أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم

أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم تتوقف على بعض العوامل المؤثرة، يعتبر ثبات الوزن وعدم خسارته خاصةً لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قاسية من أجل خسارة الوزن من الأمور التي تشعر الفرد بالإحباط، بالإضافة إلى ممارسة التمرينات المشهورة بأنها تعمل على إنقاص الوزن، لذا سنعرض لكم من خلال موقع جربها أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم.

أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم

الحمية الغذائية أو ما يعرف بالرجيم هو عبارة عن نظام غذائي أو حياتي يتبعه الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو عدم اكتساب المزيد من الوزن، وهذا النظام من الممكن أن يتضمن بعض الأطعمة أو مجموعة من التمرينات الرياضية التي تساهم في إنقاص الوزن.

لكن على الرغم من ذلك هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ثبات الوزن بعد اتباع هذه الحمية، وهناك العديد من الأسباب التي من شأنها جعل الشخص لا يخسر الوزن بل واكتساب الوزن أيضًا علاوةً على ذلك، ومن الممكن أن نطرح أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم في الآتي:

1- عدم اتباع النظام الغذائي الصحيح

هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون باتباع نظام غذائي دون التأكد من كونه صحيح أو مناسب للشخص، فهناك بعض الأنظمة الغذائية التي ابتكرها بعض الأشخاص الغير مختصين ودون الاستناد على حقائق علمية، كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية التي يكتبها المختص لأحد من أقاربهم أو أصدقائهم، وقد يكون فعل مثل هذا الأمر هو السبب في اكتساب الوزن.

فيجب أن يكون الشخص متأكدًا من كون النظام الغذائي الذي يتبعه مناسبًا لجسمه ولسعراته الحرارية قبل الشروع في اتباعه، لأن اتباع النظام الغذائي الخاطئ من الممكن أن ينتج عنه عدم خسارة الوزن بالإضافة إلى اكتساب الوزن سريعًا بعد مدة قليلة.

اقرأ أيضًا: دعاء لوقف النزيف عند الحامل

2- استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم

يعتبر المكون الأساسي لجسم الإنسان هو الماء، وهناك بعض الأجسام التي تحتفظ بالماء الزائد في الجسم إذا كان الشخص يتناول كمية كبيرة من الملح، وقد يتواجد الملح بكمية كبيرة في الأطعمة الجاهزة أو استخدام الشخص الزائد للملح في الوجبات الرئيسية.

في حالة اكتشاف الشخص أنه اكتسب المزيد من الوزن على الرغم من اتباع الرجيم فمن الممكن أن يكون السبب هو تناول كمية كبيرة من الملح.

3- تناول المشروبات الغير صحية

في حالة أنك قررت خسارة الوزن وتغيير النظام الخاص بك فيكون أول ما يأتي في ذهنك هو تناول الأطعمة والمشروبات الصحية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لوقت أطول، لكن أهم ما قد تفتقده أو تتغافل عنه هو تناول المشروبات الصحية، حيث إن المشروبات الصحية لا تقل أهمية عن تناول الطعام.

فمن الممكن أن تكون المشروبات التي تتناولها على مدار يومك مشروبات غير صحية وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن، ومن أشهر هذه المشروبات هي المشروبات الغازية المليئة بالسكر، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية المليئة بالسكر، ويعتقد الأشخاص أن هذه العصائر قد لا تسبب زيادة الوزن لكنها بالفعل تساهم في زيادته.

لذا يجب عليك تجنب هذه المشروبات أو أي مشروبات تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، وعوضًا عن هذا الأمر يمكنك تناول المياه أو الحصول على العصائر التي يتم تصنيعها بكمية قليلة من السكر.

اقرأ أيضا: ما هو مؤشر كتلة الجسم

4- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم

أكد المختصين أن هناك علاقة وطيدة بين قلة عدد ساعات النوم وزيادة الوزن خلال اتباع الرجيم، حيث إن الشعور بالأرق الذي ينتج من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الوجبات السريعة عوضًا عن تناول الوجبات الصحية التي يشملها النظام الغذائي الخاص.

