تجربتي في زيادة وزن الجنين

تجربتي في زيادة وزن الجنين والذي عادة ما يقلق الأمهات الحوامل وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث تبحث المرأة الحامل عن أشياء ترفع من وزن الجنين وهو في الرحم، لذا سأعرض لكم تجربتي في زيادة وزن الجنين وسنتعرف على بعض النصائح الهامة وبعض الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين عبر موقع جربها.

تجربتي في زيادة وزن الجنين

تجربتي في زيادة وزن الجنين

تعد تجربتي في زيادة وزن الجنين من التجارب الناجحة، فقد كنت أعاني من العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل، مما سبب في انخفاض وزن الجنين، وخاصة في الشهر التاسع عندما كان وزنه لا يزيد عن 2 كيلو جرام.

ونصحتني الطبيبة أن أكثر من تناول الحلاوة الطحينية، والعسل الأسود، والموز، والخضروات والفاكهة والإكثار من تناول البروتين والحليب ومشتقاته، وقالت لي أنه لا يهم كمية الطعام، ولكن المهم أن يكون الطعام صحي وغني بكل ما هو مفيد.

وقالت لي أيضًا أن التمر مفيد جدًا في زيادة وزن الجنين، ولكن يجب عدم الإكثار منه، فيكفي ثلاث حبات في اليوم لأخذ الفائدة منه فقط.

كما نصحتني أن أمارس رياضة المشي أربع مرات في الأسبوع، وأن أخذ القسط الكافي من النوم كل يوم، وأن أبتعد عن السكريات الصناعية والأطعمة الغنية بالكافين، كما أمرتني أن أتوقف بشكل نهائي عن شرب المشروبات الغازية، فهي ضارة بالجسم.

وبالفعل أخذت بالاستمرار على نصائح الطبيبة، من تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، وابتعدت عن الأطعمة الضارة بي وبالجنين، إلى أن حضر موعد الولادة وزاد طفلي خلالا هذا الشهر ما يقارب النصف كيلو، ولم يدخل الحضانة بفضل الله.

لذا من خلال تجربتي في زيادة وزن الجنين أنصح كل سيدة حامل ترغب في أن يزيد وزن الجنين أن تتبع نظام صحي غني بالدهون الطبيعية والتي تكون موجودة في الفاكهة والخضار واللحوم الحمراء والدجاج، والمكسرات والفواكه المجففة، كما يفضل ممارسة رياضة المشي بانتظام، والابتعاد عن الأطعمة الضارة بالأم والجنين.

اقرأ أيضًا: كم وزن الجنين في الشهر الخامس

وزن الجنين حسب كل مرحلة من مراحل الحمل

تعد فترة الحمل من الفترات الطويلة على الحامل، وفي هذه الفترة لا يشغل بالها غير صحة جنينها ونفسها، ومن هذا المبدأ سنتعرف على الوزن المثالي للجنين في كل مرحلة، وتنقسم كالتالي:

المرحلة الأولى من الحمل

  • المرحلة الأولى من الحمل هي الأشهر الثلاثة الأولى، وهي عبارة عن 12 أسبوع، وتكون بدايتها من تخصيب البويضة وانغراسها في جدار الرحم.
  • يبلغ وزن الجنين في نهاية هذه المرحلة حوالي 28 جرام.
  • يصل طوله في نهاية المرحلة إلى 8سم.

المرحلة الثانية من الحمل

  • هذه المرحلة المتوسطة من الحمل، وتبدأ من الشهر الرابع وتنتهي في الشهر السادس من الحمل.
  • يبلغ وزن الجنين في هذه المرحلة حوالي 900 جرام.
  • يصل طوله في نهاية المرحلة إلى 35 سم.

المرحلة الثالثة من الحمل

  • تبدأ هذه المرحلة من الأسبوع 29 إلى نهاية الحمل وغالبًا ما يكون في الأسبوع 40.
  • يصل وزن الجنين إلى في نهاية المرحلة إلى 2.7- 4 كيلو جرام.
  • ويبلغ طوله 48_53 سم.

طريقة حساب وزن الجنين

يمكن للطبيب أن يحسب وزن الجنين من خلال استخدام الموجات فوق الصوتية، ويقوم بذلك عن كريق إدخال البيانات الآتية:

  • محيط رأس الجنين.
  • طول الفخذ.
  • قطر الرأس.
  • الأسبوع الحالي في الحمل.

