هل التونة مضرة للحامل؟ وهل يمكن أكلها بمعدلات محددة للسيدة الحامل؟ لأن في تلك الفترة تشعر المرأة بالكثير من التقلبات المزاجية في كل شيء وأحيانًا تقلبات في الطعام أيضًا من ناحية اشتهاء نوع مُحدد وتجنب نوع آخر، ولكن هل التونة من تلك الأنواع؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع جربها.
هل التونة مضرة للحامل
تعتبر التونة من أكثر الأطعمة البحرية اللذيذة في العموم، لكن عندما تبدأ المرأة في فترة الحمل تبدأ بالتفكير تجاه كل طعام لأنها لا تتناوله وحدها الآن، بل هي والجنين الخاص بها، لذلك سوف نجاوبك الآن بكل المعلومات الوفيرة عن سؤال هل التونة مضرة للحامل؟
أن اختيار التونة اختيار جيد فيما تحتويه من معادن وعناصر مفيدة، وفي أعلى القائمة الأوميجا 3 بالطبع المفيد لنمو خلايا المخ، ومصدر بروتينات هام يعوض احتياجات الجسم، لكن على الرغم من تلك الفوائد العديدة إلا ينصح أي امرأة في فترة الحمل بتناول الأسماك المعلبة بكثرة.
أثناء فترة الحمل أو الرضاعة يجب على كل سيدة تقليل معدلات التناول من السمك لأنه يحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق الذي يساهم في عملية تطور نمو الجنين، لكنه يحتوي على بعض الملوثات البيئية التي يمكنها التراكم في جسم الأم وجسم الجنين أيضًا.
أثبتت بعض الدراسات الخاصة بإدارة الغذاء الأمريكي أن تناول القليل من التونة في فترة الحمل لا يعود بأي ضرر على الأم ولا على الجنين، حيث يوصى من قِبل الم الأطباء أن تناول علبتين من التونة أسبوعيًا يعتبر معدل آمن لكن لا يجب الزيادة عنه نهائي حتى لا تؤثر بأي آثار سلبية.
في حالة التونة المعلبة يجب تصفية التونة وشطفها جيداً بالخل والليمون، ويفضل للسيدة الحامل عدم تناول الأسماك بشكل طازجة استبدالاً من المواد الحافظة الصناعية.
اقرأ أيضًا: زيادة التعرق عند الحامل وجنس الجنين
مخاطر التونة على الجنين
كما تعرفنا على إجابة هل التونة مضرة للحامل؟ بشكل مختصر، سوف نخبركم بكل المخاطر المتعلقة بالتونة التي لا يصح تناولها في فترة الحمل نهائي إلا بكميات محدودة جداً حتى لا تؤثر على الجنين بالسلب، من تلك المخاطر المتعلقة بسبب احتوائها على عنصر الزئبق سوف نجدها فيما يلي:
- إنجاب طفل ذو مستوى ذكاء قليل ومتدني.
- حدوث بعض المشاكل في الذاكرة مما تجعل الطفل مشتت وقليل الانتباه.
- المشاكل المتعلقة بالنطق مثل التأخر في النطق، أو التقطع في الكلمات.
- إصابة الطفل ببعض المشاكل في القلب أو الجهاز الهضمي.
- احتمال إصابة الطفل بأمراض مزمنة مثل مرض السكر أو ضغط الدم.
- ظهور مشاكل عدم التركيز في المراحل التعليمية، حيث يصبح الطفل فاقد الرغبة في التعليم بسبب تلعثم حروفه وقلة انتباهه.
- التأخر في تطور مهاراته الحركية أو الاجتماعية.
- يكون المولود مُصاب ببعض التشوهات الخلقية.
- الإصابة بمرض الصرع أو ظهور بعض التشنجات عليه.
- حدوث مشاكل في أغلب حواس الطفل.
لم تقتصر مشاكل التونة المعلبة على الحامل في وجود مادة الزئبق التي لها الكثير من الأضرار كما عرفنا فيما سبق، لكنها مزودة أيضًا بالبكتيريا، حيث تحتوي أكثر أنواع التونة النيئة على الليستيريا المستوحدة، وهي نوع من أنواع البكتيريا، فأنه تشكل خطر كبير جداً على صحة الجنين، لذلك توجد احتمالية كبيرة في إنجاب طفل لديه صعوبات مختلفة في النمو.