كما أكدت الأبحاث التي قام بها العديد من الأطباء على أن الحصول على عدد ساعات أقل من 5 ساعات يوميًا من الممكن أن يرفع مستوى الشهية ويؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، لذا انتبه للحصول على قسط كافٍ من النوم.

5- الشعور بالتوتر أو القلق

التعرض للضغط المستمر والقلق هو أحد الأمور التي تعرض صحة الشخص للخطر، فمن الممكن أن يكون الشعور بالتوتر أو القلق هو أحد أهم أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم، وهذا لأن الشعور بالضغط الناتج من التوتر من الممكن أن يؤدي بالشخص إلى تناول أطعمة غير صحية من أجل التخفيف من الضغط والشعور بالسعادة.

هذا بجانب أن الشعور بالتوتر من الممكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي يفرزه الجسم طبيعيًا عند المرور بأي من المواقف العصيبة من أجل القضاء على الالتهاب، وقد يؤدي هذا الهرمون إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون.

كما أكدت الأبحاث أن زيادة مستوى هرمون الكورتيزول على المستوى الطويلة يرتبط بزيادة الوزن وقد يصل إلى الإصابة بالسمنة.

6- عدم ممارسة ما يكفي من التمارين

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة المفيدة مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة هو أهم طريق يمكن أن يسلكه الشخص من أجل الوصول إلى هدفه وخسارة الوزن، لكنه لا يعتبر ذو فائدة قوية دون قيام الشخص بممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث إن الرياضة يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى الوقاية من بعض الأمراض.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك في أداء المهام المطلوبة منك بكل سهولة وسلاسة، ويمكنك البدء بمجموعة بسيطة من التمارين الرياضية حتى لا تشعر بالإرهاق الشديد وعدم الرغبة في ممارسة التمارين.

7- اضطراب أحد الهرمونات

يؤكد المختصين أن الهرمونات لها دور هام في حياة المرأة التي ترغب في خسارة الوزن، حيث إن القصور أو الخلل الحادث في الهرمونات من الممكن أن ينتج عنه بعض المشكلات الصحية، ومن ضمن أشهر هذه الهرمونات الآتي:

• هرمون غريلين أو هرمون الجوع وهو أحد الهرمونات التي من الممكن أن يؤدي اضطرابها إلى زيادة الوزن على الرغم من الرجيم.
• خلل هرمونات الغدة الدرقية، حيث يعتبر خلل إفراز الغدة الدرقية من أشهر أسباب زيادة الوزن.
• الأنسولين فمن الممكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم إلى نشاط مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن والإصابة بمرض السكري.
• هرمون لبتين وهو هرمون ينتج عن ارتفاعه تقليل استجابة الدماغ للطعام وهذا قد يؤدي إلى الاستمرار في تناول الطعام دون الشعور.

اقرأ أيضًا: أسباب عدم نزول الوزن في الكيتو

8- العمر

يُصنف العمر على أنه من ضمن أهم أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم، عند التقدم في العمر لا يعتبر التمثيل الغذائي للشخص بنفس كفاءته، ويمكن للشخص عند التقدم في العمر الشروع في حرق سعرات حرارية أقل من المطلوب.

ولكن يجب الانتباه أن التقدم في العمر لا يعني أنه يجب على الشخص الاستسلام إلى الأمر والبقاء في الوزن الغير الصحي، فيمكنك خسارة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتوقف عن الأمور التي يمكنها أن تزيد وزنك مثل تناول الوجبات الخفيفة أو الأطعمة المليئة بالسكريات.
خسارة الوزن هي واحدة من أكثر الأمور التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص، حيث إن الوزن الزائد قد يتسبب في شعور الشخص بالضيق والإصابة بأحد الأمراض.