تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف

تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف من أكثر التجارب تأثيرًا في حياتي، نظرًا لمعاناتي من السمنة المفرطة التي كانت تخفض شعوري بذاتي وثقتي في نفسي، لأن التخلص من الدهون والوصول إلى وزن مثالي لا يعتبر سهل مثلما يتخيل البعض، لذا من خلال موقع جربها يمكن التعرف على كافة التفاصيل عن تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف.

تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف

من المعروف أن فيتامين سي مفيد للوقاية من نزلات البرد وذلك عن طريق تعزيز الجهاز المناعي بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين البشرة وذلك قد تأكدت منه عن طريق ملاحظة أن مستحضرات العناية بالبشرة الخاصة بالعلامات التجارية المشهورة تتكون من فيتامين سي الذي يعمل على ترميم الجلد واستعادته لرونقه.

لكن لم أكن أكثر من الكثيرين قبل القيام بتجربتي مع فيتامين سي للتنحيف أن له فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون الزائدة والحصول على وزن مثالي، حيث كان وزني طبيعي إلى وصول إلى المرحلة الثانوية لكن بعدها أصبح وزني يزيد بسرعة كبيرة نظرًا لتواجدي في المنزل فترة طويلة وتناول الأطعمة بكميات كبيرة.

بعد دخولي إلى الجامعة كان وزني زائد جدًا عن أقراني وكان شكلي مختلف حتى وجهي كان ممتلئ بشكل مرضي، كان الأمر يسبب لي الازعاج وبدأت أبحث عن أهم الطرق التي أقوم بها للتخلص من تلك الكيلو جرامات الزائدة، كنت لا اهتم بمظهري أبدًا فمهما كنت أهتم كان مظهري الخارجي لا يرضيني.

حيث كنت أجرب بعض الأنظمة في التقليل من تناول الأطعمة والالتزام بوجبات صحية خالية من الدهون والمواد الكربوهيدراتية وكنت اتبع التعليمات اللازمة لمدة شهر وأجد أنني تخلصت من 3 كيلو جرام فقط وكان ذلك يشعرني بالملل لأن ثلاثة كيلو جرامات لا يستحق مجهودي وتعبي خلال شهر كامل.

جربت الالتزام بأنواع مختلفة من الريجيم عدة مرات وكانت كل التجارب تبوء بالفشل حتى سمعت بالصدفة على أن فيتامين سي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة وأنا في طريقي إلى الجامعة، وبعد وصولي فاجأتني صديقتي أن خطبتها الشهر القادم وترغب في أن أكون وصيفتها في حفل الخطوبة.

خطرت على بالي المعلومة التي سمعها وانا في الطريق وهي أن فيتامين سي يساعد في التخلص من الوزن الزائد، بالتالي قد قررت القيام بتجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، حيث اعتمد على تناول البرتقال واليوسفي لمدة 5 أيام متتالية بالإضافة إلى تناول المشروبات الحارقة مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والشاي الأحمر بدون إضافات.

مع تناول اليومين التاليين أطعمة مختلفة لكن صحية لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، حيث تعتبر خالية منها لأنني لا اعتمد على تناول المواد الدهنية أو الكربوهيدراتية وكنت تأكدت من وزني ووجدت أنني فقدت ستة كيلو جرامات وذلك دفعني لاستكمال الريجيم.

استمريت في تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف لمدة شهر كامل حتى تمكنت من خسارة ما يصل إلى 20 كيلو جرام، وبعد ذلك شعرت بآلام في المعدة ورجعت إلى أخصائي تغذية وبلغني أنني أتناول كميات مفرطة من المواد الحمضية وذلك يؤدي إلى تأثر المعدة ويمكنني التقليل من تلك الأطعمة الغنية بالمواد الحمضية واستبدالها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات المتعددة والمعادن الغذائية.

بالفعل قد قمت بتعديل بسيط في التجربة لكنني قمت بالاستمرار عليها حتى وصلت إلى وزن مثالي كنت أحلم به وظهرت في حفل الخطوبة الخاص بصديقتي بفستان مميز جدًا لفت أنظار الجميع ولذلك أنصح العديد بتجربة تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف.

بالإضافة إلى القيام بالتمرينات الرياضية المهمة لشد الجسم وعدم الإصابة بالترهلات والمشكلات الناتجة من ارتخاء الجلد، حيث يمكن أن تظهر الخطوط البيضاء الشهيرة بالسيلوليت، لكن تساعد القيام بالتمرينات الرياضية على إنقاص الوزن مع الحفاظ على الجلد.

