زيادة وزن الحامل 20 كيلو تؤدي إلى حدوث العديد من المخاطر والمضاعفات التي تؤثر بدورها على صحة المرأة والجنين بشكل كبير وعلى ذلك كان من الضروري التعرف على المعدلات الطبيعية لزيادة الوزن وأسباب تطرف الوزن لمعدلات تفوق المعدل الطبيعي وذكر بعض الأساليب التي يُمكن اتباعها لتفادي حدوث المخاطر والمضاعفات الخطيرة، وهذا ما سوف نتعرف عليه باستفاضة من خلال موقع جربها.
زيادة وزن الحامل 20 كيلو
زيادة الوزن أثناء الحمل شيئًا طبيعيًا ولكن وفق الحدود الطبيعية والتي إذا تجاوزتها المرأة أو قلت عنها بما يؤدي للسمنة الشديدة أو النحافة بشكل كبير يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات ومشاكل كبيرة تختلف بدورها وفقًا لحالة الأم الصحية.
هذا ويختلف مقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل وفقًا للنظام التغذية الذي تتبعه المرأة بشكل يومي وكذلك وفقًا لبعض العوامل الوراثية التي تؤثر على مدى استعدادها لاكتساب الوزن وغيرها من العوامل الأخرى.
وبالحديث عن معدلات اكتساب الوزن الطبيعية أثناء الحمل يُمكن إجمال الحالات الآتية:
- إذا كانت المرأة تتمتع بالوزن المثالي وفقًا للطول ومؤشر كتلة الجسم، يكون حملها مُترافقًا مع زيادة الوزن بمعدل يتراوح من حوالي 12 إلى 17 كيلو خلال أشهر الحمل المختلفة.
- وفي حالة ما إذا كان وزن المرأة قبل الحمل أقل بكثير من وزن الجسم المثالي يؤدي الحمل بدوره إلى زيادة وزن المرأة النحيلة إلى حوالي 17 كيلو أو أكثر.
- أما إذا كانت المرأة تُعاني من السمنة الشديدة قبل الولادة يؤدي الحمل إلى اكتساب الوزن فوق الوزن المكتسب من الأساس بما يؤدي إلى زيادة وزنها بحوالي 13 كيلو.
- إلا أن حالات الحمل بتوأم تؤدي بدورها إلى زيادة الوزن بنسب تتراوح من 20 إلى 22 كيلو وقد تفوقها في بعض الأحيان.
اقرأ ايضًا: مين جربت الكزبرة الناشفة للتخسيس
أسباب زيادة وزن الحامل 20 كيلو
وحيث كانت زيادة الوزن أحد أكثر وأصعب المشاكل التي تتعرض لها المرأة خلال أشهر الحمل المختلفة لذا كان من الضروري فهم الأسباب المختلفة التي تؤدي بدورها إلى تلك الزيادة المُزعجة بالوزن لمحاولة تفادي تلك الأسباب، ومنها يُمكن إجمال ما يلي:
1- المعتقدات الخاطئة بشأن التغذية
يسود بعض المعتقدات الخاطئة بشأن طرق التغذية في فترات الحمل بما يدفع المرأة للحصول على عدد أكبر بكثير من احتياجاتها الأساسية من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة وزن الحامل 20 كيلو، ومن تلك المعتقدات ما انتشر مؤخرًا عن أن المرأة الحامل تأكل لشخصين لها ولطفلها وليس لشخص واحد.
2- أنسجة الحمل
بمجرد تخصيب البويضة وزراعتها في بطانة الرحم يبدأ وزن الجسم بالزيادة نتيجة لبدء استعداد الجسم بتهيئة بيئة الرحم لاستقبال الجنين عبر تكوين المشيمة وأنسجة الحمل المختلفة لبدء نمو الجنين وتطوره بالطرق الطبيعية خلال أشهر الحمل المختلفة، وفيها يتراوح حجم السائل الأمنيوسي من كيلو جرام إلى حوالي 1.5 كيلوجرام.
