تنطوي على الكثير من المعاني والدلالات التي تم تحليلها في علم الحركة حيث إن كل حركة تُشير إلى معنى مُختلف، وبخاصة فيما يتعلق بالثقة في النفس.
يُمكنك زيادة ثقتك بنفسك، وتعزيز احترامك لذاتك من خلال مُمارسة لغة الجسد الواثقة، والتأكد من أن لغة جسدك تنقل رسالة إيجابية عن نفسك حتى إذا كنت تشعر بصعوبة الثقة في نفسك وخاصة إذا كنت مُصابًا باضطراب القلق والتوتر، وذلك بتعلّم علامات الثقة بالنفس في لغة الجسد وإلى أي شيء تُشير إليه، ومن تلك العلامات:
1- الاعتماد على لغة العيون
تُعتبر لغة العيون من أكثر اللغات المُعبرة، حيث يُمكنك من خلالها إيصال أي شيء أو رسالة تُريد إيصالها حتى بدون التحدث مُطلقًا، وللتعبير عن ثقتك بنفسك من خلال لغة العيون عليك أولًا بالحفاظ على التواصل البصري في كل تفاعلاتك الاجتماعية، حيث إن تواصلك الجيد بالعين مع الآخرين من أكثر أنواع التواصل التي تُظهر لهم مدى اهتمامك.
من أكثر علامات الثقة بالنفس في لغة الجسد دلالة، هي إبقاء النظر في عين الشخص الذي تتواصل معه 65% من الوقت، ولكن إذا شعرت بالتوتر أو الترهيب الشديد وعدم الارتياح من ملامسة العين مُباشرة، عليك إذا بإبقاء نظرك إلى بُقعة قريبة من عيني الشخص.
اقرأ أيضًا: علامات الثقة بالنفس عند المرأة
2- الوقوف مُستقيمًا
إن الأشخاص الذين يُعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعي يُحاولون شغل أقل مساحة مُمكنة ويلاحظ ذلك في جلوسهم في وضع وقائي مُنغلقًا أغلب الوقت، لذلك فإن من مؤشرات الثقة بالنفس، فرد الظهر، والذراعين وإبعاد عرض الكتفين عن بعضهما.
كذلك وقوف الشخص بشكل أكثر استقامة مُتجنبًا الوقوف في وضع الاستسلام والتراخي، قدماه مُثّبتة على الأرض بقوة مع لف الكتفين للخلف، كذلك تجنب المظهر المُتوتر بالسماح لعضلات الجزء العلوي من الجسم بالارتخاء، حيث يُعتبر ذلك من الرسائل الأكثر أهمية المُنبعثة من الجسد التي تُشير إلى الثقة بالنفس.
توجيه القدمين نحو الخارج في وضع مفتوح واسع باتجاه الشخص الذي تتحدث إليه يُرسل له رسالة بأنك أكثر ثقة وتقبلاً لسماع أفكاره وآرائه، بينما يُظهر تقريب قدميك من بعضهما البعض أو تركهما في وضع مُنغلق شعورك بالخجل والخوف.
3- النظر لأعلى
الطريقة التي تنظر بها أيضًا تُعتبر من أهم علامات الثقة بالنفس في لغة الجسد، حيث إن لغة الجسد الواثقة تجعلك تمشي ورأسك لأعلي مُستقيمًا، وعينيك تتطلعان إلى الأمام، لا تنظر إلى الأسفل مُطلقًا، وكذلك عندما تقف وتتحدث أيضًا مما يساعد ذلك على التواصل البصري بشكل أكثر وضوحًا وثقة.
4- التحدث ببطء واضحًا
التحدث بسرعة الناتج عن الشعور بالتوتر يجعل خجلك وقلقك أكثر وضوحًا، لذلك كان من علامات الثقة بالنفس في لغة الجسد المحافظة قدر الإمكان على سرعتك في الحديث وعدم الإسراع لإنهاء المُحادثة في وقت قصير، بل عليك بالتحدث ببطء بطريقة واضحة، وترك فرصة للشخص الآخر لسماع ما تقوله.
5- المُصافحة الحازمة
عليك بتجنّب المُصافحة الضعيفة بيد مُرتخية قدر الإمكان حيث إنها علامة واضحة على ضعف الثقة بالنفس، لذلك احرص على جعل مُصافحتك أكثر حزمًا عند مُقابلة الآخرين.
