أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى تنحصر في أنواع معينة من الحليب، ففي الشهور الأولى من الحمل تنصح المرأة بتناول بعض الأطعمة والمشروبات حتى توفر لها الحصول على العناصر الغذائية المفيدة التي تحتاجها، بالإضافة إلى تجنب بعض الأنواع الأخرى لما قد تسببه من أضرار لها أو للجنين، وهذا ما سنعرضه لكم من خلال موقع جربها.
أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى
من المتعارف عليه أن اللبن هو من المشروبات الضرورية والتي ينصح بتناولها في جميع الحالات، وهذا بسبب ما يحتوي عليه من عناصر غذائية، ولكن هل يمكن أن تظهر أضرار على المرأة الحامل من تناول اللبن الإجابة هي لا.
حيث لا يوجد أي أضرار يمكن أن تُصاب بها المرأة الحامل بسبب تناول الحليب، بل تنصح المرأة بضرورة تناولها حتى يمد الجنين بفيتامين د اللازم لاكتمال نموه، ولكن يجب أن ننوه أن المرأة يمكن أن تتعرض لخطر الإصابة بالليستيريا بسبب تناول أحد أنواع اللبن المصنعة من حليب غير مبستر.
فوائد تناول اللبن للحامل
بعد التأكد من عدم وجود أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى، يجدر بنا أن نعرض فوائد تناوله خلال الحمل، وترتكز هذه الفوائد في الآتي:
1- من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتبر اللبن هو من أشهر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وهذا في حالة قامت المرأة بتناول 4 حصص من اللبن، وهذا الأمر يساوي نصف كمية الكالسيوم التي تحتاجها في اليوم، بالإضافة إلى أنه من العناصر الهامة للمحافظة على صحة الأسنان وعظام الجنين، بجانب أنه مهم في تحفيز الجسم على زيادة معدل امتصاص فيتامين د بداخله.
اقرأ أيضًا: متى تؤخذ حبوب تثبيت الحمل
2- يقلل الشعور بحرقة المعدة
تناول كمية معتدلة من اللبن على مدار اليوم قادر على الحد من خطر الإصابة بحرقة المعدة والتي عادةً ما تنتج من تناول بعض الأطعمة أثناء الحمل أو بسبب ضغط الجنين، ولهذا السبب ينصح بإدراج اللبن في النظام الغذائي للتخلص منها سريعًا.
3- يحسن عملية الهضم
يشتهر اللبن باحتوائه على كميات كبيرة من البكتيريا النافعة، والتي تعتبر من الأمور الهامة في الحفاظ على صحة الجسم والأمعاء، بالإضافة إلى أنها تساهم في تحسين عملية الهضم بصورة كبيرة وتزيد من قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة.
4- يخفض مستوى ضغط الدم
من الأمور الشائعة أثناء الحمل هو ارتفاع ضغط الدم بصورة كبيرة، وهذا الأمر يؤثر بالسلب على صحة المرأة والجنين أيضًا، ولكن عند تناول الكمية المحددة من اللبن خلال هذه الفترة ستتمكن الأم من توازن مستوى ضغط الدم والحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
5- يعزز المناعة
بسبب ما يحتوي عليه اللبن من عناصر غذائية فتناوله باستمرار يعمل على الحد من خطر الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية المختلفة وخاصةً التي تصيب الجهاز الهضمي بسبب البكتيريا النافعة كما ذكرنا مسبقًا.
6- يقلل من الشعور بالقلق والتوتر
يشيع الشعور بالقلق والتوتر خلال الحمل، ولكن تناولكِ للبن بإمكانه أن يمنحكِ الشعور خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى أنه يمكنكِ من تقليل كمية الحلويات المتناولة مثل الآيس كريم والكعك التي لا يكون من الجيد تناولها في هذه الفترة.
7- يحافظ على الوزن
من ضمن المشكلات المزعجة التي تواجه عدد كبير من السيدات خلال فترة الحمل هي الزيادة في الوزن، فتجد المرأة أن وزنها أصبح أزيد من الحد الطبيعي، ولكن تناول اللبن يساهم في الحد من زيادة مستوى هرمونات القلق مثل الكورتيزون والتي تعتبر من أشهر العوامل الرئيسية في اكتساب الإنسان المزيد من الوزن.