3- كبر الثدي
من أكثر أعراض الشائعة هي كبر حجم الثديين ويكون ذلك راجعًا إلى زيادة إفراز هرمونات الحمل المختلفة ومع ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون يعمل ذلك على إرسال الإشارات إلى الغدد اللبنية بالثدي استعدادًا لاستقبال الجنين للرضاعة الطبيعية فيؤدي ذلك بدوره إلى بدء امتلاء الثديين وانتفاخهم بما يُساهم بدوره في زيادة الوزن.
4- أسباب أخرى
هذا وهناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي بدورها إلى اكتساب الوزن أثناء الحمل ومن تلك الأسباب بما يلي:
- زيادة كمية السوائل بالجسم بشكل كبير.
- زيادة مخزون الدهون وامتلائه بشكل كبير مع زيادة احتياجات الحامل لمعدلات أعلى من العناصر الغذائية، حيث يبدأ الجسم بشكل تلقائي بتخزين الدهون استعدادًا لعملية الرضاعة الطبيعية.
- ولهذا يزيد كمية الدم المتدفق بما يحمله من عناصر غذائية مرورًا على جميع أنسجة الجسم وصولًا للجنين من خلال الحبل السري، حيث يزداد حجم الدم بما يُقرب من 2 كيلو جرام تقريبًا.
- حجم الجنين الذي ينمو تدريجيًا يُساهم بدوره في زيادة وزن الأم، حيث يُمكن أن يصل حجم الجنين إلى حوالي أربعة كيلو جرام.
- تحدث تغيرات كبيرة بالرحم بشكل خاص أثناء الحمل، حيث يبدأ في التمدد التدريجي لاستيعاب حجم الجنين فيزداد وزنه بما يتراوح من 2 إلى 2.5 كيلو جرام تقريبًا.
اقرأ ايضًا: تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن
مخاطر السمنة على الحمل
على الرغم من أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي ولكن تجاوز تلك الزيادة للمعدلات الطبيعية وصولًا للسمنة الكبيرة يؤثر بشكل كبير على صحة الحمل وحياة الجنين، حيث أن السمنة المُفرطة خلال أشهر الحمل قد ينتج عنها الكثير من المشاكل والمُضاعفات، ومن مخاطر زيادة وزن الحامل 20 كيلو يُمكن إجمال ما يلي:
- تؤدي الزيادة المفرطة في الوزن إلى الإصابة بالحمل السكري نتيجة لحدوث اضطرابات كبيرة على مستويات الجلوكوز الطبيعي بالجسم ويُمكن تمييز تلك الحالة بالشعور بالعطش الشديد مع الرغبة المُلحة للتبول.
- الإجهاض، حيث تزداد احتمالية حدوث الإجهاض بشكل كبير لدى النساء التي تُعاني من زيادة كبيرة في الوزن مقارنة بالنساء الأخرى.
- زيادة فرص ولادة جنين ميت أو قد يتم نجاة الجنين ولكن تكون ولادته مصحوبة بتشوهات وعيوب خلقية.
- تؤدي بدانة الأم إلى حدوث تأثيرات كبيرة واضطرابات في وزن الجنين والذي يتم ولادته بوزن أكبر من الوزن الطبيعي للطفل حديث الولادة مع ارتفاع نسب الدهون بجسمه بما يفوق المعدل الطبيعي مؤديًا لتعرضه للكثير من المخاطر.
- حدوث جلطات، حيث أن زيادة وزن الحامل 20 كيلو تعمل بدورها على زيادة فرصة حدوث تجلط الدم مع تكون تُكتلات من الدم داخل الأوعية الدموية مؤدية إلى تفاقم المضاعفات بما يُعرض حياة الأم للخطر.
- كما تجعل السمنة المرأة تواجه بعض المشاكل المتعلقة بالرضاعة الطبيعية.
- بالإضافة إلى أن السمنة تزيد من فرص إصابة المرأة باكتئاب الحمل بشكل كبير مقارنة بالنساء التي تتمتع بالوزن الطبيعي.
