معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت؟ ومن هُم الأكثر عُرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟ انتشر في الآونة الأخيرة الكثير من الحالات التي تُعاني من نقص فيتامين د، وأثبتت العديد من الدراسات المختلفة أن نقص هذا الفيتامين يتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض، حيث إنه يعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم، لذا من خلال موقع جربها سأشارككم معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت، وذلك عبر الفقرات التالية.
معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت؟
لقد كُنت أعاني من الكثير من الأعراض المُختلفة دون معرفة سبب هذا الأمر، بدأ الأمر في شعوري بالخمول الشديد، كُنت أشعر بالإرهاق والتعب الشديد عند القيام بأي شيء، بالإضافة إلى ظهور بعض الآلام في منطقة الظهر، بدأ الأمر بشكل تدريجي حتى شعرت بألم شديد في العظام بشكل عام، لم أعتري إلى ذلك وكُنت أعتقد أنه بسبب الانشغال في كثرة العمل.
بعد فترة بدأت ألاحظ تساقط شعري بشكل كبير، بدأت أشعر بالاكتئاب والانعزال عن الآخرين، بدأت الدورة الشهرية في الاضطراب، ذات يوم جاءت إحدى صديقاتي لزيارتي، اندهشت كثيرًا من سوء حالتي بهذا الشكل، أكدت لي أنه يجب استشارة الطبيب بشكل فوري، حيث إن هذه الأعراض تُشير إلى مشكلة مرضية.
لذا ذهبت للطبيب وبعد عرض الأعراض التي أشعُر بها قام بتشخيصي بإجراء التحليل المختص، بعدها اكتشفت أنني أعاني من نقص حاد لفيتامين د، الفيتامين الهام في الجسم، قام الطبيب بوصف المكملات الغنية بفيتامين د مع بعض الإرشادات المنزلية.
بالفعل بعد اتباع هذه الإرشادات وتناول المكملات والأطعمة الغنية بفيتامين د شعرت بالتحسن، ولاحظ الكثير من أصدقائي بتحسن حالتي بشكل كبير، فكانت معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت مُتبعة بشكل كبير، لذا أنصح بكُل من يعاني من أي أعراض بالتوجه لزيارة الطبيب دون الإهمال في ذلك.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف
فوائد فيتامين د للجسم
أحد أهم أنواع الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان هو فيتامين د، ومن ضمن فوائد فيتامين د ما سوف نتناوله في الآتي:
- يساعد على امتصاص العناصر المعدنية مثل الفسفور والبوتاسيوم.
- يساهم في عمل الجهاز المناعي بشكل سليم حيث يمكنّهُ من طرد السموم خارج الجسم.
- يعمل علي جعل العظام والأسنان أقوى من السابق.
- له دور في تكوين العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يقي من كافة الأمراض القلبية التي قد تسبب السكتة الدماغية وغيرها من المشاكل.
- يعمل على تنظيم نسبة الأنسولين في الدم مما يجعل الأفراد الذين يحرصون على تناول فيتامين د هم أقل عرضة للإصابة بأمراض السكر.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د، وهذا ما سوف نذكره في الآتي:
- عدم الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- عدم كفاءة الأمعاء وقدرتها اللازمة في امتصاص فيتامين د.
- الإصابة بأمراض الكبد والكلى بالإضافة إلى ذلك الأمراض الوراثية التي قد يصاب بها المرء مما يؤثر بشكل سلبي على فاعلية إنتاج فيتامين د.
- بزيادة عمر فرد تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بالشكل الكافي.
- التدخين بشكل مفرط يتسبب في نقص فيتامين د في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
من خلال مشاركتي معكم لمعاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت، سأوضح من خلال هذه الفقرة الأعراض التي تظهر على المُصاب بنقص الفيتامين، الجدير بالذكر أن هذه الأعراض تبدأ بالظهور تدريجيًا، وتتمثل في النقاط التالية:
- حدوث قلة في مستوى الطاقة مما يسبب إحساس بالإرهاق والتعب الشديد.
- قد يعاني الفرد من الشعور بالألم في منطقة الظهر وفي العظام بشكل عام لأن فيتامين د له دور كبير في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والمحافظة على عظام الجسم ونقصه يسبب عدم حدوث ذلك مما يسبب الشعور بالألم.