6- حركات اليدين
طالما كان بقاء الأيدي ثابتة قدر الإمكان من علامات الثقة بالنفس حيث إن الشخص الواثق بنفسه يكون هادئًا في حركاته، لذلك عليك تجنّب لمس وجهك أو رقبتك أو هز يديك كثيرًا حيث إن ذلك مؤشرًا على التوتر والقلق الشديد، ونقص الثقة بالنفس، مع مراعاة ما يلي:
- تجنّب وضع يديك في جيوبك خاصة إذا كُنت قلقًا بشأن ارتجافها لأن ذلك سيجعلك أكثر توترًا وأقل ثقة، لذا فإن بقاء اليدين بعيدة عن الجيوب من علامات الثقة بالنفس.
- إبقاء اليد خلف الظهر أثناء الوقوف، ووضعها أمام الجسم أثناء المشي من مؤشرات الثقة بالنفس والسيطرة على الوضع.
- إيماءات تلامس أطراف أصابع اليد دليل على شعور الشخص بالثقة الكبيرة عما يتحدث عنه أو ينقله.
- الإيماءة بيد مفتوحة وراحة اليد لأعلى لها تأثير إيجابي على الآخرين والشعور بالقبول والانفتاح والثقة.
- عدم الاختباء مع ترك اليدين مرئية دائمًا وعدم عقدها يعكس كذلك شعور الثقة بالنفس.
اقرأ أيضًا: حركات تدل على عدم الثقة بالنفس
7- إيماءات الجسد
العجوف إلى الأمام يُظهر أنك أكثر ثقة، وأكثر اهتمامًا وحرصًا على التواصل مع الشخص الآخر، كذلك الجلوس مُنفتحًا وتجنّب وضعيات الجسم المُنغلقة التي تنقل رسالة مفادها إنك غير مُهتم أو مُنعزل مُظهرة بذلك أنك تُعاني من القلق والرهاب الاجتماعي.
8- تجنب التململ
حيث إن عدم التململ من علامات الثقة بالنفس، ذلك لما يُظهره التململ من التوتر والعصبية فتصبح غير مُنتج، ويعكس عدم الثقة ويُزيل الرسالة التي تُحاول إيصالها ويُشتت الانتباه.
9- تعبيرات الوجه
لطالما كانت تعبيرات الوجه مسؤولة عن نسبة كبيرة جدًا من التواصل غير اللفظي، حيث إن تعبيرات الوجه هي أول ما تظهر على الشخص وأول ما يراه الذي يتواصل معه ويستقبله لما لها من دور بالغ الأهمية في إيصال المشاعر، لذلك عليك بالحرص والانتباه الشديد لما تقوم بنقله بابتسامه أو عبوس، ومُلاحظة ما إذا كانت تعبيرات وجهك تُعبر عن التوتر أو قلة الثقة والخوف.
على أن البقاء مُبتسمًا معظم الوقت خاصة إذا كُنت تتعرض للهجوم والانتقاد علامة على الثقة بالنفس، كما أن الحفاظ على بقاءك مُبتسمًا سيساعدك كثيرًا في إخفاء الخوف والتوتر والقلق مما سيعمل على تعزيز ثقتك بنفسك.
10- انعكاس لغة الجسد
ذلك بدمج حركات مُماثلة للشخص الذي تتحدث معه بطريقة خفية غير واضحة، ومُحاولة مُطابقة سرعته وحجم صوته بطريقة مُناسبة تبدو طبيعة ليس بها إزعاج للشخص الآخر سيعزز ذلك بناء الثقة بالنفس، وتُظهر كم أنت مُهتم بمشاركتهم وبناء تواصل فعال معهم.
11- نبرة الصوت
تعتبر نبرة الصوت من أكثر فنيات لغة الجسد لما تعكسه من مقدار الثقة بالنفس، حيث يُعد الصوت المُنخفض من علامات الثقة بالنفس على العكس من الصوت المُرتفع الذي يعكس نقص الثقة ومحاولة أصحابها تعويض ذلك بالصوت المُرتفع، ومُحاولة السيطرة.
اقرأ أيضًا: عبارات عن قوة الشخصية والثقة بالنفس
ما يتعارض مع الثقة بالنفس
للظهور بمظهر يعكس ثقتك بنفسك عليك بتجنب القيام بما يلي:
- الصوت المُرتفع.
- عقد اليدين أو الحاجبين.
- النظر في جميع أنحاء الغرفة.
- عدم وجود اتصال بالعين.
- الانشغال بالهاتف.
- التحدث بسرعة كبيرة.
- اقتحام المساحة الشخصية.
- لغة الجسد المُغلقة.
- طي الذراعين.
- تعبيرات الوجه الحادة.
- المُصافحة الضعيفة جدًا أو القوية جدًا.
- النظر لساعتك.
كانت لغة الجسد المُتحكِم الوحيد في الرسالة التي تنقلها، فكل إيماءة تقول الكثير عما تشعر به حقاً تجاه نفسك، لذلك تعلّمها يعمل على إرسال إشارات للدماغ بأنك تشعر بالثقة.