تجربتي مع الشعير للتنحيف حيث أنه يعتبر الشعير غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة ثم التخلص من الوزن الزائد، لذا تعرف على تجربتي مع الشعير للتنحيف من خلال هذا المقال عبر موقع جربها.
تجربتي مع الشعير للتنحيف
سوف أحكي لكم تجربتي مع الشعير للتنحيف من خلال السطور التالية:
- بدأت تجربتي حينما كنت صغيرة وكنت أعاني من السمنة، بالإضافة إلى أنني كنت اسمع بعض التعليقات الغير مرضية عن ودني والتي جعلتني أشعر بالحزن.
- بدأت في البحث عن طرق ووصفات للتخسيس جربت العديد من الطرق من أجل التخلص من الوزن الزائد.
- ذات يوم قررت الذهاب إلى الطبيب حتى يصف لي بعض الأدوية التي تساعدني في حل تلك المشكلة وبالفعل وصف لي بعض الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن وبعد استخدامي لها لفترة كبيرة لم ألاحظ أي تغيير في وزني.
- حتى نصحتني إحدى صديقاتي بتناول الشعير وفوائده في إنقاص الوزن، وبالفعل قمت بتناول شراب الشعير، بالإضافة إلى تناول خبز الشعير استمريت على ذلك لمدة شهر.
- بجانب أنني كنت أمارس التمارين الرياضية واتبع حمية غذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد بعدها لاحظت إنقاص وزني بشكل كبير ولاحظ جميع من حولي نحافة جسمي.
- تلك كانت تجربتي مع الشعير للتنحيف أتمنى أن تكونوا قد حققتم أكبر استفادة من تلك التجربة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع القرفة للتنحيف
فوائد الشعير للتنحيف
فوائد الشعير للتنحيف تشمل ما يلي:
يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي
- يحتوي الشعير على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء، كما أنها تساعد على تطهير وتنظيف الجهاز الهضمي
- كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل البيتا غلوكان والتي تعمل على تسهيل مرور الطعام عبر الأمعاء وبالتالي التخلص من الإسهال والإمساك.
تعزيز الشعور بالشبع
يعمل الشعير على كبح الشهية حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مما يقلل من تناول الأطعمة خاصة التي الأطعمة المقلية والدسمة.
يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
يمكنك أن تضمن عدم تناول نسبة عالية من السعرات الحرارية عن طريق استبدال المشروبات الغازية بمشروب الشعير.
يعمل على تنظيم السكر في الدم
عند تنظيم نسبة السكر في الدم يمكن الحفاظ على الوزن، لذا يساعد الشعير على خفض نسبة السكر في الدم، كذلك يعمل على خفض نسبة الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي.
تعزيز الجهاز المناعي
- يحتوي الشعير على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي تقلل من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- كذلك يحتوي على عناصر غذائية مهمة ومنها الحديد الذي له دور فعال في محاربة التعب والإجهاد.
رجيم الشعير لإنقاص الوزن
يمكنك اتباع الحمية الغذائية التالية باستخدام الشعير للتخلص من الوزن الزائد:
اليوم الأول
يتكون اليوم الأول من الوجبات التالية:
الإفطار
- يمكن تناول حبة من الموز مع كوب من عصيدة الشعير، بالإضافة إلى تناول قطعة من الجبن وعلبة من الزبادي قليل الدسم .
الغداء
- طبق من السلطة الخضراء زائد كوب من عصير الشعير بالإضافة إلى ربع دجاجة مشوي ومنزوع الجلد.
وجبة خفيفة
- كوب من ماء الشعير زائد ثمرة من التفاح.
العشاء
- كوب من ماء الشعير، ١٥٠ جرام من الزبادي قليل الدسم، بالإضافة إلى كوب من الشوفان.
اليوم الثاني
يمكن تناول الوجبات التالي:
الإفطار
- كوب من ماء الشعير .
- كوب زبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى كوب من الشوفان + ملعقة من عسل النحل .
الغذاء
- ربع دجاجة مشوية بدون جلد + طبق السلطة الخضراء
- كوب من ماء الشعير .
وجبة خفيفة
- ٢ ثمرة من الخيار.
العشاء
- كوب من عصيدة الشعير مع حبة من الموز زائد كوب من ماء الشعير.
اليوم الثالث
يتمثل في الوجبات التالية:
الإفطار
- حبتان من البيض المسلوق + كوب من الزبادي خالي الدسم + حبتان من الخيار .
