وصفات لسد الشهية نهائيا مهمة عن تجربة، فلا شك أن بعض الأمراض والمشكلات الصحية ترتبط ارتباط وثيق بتناول الطعام بشكل مفرط دون الشعور بالشبع، لأن فرط تناول الطعام في معظم الأحيان يكون مجرد عرض لمرض خفي في الجسم لذا يجب أولًا أن تقوم باستشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات اللازمة، لذا نقدم لك هذه المقال بالعديد من الوصفات التي تسد الشهية من خلال موقع جربها.
وصفات لسد الشهية نهائيا
الشهية المفتوحة هي من الأمور المزعجة عند البعض خاصة من يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن، ناهيك عن أنها قد تكون عرض لمشكلة صحية، لذا حرصنا على تقديم بعض الوصفات التي تساعد على سد الشهية ومنها ما يلي:
1- وصفة الليمون مع الزنجبيل
تعد وصفة الليمون والزنجبيل من أفضل وصفات لسد الشهية نهائيا لاحتواء الليمون على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على أكسدة الدهون وفقدها، وأيضًا لديه القدرة على منع الإحساس بالجوع، مع المساعدة على هضم الطعام وكذلك الزنجبيل الذي يساعد على حرق الدهون بشكل فعال، وإليك الطريقة:
- نقوم بمزج قطع شرائح من الليمون مع ملعقة من “النعناع، والقرفة، والشاي الأخضر، والزنجبيل”.
- نضيف الخليط للماء المغلي.
- نضع الخليط جانبًا لمدة عشر دقائق مع الحرص على تغطيته.
- نقوم بتصفية الخليط ثم الشرب.
- يمكن تناول الخليط قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة لتحصل على الشعور بالامتلاء.
اقرأ أيضًا: مشروب يسد الشهية وينحف البطن
2- وصفة الليمون مع الخيار
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الغنية بالفوائد والتي تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة والعمل على الشعور بالشبع وعلاج الإمساك، والطريقة كالتالي:
- نحتاج إلى تحضير عدد 2 خيارة، عصر ليمونة، واحد كوب من الماء، عدة أوراق خضراء من النعناع.
- نقوم بخلط المكونات عن طريق الخلاط.
- نشرب الخليط كما هو بدون تصفية.
- يمكنك تناول الوصفة مرتين يوميًا قبل تناول وجبتي الغداء والعشاء.
يمكن تناول الخليط بطريقة أخرى من خلال وضع قطع من الخيار مع نصف من ليمونة كاملة في كوب كبير من الماء والاحتفاظ به في الثلاجة لمدة يوم، بعد ذلك يمكن تناول المزيج ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.
3- وصفة الليمون والماء الدافئ
تساعد هذه الوصفة على التحكم في الوزن وهي تعمل على إدرار البول بشكل طبيعي مما يساعد على التخلص من كمية الماء الزائد في الجسم ويمكنك تناول الوصفة عن طريق عصر ليمونة في كوب ماء دافئ وشربها قبل تناول الوجبات.
4- وصفة خل التفاح
من المعروف عن محلول خل التفاح إنه مذيب لدهون الجسم ويساعد القولون على التخلص من السموم والفضلات لذا فهو من أكثر الوصفات لسد الشهية نهائيا والمساعدة في عملية التخسيس والتخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق:
- تخفيف خل التفاح بمقدار نصف كوب لنصف لتر من الماء ويُفضل أن يكون ماء دافئ.
- يمكن تناول المزيج مرة واحدة في اليوم وذلك قبل تناول وجبة العشاء.
5- وصفة البرتقال والقرفة
تعمل القرفة على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، وتعمل على سد الشهية والشعور بالشبع عند امتزاجها بعصير البرتقال وإليك الطريقة:
- قومي بغلي مقدار ملعقتين من القرفة المطحونة في كوب من الماء.
- نقوم بتصفية مغلي القرفة، ثم إضافة عصير البرتقال.
- يمكن تحلية الخليط بملعقة من العسل الأبيض.
- يمكن تناول المشروب ثلاث مرات يوميًا قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة.
6- وصفة الشمر مع الليمون
للشمر عدة خصائص مفيدة في عملية سد الشهية وعند خلطه بالليمون يعطي الإحساس بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن وهذه هي طريقة استخدام الشمر:
- نحتاج إلى كمية من بذور الشمر، ملعقة شاي، ربع كوب من عصير الليمون أو نصف كوب.
- نقوم بغلي الخليط والانتظار حتى يبرد مع ضرورة غطاء الخليط.
- يمكن تناول المشروب صباحًا بعد الاستيقاظ من النوم.
