تجربتي مع الترامبولين للتنحيف

تجربتي مع الترامبولين للتنحيف حيث أنه من أنواع الرياضة الرائعة التي يمكن القيام بها في المنزل باستمرار للحصول على وزن مثالي، وهو عبارة عن جهاز يمكن من خلالها القفز في الهواء إلى مسافة عالية، يتكون سطحه من المطاط المشدود، ويمكن ممارسة هذه التمارين من قبل أي شخص، فهي مناسبة لجميع الأعمار، ولكي تتعلموا أكثر عنها سأحكي لكم تجربتي مع الترامبولين للتنحيف عبر موقع جربها.

تجربتي مع الترامبولين للتنحيف

تجربتي مع الترامبولين للتنحيف تتمثل في أنني كنت أعاني من الوزن الزائد في الجسم، وخاصة منطقة الأرداف والبطن، مما جعلني لا أبدو بشكل لائق، وأصبح وزني عائقا لي في الحركة، ولم أستطع ممارسة حياتي اليومي بشكل طبيعي.

بدأت في اتباع بعض الأنظمة الصحية الخالية من السكريات والدهون، وتقليل النشويات، وممارسة بعض أنواع الرياضة، وكانت النتيجة إلى حد ما مرضية.

نصحتني أحد الصديقات أن أمارس رياضة الترامبولين، بجانب ما أقوم به، وأخذت فترة لا بأس بها حتى لاحظت تحسن ملحوظ في جسدي، فلقد لاحظت أن الدهون قد اختفت، وأصبح وزني مثاليًا، لذا أنصح كل فتاة ترغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي أن تقوم بممارسة رياضة الترامبولين مع نظام غذائي صحي لمدة شهر وستلاحظ التحسن الملحوظ.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع كو انزيم كيو 10 للتنحيف

ما هي رياضة الترامبولين

تعد رياضة الترامبولين من الرياضات التي يمكن مزاولتها بشكل يومي، فهي ليست رياضة مرهقة مثل الرياضات الأخرى وهي عبارة عن القفز على جهاز الترامبولين المطاط، ويمكن أن يسرع الإنسان بالحركة فيعمل على زيادة معدل الطاقة المبذولة للجسم، وبالتالي إنخفاض الوزن، وتسمى هذه الرياضة عند علماء النفس بالرياضة المفرحة.

شكل جهاز الترامبولين

تعد القاعدة التي على هيئة شكل مستدير من النسيج المرن المطاط، فهو قوي ويمكن أن يتحمل الأجسام ذات الأحمال الكبيرة، وتتحمل القفز عليه لعدة مرات، ويتم تثبيتها عن طريق سبرنقات قوية، حتى تزيد من متانة الجهاز.

كما تتوفر نوع منها للأشخاص الرياضيين، وهو يتكون من فتنس قوي صغير الحجم، وقوي في التركيب، قادر على تحمل الأوزان العالية.

أنواع الترامبولين

توجد العديد من هذا الجهاز، والتي تختلف تبعًا للشركة المصنعة، ومن هذه الأنواع:

• تتكون في التركيب من المقبض الذي يسبب حدوث التوازن أثناء القفز، فلا يسقط اللاعب.
• الترامبولين المزودة بالمقبض، حيث يتمكن اللاعب على تنفيذ بعض الحركات وأنواع مختلفة من التمارين التي تحتاج إلى إلى المساعدة من خلال المقبض حتى يتم فعلها بشكل صحيح.
• الترامبولين المحاط بستار شبكي حول القاعدة، فهو يحمي من الصدمات التي قد تصيب اللاعبين.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الميرمية للتنحيف

مزايا رياضة الترامبولين

تتمتع هذه الرياضة بالعديد من المميزات التي يمكن اختصارها في التالي:

• القفز بسهولة لعدة مرات متكررة، دون الإصابة بصدمات شديدة، كالتي يصاب بها اللاعب في مفاصل الركب لو كان يقفز على مكان صلب.
• الضرر الناتج من الصدمات على الساقين يكون خفيف نتيجة النسيج المرن في الترامبولين.
• تقوية عضلات الساقين،
• رياضة سهلة وبسيطة.
• حجمها صغير بنتيجة مرضية.

