علاج الصداع النصفي في المنزل يبحث عنه الكثير من الناس، لأن الصداع النصفي هو أحد أنواع الصداع الشائعة التي تصيب الرجال والسيدات وتؤثر على قوة التركيز وتؤدي إلى الشعور بألم في الرأس والعين.
كما يصعب تحمله في بعض الأحيان، لهذا سوف نتعرف عبر موقع جربها على بعض الطرق المنزلية التي يمكن الاعتماد عليها في السيطرة على الصداع النصفي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصداع العنقودي
أنواع الصداع النصفي
يصاب الكثير من الناس بالصداع النصفي بشكل متكرر في مختلف الأعمار وينقسم الصداع النصفي إلى 3 أنواع هي:
1- البادرة
هذا النوع من الصداع قد يمتد لمدة يومين مع التغييرات المزاجية، كثرة التبول، احتباس السوائل في الجسم، الإصابة بالإمساك وكثرة التثاؤب.
2- الأورة
هذا النوع من الصداع النصفي يؤثر على الجهاز العصبي ولهذا تحدث بعض الاضطرابات في الجسم مثل ظهور بقع ساطعة أو وميض من الضوء، فقدان البصر المؤقت، وجود وخز في الذراع أو الساق مع الشعور بالخدر في أحد أطراف الوجه.
3- نوبات
هذا الصداع قد يستمر ما بين 4 إلى 72 ساعة وتختلف عدد المرات التي يظهر فيها ويكون مؤلم في أحد جوانب الرأس ويعاني الشخص من الشعور بالغثيان والقيء بجانب الألم الشديد والحساسية تجاه الضوء.
علاج الصداع النصفي في المنزل
لكل من يعاني من ألم الصداع النصفي المتكرر يمكنه الآن الاعتماد على علاج الصداع النصفي في المنزل وهو كالتالي:
1- استعمال الكمادات الباردة
وضع الكمادات الباردة على المنطقة الموجود فيها الصداع يسهم في التخلص من الألم في الرقبة وفي فروة الرأس لأنه يزيد من تدفق الدم في هذه المنطقة ويقلل من ألم الصداع النصفي.
2- شرب الكافيين
يعمل الكافيين على التخلص من نوبات الصداع النصفي ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمشروبات مثل الشاي، القهوة، الشوكولاتة وغيرها.
لكن ينبغي العلم أن الاعتماد على الكافيين قد يتخلص من الصداع بشكل مؤقت وسرعان ما سوف يعود الصداع، لهذا لا ينبغي الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3- الجلوس في غرفة معتمة
الجلوس في مكان هادئ ومظلم من الأمور التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي، لهذا ينبغي التواجد في غرفة هادئة ومظلمة قد يكون علاج جيد للصداع النصفي.
4- تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة
من العوامل التي تقلل من الصداع النصفي تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة التي قد تسبب الشعور بالألم الشديد وتزيد من حدة الألم.
لهذا في وقت الصداع النصفي يجب التوقف عن ممارسة هذه التمارين الرياضية لكي يفرز الجسم هرمون الأندروفين الذي يقلل من الشعور بالألم الذي ينتج بسبب الصداع النصفي.
أفضل علاج للصداع النصفي الشديد
يمكن الآن السيطرة على الصداع النصفي من خلال اتباع طرق علاج الصداع النصفي في المنزل والتي تكون كالتالي:
- استعمال الكمادات الدافئة تساعد في تخفيف الشعور بالألم وترخي العضلات، كما يمكن الاعتماد على أخذ حمام ساخن للتخلص من الصداع النصفي.
- يجب الحفاظ على النوم عدد ساعات كافي فيما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم، مع العلم أن أخذ قيلولة طويلة في منتصف اليوم تؤثر على النوم الهادئ ليلًا.
- تقليل المشتتات الموجودة في غرفة النوم وعدم الجلوس أمام التلفاز أو الهاتف المحمول قبل النوم للمساعدة على الخلود في النوم.
- تناول الطعام الصحي في أوقات محددة من اليوم، لأن تأخير تناول الطعام يوميًا يزيد من خطر التعرض للصداع النصفي.
