تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن من التجارب الفعالة عن حق، وقد لمست بنفسي نتائجها في زيادة الوزن، وذلك بفضل المكونات والعناصر الغنية والمُغذية للسمسم والحليب عند استخدامهما في وصفات زيادة الوزن بشكل طبيعي وبلا أي أضرار للحصول على نتائج مُبهرة، وسوف نذكر تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن عبر موقع جربها.
تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
لطالما عانيت من النحافة ونقص الوزن مما كان يدفعني للتواري عن الناس وعدم الاختلاط بالمجتمع، وبذلت جهود مُضنية في البحث عن طريقة لزيادة الوزن ولكنها لم تكن بالطرق الناجحة، وأشارت علي صديقتي بتجربة السمسم والحليب بعد أن علمت بفوائدهم في زيادة الوزن.
وقد حققت التجربة المؤشرات الأولية للنتائج المتوقعة منها بعد أسبوعين من الانتظام عليها وبشكل آمن وصحي في ذات الوقت، وبعد فترة أكبر من اتباعها زاد وزني بالشكل المطلوب، فيكفي معرفة أن وجبة من السمسم والحليب تحتوي على 565 سعر حراري.
وكان وزني يزيد بمعدل 5كجم كل 14 يوم وهذا كان أكثر مما أطمح إليه بالتأكيد، لذلك أنصح كل من يرغب في زيادة وزنه والتخلص من نحافة الجسم الزائدة اتباع هذه الوصفة عن طريق وضع كأس من السمسم في صينية للفرن ثم تحميصه على النار الهادئة حتى يتحول للون الذهبي مع الانتباه حتى لا يحترق.
ومن ثم يتم إضافة 4 ملعقة كبيرة الحجم من السكر ونفس المقدار من العسل والتحريك بشكل جيد، ثم تعبئة المكونات في وعاء ذو غطاء محكم والاحتفاظ به، ولاستخدام الوصفة يتم تناول 3-4 ملعقة منها 3 من المرات يوميا مع كأس من اللبن الدافئ لتعزيز الفائدة الغذائية، مع اتباع نمط حياتي صحي للوصول للوزن المطلوب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع خميرة البيرة لزيادة الوزن
فوائد السمسم الصحية
من أهم فوائد السمسم أهميته في زيادة الوزن بصورة صحية، كما أنه غني بعنصر الكالسيوم المفيد في حالات الهشاشة ولين العظام، بالإضافة لبعض الفوائد الصحية الأخرى، ومنها ما يلي:
- له دور هام في معالجة الأمراض التي تُصيب الجهاز التنفسي.
- غني بالدهون الصحية الهامة لتعزيز سلامة القلب والشرايين.
- يعمل على معالجة آلام القولون وقرحة المعدة والكثير من اضطرابات جهاز الهضم.
- يتميز باحتوائه على الكثير من الفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم.
- له دور كبير في تنشيط الذاكرة.
- يحسن من عملية الهضم نتيجة لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
- الحد من التعرض لسرطان جهاز الهضم والحد من الإصابة بالإسهال والإمساك.
فوائد الحليب كامل الدسم
نستخدم الحليب إلى جانب السمسم في وصفات زيادة الوزن لفوائده المُثبتة بالأبحاث والدراسات في مد الجسم بالسعرات الحرارية العالية اللازمة له، كما أن له الفوائد الصحية الآتية:
- يحتوي على الكربوهيدرات الصحية المفيدة للجسم لكي يستطيع القيام بنشاطه اليومي.
- غني بالكالسيوم لذلك فهو مفيد في منع هشاشة العظام والحفاظ على الأسنان بشكل صحي.
- يعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم بفضل احتوائه على البروتين.
كيفية استخدام السمسم والحليب لزيادة الوزن
استرجع معكم ما كنت أتبعه من وصفات خلال فترة استخدامي للسمسم والحليب لزيادة وزني، فقد تنوعت الطرق والوصفات التي يمكن الاختيار من بينها تبعاً لما يتناسب مع كل شخص، وإليكم هذه الوصفة:
وصفة السمسم والحليب مع دبس الرمان
تتكون الوصفة من المكونات التالية:
المكونات
في هذه الوصفة يتم مزج المقادير التالية:
- نصف كيلو من الدقيق.
- 1/2 كيلو من الحلبة.
- مقدار مناسب من السمن البلدي.
- كمية مناسبة من الحليب.
- سكر حسب الرغبة.
- مكسرات حسب الرغبة.
طريقة الاستخدام
- في البداية نقوم بوضع السمن في قدر ملائم على النار.
- نسكب الدقيق بشكل تدريجي، والتقليب بشكل مستمر لكي يتحول المزيد للون الذهبي.
- نُضيف المكسرات مع السمسم على المزيج السابق مع الخلط جيدا.
- آخر خطوة هي تحلية الخليط بالسكر مع إضافة مقدار مناسب من الحليب لتعزيز القيمة الغذائية للوصفة.
- تناول من 3-4 ملعقة منها بشكل يومي.
- يجب تكرار هذه الوصفة حتى التوصل للوزن المطلوب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلاوة الطحينية للتسمين
نصائح لزيادة الوزن
هناك بعض النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن من بينها:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية لزيادة الوزن بدون أضرار أو آثار جانبية.
- لزيادة الوزن من الأفضل تناول وجبة السمسم مع الحليب قبل تناول الطعام بساعة.
- لتعزيز الوزن يُنصح بتناول زبدة الفول السوداني بشكل منتظم.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة لو كنت تشعر بالشبع بشكل سريع، أو بعد كمية قليلة من الطعام.
- لا يُنصح بهذه الوصفة لمن يعانون من مرض السكري، فمن المعروف أن السمسم غني بنسب عالية من السكر.
- لإحراز نتائج جيدة يمكن تناول الشكولاتة والمربى لأنهم من الأطعمة المفيدة في التسمين وزيادة الوزن ولكنها غير مناسبة لمرضى السكري.
- الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مثل الأفوكادو الغني بالدهون الصحية، والمعكرونة الغينة بالكربوهيدرات.
- تناول الموز والعنب والمانجو لأنهم من أنواع الفواكه التي تحفز من زيادة الوزن.
- ينبغي الانتباه عند تناول الوصفات التي تحتوي على السمسم مع الأشخاص المصابون بالتحسس لأنه قد يُسبب لهم الطفح الجلدي خاصة عند الاستخدام المفرط.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الجنسنج لزيادة الوزن
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.