اقرأ أيضًا: متى يبدأ مفعول إبر التنحيف

تجربتي مع فيتامين سي لنزلات البرد

أثناء التعرف على تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف يمكن ذكر ما قمت به للوقاية من نزلات البرد، حيث أنني كنت دائمة بالإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء وأعاني من البرد الشديد في حالة التزامي بعد التعرض للعدوى أو في حالة عدم التزامي وذلك لأنني امتلك جهاز مناعي ضعيف يبقيني مصابة بالأنفلونزا طوال فصل الشتاء.

حيث كنت أذهب إلى طبيب متخصص وأحصل على تطعيم خاص بنزلات البرد للوقاية منه في فصل الشتاء لكنه لا يحميني بنسبة 100% لكنه يخفف عني الأعراض إلى أن نصحني الطبيب بالالتزام بتناول الأطعمة الخاصة بفيتامين سي بالإضافة إلى المكملات الغذائية.

قررت وقتها القيام بتجربتي مع فيتامين سي لنزلات البرد وبدأت في تناول برتقالة كاملة كل يوم مثل الدواء، حيث لا يرتبط ذلك برغبتي في تناول البرتقال لكنه كان لي في صورة إلزامية ولاحظت بعد ذلك أنني لم أتعرض للإصابة بنزلة برد واحدة على مدار الشهر واكتشفت مدى تأثير فيتامين سي على الجهاز المناعي.

حيث التزمت بذلك طول فصل الشتاء والجدير بالذكر أنني لم أتعرض إلى نزلة برد واحدة طوال ذلك الفصل وكان ذلك بمثابة معجزة بالنسبة إلى حالتي، لذا أنصح كل من يعاني من التعرض لنزلات البرد الشديدة أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بشكل مستمر للحد من الإصابة.

يمكن أن يلتزم بتناول هذه الأطعمة من لم يعاني من الإصابة بنزلات البرد المتكررة وأمراض الجهاز التنفسي، لكنه يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للتصدي إلى الأمراض المختلفة والفيروسات التي تستمر في مهاجمة الجسم ومحاولة إصابته.

اقرأ أيضًا:تجاربكم مع إبر التنحيف اوزمبيك

فوائد فيتامين سي

أثناء القيام بتجربتي مع فيتامين سي للتنحيف اكتشفت العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال الحصول على الحصة المناسبة منه وتتضمن الفوائد الآتي:

• تعزيز الجهاز المناعي: يساعد فيتامين سي في تقوية الجهاز المناعي لذلك يكون الشخص الذي يتناول أطعمة تحتوي على فيتامين سي أقل عرضة لنزلات البرد وذلك لأنه يساهم في تكوين كرات الدم البيضاء التي تعمل على التخلص من الأمراض الفيروسية والقضاء عليها، لذا هو يعمل على التخلص من الأمراض الفيروسية عمومًا بشكل أسرع.
• تحسين صحة العيون: تساعد مستويات فيتامين سي المستقرة على الوقاية من الإصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، بالإضافة إلى تأثير نقص مستوياته على الإصابة بإعتام عدسة العين النووي لكن الحصول على الحصة اليومية منه تعمل تثبيط المرض وعدم تدهور الحالة.
• التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين سي تحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني حيث يساعد على تعديل مستويات الجلوكوز وتركيز الأنسولين في الدم.
• تعزيز صحة الكلى: تقليل البروتينات الزلالية في البول يعمل فيتامين سي على تقليل البروتين الزلالي في البول وتحسين مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وذلك يعمل على تعزيز وظيفة الكلى خصوصًا لدى مرضى السكر من النوع الثاني.
• تحسين المزاج: فيتامين سي من الفيتامينات المسؤولة عن تكوين الناقلات العصبية الخاصة بتحسين المزاج، لذا يمكن الحصول على حالات مزاجية أفضل عند الحصول على الحصة اليومية من فيتامين سي، بالتالي الحصول على حصة كافية من فيتامين سي تعمل على التخفيف من أعراض مرض التوحد.
• التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: تناول كمية كافية من فيتامين سي خصوصًا في الفترة التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية تجعل المرأة أقل عرضة للإصابة بمرض سرطان الثدي، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على الخلايا من الانقسامات المتعددة نتيجة الإصابة بالسرطان.
• تحسن الأداء الرياضي: أكدت الأبحاث أن فيتامين سي يعمل على تحسين الأداء الرياضي وزيادة قدرة التحمل البدني والتقليل من التلف العضلي والإصابات الناتجة عن التعرض لأنواع الأكسجين التفاعلي الناجم عن ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة.
• تقليل خطر الإصابة بالمرارة: زيادة مستويات حمض الأسكوربيك تحد من الإصابة بمرض المرارة بنسبة تصل إلى 15 % بالإضافة إلى التقليل من تكوين الحصوات المرارية.
• تعديل مستويات الفوسفات في الدم: زيادة نسبة الفوسفات في الدم يعمل على زيادة خطر الإصابة بسوء التغذية العظمي الكلوي والإصابة بأمراض الأوعية الدموية وبذلك لا يحتاج إلى المريض إلى غسيل الكلى.
• الحد من الإصابة بهشاشة العظام: تناول فيتامين سي يعمل على الحد من الإصابة بالكسور وزيادة كثافة العظام والحفاظ على نسبة المعادن الغذائية فيها.
• تعزيز الكولاجين: يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين المهم للجلد والشعر والأوتار واللثة حيث الذي يعمل على الحفاظ على أنسجة الجلد وتحسين تدفق الأوعية الدموية فيها.
• الوقاية من نقص مستويات الحديد: يساعد وجود فيتامين سي في الدم على زيادة القدرة على امتصاص الحديد والمعادن الغذائية المختلفة لذلك هو يعمل على الحد من الإصابة بفقر الدم.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع ابر التنحيف ساكسيندا saxenda

