أعراض نقص فيتامين د النفسية متعددة، يُعد فيتامين د من الفيتامينات المهم الحصول عليها للجسم بنسبة كافية، ويعتبر هذا الفيتامين هو المصدر الرئيسي الذي يساعد على الحفاظ على عظام الجسم وله الكثير من الفوائد التي تحمي جسم الإنسان من الإصابة من الكثير من الأمراض، وعند نقصه يتسبب في الكثير من الأعراض نفسية وجسدية، ومن خلال موقع جربها سنذكر تفصيليًا أعراض نقص فيتامين د النفسية.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
عندما يتم نقص فيتامين د من الجسم ينتج عن ذلك إصابة الجسم بالكثير من الأمراض التي تؤثر على صحة الإنسان بالإضافة إلى التغيرات النفسية التي تحدث نتيجة وجود ارتباط هام بين فيتامين د في الدماغ وبين الأماكن التي تكون مسئولة عن الاكتئاب، وتشمل أعراض نقص فيتامين د النفسية ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار
- الاكتئاب الشديد والذي يجعل الشخص غير قادر على بذل أي مجهود وفقدان طاقته وشعور بالقلق دائمًا.
- الإصابة بمرض التصلب اللويحي المتعدد وهو من الأمراض المناعية التي تؤثر على الجهاز العصبي.
- الرغبة في الموت والتفكير باستمرار في الانتحار.
- وجود ألم في العظام والشعور بضعف عضلات ومفاصل الجسم.
- عدم القدرة على التركيز السليم.
- في بعض الحالات قد يصاب الشخص بالفصام وهو من ضمن الاضطرابات النفسية التي تجعل الشخص يعيش في الخيال ويهلوس باستمرار.
- الصداع المستمر بالإضافة إلى كثرة النسيان.
- عدم القدرة على تناول الطعام وفقدان الشهية.
- النوم باستمرار حتى عند الاستيقاظ يشعر الشخص بالنعاس.
- الشعور الدائم بالحزن والخوف المستمر.
- الإصابة بالوسواس القهري واحدة من أبرز أعراض نقص فيتامين د النفسية.
- يصبح الشخص دائمًا في تقلبات مزاجية مما يصعب على من حوله التعامل معه.
- تساقط الشعر.
- إصابة الشخص بهشاشة في العظام والتي تجعل عظام الجسم في حالة ضعف وتتعرض للكسر بسهولة.
اقرأ أيضًا: كيف احصل على فيتامين د
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين د النفسية يوجد بعض الأسباب التي عند حدوثها ينتج عنها نقص فيتامين د في الجسم مما يجعل الشخص يصاب بالكثير من الأمراض ومن ضمنهم الآتي:
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم.
- التوقف عن أكل الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مما يتسبب بنقص فيتامين د في الجسم.
- عدم التعرض للشمس بالطريقة الكافية التي يحتاجها جسم الإنسان مما يتسبب بنقص فيتامين د في الجسم لأن الشمس تمد الجسم بالأشعة الفوق بنفسجية.
- أصحاب لون البشرة الداكن نتيجة زيادة مادة الميلانين التي تجعل الجسم غير قادر على إنتاج فيتامين د.
- تقدم العمر عندما يزداد الشخص في عمره يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د من الجسم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي في الكثير من الأحيان تتسبب بنقص فيتامين د.
- وجود خلل في وظائف الكلى فلا يتم استخدام فيتامين د بالطريقة التي يحتاجها الجسم.
- الحمل والرضاعة يتسببون بنقص فيتامين د ولكن في حالة الحمل يمكن أن يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة بسبب نقص فيتامين د.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين مما يؤدي إلى نقص الفيتامين من الجسم.
- عدم شرب الحليب ويعتبر هو المصدر الأساسي للكالسيوم وفيتامين د مما يجعل الجسم في حالة ضعف ونقص الفيتامين.
أهمية فيتامين د
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث إنه يُعتبر الفيتامين الرئيسي المسئول عن الكثير من الوظائف للجسم وحمايتها، وعند نقصه يتسبب في الكثير من الأعراض والمشاكل الصحية، فهو له أهمية كبيرة للجسم، تتمثل فيما يلي:
- يساعد على الحماية من الإصابة بمرض السكري.
- يقوم بتقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام.
- يقوم بمحاربة الأمراض التي تضر الجسم.
- يساعد على التخفيف من الاكتئاب.
- يحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- عندما تكون نسبة فيتامين د في الجسم مناسبة يقوم بحماية الحمل ولا يحدث أي مخاطر.
