هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟ وما هي أضراره؟ فيتامين “ب” هو عبارة عن فيتامين نقوم بخلطة حتى يذوب بالماء، لديه دور وظيفي في تكوين خلايا الدم وتحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي، ويُعد فيتامين “ب” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، لكن ماذا عن فيتامين ب12؟ نوضح من خلال موقع جربها الإجابة القطعية لسؤال هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟ عبر السطور التالية.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير
يُعد فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث يقوم بالحفاظ على الصحة العامة، ويساهم في تحسين أداء وظائف الجسم لتؤديها بشكل صحيح، وعند إصابة الشخص بنقص الجسم من هذا الفيتامين قد تُشكل خطرًا على حياته، لذا تأتي إجابة سؤال هل نقص فيتامين ب 12 خطير بالإيجاب، ونوضح من خلال السطور التالية أعراض الإصابة بنقص الفيتامين:
1- التهاب اللسان
عندما يحدث نقص في فيتامين ب 12 يحدث التهاب حاد في اللسان حتى يصل أن الشخص لا يستطيع أن يتكلم أو يأكل ويصبح اللسان منتفخ ولامع وناعم ويؤثر سلبًا على الفرد ويسبب له العديد من الآلام.
اقرأ أيضًا: أفضل أقراص فيتامين ب المركب
2- القرحة المتكررة
استكمالًا للإجابة عن هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟ فإن الجسم يتأثر بنقص الفيتامين حيث يتسبب في تضخم الخلايا جدًا مما يُشكل خطرًا وخلل في الوظائف التي تؤديها فقي الجسم، ويتسبب ذلك في حدوث تقرحات الفم ونقص الدم، وأكد بعض العلماء أن تقرحات الفم لا تُشكل أي خطر ولكنها تصبح متكررة ومزعجة للغاية.
3- الشعور بالحرقة
يقوم الجسم تحذيرنا بالإصابة بنقص فيتامين ب 12 من خلال الشعور بالحرقان والذي يكون له آثار جانبية أخرى على اللسان والشفتين واللثة والحلق أو الشكل العام للفم، والشيء المميز في الحرقة أنها تظهر وتختفي مع مرور الوقت، ومع الإحساس بها قد تُشعر أحيانًا أن الحلق جاف ويزيد من شرب الماء أو التهاب بالفم او التنميل.
4- الحكة المستمرة
مازلنا نستكمل الإجابة عن سؤال هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟ حيث من أعراض الإصابة بنقص الفيتامين أنه في بعض الأحيان يشعر الشخص أنه يريد أن يقوم بحك لسانه من طرف واحد فقط ورغبته في ذلك تكون شديدة، وفي أغلب الوقت يتعرض بعض الأشخاص للإحساس بالحرقان أو الألم بدلًا من الحكة، وهي من الأعراض التي تؤثر سلبًا على الجلد.
وظائف فيتامين ب 12
بعد أن قُمنا بالإجابة على سؤال هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟ نتطرق إلى ذكر أهمية هذا الفيتامين في الجسم مما جعل أن نقصه فير الجسم خطيرًا، حيث هناك عدة وظائف يقوم بها الفيتامين تساعد الأعضاء في أداء وظائفها بشكل جيد، ونوضح هذه الوظائف من خلال السطور الآتية:
1- تكوين خلايا الدم الحمراء
يعمل فيتامين ب 12 على تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم لتساعده على التدفق بشكل جيد في الجسم، وتقوم خلايا الدم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى كافة أنحاء الجسم ثم تستقبل ثاني أمسيد الكربون مرة أخري ثم يتم طرده بعد ذلك، وإذا أصاب الشخص بنقص فيتامين ب 12 سيؤدي إلى نقص تدفق الدم في الجسم ويتسبب في الكثير من الأعراض منها:
الشعور بالتعب والإرهاق، وصعوبة التركيز في بعض الأمور، ويُعد هو الفيتامين الرئيسي المسئول عن ذلك، لذا لابُد من محافظة الفرد على مستوياته قدر الإمكان.
2- يمنع الخرف
يساعد فيتامين ب 12 على تحسين خلايا المخ العصبية، فهو يُعد الفيتامين الرئيسي في تحسين والحفاظ على صحة خلايا المخ العصبية لذا فيساعد على منع الإصابة بالخرف والزهايمر وغيرها من الأمراض المختلفة، وإذا حدث الإصابة بنقص فيتامين ب 12 سيؤدي ذلك إلى قلة الإدراك المعرفي لدى الإنسان وانهيار خلايا المخ خاصة لكبار السن.
كما أنه يتسبب في اختفاء خلايا المخ بناءً عليه يؤدي إلى الزهايمر في العديد من الحالات، ولا تساعد المكملات الغذائية لفيتامين ب 12 على تحسين فقدان الذاكرة للأشخاص الذين يصابون بمرض الزهايمر حينها.