- توجد بعض الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي مثل المشروبات الكحولية، الشوكولاتة، الجبن القديم وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد في إفراز مواد كيميائية في الجسم تقلل من الشعور بالقلق والضيق والتوتر وتقلل من أعراض الصداع النصفي.
- التخلص من التوتر والقلق بقدر الإمكان يقلل من نوبات التعرض للصداع النصفي.
- التخلص من الوزن الزائد من العوامل التي تساعد في تقليل الشعور بالصداع النصفي، لأن السمنة تزيد من تكرار الإصابة بالصداع النصفي.
- يمكن تدوين محفزات الصداع النصفي التي تتعرض لها يوميًا بحيث يتم الابتعاد عن هذه المحفزات لعدم تكرار نوبات الإصابة بالصداع النصفي.
اقرأ أيضًا: علاج الصداع النصفي الأيمن
أفضل مسكن للصداع النصفي
من طرق علاج الصداع النصفي في المنزل التي تساعد في علاج الصداع النصفي بشكل سريع ما يلي:
1- تناول مكملات المغنيسيوم
يعد تناول مكملات المغنيسيوم من الطرق الآمنة في التخلص من الصداع النصفي، لأن الدراسات أثبتت أنه لو قل مستوى المغنيسيوم في الجسم أدى إلى الإصابة بالصداع نتيجة انخفاض ضغط الدم.
ينصح بتناول ما بين 200 إلى 600 جرام يوميًا من المغنيسيوم في اليوم للتخلص من نوبات الصداع النصفي المتكررة.
2- اتباع نمط غذائي خالي من الجلوتين
الأشخاص التي تعاني من الحساسية تجاه الجلوتين عند تناولهم أطعمة تحتوي على الجلوتين فقد يتعرضون للإصابة بالصداع النصفي.
3- تناول فيتامين ب
يعد فيتامين ب من الفيتامينات التي تشكل النواقل العصبية التي تنقل الدم إلى كل أجزاء الجسم ومنها الدماغ وبالتالي تقلل من أعراض الصداع النصفي.
4- الحفاظ على رطوبة الجسم
ينبغي الحرص على الترطيب اللازم للجسم من خلال شرب مقدار كافي من الماء للتخلص من الصداع وتقليل حدته.
كما ينبغي الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال تناول بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة من الماء مثل: الكوسا، الفلفل الأخضر، البطيخ وغيرها.
5- الإبر الصينية
تعد الإبر الصينية أحد الطرق العلاجية التي يمكن الاعتماد عليها في التخلص من الصداع النصفي، لأنها تساعد في إعادة التوازن في الجسم.
علاج الصداع النصفي بالأعشاب
من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الصداع النصفي في المنزل بالاعتماد على الأعشاب ما يلي:
1- الزنجبيل
تتميز أعشاب الزنجبيل باحتوائها على عناصر تمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء وتقضي على ألم الصداع النصفي.
2- أعشاب المقطتف
أثبتت العديد م الدراسات الحديثة أن أعشاب المقتطف تساهم بشكل كبير في التخلص من ألم الصداع النصفي والتقليل من شدته.
3- اليانسون
تتميز أعشاب اليانسون بقدرتها على التخلص من الصداع النصفي بجانب تقليل الشعور بالغثيان ويهدئ الأعصاب.
ينصح بتناول مقدار 75 مليجرام مرتين في اليوم لمن يتعرض للصداع النصفي، أو الحصول على مكملات اليانسون بمقدار من 50 إلى 100 مليجرام.
4- الكركم
يتميز الكركم بوجود عنصر الكركمين فيه الذي يقلل من الشعور بالاحتقان ويقلل من نوبات الصداع، لهذا ينصح بشربه 3 مرات في اليوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الصفائح
علاج الصداع النصفي بالزيوت الطبيعية
لكل من يرغب في الاعتماد على الزيوت الطبيعية في علاج الصداع النصفي يمكنه استعمال الزيوت الآتية:
1- زيت اللافندر
استنشاق زيت اللافندر أو القيام بتدليك مقدمة الرأس بهذا الزيت لمدة 15 دقيقة يساعد بشكل كبير في التخلص من أعراض الصداع النصفي.
