وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم

وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم تعتبر طرق فعالة لتحقيق الوصول إلى وزن معين في أقصر فترة ممكنة، فلا يوجد شك في أن النحافة مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص مثل مشكلة السمنة المفرطة، لذلك من الضروري أن يكون الشخص على الوزن المثالي، وفي موقع جربها سوف نتعرف إلى بعض الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن في أسبوعين فقط.

وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم

هناك العديد من الأشخاص الذين لا يرضون عن أوزانهم ويعتقدون أنهم مصابون بالنحافة، لهذا السبب يبحثون عن الطرق الطبيعية التي تحقق لهم أوزان مثالية، فإن الأوزان القليلة من شأنها أن تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

فتعتبر الوصفات الطبيعية هي الأفضل على الإطلاق لزيادة الوزن، وفيما يلي سوف نتعرف إلى مجموعة من تلك الوصفات الفعالة لزيادة وزن الجسم:

1- وصفة المكسرات والعسل

إن هذه الوصفة لديها فاعلية كبيرة في زيادة الوزن، فهي تحتوي على مكونات بها سعرات حرارية عالية، لذلك سوف نتعرف إلى المكونات وكيفية الاستخدام فيما يلي:

المكونات

  • أربع ملاعق من العسل الأبيض.
  • لوز أو أي نوع من المكسرات.
  • حبتان من التمر.

طريقة الاستخدام

  1. في وعاء ضع كل المكونات على بعضها وقلبها جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.
  2. تناول هذه الخلطة مرتين في اليوم لمدة 15 يوم على الأقل حتى تحصل على زيادة ملحوظة في الوزن.

عليك أن تنتظم في تناول هذه الوصفة حتى تحصل على كل الفائدة منها، ولكن لا بد من معرفة أنها تتضمن الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

اقرأ أيضًا: خلطة التسمين للدكتور جابر القحطاني

2- وصفة الحلبة والعسل

تعتبر الحلبة من المواد الغذائية التي يشيع عن استخدامها أنها تزيد من الوزن، لذلك فعندما تقوم بخلطها مع العسل فإنك تحصل على الوزن المطلوب في فترة قصيرة جدًا، وفيما يلي سوف نتعرف إلى كيفية استخدامها.

المكونات

  • ملعقتان من العسل الأسود.
  • ملعقتان من الحلبة.
  • كوب من الماء.

طريقة الاستخدام

  1. في وعاء على النار ضع الحلبة واتركها حتى تغلي على نار هادئة.
  2. من ثم صفي الماء من الحلبة.
  3. ضع العسل على المشروب وتناوله دافئًا.
  4. يتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم لمدة أسبوعين حتى تلاحظ النتيجة المرجوة.

فإن الحلبة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالفوائد المتنوعة، علاوة على ذلك فإنها تشتمل على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تستطيع زيادة الوزن.

3- وصفة الموز والعسل والتمر

من ضمن وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم هذه الوصفة التي تشتمل مكوناتها على العديد من السعرات الحرارية التي من شأنها أن تزيد من وزن الجسم، لذلك سوف نتعرف إلى كيفية القيام بها من خلال ما يلي:

المكونات

  • كوبان من الحليب.
  • سبع حبات من التمر.
  • 3 ملاعق من العسل.
  • ملعقتان من الحليب البودرة.
  • مقدار مناسب من الزبيب.

طريقة التحضير

  1. ضع كل المكونات السابق ذكرها في الخلاط الكهربائي حتى تمام التجانس.
  2. تناول هذه الخلطة في الصباح كل يوم على الريق وقبل النوم في الليل.

إذا قمت بتناول هذه الخلطة مرتين يوميًا لمدة 15 يوم سوف تلاحظ الفرق وزيادة الوزن، إلى جانب الفائدة الكبيرة التي سوف تعود عليك من تناول هذه المكونات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.

4- وصفة التين المجفف والينسون

هذه الوصفة تعتبر من وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم، فمن الجدير بالذكر أن التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية لذلك فهو فعال وله القدرة على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وفيما يلي سوف نتعرف إلى المكونات وطريقة العمل:

المكونات

  • كمية من التين المجفف.
  • ملعقة من الينسون.
  • كوب من الحليب الدافئ.