اقرأ أيضًا: وزن الجنين في الشهر الثامن 2 كيلو ونصائح لزيادة وزنه

العوامل المؤثرة على وزن الجنين

يختلف وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل، وقد تحدث فروقات بين الأخوة في وزن الجنين، وذلك لان هناك عوامل تؤثر على حجم الجنين، ومن هذه العوامل المؤثرة:

  • يزداد وزن الجنين الذكر عن وزن الجنين الأنثى.
  • الطفل الأول وزنه يكون منخفض عن الحمل الثاني والثالث.
  • طول ووزن الوالدين من العوامل المؤثرة على وزن الجنين.
  • التعرض للمشاكل الصحية، وخاصة العيوب الخلقية، مما يؤثر على حجم الجنين ونموه.
  • عادات الأم الصحية، فإذا كانت الأم مدمنة للكحول والدخان فإن الجنين يكون أصغر من غيره بمقدار 5%، أو إذا كانت مصابة بارتفاع ضغط الدم، أو عدم تناول الطعام الصحي.
  • إصابة المشيمة ببعض المشاكل الصحية، مما يؤثر على غذاء الجنين بشكل صحي، مما يجعل نموه غير طبيعي.
  • التعرض للعدوى أثناء الحمل يخفض من وزن الجنين بشكل ملحوظ.

أطعمة تزيد من وزن الجنين

هناك بعض الأطعمة تساهم بشكل كبير في زيادة وزن الجنين، حيث تحتوي على عناصر هامة لغذائه، ومن هذه الأطعمة:

  • الموز: يعد الموز غني بالبوتاسيوم، فهو من الفوائد الهامة لنمو وتغذية الجنين والأم أثناء فترة الحمل، كما يمكن الحصول على فائدة أكبر عند مزجه بالعسل والزبادي.
  • المكسرات: تعد المكسرات من المواد الغذائية الهامة التي تفيد في زيادة الوزن وذلك لأنه غني بالزيوت والهامة.
  • البيض: يمكن زيادة الوزن من خلال تناول البيض المسلوق، وليس البيض الأومليت، وذلك تجنبا لتناول الدهون.
  • العصائر الطازجة: يعد تناول عصير البرتقال والجوافة والبطيخ والكنتالوب من المواد الغذائية التي تساعد في نمو الجنين وترفع من وزنه.
  • الفاكهة والخضار: جميع أنواع الفاكهة والخضار الكاملة تساعد في حصول الجسم على الغذاء المناسب، كما تساعد في نمو الجنين بشكل صحي وسليم.
  • البروتين: يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين، فيجب أن تتناول المرأة الحامل أي منتجات البروتين مثل اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والبقوليات والحبوب الكاملة والشوفان والقمح والشعير بشكل يومي.
  • الحليب: يعد الحليب بمشتقاته مثل اللبن الرائب والزبادي والأجبان بأنواعها غنية بالدهون التي يحتاجها الجسم لكي ينمو بشكل صحي وسليم، مع زيادة في الوزن.
  • السكريات الصحية: ويقصد به السكر الموجود في التمر، والعسل الأسود.
  • الحلاوة الطحينية: تعد منا لأكلات التي تزيد من وزن الجنين بشكل ملحوظ، كما أنها غنية بالكثير من العناصر الهامة لنموه.

أطعمة تسبب نقص وزن الجنين

هناك أطعمة لا ترفع من وزن الجنين، بل وقد تنقصه بشكل ملحوظ، ومن هذه الأطعمة هي:

  • المشروبات الغذائية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • الأطعمة المصنعة والمعلبة.
  • الوجبات المشبعة بالدهون الضارة للجسم، فهي تخفض من مستوى الصحة العامة، مع أنها قد تزيد من الوزن، ولكن زيادة ضارة فقط.
  • الحلويات المشبعة بالسكريات المصنعة الضارة.

نصائح لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل

هناك العديد من الطرق التي تساعد في زيادة وزن الجنين أثناء الحمل، ومن هذه الطرق المساعدة:

  • تناول الوجبات الرئيسية الثلاث بالإضافة إلى الوجبتان أو ثلاثة صغيرتان.
  • تناول الطعام الصحي الخفيف، وخاصة الفواكه والزبادي والخضار، والمكسرات، والزبيب، والحليب,
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الشيبس والكيك، والآيس كريم، والكوكيز.
  • تناول الخبز والبسكويت بشكل يومي، وإدخاله في النظام الغذائي.
  • الابتعاد عن الإكثار من السكريات الصناعية، واستبداله بالعسل الأبيض.
  • عدم تناول الدهون بكثرة، والزيوت المهدرجة.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
  • الابتعاد عن تناول الأسماك الغير مطهية مثل السوشي، والأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق.
  • ممارسة الرياضة البسيطة بشكل يومي لمدة نصف ساعة، ويعد المشي من أفضل وسائل الرياضة في الحمل.
  • الابتعاد عن أي مسببات للتعرض للضغوط النفسية وخاصة الأشهر الأولى من الحمل.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص ماء الجنين في الشهر التاسع

وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي في زيادة وزن الجنين وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.