طريقة الحصول على نتائج مرضية من الترامبولين

للوصول إلى النتائج المرغوبة يجب اتباع النصائح التالية:

• الإحماء قبل الصعود على أداة الترامبولين لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
• القفز بعد الإحماء لمدة عشر دقائق، ومن ثم أخذ وقت للراحة، والتقاط للنفس، ومن ثم تكرار القفز، وهكذا.

فوائد الترامبولين للتنحيف

يمكن استخدام رياضة الترامبولين باستمرار للحصول على الفوائد التالية:

• المساعدة على حرق الدهون والعديد من السعرات الحرارية في الجسم.
• إمكانية فقد الوزن بطريقة أسرع.
• تقوية العضلات وأجهزة الجسم المختلفة.
• تقليل أعراض الشيخوخة، والتحفيز على الإحساس بالشباب.
• تساعد على تحسين عملية الأيض في الجسم.
• تقوي الجهاز المناعي في الجسم.
• تنشيط أعضاء الجسم.
• تعالج الأرق، وتساعد على عملية إرخاء العضلات، وبالتالي الحصول على نوم هادئ.
• محاربة الإرهاق والقلق، وتعزز من عمل الغدة الدرقية بشكل مثالي.
• تحسن من صحة القلب، وتحسن من عمل الدورة الدموية داخل الجسم.
• تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، والدهون الضارة، وبالتالي انخفاض الوزن.
• القضاء على الدهون التي في الأرداف والبطن.
• الحصول على اللياقة البدنية العالية.
• القضاء على السيلوليت عند الانتظام في الممارسة.

مخاطر ممارسة الترامبولين

على الرغم من أن هذه الرياضة من الرياضة الممتعة والمفيدة لجسم الإنسان، إلا أن هناك بعض المخاطر قد تصيب الأشخاص الذين يمارسونها، ومنها:

• عند سقوط أحد الممارسين على رأسه فقد يصاب في الدماغ، مما يؤثر في إصابته بالشلل.
• التعرض للإصابة بالكسور في الرقبة أو العظام عند الممارسة بشكل عنيف.
• الابتعاد عن ممارسة الرياضة أثناء النفاس أو الدورة الشهرية، حيث تساعد على خروج الكثير من الدم بشكل غير طبيعي.
• التعرض لأزمات قلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، أو أمراض الأوعية الدموية.

إجراءات السلامة لممارسة رياضة الترامبولين

تعرفنا على أن هذه للرياضة فوائد، ولها أضرار، ولتجنب حدوث بعض المشاكل يمكن اتباع التالي:

• استخدام الشبابيك الورقية والوسائد التي تعمل على زيادة الأمان، وتقلل من المخاطر الناتجة عند القيام بالقفز.
• يجب أن توضع أداة الترامبولين على أرض مستوية مباشرة ، وليست على أماكن غير ثابتة أو مرتفعة.
• يجب الابتعاد عن وضع الترامبولين بالقرب من الأشجار عند وضعها في الحديقة، والابتعاد مسافة تسمح بعدم الارتطام بها.
• عدم ممارسة رياضة الترامبولين لأكثر من فرد داخل اللعبة، حتى لا يحدث اصطدام، وبالتالي حدوث الإصابات الخطيرة.
• الابتعاد عن وضع الترامبولين بجوار الأثاث والأماكن الحادة.
• يفضل استخدام الأحذية الطبية أثناء ممارسة الرياضة حتى يحصل اللاعب على الدعم أثناء اللعب.
• القفز بشكل جيد بحيث يكون العمود الفقري محاذيا للرأس والرقبة، وعدم القيام بتحريك الرأس لأي جانب.
• يفضل القفز من خلال استخدام الركبتين بدلا من إغلاقها.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع الترامبولين للتنحيف وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.