حركات تدل على عدم الثقة بالنفس عديدة، فالثقة بالنفس ناتجة عن اقتناع الشخص بذاته وبقدرته على الوصول والنجاح، وعلى قدرته على مواجهة الصعاب والتعامل مع الناس، وهناك عدة أسباب تجعل الشخص يفقد تلك الثقة، فلا يستطيع تحقيق أي نجاح، أو إثبات نفسه ويشعر بأن الناس لا يرغبون به، وهناك الكثير من الحركات التي تدل على عدم الثقة بالنفس، وهو ما سنوضحه من خلال موقع جربها.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس
عدم الثقة بالنفس من الأمور السيئة التي تؤثر على الشخص بالسلب ولا تمكنه من عيش حياته بطريقة سليمة، وتنعكس على تصرفاته وتجعل الشخص ينكر ذاته، وتؤثر على تعاملاته مع الآخرين بالسلب، وهناك علامات وحركات تدل على عدم الثقة بالنفس كثيرة، ومنها:
- تجده دائم التبرير ويحاول التفسير لكل الأفعال التي يقوم بها، حتى لو لم تكن تلك الأفعال التي قام بها خاطئة.
- الخوف من خوض حوارات مع الآخرين، ويفكر كثيرًا قبل أن يتحدث فيما يريد قوله، وتجده دائمًا في صراع مع نفسه.
- يتجنب دائمًا حضور المناسبات أو الاجتماع مع الناس واختلاق الأعذار، لعدم القدرة على التواصل مع الناس والحديث معهم بشكل جيد.
- لا يستطيع الشخص الغير واثق من القيام برفض الأمور التي لا يريد القيام بها، مما يؤدي به الأمر إلى الاكتئاب بسبب كثرة الضغط والإرهاق.
- لا يستطيع الثقة في نفسه أو في الآخرين، ويحاول التأكد دائمًا من صحة كل ما يقال.
- يدعي المثالية، ويحاول إرضاء الآخرين على حساب نفسه، ويهتم برأي الآخرين به، وينزعج عند قيام أحد الأشخاص بانتقاده.
- القلق الدائم والتردد المبالغ قبل القيام بأي أمر واتخاذ أي قرار والخوف من النتيجة.
- عدم الاهتمام بنفسه، وإهمال حاجاته الأساسية.
- عدم القيام بأي خطوة بسبب ايمانه بعدم قدرته على النجاح في أي أمر، دون القيام بأي محاولة بسبب الخوف من التعرض للفشل.
- يقارن نفسه بالآخرين، ويقلل من قيمة نفسه ومن نجاحه.
- يقوم بالتركيز على سلبياته ونقاط ضعفه، ولا يتمكن من رؤية أي نقاط قوة في شخصيته.
- لا يقوم بالدفاع عن نفسه أمام لوم الآخرين له.
اقرأ أيضًا: حركات تدل على قوة الشخصية والثقة بالنفس
أسباب انعدام الثقة بالنفس
هناك عدة أسباب مرتبطة بعدم قدرة الشخص على الإيمان بنفسه والثقة بها، والتي تتسبب في إظهار حركات تدل على عدم الثقة بالنفس، ومنها:
- بسبب الأهل والبيئة التي نشأ فيها، فأول شيء يمكن أن يؤثر على بناء شخصية الفرد هي مرحلة الطفولة، فعند ضغط الأهل على الطفل عند عدم تحقيق الإنجازات المطلوبة، وعدم تشجيعه، وعند رفض الأهل الاستماع إلى آراء الطفل والسيطرة عليه، يقلل من ثقته بنفسه.
- بسبب الأفكار الخاطئة التي يكونها الشخص عن نفسه، وكثرة اللوم على الأخطاء، أو الفشل في تحقيق أهدافه كل ذلك يؤثر في ثقة الشخص بنفسه.
- عدم نجاح الشخص في إثبات مهاراته، ونجاحه في العمل، أو قلة خبرته مقارنة بالمحيطين به.
- التعرض للتنمر من الناس، أو توجيه عبارات اليأس والإحباط.
