تجربتي مع 9 راوند

تجربتي مع 9 راوند من التجارب المُلهمة للكثيرين، فهناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في مزاولة التمارين الرياضية لتعزيز لياقتهم البدنية، فقد أصبحت الرياضة من المتطلبات الهامة في الوقت الحالي لأنها تساعد على بناء الجسم وتعزيز صحته، كما أن لها العديد من الفوائد المعنوية من حيث تقليل الضغوط النفسية والتخلص من الشعور بالتوتر، واليكم المزيد من المعلومات عن تجربتي مع 9 راوند عبر موقع جربها.

تجربتي مع 9 راوند

تجربتي مع 9 راوند

9 رواند هو أحد المراكز المتخصصة في اللياقة البدنية، ويقدم خدماته لجميع الفئات العمرية، ومنها برنامج كيك بوكسنج، وهو يتضمن العديد من التمارين التي تعمل على تنشيط الأوعية الدموية والقلب والعديد من التدريبات الأخرى، ولقد التحقت بهذا البرنامج بعدما زاد وزني بشكل واضح.

وفي الحقيقة لقد عانيت في البداية من ألم بالعضلات والذراعين عند ممارستي للرياضة، ولكن مع الوقت وتلقي المساعدة اللازمة من مدربي 9 راوند استطعت التخلص من هذه الأعراض الناتجة عن عدم ممارستي للرياضة لفترة طويلة، واستطعت إنقاص وزني بما يعادل 25 كجم، ولهذا أردت إخباركم بمميزات هذه التجربة، وتقديم بعض النصائح الإضافية للتوصل للوزن المثالي والجسم الرشيق.

اقرأ أيضًا: كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء؟

مزايا برنامج 9 راوند

يوفر برنامج 9 راوند العديد من المزايا التي قلما نجدها في المراكز الأخرى المتخصصة في اللياقة البدنية، ومنها ما يلي:

  • تعلم كيفية الأداء المثالي في كافة البرامج الرياضية وبشكل خاص رياضة الملاكمة.
  • يوجد بالمركز مجموعة من أفضل المدربين ذوي الخبرة العالمية.
  • الحصول على برنامج غذائي مميز.
  • برنامج متخصص في قياس الضربات القلبية لمتابعة الحالة الصحية بشكل مستمر.
  • تعلم صول الأداء الأمثل في الملاكمة.
  • العديد من التمارين المناسبة للمبتدئين وجميع الفئات العمرية.
  • يُمكنك الالتحاق ببرنامج التدريب في أي وقت يناسبك.
  • يحدد المدرب طريقة أداء التمرين تبعاً للمستوى العام للياقة الشخص.
  • حرق معدلات كبيرة من السعرات خلال ممارسة التدريبات.
  • إطلاق السموم من الجسم خلال عملية التعرق أثناء ممارسة التمارين.
  • تقوية عضلات الجسم بالكامل مما يساعد على تعزيز طاقة التحمل.
  • تعزيز صحة القلب والحد من الضغط العصبي والتوتر.
  • منح الشعور بالاسترخاء والراحة بعد أداء التمارين.

كيفية التسجيل ببرنامج 9 راوند

يمكن التسجيل ببرنامج 9 راوند عبر التسجيل إلكترونياً بالموقع الخاص بالمركز على الإنترنت، والتواصل مع المركز للحصول على العديد من التعليمات والنصائح للقيام بالتمارين بالشكل المناسب، ويمكن الدخول الآن على هذا الموقع من خلال الرابط التالي: https://sa.9round.com/workout

مواعيد عمل مراكز 9 راوند

  • مركز راوند 9 بالرياض: من الساعة السادسة صباحاً وحتى الحادية عشرة مساء وذلك من يوم السبت وحتى يوم الخميس، وذلك في فرع العقيق والبديعة والنهضة.
  • مركز راوند 9بالدمام: من السادسة وحتى الحادية عشرة مساء وذلك من يوم السبت وحتى يوم الخميس.
  • مركز الخبر: من السبت وحتى الخميس من الساعة الثانية عشرة ظهراً وحتى الحادية عشرة مساء.
  • مركز الأحساء: من السبت وحتى الخميس من السادسة في الصباح وحتى الحادية عشر في المساء.
  • مركز جدة: من السادسة صباحاً وحتى الحادية عشرة مساء من السبت وحتى الخميس.
  • مركز أبحر: من الساعة الثانية عشرة ظهراً وحتى الحادية عشرة مساء، وفي يوم الجمعة من الساعة الثانية ظهراً وحتى الحادية عشرة في المساء.
  • المراكز النسائية: من الساعة السابعة صباحاً وحتى الساعة العاشرة مساء.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم

