أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود متعددة لدى بعض الأشخاص، فعادة ما يكون ها الأمر ناتج عن انخفاض في مقدار طاقة الجسم، مما يجعل هؤلاء الأشخاص غير قادرين على القيام بالأعمال الموكلة إليهم، نتيجة شعورهم بالإرهاق بشكل سريع وبالتالي عدم إتمام تلك الأعمال كما يجب، وسوف نتعرف على أشهر أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود عبر موقع جربها.
أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود
تتعدد تلك الأسباب والتي تختلف من شخص لآخر، حسب طبيعة الجسد بالإضافة إلى الحالة النفسية، وذلك كالتالي:
- تعتبر قلة النوم أحد أهم الأسباب التي تجعل الفرد يشعر بالتعب بمجرد قيامه بأمر بسيط، حيث يجب الحرص على النوم لمدة كافية تتراوح من سبع حتى ثماني ساعات تقريبا، بالإضافة إلى النوم مبكرا لساعات متواصلة ليلا.
- يلعب الطعام دورا هاما في ذلك خاصة فيما يتعلق بنوعيته والكمية التي يتم تناولها، فتناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة خلال اليوم، يتسبب في رفع مستوى سكر الدم بطريقة مفاجئة، ثم ينخفض ثانية بشكل سريع مما يتسبب في الشعور بالتعب.
- لا ينصح بتناول الوجبات بصورة منتظمة، والحرص على تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية الأعلى، والتي من أمثلتها “الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضراوات الطازجة”.
- الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تجعل الفرد يشعر بالنشاط واليقظة، ولكن عند زوال هذا التأثير الناتج عن مادة الكافيين، تبدأ بعض الأعراض بالظهور وتسمى “انسحاب الكافيين” والتي من أهمها الشعور بالتعب من أقل مجهود يبذل.
- الأشخاص المصابين بعدوى ما في المسالك البولية، يعانون من التعب والإرهاق بشكل مستمر، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل حرقان البول، الرغبة في التبول بشكل متكرر.
- الشعور بالنعاس أو الشعور بالتعب بسرعة قد ينتج عن التحسس تجاه طعام معين، حيث تتسبب حساسية الطعام في شعور مزمن بالتعب بغض النظر عن نوع المجهود المبذول.
- بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب وغيره تجعل الشخص يشعر بتعب مستمر دون بذله لأي جهود تذكر، كما يعاني هؤلاء المرضى من اضطرابات بالنوم تزيد من التعب.
- الإصابة بأنيميا فقر الدم أحد أهم أسباب الشعور بالتعب من اقل مجهود وعادة ما ينتشر هذا الأمر بين النساء بصفة خاصة عن الرجال، وذلك نتيجة لفقدان كميات كبيرة من الدم سواء أثناء الولادة أو الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الحمل والرضاعة.
- داء السكري سواء نوعه الأول أو النوع الثاني يتسبب في تعب الفرد سريعا دون أي مجهود، إلى جانب بعض الأعراض مثل العطش الشديد، خسارة الوزن بصورة ملحوظة وكثرة التبول.
- يتسبب نقض إفراز بعض الهرمونات في شعور الشخص بالتعب بمجرد قيامه بأي عمل، ومن أهم تلك الهرمونات الذي تفرزه الغدة الدرقية، والذي يتسبب في أعراض متعددة من بينها التعب والإرهاق بالإضافة إلى زيادة الوزن والشعور بآلام في العضلات.
- بعض الأفراد يعانون مما يسمى “انقطاع التنفس” بشكل متكرر أثناء النوم، والذي من شأنه أن يتسبب في استيقاظ الشخص أكثر من مرة، وبالتالي عدم حصوله على قسط كافي من النوم، مسببا في النهاية الشعور بالوهن خلال فترة النهار.
- هناك ما يسمى بــ ” متلازمة التعب المزمن” وهو عبارة عن إصابة الشخص بالإجهاد الشديد لفترة قد تزيد عن أربعة أشهر، يعاني خلال تلك المدة من آلام قوية في المفاصل والعضلات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع التعب المزمن
أسباب مرضية للشعور بالتعب
هناك بعض الأسباب المرضية التي قد تسبب شعور الفرد بالتعب من أقل مجهود قد يبذله، وهو كالتالي:
- الإصابة بالقلق النفسي.
- كثرة شرب الكحوليات.
- تعاطي بعض الأدوية المهدئة وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب.
- الإصابة بمرض “فقدان الشهية العصبي”.
- مرض “الذئبة الحمراء”.
- الإصابة بالتهاب المفاصل.
- التعرض للإصابة ببعض الأمراض المعدية، والتي من أمثلتها “السل، الإيدز”.
- السمنة.
- الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.
- المرضى المصابين بالسرطان.
اقرأ أيضًا: علاج ألم الضلوع من الخلف
نصائح هامة للتقليل من التعب
بعد أن تعرفنا على أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود ينصح باتباع تلك الإرشادات إذا تم التأكد أن سبب الشعور بالتعب لا يتعلق بمشكلة طبية، ويمكن تلخيص هذه النصائح فيما يلي:
- الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم كافية بشكل مستمر.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي من شأنها تقوية الجسد وزيادة النشاط بشكل تدريجي.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- الحرص على الاسترخاء مع ضرورة الابتعاد عن أي عوامل خارجية، من شأنها أن تولد لدى الفرد أي شعور بالقلق أو الضغط.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، اللازمة للتمتع بصحة جيدة وجسم قوي.
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن شرب أي مشروبات كحولية، وتناول المشروبات الطبيعية مثل النعناع والبابونج بصورة معتدلة.
اقرأ أيضًا: شعور غريب في القلب
وبهذا نكون قد وفرنا لكم أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.