اقرأ أيضًا: علامات الثقة بالنفس عند المرأة
علاج قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس تؤدي إلى الشعور بالكثير من المشاعر السلبية، وانعدام الذات، وتكون ناتجة عن عدة أسباب، ويمكن علاج قلة الثقة بالنفس وعدم إظهار حركات تدل على عدم الثقة بالنفس من خلال عدة طرق، ومنها:
- محاولة توجيه الشخص إلى التركيز على نقاط قوته والايجابيات، وتجنب التفكير في نقاط الضعف، حتى لا يشعر الشخص بالإحباط، والسوء تجاه نفسه، وعدم قدرته على التقدم في أي أمر.
- السيطرة على التفكير، والاقتناع بالنفس، والابتعاد عن التفكير في أي أمور سلبية لها دور في التقليل منه.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يقومون بانتقاد الأشخاص دائمًا والتقليل منهم، مما يزرع المشاعر السلبية والشك في القدرات، ومحاولة التعامل مع الأشخاص الايجابيين، وتلقي الدعم منهم مما يكسب الثقة في النفس.
- مواجهة المخاوف التي تمنعه من الثقة بنفسه، وحلها بالطريقة الصحيحة، فمواجهة الخوف يدعم الثقة بالنفس.
- محاولة التطوير الدائم للذات والابتعاد عن الكسل، مما يدعم ثقة الإنسان بنفسه.
- التركيز على الأهداف والطموحات، والبدء في تنفيذها، وإزالة فكرة الفشل، ينمي الثقة بالنفس وتمكن من تحقيق الأهداف.
- المشاركة في الاجتماعات والمناسبات ومحاولة خوض الحوار مع الآخرين.
- عدم إهمال النفس والاهتمام بها والظهور بمظهر لائق، مما يجعله يشعر بانطباع جيد عن نفسه.
اقرأ أيضًا: علامات عدم راحة الزوج مع زوجته
علامات قوة الشخصية والثقة بالنفس
يعتبر إيمان الشخص بقدراته والاقتناع التام بها من الأسباب الرئيسية التي تكسب الشخص الثقة في النفس، وهي من الصفات التي تميز الفرد وتنعكس على علاقاته وتعاملاته بالناس وتجعل الشخص يشعر بالراحة والرضا عن نفسه وعن الطريقة التي تسير بها حياته، وتترك انطباعات جيدة عند الآخرين، وهناك علامات كثيرة تدل على ثقة الشخص بنفسه، ومنها:
- يتميز الشخص الواثق بالهدوء وسرعة التصرف والقدرة على استجماع النفس وعدم إبداء رد الفعل والعواطف التي شعر بها عند تعرضه لبعض المواقف التي تجبره على إبدائها، ويستخدم العقل في حل الأمور دون العاطفة، ويتخذ أفضل الحلول.
- لا يقارن نفسه بالآخرين، ولا يقوم بالتدخل في أمور الآخرين وإطلاق الأحكام بحقهم، فهو أمر لا يهمه إطلاقًا، ولا يجعله يشعر بالرضا عن ذاته.
- يستطيع الشخص الواثق من القيام برفض الأمور التي لا يريد القيام بها، فهو يعرف أن صعوبة الرفض قد يصل به الأمر إلى الاكتئاب بسبب كثرة الضغط والإرهاق، بسبب معرفته بضرورة الالتزام بأداء أي مُهمة عند القبول بها.
- يقوم بالاستماع والتعلم أكثر من التحدث والقيام بإثبات نفسه.
- لا ينزعج عند قيام أحد الأشخاص بانتقاده، ولا يحتاج إلى القيام بتبرير أفعاله.
- الاقتناع التام بالأفكار التي يتحدث بها، مما يجعله يتحدث بثقة تامة.
- تحقيق بعض الانتصارات البسيطة والإنجازات الصغيرة، مما يشجعه على القيام بانتصارات أكبر ويزيد من ثقته بنفسه.
- واثق من أفعاله فلا يتردد في القيام بأي تصرف مناسب حتى يستطيع مواجهة أي ضغط خارجي.
- يتمسك بالرأي الخاص به، ولا يسير خلف آراء الآخرين.
- يشارك في الحديث مع الآخرين.
يجب على الشخص الثقة بنفسه وبقدرته على تغيير العالم، حتى يستطيع أن يكون شخص واثق، له تأثير في المجتمع وفي الأشخاص حوله.