8- الحد من تصبغات البشرة
بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة خلال فترة الحمل هذا الأمر ينتج عنه جفاف البشرة وإصابتها بالتصبغات، ولكن غناء اللبن بفيتامين هـ والذي يعمل على تقليل الإصابة بتصبغات البشرة بصورة كبيرة.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر مضر للحامل
الأطعمة الضرورية خلال الحمل
بعد أن تعرفنا إلى أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى ينبغي أن نتعرف على الأطعمة الضرورية خلال الحمل، حيث تعد الأطعمة هي المصدر الأول للحصول على العناصر الرئيسية، ومن ضمن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1- الخضراوات المتنوعة
ينبغي على المرأة خلال فترة الحمل تناول الخضراوات المختلفة مثل السبانخ والفلفل والجزر والبطاطا، وينصح بتناول مثل هذه الخضراوات نيئة أو صنع السلطة التي تضم الطماطم والخس والفلفل الأخضر والملفوف، أو يمكنكِ إعداد الحساء ولكن مع ضرورة الانتباه لعدم طهي الخضراوات لفترات طويلة حتى لا تفتقر إلى العناصر الضرورية.
2- الفاكهة والحمضيات
تشتهر الفاكهة بأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات الضرورية للحامل، ومن ضمن أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين الذي يمتلك أهمية كبرى في تعزيز صحة خلايا البشرة، بالإضافة إلى أنه يحمي المرأة من خطر التعرض لنزلات البرد المختلفة، ولهذا السبب تنصح المرأة الحامل بضرورة تناول ثمرة على الأقل من الفاكهة يوميًا.
3- اللحوم والأسماك
تحتوي اللحوم والأسماك على كمية جيدة من البروتين والذي يؤثر بصورة إيجابية على معدل نمو أنسجة جسم الجنين وخاصةً الدماغ، بالإضافة إلى قدرتها على المساعدة على نمو أنسجة الرحم والصدر لدى الأم خلال فترة الحمل، وهي تمتلك دور هام في الحد من زيادة حجم الدم، ومن أفضل أنواع لحم البقر والخرفان والمأكولات البحرية المطهوة جيدًا.
4- الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات
بعد أن علمنا أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى يمكن أن نتطرق لمعرفة أن النشويات هي إحدى المصادر الهامة والضرورية للطاقة، بالإضافة إلى احتوائها على مجموعة من الألياف الغذائية والفيتامينات، وعندما تتناولها المرأة خلال فترة الحمل تمنحها الفرصة للشعور بالامتلاء، كما أنها توفر عدد من السعرات الحرارية للجسم.
ينصح بضرورة أن تأخذ هذه الأطعمة ما يُقارب ثلث الأطعمة المتناولة يوميًا ومن ضمن أشهر أنواعها الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة والشوفان ودقيق الذرة، ولكن يجب الاهتمام بضرورة اختيار الأطعمة المليئة بالألياف والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمعكرونة المصنعة من القمح الكامل.
اقرأ أيضًا: الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
استكمالًا لذكر أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى يجب أن نذكر أن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة الحامل بسبب أنها يمكن أن تصيبها ببعض الأضرار، وتكمن أهم هذه الأطعمة في الآتي:
- الأسماك ذات الكميات العالية من الزئبق مثل سمك القرش والسيف، بالإضافة إلى تقليل كمية التونة البيضاء إلى 170 جرام في الأسبوع.
- الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في الإصابة بتسممات غذائية مثل المأكولات البحرية المدخنة والمبردة ومثل السلمون والسمك الأبيض.
- النقانق أو اللحوم الباردة مثل اللانشون في حالة عدم تسخينها.
- الحليب والعصائر الغير مبسترة.
- الأجبان الغير مبسترة مثل الفيتا والجبنة الزرقاء وجبنة بري.
- براعم النباتات النيئة.
- المشروبات ذات الكميات الكبيرة من الكافيين حيث إنه يعتبر من المواد التي يمكن أن تمر خلال المشيمة وتصل للجنين.
- الخضراوات والفاكهة الغير مغسولة وهذا بسبب احتوائها على بكتيريا مسببة للأمراض.
فترة الحمل تعتبر إحدى الفترات الحساسة والتي يجب أن تهتم بما تتناوله بها، وهذا بسبب وجود بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحتها وصحة الجنين.