تعب الحمل في الشهر الثالث يسبب إزعاج لغالبية الحوامل الجدد، حيث عندما تتخطى الحامل الثلث الأول من الحمل تعاني من الكسل والإرهاق بسبب أعراض الحمل التي خاضتها في الثُلث الأول من قيء ودوار وعدم اتزان، وسنتحدث عن التعب الذي تمر به الحامل في الشهر الثالث من خلال موقع جربها.
أعراض تعب الحمل في الشهر الثالث
عرف الشهر الثالث بحدوث الكثير من التغيرات على الأم والجنين، مما يلزم فهم الأم للمرحلة بشكل جيد لتستطيع التعامل مع هذه التغيرات الجسدية والنفسية التي ستوجهها للتأمين سلامتها وسلامة جنينها، وبالطبع تختلف هذه التغيرات حسب طبيعة جسم كل أم وهو شيء غير خطير ولا يدعو للقلق، وأعراض تعب الحمل في الشهر الثالث تكون كالآتي:
- إرهاق: تمر الحامل بفترات إجهاد عام بالجسم وشعور بالنعاس، نتيجة لانخفاض مستوى السكر وضغط الدم بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجيسترون، ولذلك يلزم أخذ قسط كافٍ من الراحة خلال اليوم على شكل غفوة، وأكل أطعمة غنية بالبروتين والحديد.
- إفرازات مهبلية: تعاني الحامل من زيادة في الإفرازات المهبلية بكم أكثر من المعتاد بسبب هرمونات الحمل وزيادة إنتاج الدم بالجسم، وتكون صافية أو مائلة للون الأبيض ولا تسبب روائح كريهة، لذا لا داعي للقلق ويفضل ارتداء ملابس داخلية واسعة ومريحة للحماية من الالتهابات.
- غثيان: وهو من أكثر أعراض الحمل شهرة في الشهور الثالث الأولى، ويحدث بأي وقت أثناء اليوم ولكن أكثر فترة تصبحين عرضة للغثيان صباحًا فيما يعرف بالغثيان الصباحيmorning sickness، المُسبب الرئيسي له هو الهرمونات التي تتغير باستمرار خلال فترة الحمل.
- الإمساك: ينتج عن ضعف حركة الأمعاء بسبب التغير الهرموني الذي تمُر به الأم مما يتطلب الحاجة لشرب كميات كبيرة من الماء وتناول وجبات غنية بالألياف، وعمل تمارين رياضية بسيطة حسب استشارة الطبيب.
- تغيُر في الجلد: يحتاج الجسم إلى صبغة الميلانين، وتزيد هذه الحاجة عند الحامل مما يُغير من لون الجلد ببعض المناطق بالجسم فيصبح لون الحلمات أغمق، ويساهم إنتاج الميلانين بكثرة في فترة الحمل إلى وجود بقع بنية تدعى الكلف تظهر على الوجه.
- يبدأ ظهور خط عمودي غامق يتبع الخط المنبسط من منطقة السرة لمنطقة العانة.
- كما تظهر علامات التمدد في البطن والثديين يرتخي الجلد ويتدلى بالجسم كله لزيادة الوزن وأغلب هذه التغييرات تحدث بشكل مؤقت وتختفي بعد ولادة الجنين.
- حرقة المعدة: يرجع ذلك لارتخاء الصمام الذي يربط بين المعدة والمريء مما يساهم في انتقال أحماض المعدة للمريء ولعلاج هذه المشكلة يفضل أخذ الوجبات بكميات أقل مع زيادة عددها طيلة اليوم وتناولها بساعات محددة، والجلوس بشكل مستقيم لفترة زمنية لا تقل عن ساعة بعد الأكل، مع استخدام مضادات حموضة مناسبة بعد استشارة الطبيب.
- تغيُر في حجم الثدي: يزداد ثقل الثديين بدون وجود إفرازات استعدادًا لإدرار اللبن وكثرة الدهون بهذه المنطقة، ويُفضل شراء حمالات صدر أكبر للشعور براحة أكثر خلال فترة الحمل والرضاعة.
- حب الشباب: تساهم الزيادة في الإفرازات والهرمونات أثناء الحمل إلى زيادة تعرضكِ لحبوب الشباب.
- الاحتياج المُستمر للتبول: بسبب زيادة حجم الرحم وضغطه على المثانة يتعرض الشعر والبشرة والأظافر للجفاف ويُصبح شكلهم أضعف.
- تقلبات مزاجية: يرجع التغير المزاجي للهرمونات الخاصة بالحمل والتي تؤثر على كيمياء الدماغ بشكل ملحوظ فتنتقل المشاعر من الحزن الشديد للفرح، والعكس صحيح.