نصائح عند مزاولة الرياضة

سوف أقدم لكم بعض النصائح التي ستساعدكم على الاستفادة المُثلى من التمارين الرياضية، وتحقيق النتائج المطلوبة كتعزيز الكتلة العضلية والحصول على الجسم المشدود والرشيق، وهي كالتالي:

  • ينبغي التواصل مع الطبيب في حالة المعاناة من أي أمراض مزمنة لتحديد التمارين المناسبة للشخص قبل أن يبدأ في ممارسة رياضة بعينها.
  • اختيار الرياضات المفضلة للشخص والتي يستطيع تقديم أفضل أداء بها.
  • مزاولة الرياضة بشكل معتدل وذلك من نصف ساعة وحتى ساعة على الأقل بشكل يومي.
  • مزاولة تمرين المشي والسباحة وركوب الدراجة والجري، لأنها من الرياضات التي يجب أن تكون على قائمة الأنشطة الرياضية لأهميتها الشديدة بصحة الفرد.
  • يمكن استخدام جهاز التزلج وجهاز المشي والركض في المنزل في حالة عدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة خارج المنزل.
  • عند البدء في مزاولة التمارين الرياضية يُنصح أن يتم ذلك بصفة تدريجية، ومن ثم ومع تهيئة الجسم لمزيد من الضغوط البدنية يمكن زيادة معدل التمارين مع الوقت.
  • القيام بعملية الإحماء قبل مزاولة التدريبات وعملية التهدئة بعد الانتهاء منها.
  • الحرص على أن تكون التمارين ذات مستوى ثابت من حيث القوة والنوعية حتى لا تؤثر على الضربات القلبية، فلكل شخص ما يناسبه من تمارين وتدريبات.
  • الاهتمام بارتداء الملابس الرياضية المناسبة، وكذلك الحذاء المناسب حتى لا يتعرض الشخص لأي نوع من الكسور أو الانزلاق.
  • عدم مزاولة التمارين الرياضية بعد الانتهاء من الطعام مباشرة.
  • تناول كميات كافية من الماء، وذلك بما لا يقل عن لترين يومياً وخاصة قبل البدء في أداء التمارين وخلالها بمجرد انتهاء أول 20 دقيقة منها.
  • في حالة تناول أنواع معينة من العقاقير الطبية يُنصح باستشارة الطبيب قبل أداء التمارين حتى لا تحدث مشاكل صحية خطيرة، أو وقف التمارين مؤقتاً للتأكد من رأي الطبيب أولا.

مخاطر يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة الرياضة

في إطار تجربتي مع 9 راوند نجد أن هناك بعض المخاطر التي قد تترتب على ممارسة الرياضة في بعض الحالات ومنها ما يلي:

  • التوقف بشكل فوري عن مزاولة التمارين الرياضية في حالة المعاناة من ضيق بعملية التنفس، خاصة لو تكرر هذا الأمر أكثر من مرة أثناء مزاولة التدريبات.
  • عند الشعور بضيق في الصدر مع وجود حرقة وألم.
  • عند الشعور بالدوخة خلال مزاولة التدريبات الرياضية.
  • الإحساس بخفقان بالقلب بشكل قوي مع تسارع بالنبضات القلبية.
  • الإحساس بألم بعظام ومفاصل الجسم خلال ممارسة الرياضة أو بعدها.
  • الشعور بالإجهاد الشديد.
  • عدم مزاولة الرياضة عند المعاناة من الحمى أو الالتهاب، مع ضرورة الراحة والاسترخاء وتأجيل التمارين لحين الاطلاع على رأي الطبيب.
  • عدم مزاولة الرياضة في الرطوبة والحرارة الشديدة، ويُنصح بمزاولة تمارين المشي في الفترة الصباحية والمسائية، حيث يكون الجو أكثر اعتدالا، لتجنب تعرض القلب لنشاط زائد مما يُنذر بحدوث مشاكل قلبية، وخاصة لو زادت درجات الحرارة عن 37 درجة ومعدل الرطوبة عن 80%.
  • يُنصح بالابتعاد عن مزاولة الرياضة في الجو البارد جدا، وفي هذه الحالة يُفضل الانتظار لأوقات سطوع الشمس ثم مزاولة الرياضة في الجو المعتدل، خاصة لو قلت درجات الحرارة عن 7 درجة مئوية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الرياضة بدون رجيم
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع 9 راوند وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

قد يعجبك أيضًا