- تظهر أعراض نقص فيتامين د في تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- أحد أعراض نقص فيتامين د هو تعرض الفرد للإصابة بالاكتئاب والذي يعانيه في فترات معينة خلال السنة لذلك يُطلق عليه الاكتئاب الموسمي.
- نقص فيتامين د يقلل من فرص شفاء والتئام الجروح بشكل سريع.
- زيادة فرص الإصابة بالأمراض الخاصة بالقلب.
- تبدأ ظهور أمراض المناعة الذاتية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- المعاناة من الصداع المزمن.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه
مضاعفات نقص فيتامين د
لا يقتصر الأمر على أعراض نقص الفيتامين المذكورة مُسبقًا فقط، بل قد يعاني المرء من حدوث مضاعفات جراء نقص فيتامين د ومن ضمن هذه المضاعفات ما يلي:
- الإصابة بالأمراض النفسية والقلبية.
- أحيانًا يصل الأمر إلى الزهايمر.
- الشعور بالكسل المفرط.
- عدم القدرة على الحركة.
- الشعور بألم في مناطق مختلفة بالعظام.
- من المؤسف أن هناك بعض الأفراد لا تظهر عليه أي أعراض تنبأ بالإصابة بنقص الفيتامين، وتبدأ المضاعفات في الظهور وأبرزها الإصابة بالجلطات.
كيفية تشخيص نقص فيتامين د
تتم عملية التشخيص للأفراد المصابين بمرض نقص فيتامين د من خلال معاناة الفرد من بعض الأعراض التي تدفعه للقيام بفحص للدم في أحد المعامل، وذلك عقب استشارة الطبيب حول الأعراض، فمن خلال مستوى الفيتامين داخل الدم يتم تشخيص الحالة إذا كانت تعاني من نقص فيتامين د أم لا.
كيفية علاج نقص فيتامين د
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها في علاج مرض نقص فيتامين د، وهذا ما قام الطبيب بوصفه ليِ خلال معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت، ومن ضمن هذه الوسائل ما يلي:
- الحرص على التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن خمسة عشر دقائق، ولا يجب إطالة المدة عن ذلك ويجب أن تكون الشمس المعرض لها المريض إما قبل الغروب أو بعد الشروق بوقت قليل، وذلك حتى يتم تجنب تأثير الأشعة فوق البنفسجية، وأن تكون الملابس تسمح بتخلل الأشعة للجلد ويفضل عدم استخدام أي وسائل للوقاية من الشمس.
- يجب تناول العقاقير التي تحتوي على الفيتامينات.
- حتى يتم علاج نقص فيتامين د يجب أن يحصل الفرد بشكل دوري على الفيتامين عن طريق الحقن داخل الوريد والتي تستمر فترة العلاج مدة لا تقل عن ستة أشهر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكثرة، تتمثل تلك الأطعمة في: منتجات الألبان، والأسماك، وعصير البرتقال، وصفار البيض، بالإضافة إلى الفطر، والزيت الخاص بكبد الحوت، حيث يجب على المرء أن يدخل أحد هذه المكونات في غذائه اليومي.
- أحد طرق العلاج استخدام المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د بوفرة ومع ذلك لابد من استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة منها حتى لا يحدث تفاعل مع مكونات الجسم وتضر به أو قد تزداد كمية فيتامين د بكثرة مما تسبب حدوث تراكمات للكالسيوم فيضر بصحة القلب.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب
الحالات المعرضة للإصابة بنقص فيتامين د
هناك بعض الأفراد هم الأكثر عرضة دونًا عن غيرهم للإصابة بمرض نقص فيتامين د، ومن ضمن هؤلاء الأفراد ما سوف يتم ذكرهم في الآتي:
- الأشخاص الذين يقطنون في المناطق ذات درجات الحرارة المنخفضة.
- فئة كبار السن.
- السيدات التي تقوم برضاعة أطفالها رضاعة طبيعية.
- الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن بصورة مفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- الأشخاص المصابون بمرض التليف الكيسي.
إن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بوفرها، حيث يُعتبر الفيتامين المسئول عن عمل الكثير من الأعضاء المختلفة، لذا يجب على الإنسان الحرص على تناوله بشكل يومي.