- كوب ماء شعير .
الغذاء
- علبة تونة بدون زيت مع الليمون+ طبق من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة
- حبة من التفاح، زائد كوب من ماء الشعير.
العشاء
- كوب من الشوفان زائد ملعقة من عسل النحل، بالإضافة إلى زبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع
أما عن مكونات اليوم الرابع فهي:
الإفطار
- كوب من عصيدة الشعير مع بالإضافة إلى كوب من الفراولة +كوب من الحليب خالي الدسم ويمكن تحليته بعسل النحل .
الغذاء
- سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء كبير الحجم + 5 ملاعق أرز مسلوق .
- كوب ماء شعير .
وجبة خفيفة
- حبتان من الخيار بالإضافة إلى حبة من الجزر.
العشاء
- 150 جرام زبادي خالي الدسم + ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة كبيرة عسل النحل + ثمرة من التفاح.
- كوب من ماء الشعير .
اليوم الخامس
أما عن اليوم الخامس فيتكون من:
الإفطار
- قطعة من جبن قريش + ربع رغيف أسمر، بالإضافة إلى حبة من الخيار.
- كوب من ماء الشوفان .
الغذاء
- قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن+ طبق من شوربة الكرنب+ طبق من السلطة الخضراء .
وجبة خفيفة
- تفاحة أو كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر .
العشاء :
- عصيدة الشعير مع شرائح الموز+ كوب من الزبادي خالي الدسم .
اليوم السادس
ويتمثل السادس لأيام الرجيم في الوجبات التالية:
الإفطار
- 4 ملاعق من الفول مع الليمون والكمون بدون زيت بالإضافة إلى ربع رغيف أسمر وحبة من الخيار .
- كوب من ماء الشعير .
الغذاء
صدر دجاجة مشوي + ثلاث ملاعق مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء .
الوجبة الخفيفة
- 2 ثمرة كيوي وكوب من ماء الشعير.
العشاء
- عصيدة الشعير مع ثمرة من التفاح + كوب لبن خالي الدسم .
اليوم السابع
يمكن تناول ما يلي من وجبات:
الإفطار
- قطعة من جبن قريش بالإضافة إلى طبق من الخضروات الطازجة مثل خس وخيار + ربع رغيف أسمر .
- كوب ماء شعير .
الغذاء
- علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلطة خضراء .
- كوب ماء شعير .
وجبة خفيفة
- ثمرة من البرتقالة مع حفنة من المكسرات
العشاء
- طبق من الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم محلى بعسل النحل .
- كوب ماء شعير .
هذا النظام الغذائي يساعدك على فقدان 6 كيلو جرامات من وزنك الزائد في أسبوع واحد فقط وذلك عند الالتزام به، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت جوز الهند للتنحيف
طريقة عمل شراب الشعير للتنحيف
يمكنك تحضير مشروب الشعير باتباع الخطوات التالية:
المكونات
- 3 لتر من الماء.
- سكر حسب الرغبة.
- كيلوا جرام من الشعير.
طريقة التحضير
- قومي بوضع الماء في إناء ثم وضعه على النار وتركه حتى يغلي.
- نضيف حبوب الشعير إلى الماء ونتركها حتى تتفتح.
- قومي بتصفية الشعير والاحتفال بالماء الباقي حتى يمكنك تناولها بعد ذلك.
- يمكنك تناول كوب من الشعير قبل تناول الوجبة بنصف ساعة للحصول على نتائج فعالة.
أضرار الشعير
تعرف على أضرار الشعير من خلال السطور التالية:
- يتسبب تناول الشعير في الإصابة بالغازات لأنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وتلك الألياف تزيد من نشاط البكتيريا المفيدة مما يسبب الغازات.
- يعمل الشعير على تهيج المعدة بالإضافة إلى الإصابة بالإسهال والسبب في حدوث ألم وتشنجات في المعدة.
- تناول الشعير بشكل مفرط يتسبب في الإصابة بالحساسية والطفح الجلدي وتهيج الجلد واحمراره وتورم الذراعين والساقين والعيون.
- يعمل على انخفاض نسبة السكر في الدم في حال الإفراط في تناوله.
- أما بالنسبة للنساء الحوامل خاصة اللواتي يعانين من حساسية تجاه الغلوتين يجب عليهم تجنب شراب الشعير لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الليمون الأسود للتنحيف
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع الشعير للتنحيف وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.