- يساعد فيتامين د على الحفاظ على صحة الأطفال الرضع.
- يقوم بمحاربة الإنفلونزا ويحمي الشخص من الإصابة بها.
- يحافظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور الموجودة في الجسم ويساعد على سرعة امتصاصها.
- يساعد فيتامين د على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم ويجعلها قوية.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة
يوجد بعض الأشخاص الذين يكونوا أكثر عرضة عن غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د فيتسبب لهم بحدوث بعض المشاكل الجسدية والنفسية التي تؤثر على حياتهم ومن ضمنهم الآتي:
- تعتبر النساء هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د خاصة الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- أصحاب العمر المتقدم والذي يكون عمرهم فوق الخمسين.
- المرضى المصابين بالتليف الكيسي.
- الأطفال الرضع.
- الأشخاص الذي يعانون من مشاكل كثيرة في الأمعاء.
- جميع الأشخاص الذين لا يخرجون في الشمس يكونون أكثر عرضة عن غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: فيتامين د للأطفال حديثي الولادة
مضاعفات نقص فيتامين د
فيتامين د من الأشياء الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان فعند نقصه قد يؤدي ذلك إلى حدوث الكثير من المشاكل الصحية والمضاعفات لصحة الإنسان ومن ضمن هذه المضاعفات الآتي:
- الشعور بألم شديد في عظام الجسم.
- تصبح مناعة الشخص ضعيفة مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي.
- عدم القدرة على بذل أي مجهود والشعور بالتعب باستمرار.
- يصبح الشخص في حالة خمول دائم.
كيفية علاج نقص فيتامين د
يوجد الكثير من طرق العلاج التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم حتى لا يصاب الشخص بالكثير من الأمراض التي سوف تؤثر على حياته بشدة وحتى يتخلص من الأعراض التي يشعر بها ومن ضمن طرق العلاج الآتي:
- التعرض لأشعة الشمس يوميًا.
- تناول المكملات الغذائية التي يكتبها الطبيب والتي تحتوي على فيتامين د.
- إذا كان المريض يعاني من الاكتئاب الشديد نتيجة نقص فيتامين د يجب عليه تناول مضادات الاكتئاب الذي حدده له الطبيب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
الكمية المسموح بها من فيتامين د
يوجد كمية معينة هي التي يسمح بتناولها يوميًا من فيتامين د ويجب أن لا تزيد عن ذلك وتختلف الكمية على حسب العمر وسوف نوضحها لكم من خلال الآتي:
- الرضع حتى 12 شهرًا: ينصح بتناول 400 وحدة دولية في اليوم.
- الأطفال من سنة حتى 13 عام: يفضل تناول 600 وحدة دولية يوميًا.
- من عمر 14 حتى 70 عام: يحدد لهم 700 وحدة دولية يوميًا.
- النساء الحوامل: نعطي لهم 600 وحدة دولية يوميًا.
- ما فوق عمر السبعون: ينصح بتناول 800 وحدة دولية يوميًا.
خطورة استخدام مكملات فيتامين د
المكملات الغذائية قد يكون لها العديد من الفوائد ويكتبها الطبيب في الكثير من الأوقات للمريض لتحسين حالته ولكن في بعض الأوقات قد يتم التحذير من تناولها لأنها قد تتسبب بحدوث بعض المخاطر في جسم الإنسان ومن ضمنها الآتي:
- عند زيادة نسبة فيتامين د في الجسم بطريقة مفرطة يؤدي ذلك إلى تراكم الكالسيوم في الجسم مما ينتج عن ذلك حدوث الكثير من الأمراض الخطيرة التي قد يصاب بها الإنسان مثل: حصوات الكلى، مشاكل في القلب.
- يؤدي فيتامين د في الكثير من الأوقات إلى ارتفاع ضغط الدم.
- في بعض الأوقات قد يكون المريض يتعاطى بعض الأدوية التي لا تتناسب مع فيتامين د مما يتسبب بحدوث تفاعل بينهم ينتج عنه مضاعفات خطيرة.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
أطعمة تساعد على زيادة فيتامين د
يوجد بعض الأطعمة التي تكون مفيدة للجسم وتساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم ومن ضمن هذه الأطعمة الآتي:
- الحليب.
- صفار البيض.
- الكبدة.
- عصير البرتقال.
- سمك السلمون.
- السردين.
- الجبنة.
- التونة.
فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم فهو يقوم بحمايته من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه، لذا من المهم معرفة أعراض نقص فيتامين د النفسية والجسدية والعمل على الوقاية منها.