قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية سؤال يهم كل من يريد الحصول على نسبة سعرات حرارية مناسبة ليومه مع الحفاظ على جسم مثالي خالي من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة التي تسبب مشاكل للصحة، وفي هذا المقال عبر موقع جربها سوف نناقش كل جوانب هذا الموضوع لمحبي الجاتوه والحلويات.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية
سوف نتعرف على إجابة سؤال قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية باختلاف أنواعه، حيث أن السعرات الحرارية هي مقياس الطاقة التي يحتاج لها الجسم:
- الجاتوه من الأطعمة التي تحتوي على مكونات عالية السعرات الحرارية، حيث الدقيق والبيض والشيكولاتة وغيرها من مكونات تجعل الكيك والجاتوه غني بالسعرات.
- تختلف عدد السعرات التي توجد في قطعة الجاتوه على حسب مكوناتها وحجمها.
- لكن في المتوسط تكون قطعة الجاتوه التي تزن 50 جرام بها 235 سعر حراري تقريبًا.
- كما نفس قطعة الجاتوه بنفس الوزن تحتوي على متوسط دهون يصل إلى 10.5 جرام.
- كذلك تصل قيمة الدهون المشبعة في القطعة إلى 15٪ من القيمة اليومية.
- بالإضافة إلى ذلك تحتوي قطعة الجاتوه بوزن 50 جرام على 27 جرام من الكولسترول، وتصل نسبة الكربوهيدرات فيها إلى 34.9 جم.
- بالإضافة إلى أن قطعة الجاتوه تحتوي على عناصر أخرى بنسب قليلة متفاوتة مثل الصوديوم والبروتين والبوتاسيوم.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في رغيف الحواوشي
السعرات الحرارية في الجاتوه بأنواعه
بشكل عام قدمنا إجابة سؤال قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية، أما الآن نقدم الإجابة بشكل آخر حيث نعرض السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الجاتوه بشكل خاص:
1_ السعرات الحرارية في الجاتوه الشوكولاتة
- عندما يتم طرح سؤال قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية يكون البعض يقصد قطعة جاتوه الشوكولاتة لأنه أشهر الأنواع وأكثرها طلبًا بين الناس.
- قطعة جاتوه الشوكولاتة المتوسطة تكون في وزن تقريبًا 45 جرام، ويكون بها سعرات من 200 وتصل إلى 250 سعرة حرارية.
- كما يكون بها نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والكوليسترول، ويمكن تقليل السعرات في قطعة الجاتوه إذا تم استبدال بعض المكونات بأخرى صحية.
2_ السعرات الحرارية في الجاتوه الكريمة أو الفانيليا
- قد لا يفضل البعض جاتوه الشوكولاتة، لذلك يعتبر جاتوه الكريمة أو كيك الفانيليا هو الخيار الأمثل.
- قطعة من جاتوه الفانيليا في وزن حوالي 60 جرام، يكون بها ما يقارب 240 سعر حراري.
- وتزيد السعرات الحرارية على حسب إضافة الكريمة على الجاتوه، حيث أن القطع المزينة بالكريمة الغنية تصل فيها السعرات الحرارية إلى 270 سعر حراري.
- وبإضافة بعض المكونات الأخرى الخاصة بالتزيين مثل الفاكهة وغيرها قد تزيد نسبة السعرات.
- وكذلك يمكن أن تقل السعرات إذا كانت مكونات التزيين قليلة السعرات الحرارية.
- من المعلومات التي تهم من يبحث عن موضوع قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية أن كريمة الشوكولاتة بها 84 سعرة حرارية، أما الكريمة البيضاء بها 75 سعر حراري فقط.
3_ عدد السعرات الحرارية في قطعة الجاتوة بالبسكويت والمكسرات
- يوجد نوع شهير من الكعك يصنع بالبسكويت، كذلك يشتهر جاتوه البسكويت في محلات الحلويات الشهيرة، ويمكن أن يصنع أيضًا في البيوت.
- تحتوي قطعة الجاتوه المصنوعة بالبسكويت على حوالي 180 سعر حراري، إن كانت قطعة متوسطة.
- كما يوجد بها بروتين يصل إلى 4 جرام وقد يزيد مع اختلاف المكونات وزيادة نسبة المكسرات الغنية بالبروتين مثل اللوز.
4_ السعرات الحرارية في قطعة الهوهوز
- الهوهوز نوع من أنواع الكيك، وهو كيك مصنوع بمكونات دسمة ويعد من أنواع الجاتوه الشيكولاتة.
- إجابة سؤال قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية عندما يكون الأمر يتعلق بقطعة الهوهوز، هي 584 سعر حراري للقطعة التي تزن 300 جرام من الكرز والشوكولاتة.
- كذلك يوجد في القطعة نسبة من البروتين والكربوهيدرات، وغيرها من عناصر على حسب مكونات القطعة وطريقة صنعها.
5_ السعرات الحرارية في جاتوه السوارية
جاتوه السوارية شهير في المناسبات والأفراح، حيث أنه دسم ويناسب كل الأذواق، كما أن حجمه مناسب للتجمعات العائلية.