اقرأ أيضًا: جدول غذاء الحامل في الشهر السادس
إرشادات تناول الأسماك للحامل
بكل تأكيد أن المرأة الحامل تحتاج إلى كل العناصر الغذائية لكي يتم بناء جسم الجنين بأفضل صورة، لكن يجب تكون كل نسبة من كل عنصر بكمية محددة كما عرفنا من إجابة هل التونة مضرة للحامل؟ لأن الكثير أو القليل يعتبر من الاستخدام الخاطئ، لذا سوف نعرض لكم بعض النصائح الهامة أثناء تناول الأسماك في فترة الحمل:
- يجب اختيار أنواع محددة من الأسماك المناسبة للحالة الصحية، بالإضافة إلى تجنب أي نوع من أنواع الأسماك الذي يحتوي على زئبق أو بكتيريا، حيث يوجد كل منهما في أنواع الأسماك النيئة مثل: سمك المارلين، سمك المحار النيء، وسمك أبوسيف.
- تقليل الأنواع المرتفعة الملوحة وتعتبر أسماك دهنية أيضًا مثل: السردين والتونة المعلبة، وخاصةً التونة المعلبة بسبب مخاطرها السابقة.
- لا يحُبذ أكل السمك أكثر من حصتين في الأسبوع خاصةً من الأنواع التالية: سمك القاروص، سمك الهلبوت، سمك الطربون، وسمك السلطعون.
- في العموم إن جميع أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق لذلك يجب الحرص في تناول الأسماك خاصةَ التونة المعلبة، حتى لا تؤذي الجنين بالكثير من التشوهات.
- لا تتناولين أكثر من 340 جم من المأكولات البحرية في أسبوع واحد في الشهر.
- التأكد من طهي الأسماك عند تناولها خاصةً في فترة الحمل.
- تناول أسماك التونة المحفوظة في الماء أفضل من التونة المحفوظة في سوائل أخرى.
اقرأ أيضًا: في أي شهر تترك الحامل الأسبرين
فوائد التونة للحامل
من خلال تعرفنا على كل المعلومات التي تتعلق بسؤال هل التونة مضرة للحامل؟ أدركنا إن التونة مضرة عندما تزيد عن حدها فقط، لكن عند تناولها بحرص شديد، سوف تحصلين على فوائدها الهامة لكِ انتِ والجنين، والتي تتمثل فوائدها في النقاط التالية:
- تحتوي التونة على فيتامين ب 12 الذي يكون بنسبة 36%، ويؤدي نقصه في جسم الأم إلى انشقاق العمود الفقري للجنين بالإضافة إلى ظهور بعض العيوب الخلقية به أي تشوه الجنين في مراحل نموه مما يؤدي إلى حالة وفاته.
- وجود الفوسفور الذي يعتبر الحصة الواحدة منه كافية على تعزيز نمو عضلات وعظام الجنين، وتساهم أيضًا في تحسين وظائف الكلى والكبد له بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة والخلايا.
- احتواء التونة على الريبوفلافين الذي تناوله يعتبر من الاحتياجات الأساسية في تطور نمو قلب وعضلات الجنين وتحسين الرؤية لديه، وحمايته من تسمم الحمل.
- مادة النياسين التي تعرف بفيتامين 3 أيضًا، والتي تقلل من الأعراض السلبية للحمل مثل الغثيان أو عسر الهضم والصداع النصفي لدى الأم.
- إذا توفر فيتامين ب 6 فهو مفيد جداً في دعم حركة الناقلات العصبية الأساسية التي تساعد على التخلص من الآثار السلبية للحمل.
- تحتوي التونة على السيلينيوم الذي هام وضروري جداً في بناء الطفل، لأن عندما يقل عن الحد المطلوب، احتمال أن يتم انخفاض وزن الطفل حتى حدوث إجهاض طبيعي.
- الأوميجا 3 وهو عنصر هام في النمو العصبي والبصري للجنين.
- يتوفر داخل التونة أيضًا حمض البانتوثنيك الذي يحتاجه جسم الأم في تقليل التشنجات العضلية أثناء الحمل وعند الولادة بالأخص.
يجب العلم أن تناول أي شيء غير طبيعي سوف يصيب الإنسان بخطر وخاصةً في حالة الحامل لأنها تحمل بداخلها شخص آخر، وبالتالي يجب العناية بالشكل المطلوب.