- قلة الرغبة الجنسية يمكن في الشهور الأولى أن تفيض بالمشاعر الحميمية والود ابتهاجًا بالمولد الجديد وقد تسبب التغيرات الهرمونية والجسدية إلى فقد الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضًا: هل تختفي أعراض الحمل في الشهر الثالث
تطورات الجنين في الشهر الثالث
تتساءل الأمهات الجدد عن ماهية تكوين الجنين وكيف يكبر كل شهر وهل تعب الحمل في الشهر الثالث يؤتي ثماره بنمو الجنين بشكل مناسب أم لا؟ لذا سنعرض نظرة سريعة عن تطورات الجنين في الشهر الثالث فيما يلي:
- الجلد يكون شفاف مع وجود أوردة على بشرته وتبدأ بصمات أصابعه بالتشكل.
- الرأس يكبر قليلًا من الجسم لنمو الدماغ.
- الجفون تحجب العيون بالكامل للحماية.
- الفم تبدأ شفتيه وفكه ولسانه بالنمو مع الحنجرة.
- الإبهام يكون الجنين قادر على مص إبهامه ويصاب بالحازوقة.
- القلب يكون صوت نبضه مسموع من خلال جهاز الموجات فوق الصوتية والمراقبة الإلكترونية.
- يبدأ العظم بالتصلب ويبقى العمود الفقري طريًا مع تكوين الجهاز العضلي عامةً.
- تنمو أصابع يديه وقدميه كما تنمو الأظافر والأطراف.
- يتحرك ولكن لن تشعرين به بعد يبدأ بالركل والتمدد والدوران، كما يستطيع الالتواء لكن بسبب وجود الرحم فوق الحوض لن تشعرين.
- ينتج نخاع العظم خلايا دم بيضاء حفاظًا على صحة الجنين.
- تنقبض أمعائه وتنبسط ليتمكن من الهضم.
- يفرز البنكرياس الأنسولين.
- الكلى تعمل على إخراج البول إلى المثانة.
- ينمو شعر على بشرته ليحميه من المواد التي يحتويها السائل الأمنيوسي.
- ينمو عنق الجنين وأعضائه التناسلية ويتمكن من سماع الأصوات ويستشعر الأضواء القوية.
اقرأ أيضًا: أعراض الحمل في الشهر الثالث بولد
نصائح للحامل في الشهر الثالث
حتى تتغلب الحامل على تعب الحمل في الشهر الثالث عليها الحفاظ على صحتها بشكل جيد، وذلك باِتباع النصائح المفيدة والمأخوذة من قِبل الطبيب المُتابع للحالة، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:
- يفضل تناول أطعمة غنية بحمض الفوليك بمقدار يساوي 400 كيلوغرام يوميًا.
- تناول مكملات غذاء وفيتامينات وحبوب حديد حسب إرشادات الطبيب الخاص بكِ.
- لبس أحذية رياضية مريحة للمشي وحتى في المنزل يفضل ارتداء خفين ناعمين ومريحين للقدم ومع الامتناع عن الأحذية ذات الكعب العالي.
- تناول الطعام الغني بالكالسيوم كاللبن والبيض لعظام الطفل والأم وبروتين لتعويض الفقد الذي يذهب لنمو الجنين.
- الإكثار من الطعام الذي يساهم في خفض مستوى السكر بالدم للحد من الشعور بالغثيان الصباحي.
- عدم تناول أي دواء إلا بإرشاد طبيب.
- الابتعاد عن الأسماك التي تضم كميات كبيرة من الزئبق ومنتجات الألبان غير المبسترة واللحوم المصنعة والنيئة كالسوشي والبيض النيء.
- يغسل الخضار والفواكه بخل وماء قبل الأكل.
- عدم القيام بنشاطات عنيفة أو صعبة.
- الامتناع عن الأطعمة الحارة والدهنية لتجنب مشاكل الهضم.
- البعد عن المدخنين وعدم التدخين وتعاطي المخدرات أو الكحوليات لأنها تؤدي إلى ضرر بالغ بصحة الجنين وتشوهات خلقية به.
- تمارين اليوغا والبلاتس تحسن النفسية وتساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يمنع الخمول والكسل الذين يحدثان بأول شهور الحمل.
- الخضوع للاختبارات التي تكشف العيوب الخلقية والتشوهات بالجنين للاطمئنان والاستعداد لعلاج إذا كان مصاب بشيءٍ ما.
- المتابعة مع طبيب مختص لضمان نمو الجنين بشكل طبيعي.
- المشي بالصباح يساهم في التغلب على الغثيان ويزيد من تنشيط الدورة الدموية.
- البعد عن الحيوانات وعزل حيوانِك الأليف للحماية من فيروس التوكسوبلازما الذي قد يُعرض حملِك للخطر.
اقرأ أيضًا: الجنين في الشهر الثالث
عادةً ما يتعامل الناس على أن فترة الحمل تخُص الأم وحدها، مع أن الأب يجب أن يكون جُزء من المرحلة، ويكون له دور قوي وفعال بها لأن الولادة والتربية قرار مشترك.