كما تحتوي قطعة الجاتوه السوارية المتوسطة على حوالي 185 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم 1000 سعرة
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان
- السعرات الحرارية هي التي تحرك جسم الإنسان، ويحتاج جسم الإنسان إلى عدد معين من السعرات ليستطيع أداء المهام اليومية والبقاء على قيد الحياة.
- يختلف معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على حسب صحة الشخص وعمره ووزنه وجنسه، كذلك تتأثر إن كان الشخص يمارس رياضة أم لا.
- حيث أن سؤال قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية يقودنا إلى معرفة كم يتطلب جسم الإنسان بشكل يومي من سعرات.
- وبشكل عام وفي المتوسط يتطلب جسم الإنسان حوالي 2500 من السعرات الحرارية.
- قد تختلف هذه النسبة لتصل إلى 2700 سعر حراري، وقد يكون هناك شخص ما يحتاج إلى أقل من ذلك على حسب معدلات حرق السعرات في كل جسم.
- ويمكن للإنسان أن يحصل على السعرات اللازمة يوميًا من الطعام الصحيً التي تحمي من أمراض القلب والضغط والسكري وغيرها.
- كما أن الحفاظ على السعرات الحرارية المناسبة بدون زيادة يجعل الإنسان يحافظ على وزنه المثالي.
- المقال عن قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية بسبب أن السعرات الحرارية مرتفعة في السكريات وقطع الجاتو، فلابد من الانتباه عند تناوله.
أضرار الإكثار من تناول الجاتوه
من يتساءل عن قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية عليه أن يدرك أن الجاتوه به نسبة عالية من السكريات وبالتالي السعرات، ويجب الانتباه عند تناوله لأنه قد يسبب الأضرار التالية:
- كثرة تناول السكريات يتلف خلايا البشرة، حيث تزيد فرصة ظهور التجاعيد وعلامات الوجه ويمكن أن يصاب الشخص بالشيخوخة المبكرة.
- كما تظهر التجاعيد في كل البشرة وتزيد فرصة حدوث علامات التمدد في الجسم، فضلًا عن أن الحلويات وخاصة الجاتوه والشيكولاته يسببان زيادة الوزن.
- من الناحية الصحية يعد تناول الحلويات بكثرة سبب في ضعف في الجهاز المناعي وعدم مقاومة الجسم للأمراض، فتكثر فرصة الإصابة بالعدوى والفيروسات.
- الإكثار من تناول الجاتوه قد يعرض الجسم لخطر الإصابة بالأورام، لأن الجاتوه والتورتة بهم نسبة كبيرة من السكريات والدهون.
- تراكم الدهون في الجسم خاصة في جسم الأطفال له نتائج خطيرة على المدى البعيد، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري وغيرها من أمراض.
- فضلًا عن كل هذا تناول الحلويات والسكريات يساعد على ظهور تسوس الأسنان والتهابات اللثة للكبار والصغار.
- على الرغم من أن تناول السكريات يمد الجسم بالطاقة بل أن الإكثار منه قد يزيد الجسم توتر وضغط نفسي ويضر بالصحة البدنية بشكل كبير.
- بالإضافة إلى أن تناول السكريات تسبب الشعور بالصداع عند بعض الناس.
- بعض النساء تظهر لديهن التهابات مهبلية وحساسية في الأماكن الحساسة بسبب تناول الجاتوه بمكوناته الدسمة بكثرة.
- تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون يزيد المادة الحمضية في المعدة، ويضر الجهاز الهضمي.
- وعلى المدى البعيد ومع الاستمرار في ذلك تحدث مشاكل في البنكرياس والكلى.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكبدة
نصائح عند تناول الجاتوه والحلويات
فيما يلي نقدم نصائح تساعد علي الحصول علي وزن مثالي وجسم صحي خاصة عندما يكون الإنسان من محبي الحلويات ويريد تناول الجاتوه:
- يمكن استبدال بعض المكونات التي يصنع منها الجاتوه بمكونات أخرى أقل سعرات ودهون مثل استخدام كريمة الفانيليا بدلًا من كريمة الشيكولاتة.
- كما يمكن استبدال كمية من الزبدة بالكريمة المخفوقة، ووضع صلصة التفاح أو صلصلة الموز كبديل عن صوص الشيكولاتة والكريمة.
- لابد من عدم الإكثار من تناول الجاتوه، وإذا كان الشخص من محبي الحلويات والسكريات يمكنه تناول الفاكهة.
- ممارسة الرياضة يساعد في حرق الدهون والحفاظ على وزن مثالي، كما أن الرياضة تقلل من الآثار الصحية السيئة التي تنتج من عادات الأكل الغير صحية.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون والخضراوات
في نهاية المطاف ينتهي مقالنا عن قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية حيث تعرفنا على عدد السعرات في كل نوع من أنواع الجاتوه، ثم وضحنا بمعرفة عدد السعرات التي يحتاج لها جسم الإنسان، وفي الختام عرضنا نصائح عند تناول الجاتوه لتجنب أضراره.