3- تحسين الحالة المزاجية
أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت أن فيتامين ب 12 له علاقة كبيره بالضغوطات النفسية والعصبية للفرد، لذا في حال شعور المريض بالاكتئاب وتقلب المزاج بشكل مستمر على الرغم أنها ليست عادة فهذا يُشير إلى نقص الفيتامين في الجسم.
4- منع العيوب الخلقية
فيتامين ب 12 له دور كبير ومؤثر على منع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، لذا أكد بعض العلماء أن الحامل يجب أن تأخذ جرعة مضاعفة من فيتامين ب 12 لأنها تمنع إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي أيضًا مثل: الشلل الجزئي والجمجمة غير المتطورة.
5- يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر
يساهم الفيتامين في الحفاظ على قوة الشعر والأظافر ونموهم عن طريق الأكسجين الذي يقوم الجسم توفيره لهذه الأنسجة، ويساعد على تنظيم الحمض النووي والاعتماد عليه في التمثيل الغذائي للجسم، حيث إنه له دور مهم في إنتاج الطاقة وتصنيع الأحماض خاصةً الأحماض الدهنية.
اقرأ أيضًا: الاحتياج اليومي من فيتامين د
الحالات المُعرضة لنقص فيتامين ب 12
ذكر الأطباء أنه هناك العديد من الحالات تحديدًا تكون فرص الإصابة بنقص الفيتامين بشكل أكبر، لذا يجب أخذ الحذر والمحاولة على الحفاظ على نسبته في الجسم، وتلك الحالات متمثلة في الآتي:
- بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التغذية وبسبب ذلك أجروا العديد من العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسون عامًا.
- الأطفال الرضع الذين يتغذون عن طريق ثدي الأم.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- إدمان الكحول والعقاقير أيضًا يؤدي إلى نقص الفيتامين.
علاج نقص فيتامين ب 12
أكد العديد من الأطباء بضرورة اتباع المصاب بنقص الفيتامين بنسبة كبيرة وتطورت إلى ظهور الأعراض الخطيرة فأن يأخذ الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامين، أما الأشخاص المصابين في المراحل الأولى فبإمكانهم اتباع الآتي من أجل الحفاظ على النسبة في الجسم:
- الحليب: أكد العلماء على تناول الحليب بشكل يومي وكافي لأنه يتكون من عدة عناصر خاصة بفيتامين ب 12، وُيفضل إضافة الفواكه والعصائر يوميًا.
- السمك: من أهم المأكولات التي تحتوي على كمية مناسبة للفيتامين ومن أبرز أنواع الأسماك الغنية بالفيتامين: سمك التونة، والسلمون.
- حليب الصويا: يفضل بعض العلماء والأطباء بتناول هذا الحليب للأشخاص الذين لا يرغبون بتناول حليب من مصدر حيواني، ولأن حليب الصويا مصدر من مصادر الفيتامين ويحتوي على 45% من فيتامين ب 12.
- البيض: يعتبر من المصادر التي تتكون من فيتامين ب 12 وبروتينات عديدة لذلك يُنصح الأطباء بتناوله باستمرار من أجل تعويض النسبية المفقودة.
- الزبادي: يعد من المأكولات التي تقوم بتزويد الجسم بالكالسيوم والفيتامين المفيد للجسم والعظام.
- الخميرة: تحتوي ملعقتان من الخميرة على الكمية المطلوبة في اليوم لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامين.
- الدجاج: خاصةً صدر الدجاجة حيث إنه من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامين والتي يُمكن تعويضها النسبة المفقودة، لذا يجب تناوله على الأقل كُل يومين من أجل إمداد الجسم بالمطلوب.
- حبوب الإفطار: تختلف كمية الفيتامين بها باختلاف العلامة التجارية، لذلك يجب البحث على العلامة التي توفر الكمية المناسبة من فيتامين ب 12.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم التركيز في الكلام
متى يجب علينا زيارة الطبيب؟
يُمكن علاج نقص الفيتامين من خلال تناول مصادره بشكل يومي، لكن في حالة ازدياد الأعراض فإن ذلك يلزم استشارة الطبيب، وتتمثل الأعراض التي تحتاج إلى التدخل الطبي في النقاط التالية:
- فقدان الشهية.
- ضعف الجسم والشعور بعدم الاتزان والخمول.
- تزايد في دقات القلب وعدم القدرة على التنفس.
- حدوث مشكلات في المعدة مثل: الإسهال أو الإمساك.
- التعرض لمشكلات في العقل مثل: الاكتئاب أو التغيرات السلوكية أو فقدان للذاكرة.
- عدم القدرة على الحركة والمشي.
- فقدان البصر وتغير لون الجلد إلى لون شاحب.
- حدوث مشكلات في أعصاب الجسم مثل: التنميل أو الوخز.
هناك العديد من الفيتامينات المُهمة للجسم للحفاظ على الصحة العامة، من أبرزها فيتامين ب 12، لذا يجب الحفاظ على تناول مصادره يوميًا لتجنب المشاكل الصحية.