2- زيت النعناع
يحتوي زيت النعناع على عنصر المنثول الذي قلل من الشعور بالألم ويحارب الصداع والغثيان ويقلل من الشعور بالحساسية تجاه الضوء.
3- زيت القرنفل
يساهم زيت القرنفل في منح الجسم الشعور بالاسترخاء وخاصة لو تمت إضافته مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملح البحر وتم تدليك الجبين بهذا الزيت.
محفزات الصداع النصفي
توجد بعض المحفزات التي قد تكون سبب في وجود الصداع النصفي وظهوره ومنها:
- التغييرات الهرمونية التي تمر بها النساء وخاصة مع زيادة نسبة هرمون الأستروجين قبل الدورة الشهرية.
- كذلك في حالة تناول المشروبات الكحولية.
- الإصابة بالقلق والتوتر والإجهاد الزائد نتيجة ممارسة الأعمال المنزلية.
- التعرض للمحفزات الحسية مثل الضوء الساطع، الومضات العالية، الروائح القوية، التدخين وغيرها.
- التقلبات في النوم وعدم الحصول على قسط كافي من النوم.
- التغييرات المناخية وتغيير الطقس.
- تناول بعض الأدوية التي قد يكون من آثارها الجانبية الشعور بالصداع النصفي.
- ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة.
- تناول نسبة عالية من الصوديوم أو نكهات الطعام الصناعية.
- عدم تناول الطعام الصحي في مواعيده.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج للجيوب الأنفية والصداع
عوامل خطر الإصابة بالصداع النصفي
تتمثل عوامل الخطر للإصابة بالصداع النصفي في الآتي:
- التاريخ العائلي والعامل الوراثي.
- العمر، حيث أنه يصيب المراهقين وفي الفترة ما بين المراهقة والثلاثينات ويقل تدريجيا.
- تصاب النساء بهذا الصداع أكثر من الرجال.
- التغييرات الهرمونية قد تكون سبب في ظهور الصداع النصفي.
مضاعفات الإصابة بالصداع النصفي
في حالة إهمال علاج الصداع النصفي في المنزل قد يتعرض الجسم لحدوث بعض المضاعفات مثل:
- الإصابة بالسكتات الدماغية.
- التعرض للإصابة بأمراض القلب.
- التعرض للاكتئاب والحدة في المزاج.
- كذلك التعرض للإصابة بنوبات الصرع.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التعرض للولادة المبكرة لو كانت المرأة حامل.
طرق الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي
يمكن لأي شخص أن يقي نفسه من التعرض لنوبات الصداع النصفي وذلك من خلال اتباع طرق الوقاية الآتية:
- ينصح بالاعتماد على تناول مكملات المغنيسيوم التي توجد في الخضروات الورقية، الموز للتخلص من نوبات الصداع النصفي.
- كما يجب الحصول على قسط كافي من النوم كل يوم فيما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم لعدم التعرض للصداع النصفي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية ومنها رياضة اليوجا قد تساعد الجسم في التخلص من التوتر والقلق وتقي من التعرض لهذا الصداع.
- كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 الذي يقلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي وهو موجود في السمك، الحليب وغيرها.
- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحفز الإصابة بالصداع مثل الجبن وغيرها.
- في وقت التعرض للصداع النصفي يجب الابتعاد عن الأصوات العالية، الأضواء العالية والروائح القوية لأن كل هذه الأسباب تزيد من حدة الصداع.
- شرب مقدار كافي من السوائل لعدم التعرض للجفاف الذي قد يتسبب في الصداع.
- في حالة تناول أدوية معينة تحفز الصداع النصفي، يجب التوقف عن هذه الأدوية واستبدالها بأنواع أخرى تحت الإشراف الطبي.
اقرأ أيضًا: القلق والتوتر والخوف من المرض
الآن تعرفنا على علاج الصداع النصفي في المنزل التي يمكن الاعتماد عليها في المنزل للتخلص من نوبات الصداع النصفي، بجانب طرق الوقاية التي تحمي من التعرض للصداع النصفي، لكن في حالة فشل الطرق المنزلية في الشفاء من هذا الصداع، يفضل المتابعة مع الطبيب المتخصص للتعرف على الأدوية المناسبة التي تقلل من حدة الصداع.