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة من أهم المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين سي منها حيث يفضل تناول تلك الأطعمة طازجة بدون التعرض للحرارة أو البخار لكي يتم الحصول على كافة العناصر منها وتتمثل أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين سي في الآتي:

• الجوافة: تعد الجوافة من مصادر فيتامين سي الغنية التي يمكن الحصول على 200 مللي جرام من فيتامين سي خلال تناول ثمرة واحدة، حيث أكدت الدراسات أن تناول الجوافة بشكل يومي تعمل على تعديل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
• الكيوي: ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين سي بتناول ثمرة واحدة من الكيوي يوميًا للحفاظ على مستويات معتدلة من فيتامين سي لتعزيز الجهاز المناعي وعدم الإصابة بالأمراض الفيروسية.
• الفلفل: الفلفل الحلو من أفضل مصادر فيتامين سي حيث كنت اعتمد على تناوله في تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتكسير الدهون الزائدة حول منطقة البطن والأرداف.
• ثمرة الباباي: تعد هذه الثمرات من أنواع الثمرات الغنية بالفيتامينات المتعددة خصوصًا فيتامين سي والألياف الغذائية الطبيعية ومعدن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية المختلفة.
• البرتقال: من أشهر مصادر فيتامين سي ويمكن الحصول على الحصة المطلوبة من فيتامين سي من خلال تناول ثمرة واحدة يوميًا أو كوب من العصير الطازج بدون سكر، حيث تناول الثمرة يمد الجسم بالعناصر المختلفة أكثر من تناوله عصير.
• البروكلي: من الخضروات المعروف عنها أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المتعددة بالإضافة إلى المعادن الغذائية حيث يصفها أطباء التغذية للأطفال ذو ستة أشهر.
• البقدونس: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي بالإضافة إلى تعزيز مستويات الحديد في الجسم، حيث يمكن تناول أعواد قليلة منه تساعد في حصول الجسم على الحصة اليومية من فيتامين سي.
• الليمون: هو من الخضروات الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ويعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة لكن لا يمكن تناوله بمفرده لعدم الإصابة بأمراض المعدة.
• القرنبيط: هو من الخضروات الغنية بفيتامين سي فهو يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
• الفراولة: تحتوي حبات الفراولة اللذيذة على نسبة مرتفعة من فيتامين سي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات المختلفة، حيث يمكن تناول نصف كوب من الفراولة للحصول على الحصة اليومية من فيتامين سي.
• الكرنب: تناول كوب واحد من الكرنب يعمل على التخلص من مستويات فيتامين سي المتناقصة.
• الكرز الأحمر: تناول نصف كوب من الكرز قد يساعد على الحصول على فوائد متعددة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية.
• الزعتر: يعتبر الزعتر من الأعشاب الغنية بفيتامين سي حيث تصل نسبة فيتامين سي في الزعتر إلى ثلاثة أضعاف نسبة فيتامين سي الموجودة في البرتقال.

يفضل الاهتمام بالأطعمة الغذائية التي تعمل على زيادة مستويات فيتامين سي في الجسم حتى يتم الحصول على الفوائد المتعددة الخاصة بفيتامين سي.