اقرأ أيضًا: فوائد عسل السدر على الريق
7- وصفة مغلي البقدونس
يعمل البقدونس على سد الشهية وتنظيف الكلى من السموم وذلك دون أن يترك أي أثر جانبي ويمكن الاستفادة من البقدونس عن طريق:
- نضع بعض من أعواد البقدونس على النار مع المياه.
- نتناول واحد كوب من المشروب بشكل يومي لمدة شهر على الأكثر.
8- وصفة الميرمية والكمون
من أشهر الأعشاب التي تساعد على سد الشهية وإنقاص الوزن هي المرمرية وعند إضافتها إلى الكمون وبعض الأعشاب الأخرى تصبح القيمة أعلى وذلك من خلال تحضير الوصفة التالية:
- تحضير ملعقة من الكمون، وثلاث ملاعق من الشاي ومثلهم من الميرمية، ملعقة واحدة من عصير الليمون، ملعقة واحدة من السكر أو العسل الأبيض، ثلاث ملاعق من عشبة الزنجبيل، بالإضافة إلى كمية من الماء.
- نقوم بخلط جميع المكونات في إناء ووضعه على النار حتى تمام الغليان.
- نقوم بتصفية الخليط.
- يمكنك تناول الخليط بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وهو دافئ.
- يمكنك إضافة السكر حسب الرغبة.
9- مشروب الرمان مع الزنجبيل
يمكن أن يدخل الرمان في وصفات سد الشهية بالإضافة إلى مكون فعّال مثل الزنجبيل فيساعد على حرق الدهون وشد المعدة وذلك عن طريق:
- خلط حبات الرمان مع ملعقة من الزنجبيل ويمكن إضافة ملعقة من الكمون وملعقة من الشاي بالإضافة إلى أوراق النعناع الخضراء.
- نغلي المكونات في كمية من الماء ويفضل الماء المعدني.
- نترك الخليط حتى يبرد ثم نقوم بتصفيته.
- يمكنك تناول المشروب قبل الوجبات ثلاث مرات يوميًا.
10- وصفة الزبادي والكاري بدلًا من وجبة العشاء
الكاري من التوابل التي تعمل على سد الشهية وإنقاص الوزن ويمكنك إضافته للزبادي للحصول على وجبة خفيفة للعشاء وذلك عن طريق:
- نحتاج لتحضير ملعقة من القرفة وملعقة من الكاري وملعقة من الزنجبيل.
- نقوم بإضافة الخليط إلى كوب ماء مغلي ونترك الخليط مغطى حتى تمام التجانس.
- نقوم بإضافة الزبادي للمشروب.
- يمكنك تناول الوجبة في آخر اليوم مرة واحدة بدلًا من العشاء.
أنواع طعام تساعد على سد الشهية
هناك أنواع متعددة من الطعام يمكن تناولها يوميًا لسد الشهية وهي:
- الشوفان: يستخدم في العديد من الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن والتخسيس.
- التفاح: وهو من أكثر الفواكه التي تعمل على الإحساس بالشبع لاحتوائها على الألياف بكثرة.
- الزبادي: تعمل الزبادي على التحكم في الجوع وسد الشهية.
- الفلفل الحريف.
أهم الأعشاب لسد الشهية
العديد من الأعشاب يستخدم في وصفات لسد الشهية نهائيا وتستخدم في التخسيس لقدرتها على إنقاص الوزن نذكر منها: الشاي الأخضر، الشمر، البابونج أو عشبة الكاموميل، عشبة العرقسوس، النعناع والينسون، يمكن تناول أي من هذه الأعشاب عن طريق الغليان في الماء وشرب الماء المغلي.
اقرأ أيضًا: فوائد مغلي البقدونس مع الليمون
علاج الشهية المفتوحة
قد تنتج زيادة الشهية عن بعض الأمراض مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية، أو نقص معدلات السكر في الدم، أو تعرض الجسم للجفاف أو الاكتئاب كلها من الأسباب التي تعمل على تناول الطعام بشكل مفرط لذا عند التعرض لهذه الحالة يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة وإليك بعض طرق العلاج:
- شرب كميات وفيرة من الماء، حتى لا يتعرض الجسم للجفاف.
- علاج الأمراض التي قد تكون مصاب بها مثل داء السكري.
- الحرص على تنظيم مواقيت النوم وفتراته.
- تقسيم الوجبات لكميات صغيرة خلال اليوم.
- القضاء على أوقات الفراغ.
إذا كان الداعي وراء البحث عن وصفات لسد الشهية هو إنقاص الوزن والتخسيس فالأمر طبيعي، فالحالة تستدعي القلق في ملاحظة تناول الطعام بكميات كبيرة بشكل مستمر دون الشعور بالشبع دون التوقف أو التحكم في تناول الطعام.