طريقة التحضير

  1. لا بد من نقع التين المجفف في الحليب.
  2. من ثم أضف عليهما الينسون واترك الخليط حتى يتضاعف حجم التين.
  3. اترك الخليط لمدة لا تقل عن ساعتين.
  4. من ثم عليك أن تخرج التين من الحليب وتناول هذا المشروب في اليوم مرتين.

من الأفضل أن يتم تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بعد هذا المشروب حتى تحصل على الاستفادة كاملة.

اقرأ أيضًا: طريقة استخدام حبوب زيت كبد الحوت للتسمين

5- وصفة الخميرة المحلاة

من أفضل المواد الغذائية التي يمكنها أن تساعد في التسمين وزيادة الوزن بصورة ملحوظة الخميرة، لذلك سوف نتعرف إلى الوصفة التي يمكن تناولها لهذا الغرض:

المكونات

  • قطعة من الخميرة العادية.
  • كأس من الماء الدافئ.
  • ملعقتان من السكر.

طريقة التحضير

  1. ضع الخميرة في الماء الدافئ وضع عليهم السكر وقلبها بشكل جيد حتى تمام التجانس.
  2. اترك الخليط لمدة لا تقل عن 10 دقائق من ثم تناولها.
  3. من الأفضل أن تقوم بتناول هذه الوصفة على معدة فارغة وقبل النوم.

تعتبر هذه الوصفة من الطرق الفعالة للتسمين إلى جانب أنها تعمل على إمداد الجسم بالفائدة الكبيرة وتطهير المعدة من البكتيريا الموجودة فيها.

أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن في فترة قصيرة

إلى جانب تناول أحد وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم، فمن الجدير بالذكر أنه لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن من أجل الحصول على الوزن المطلوب.
لأن تلك الوصفات ليس لها فائدة بدون الطعام المتكامل في عناصره الغذائية، وفيما يلي سوف نتعرف إلى أفضل الأنظمة الغذائية على النحو التالي:

وجبة الإفطار وجبة الغذاء وجبة بين الغذاء والعشاء وجبة العشاء
3 بيض مسلوق + صحن فول بزيت الزيتون + كوب من الحليب كامل الدسم المحلى + كوب من الشاي + قطعتين من كيك الشوكولاتة. سمك مقلي + طبق أرز + طبق من السلطة الخضراء + ثمرة فاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر. رغيف من الخبز + قطعتين من الجبن الشيدر + فنجان قهوة زيادة. صدر دجاج مقلي + رغيف خبز + طحينة + طبق سلطة خضراء + 3 من ثمار الفاكهة عالية السكر.

اقرأ أيضًا:  هل خبز النخالة يسمن

نصائح وإرشادات لزيادة الوزن في 15 يوم

تعتبر زيادة الوزن أصعب من إنقاصه فبالتأكيد إن البناء أصعب من الهدم، وذلك يتسبب في وجود الكثير من المتطلبات الغذائية والإرشادات التي لا بد من الالتزام بها حتى تحصل على الوزن المثالي بالنسبة لك.

فإلى جانب تناول أحد وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم السابق ذكرها فعليك أن تتبع الإرشادات التالية:

  • عليك أن تتناول الطعام كل ساعتين في اليوم ومن الأفضل أن تكون الوجبات محتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • من الجدير بالذكر أن النوم بعد تناول الطعام بصورة مباشرة يعمل على زيادة احتمالية التسمين.
  • تجنب تناول الماء أثناء الوجبة حتى لا تشعر بالشبع.
  • تعتبر ممارسة الرياضة من الطرق التي تساعد في بناء الكتلة العضلية مما يساهم في زيادة الوزن.
  • لا بد من اتباع نظام غذائي سليم ومتكامل.
  • عليك أن تحرص على تناول كمية كبيرة من السكريات والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية؛ لأنها تزيد الوزن.

من يسعى إلى زيادة الوزن يلزم عليه اتباع الوصفات التي تساعد في هذا الغرض، علاوة على ذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل ويحتوي على العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.