- هذا وتؤدي السمنة الشديدة إلى عدم القدرة على تحديد موعد الولادة بشكل دقيق نتيجة لصعوبة التشخيص والتنبؤ بموعد الولادة وغالبًا ما يتأخر موعد الولادة بشكل كبير.
- السمنة الشديدة تجعل من الصعب جدًا على المرأة ان تلد ولادة طبيعية وغالبًا ما يكون الحل هنا في الولادة القيصرية وفيها تتعرض المرأة لخطر كبير مع قلة فرصة التئام الجروح بشكل يؤدي لتفاقم الالتهابات وغيرها من المضاعفات.
- هذا وينتج عن السمنة أيضًا الإصابة بتسمم الحمل وفيها يتم ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير مع زيادة فقد البروتين بنسب كبيرة في البول وتعتبر من أكثر المضاعفات خطورة.
- هذا وتؤدي زيادة وزن الحامل 20 كيلو إلى حدوث مشاكل جسمية في التنفس تجد فيها المرأة صعوبة بالغة في التنفس مما قد يؤدي إلى وفاتها أثناء عملية الولادة.
- هذا وتزداد فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري.
اقرأ ايضًا: فوائد ورق الجوافة للتخسيس
كيفية التعامل مع زيادة وزن الحامل
في نطاق الحديث عن زيادة وزن الحامل 20 كيلو والتطرق لمعرفة أسباب ذلك كان من الضروري معرفة الطُرق السليمة التي يُمكن اتباعها للتعامل مع الوزن الزائد وانقاصه بطرق صحية لا تضر بصحة الحمل، ومن تلك الأساليب يُمكن إتباع ما يلي:
- لابد من الحرص الشديد على عدم زيادة عدد السعرات الحرارية بما يفوق حاجة الجسم مع محاولة ضبط عدد السعرات الحرارية مع طبيب التغذية بما يسمح بإمداد الجسم خلال فترات الحمل باحتياجاته الأساسية من العناصر الغذائية مع إنقاص الوزن الزائد في نفس الوقت.
- لابد من الحرص الشديد على إنقاص الوزن تمامًا قبل التخطيط للإنجاب مع الأخذ في الاعتبار أن الوزن يزداد أساسًار خلال الحمل.
- الحركة مهمة جدًا للحفاظ على وزن الجسم المثالي ومحاولة تجنب زيادة الوزن بشكل كبير، لذا يجب المشي يوميًا لمدة ساعة.
- يُمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة الطبيب للحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية وتقوية عضلات الرحم مثل ممارسة تمارين كيجل لتهيئة الرحم للحمل.
- كما أنه لابد من الحرص علي تناول كميات كبيرة جدًا من السوائل لتعويض الجسم مقدار ما فُقد من السوائل لتكوين أنسجة الحمل وغيرها مما يستهلكه الجنين بشكل يومي.
- المتابعة المستمرة والفحص المنتظم للتأكد من نمو الجنين بطريقة سليمة والفحص المبكر لتقليل احتمالية حدوث مضاعفات خطيرة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة تمامًا حيث تساهم في تطرف الوزن بشكل كبير خلال الحمل، كما لابد من الابتعاد عن الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل وخاصة في الشهور الأولي.
- يُمكن أخذ بعض المكملات التي تساعد على الحمل الصحي مع إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية ولكن بعد استشارة الطبيب.
- هذا ولابد أيضًا من الحرص على الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة الغير الصحية والإكثار من تناول الخضروات والفواكه بشكل كبير.
- متابعة كتلة الجسم بشكل دوري خلال أشهر الحمل والتأكد من الحفاظ على المعدلات الطبيعية قدر الإمكان.
زيادة وزن الحامل 20 كيلو مشكلة خطيرة جدًا لابد من الحرص الشديد على حلها ومحاولة تجنب حدوثها أثناء الحمل والسيطرة على وزن الجسم ضمن الحدود الطبيعية قدر الإمكان.